Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Инсайдер UA

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Инсайдер UA

Карап чыгуу

Арина Витрянская

Поддержать и поучаствовать в развитии канала ♥️: https://www.donationalerts.com/r/vitryanskaya
Мой соц. сети:
YouTube: https://clck.ru/qJdsp
VK Video: https://vkvideo.ru/video/@arivieva
Сотрудничество:
Александра @glitteralexz
+375296241948

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаЛист 10, 2021

TGlistке кошулган дата

Бер 31, 2025

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

доᴩоᴦиᴇ жᴇнщины ЧАТ

162

Telegram каналы Арина Витрянская статистикасы

Толугураак

Катталгандар

4 843

24 саат00%Жума

30.1%Ай

210.4%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр0Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр0

1 посттун орточо көрүүлөрү

1 667

12 саат1 2220%24 саат1 667

13.9%48 саат1 7660%

Катышуу (ER)

2.6%

Кайра посттошту0Комментарийлер0Реакциялар34

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

0%

24 саат0%Жума0%Ай

0.52%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

957

1 саат92896.97%1 – 4 саат293.03%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

1

Динамика

"Арина Витрянская" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

16.04.202515:36

Девочки, как вы активировали скидку 50% в Иль де боте, у меня не появляется🥺

04.04.202511:15

02.04.202508:04

01.04.202514:53

01.04.202514:52

01.04.202513:38

Пустые баночки
(Рассказываю по порядку слева на право)
1. Сыворотка не должна столько стоить и честно говоря, разницу с обычным скиноклиром я не заметила, повторять не буду.
2. Эту азелаинку использовала в основном на тело и всего пару раз на лицо. Штука термоядерная, начиная от аромата, заканчивая действием. Мне показалась очень рабочей, буду повторять, но позже. Сейчас подобного формата использую от openface, нравится не меньше.
3. Маска глиняная с кислотами чудо чудесное, очень действенная, отлично чистит поры при этом не иссушая кожу, большой лайк.
4. ну и крем который я уже повторила и использую с большим удовольствием. Палочка выручалочка от неровного тона кожи и разного рода пигментации, начиная от постакне заканчивая пигментными пятнами от солнца. Обожаю и советую.

31.03.202513:06

Промокод мой на ламоде действует теперь только на 1 заказ 😢

31.03.202513:02

А от этого бренда у меня уже 2 жилетка и все спрашивают где такую купить всегда. Качество просто супер

31.03.202512:58

Еще эти джинсы очень приятные по качеству

31.03.202512:57

Может вам будут интересны мои последние находки на ламоде)
Просили про одежду больше рассказывать. Тут прям самый смак. Особенно халат и сорочка, моя любовь

31.03.202508:03

Сегодня случилось то, чего я никогда не ожидала — поймала свое отражение в витрине и не узнала себя! Плечи расправлены, осанка ровная, а самое главное — улыбка, которой я не видела у себя очень давно🌟

Хочу поделиться своей историей, потому что знаю — среди вас много таких же, как я раньше. Тех, кто мечтает о подтянутом теле, но постоянно откладывает начало пути к нему.

Мой главный инсайт🥹

Знаете, в чём была моя главная ошибка? Я думала, что для результата нужно потеть в зале по 2 часа каждый день. И конечно, это казалось невыполнимой задачей для человека с работой, домашними делами и желанием иногда просто отдохнуть.

Но потом я открыла для себя простую истину: регулярность важнее интенсивности. Лучше 30 минут каждый день, чем 3 часа раз в неделю.

Мой путь к регулярности:

1. Начала с малого. Первые две недели я делала всего по 15 минут самых простых упражнений.

2. Убрала все барьеры. Спортивная одежда всегда наготове, коврик расстелен, FitStars открыт.

3. Нашла свой идеальный формат. Для меня это домашние тренировки под руководством онлайн тренера. Никаких поездок в зал, никакого стеснения перед другими людьми.

4. Сделала тренировки неотъемлемой частью утра. Как чистка зубов — просто обязательный ритуал перед началом дня.

Реальные изменения, которые я заметила:

• Исчезла одышка при подъеме по лестнице
• Улучшилось настроение и концентрация
• Появилась энергия, которой хватает до конца дня

Но самое главное — я наконец-то перестала откладывать жизнь «на потом». Раньше я думала: «Вот похудею, тогда и буду носить этот наряд/сделаю эту фотосессию/пойду на свидание». Теперь я живу здесь и сейчас, и это бесценно!

Мотивация для новичков:

Если вы все еще сомневаетесь, начинать ли тренировки, задайте себе вопрос: где вы хотите быть через 3 месяца? Продолжать мечтать о подтянутом теле или уже иметь первые результаты?

Помните: не нужно быть идеальным. Даже если вы будете тренироваться всего 15 раз в месяц (это пропуск каждого второго дня!), через год это 180 тренировок. Представляете, какой эффект они дадут?

Если у вас есть смартфон и 30 минут в день, вы уже обладаете всем необходимым для старта. FITSTARS делает процесс максимально простым — берите безлимитную подписку, промокод на скидку 70% «vitryanskaya» всегда активен на сайте.

А какой ваш самый большой барьер на пути к регулярным тренировкам? Делитесь в комментариях, возможно, я смогу подсказать решение! 💪