Журнал «Марафонец»
07.04.202509:26
⚡️Роман Ефимов и Алексей Осокин заняли 2 и 3 место на марафоне в Анталье
Российские бегуны очень любят марафон в Анталье. Потому что это — прямой телепорт в лето!
Красивая трасса у моря, вокруг — пальмы, горы, и уже по-летнему тепло!☀️🌴
🪅Наши спортсмены не только наслаждались стартом, а ещё и поднялись на подиум:
🥈Роман Ефимов — серебро на марафоне
🥉Алексей Осокин — бронза на марафоне
🥉Станислав Александров — бронза на полумарафоне
Многие атлеты из России заняли призовые места в возрастных категориях.👏🏻
Результаты →
Счастливчики, кто бежал вчера в Анталье, делитесь фотографиями и хвалитесь результатами!
Фото: предоставлено Марией Ермоленко
Российские бегуны очень любят марафон в Анталье. Потому что это — прямой телепорт в лето!
Красивая трасса у моря, вокруг — пальмы, горы, и уже по-летнему тепло!☀️🌴
🪅Наши спортсмены не только наслаждались стартом, а ещё и поднялись на подиум:
🥈Роман Ефимов — серебро на марафоне
🥉Алексей Осокин — бронза на марафоне
🥉Станислав Александров — бронза на полумарафоне
Многие атлеты из России заняли призовые места в возрастных категориях.👏🏻
Результаты →
Счастливчики, кто бежал вчера в Анталье, делитесь фотографиями и хвалитесь результатами!
Фото: предоставлено Марией Ермоленко
23.03.202513:01
🔥Якоб Ингебригтсен принёс второе золото чемпионата мира
Норвежский вундеркинд пробежал 1500 м за 3:38,79 и обеспечил себе вторую победу на ЧМ.
Средний темп — 2:25 мин/км. 🚀
Сегодня последний день чемпионата мира по лёгкой атлетике в помещении, который проходит в китайском городе Нанкин.
Ингебригтсен выжал из этого турнира всё, что можно. Или мог больше, как думаете?
Норвежский вундеркинд пробежал 1500 м за 3:38,79 и обеспечил себе вторую победу на ЧМ.
Средний темп — 2:25 мин/км. 🚀
Сегодня последний день чемпионата мира по лёгкой атлетике в помещении, который проходит в китайском городе Нанкин.
Ингебригтсен выжал из этого турнира всё, что можно. Или мог больше, как думаете?
05.03.202506:37
Если очень хочется бегать, но у вас варикоз: 5 важных правил тренировок
1️⃣ Обязательно носите компрессионное бельё
Оно препятствует расширению вен за счёт утягивающего эффекта. Гольфы, чулки, колготки можно надевать не только на пробежку, но и после неё. Модель покупайте только по рецепту врача.
2️⃣ Никогда не используйте утяжелители
При таком диагнозе бег с гантелями и прочими аксессуарами запрещён.
3️⃣ Избегайте высоких скоростей, резких движений, прыжков
Большие нагрузки усилят давление на больные вены. Оптимальным будет равномерный бег на низком пульсе.
4️⃣ Выбирайте мягкое покрытие
Подойдут грунт, трава, беговая дорожка, специальные площадки с резиновым покрытием. Это нужно для смягчения ударной нагрузки на ноги.
5️⃣ Консультируйтесь с врачом-флебологом и прислушивайтесь к себе
Перед началом тренировок пройдите обследование и не игнорируйте рекомендации врача. Если во время тренировок возникают неприятные ощущения, пересмотрите тренировочный план – может быть, стоит снизить нагрузку.
И, конечно, не обязательно гнаться за личными рекордами, ведь здоровье намного важнее.
Фото: runandbecome. com
1️⃣ Обязательно носите компрессионное бельё
Оно препятствует расширению вен за счёт утягивающего эффекта. Гольфы, чулки, колготки можно надевать не только на пробежку, но и после неё. Модель покупайте только по рецепту врача.
2️⃣ Никогда не используйте утяжелители
При таком диагнозе бег с гантелями и прочими аксессуарами запрещён.
3️⃣ Избегайте высоких скоростей, резких движений, прыжков
Большие нагрузки усилят давление на больные вены. Оптимальным будет равномерный бег на низком пульсе.
4️⃣ Выбирайте мягкое покрытие
Подойдут грунт, трава, беговая дорожка, специальные площадки с резиновым покрытием. Это нужно для смягчения ударной нагрузки на ноги.
5️⃣ Консультируйтесь с врачом-флебологом и прислушивайтесь к себе
Перед началом тренировок пройдите обследование и не игнорируйте рекомендации врача. Если во время тренировок возникают неприятные ощущения, пересмотрите тренировочный план – может быть, стоит снизить нагрузку.
И, конечно, не обязательно гнаться за личными рекордами, ведь здоровье намного важнее.
Фото: runandbecome. com
06.02.202511:05
🏔Borus SkyRace – самый незабываемый полумарафон в вашей жизни!
4-6 апреля 2025 г.
2 дня – 2 вершины – 2 региона
⠀
Почувствуйте настоящий вкус гор, прикоснитесь к истинному скайраннингу, испытайте возможности своего организма!
Регистрируйтесь на один из самых красивых скай-забегов в сезоне!
Забег на вершину большого Боруса (высота 2318 метров) и забег на вершину Гладенькой (высота 1734 метра). Граница Красноярского края и республики Хакасия, юг Сибири.
⠀
Что вас ждёт на Borus SkyRace:
⠀
🏔 забег по альпинистскому маршруту;
🏔 настоящие зимние горы в середине весны;
🏔 2 дистанции: гонка 21 км и 2100 м набора и вертикальный километр 3,5км и 950 м набора;
🏔 контрольное время забега 8 часов;
🏔 высокая конкуренция из сильнейших скайраннеров страны;
🏔 знаковые туристические места.
⠀
• Телеграм-канал забега
• Группа ВКонтакте
• Регистрация
• Борус на карте
4-6 апреля 2025 г.
2 дня – 2 вершины – 2 региона
⠀
Почувствуйте настоящий вкус гор, прикоснитесь к истинному скайраннингу, испытайте возможности своего организма!
Регистрируйтесь на один из самых красивых скай-забегов в сезоне!
Забег на вершину большого Боруса (высота 2318 метров) и забег на вершину Гладенькой (высота 1734 метра). Граница Красноярского края и республики Хакасия, юг Сибири.
⠀
Что вас ждёт на Borus SkyRace:
⠀
🏔 забег по альпинистскому маршруту;
🏔 настоящие зимние горы в середине весны;
🏔 2 дистанции: гонка 21 км и 2100 м набора и вертикальный километр 3,5км и 950 м набора;
🏔 контрольное время забега 8 часов;
🏔 высокая конкуренция из сильнейших скайраннеров страны;
🏔 знаковые туристические места.
⠀
• Телеграм-канал забега
• Группа ВКонтакте
• Регистрация
• Борус на карте
05.02.202505:44
Пульс у пловцов: какой должен быть, как тренировать и как его измерять в воде
Дополнительно расскажем о разнице в пульсовых показателях на открытой воде и в бассейне. Спойлер: на открытой воде ЧСС будет немного выше.
Начинающие пловцы, обязательно прочитайте:
https://marathonec.ru/puls-pri-plavanii/
Фото: myswimpro. com
Дополнительно расскажем о разнице в пульсовых показателях на открытой воде и в бассейне. Спойлер: на открытой воде ЧСС будет немного выше.
Начинающие пловцы, обязательно прочитайте:
https://marathonec.ru/puls-pri-plavanii/
Фото: myswimpro. com
17.01.202508:04
В новогодней и послепраздничной суете можно было забыть о чем угодно. Например, подготовить подарок для самого важного человека — себя.
Если вдруг с вами это случилось, предлагаем исправить и порадовать себя чем-нибудь новеньким уже сегодня. Ловите от нас промокод MAR15 на скидку 15% в беговом магазине «Кинаш Спорт». Кроссовки, экипировка, аксессуары — выбирайте, что требует душа бегуна.
А если установите бонусную карту — скидка станет ещё больше. Главное, не откладывайте: промокод будет действовать до 31 января онлайн и в офлайн-магазинах!🔥
Если вдруг с вами это случилось, предлагаем исправить и порадовать себя чем-нибудь новеньким уже сегодня. Ловите от нас промокод MAR15 на скидку 15% в беговом магазине «Кинаш Спорт». Кроссовки, экипировка, аксессуары — выбирайте, что требует душа бегуна.
А если установите бонусную карту — скидка станет ещё больше. Главное, не откладывайте: промокод будет действовать до 31 января онлайн и в офлайн-магазинах!🔥
07.04.202506:24
«Бештаугорский крест» 2025
В то время, когда Москву заваливало снегом, а на Борусе сдувало ураганным ветром, в Кавказских Минеральных Водах светило и грело солнце.☀️
Участники трейла «Бештаугорский крест» реализовали всё задуманное — поднялись на гору Бештау высотой 1400 м с разных сторон.
⭐️ Алексей Мамарин и Виктория Калинина — победители двух забегов «Бештаугорский Крест» и «Бештаугорский Траверс».
А Виктория — третья в абсолюте, и там, и там.👏🏻
Результаты трейла →
Фото: Марина Костина
В то время, когда Москву заваливало снегом, а на Борусе сдувало ураганным ветром, в Кавказских Минеральных Водах светило и грело солнце.☀️
Участники трейла «Бештаугорский крест» реализовали всё задуманное — поднялись на гору Бештау высотой 1400 м с разных сторон.
⭐️ Алексей Мамарин и Виктория Калинина — победители двух забегов «Бештаугорский Крест» и «Бештаугорский Траверс».
А Виктория — третья в абсолюте, и там, и там.👏🏻
Результаты трейла →
Фото: Марина Костина
22.03.202516:02
Как можно сэкономить на беговой экипировке, не потеряв в качестве
✅ Сначала всё было безобидно: купили кроссовки, взяли шорты и футболку из шкафа.
👀 Потом захотелось ещё спортивные часы и немного «прибарахлиться».
📍 И вот вы здесь: абсолютно необходимы кроссовки на скоростные работы, на грунт, несколько пар базовых, беговая одежда на все случаи погоды – а бюджет не резиновый.
Держите 20 идей, как и где можно сэкономить на экипировке, не покупая при этом самую дешёвую:
https://marathonec.ru/sposoby-sekonomit-na-ekipirovke/
✅ Сначала всё было безобидно: купили кроссовки, взяли шорты и футболку из шкафа.
👀 Потом захотелось ещё спортивные часы и немного «прибарахлиться».
📍 И вот вы здесь: абсолютно необходимы кроссовки на скоростные работы, на грунт, несколько пар базовых, беговая одежда на все случаи погоды – а бюджет не резиновый.
Держите 20 идей, как и где можно сэкономить на экипировке, не покупая при этом самую дешёвую:
https://marathonec.ru/sposoby-sekonomit-na-ekipirovke/
26.02.202510:59
Ladoga Winter Trail на Ладожском озере ✨☃️
Ещё один ослепительно снежный и освежающий старт добавили себе в копилку любители зимы.
💫Ладожский трейл проходит через два региона — Ленинградскую область и Республику Карелия.
И пробежать здесь трейл — отличный шанс увидеть чудесную природу этих мест с новых ракурсов, недоступных летом: со стороны замёрзших рек и самого большого озера в Европе.
Правда, в этом году ввиду тёплой зимы и ненадёжного льда, большую часть маршрутов перенесли с озера на прибрежную часть и лесные реки. Там тоже очень красиво!☀️
Результаты трейла →
Кто бегал? Делитесь впечатлениями!
Фото: организаторы
Ещё один ослепительно снежный и освежающий старт добавили себе в копилку любители зимы.
💫Ладожский трейл проходит через два региона — Ленинградскую область и Республику Карелия.
И пробежать здесь трейл — отличный шанс увидеть чудесную природу этих мест с новых ракурсов, недоступных летом: со стороны замёрзших рек и самого большого озера в Европе.
Правда, в этом году ввиду тёплой зимы и ненадёжного льда, большую часть маршрутов перенесли с озера на прибрежную часть и лесные реки. Там тоже очень красиво!☀️
Результаты трейла →
Кто бегал? Делитесь впечатлениями!
Фото: организаторы
06.02.202507:08
Нужно ли триатлетам тренировать дисциплины в том же порядке, как проходит триатлонная дистанция?
И другие вопросы, которые задают себе начинающие любители этого вида спорта. Отвечают на них Степан Вахмин и Инна Цыганок, тренеры и участники международных соревнований по триатлону.
На вопрос в заголовке они дали такой ответ 👇👇👇
Степан Вахмин:
С точки зрения проработки переходов от одного вида к другому, безусловно, это важно. Существует отдельный вид тренировок – компилятивный, когда совмещают и отрабатывают переход, например, с велосипеда на бег.
Но с точки зрения развития и реакций мышц, нагрузки и переключения опорно-двигательного аппарата у спортсмена тренеры рекомендуют другую последовательность: сначала бег, потом велосипед.
Инна Цыганок:
Не имеет значения. Иногда, наоборот, после длительной работы на велосипеде полезно закупаться – то есть делать лёгкую, восстановительную тренировку в воде.
Продолжение читайте по ссылке:
https://marathonec.ru/trenorovochnaya-nagruzka-v-triatlone/
И другие вопросы, которые задают себе начинающие любители этого вида спорта. Отвечают на них Степан Вахмин и Инна Цыганок, тренеры и участники международных соревнований по триатлону.
На вопрос в заголовке они дали такой ответ 👇👇👇
Степан Вахмин:
С точки зрения проработки переходов от одного вида к другому, безусловно, это важно. Существует отдельный вид тренировок – компилятивный, когда совмещают и отрабатывают переход, например, с велосипеда на бег.
Но с точки зрения развития и реакций мышц, нагрузки и переключения опорно-двигательного аппарата у спортсмена тренеры рекомендуют другую последовательность: сначала бег, потом велосипед.
Инна Цыганок:
Не имеет значения. Иногда, наоборот, после длительной работы на велосипеде полезно закупаться – то есть делать лёгкую, восстановительную тренировку в воде.
Продолжение читайте по ссылке:
https://marathonec.ru/trenorovochnaya-nagruzka-v-triatlone/
04.02.202514:07
💻Вакансия: Копирайтер/автор статей о беге на английском языке
В команду нашего проекта на английском языке ищем копирайтера/автора. Если вы умеете писать классные тексты на английском и увлекаетесь бегом — будем рады сотрудничеству!
Что нужно от автора:
– опыт написания статей, блогов или рекламных текстов на иностранном языке;
– свободное владение английским;
– умение работать быстро и соблюдать сроки;
– умение работать с такими сервисами, как Grammarly, Hemingway, с AI;
– понимание беговой специфики.
Что мы предлагаем:
💵 сдельную оплату;
🕓 гибкий график – частичную или полную занятость;
🌍 удаленную работу – из любой точки мира.
🤝 стать частью активно развивающегося проекта.
Присылайте примеры статей и резюме на marathonec.ru@gmail.com с темой «Автор/Копирайтер».
В команду нашего проекта на английском языке ищем копирайтера/автора. Если вы умеете писать классные тексты на английском и увлекаетесь бегом — будем рады сотрудничеству!
Что нужно от автора:
– опыт написания статей, блогов или рекламных текстов на иностранном языке;
– свободное владение английским;
– умение работать быстро и соблюдать сроки;
– умение работать с такими сервисами, как Grammarly, Hemingway, с AI;
– понимание беговой специфики.
Что мы предлагаем:
💵 сдельную оплату;
🕓 гибкий график – частичную или полную занятость;
🌍 удаленную работу – из любой точки мира.
🤝 стать частью активно развивающегося проекта.
Присылайте примеры статей и резюме на marathonec.ru@gmail.com с темой «Автор/Копирайтер».
17.01.202507:10
Как триатлету натренировать беговой сегмент?
Бег в триатлоне отличается от самостоятельного бега тремя нюансами:
1️⃣ Вы начинаете бежать уже уставшим
2️⃣ Старты проходят в основном летом, и на последний этап вы выходите в разгар жары
3️⃣ Чтобы участвовать в триатлонных стартах, приходится тренировать не только бег, и на этот сегмент остаётся меньше времени, чтобы прокачать слабые стороны.
Но эти вопросы решаемы. Разберёмся, как именно тренировать бег, если вы не хотите, чтобы он был вашим слабым местом в гонке:
https://marathonec.ru/beg-v-triatlone/
Фото: run3d. co .uk
Бег в триатлоне отличается от самостоятельного бега тремя нюансами:
1️⃣ Вы начинаете бежать уже уставшим
2️⃣ Старты проходят в основном летом, и на последний этап вы выходите в разгар жары
3️⃣ Чтобы участвовать в триатлонных стартах, приходится тренировать не только бег, и на этот сегмент остаётся меньше времени, чтобы прокачать слабые стороны.
Но эти вопросы решаемы. Разберёмся, как именно тренировать бег, если вы не хотите, чтобы он был вашим слабым местом в гонке:
https://marathonec.ru/beg-v-triatlone/
Фото: run3d. co .uk
25.03.202511:59
Почему во время бега бывает тяжело дышать?
☝️Например:
Вы новичок, и ваша физическая форма ещё слабенькая.
☝️Или так:
Вы взяли темп, не соответствующий вашему нынешнему уровню подготовки.
☝️А возможно:
У вас астма или другое респираторное заболевание.
☝️Тоже бывает:
У вас дефицит железа.
Как с процессом дыхания связана нехватка железа? Дело в том, что дефицит железа и анемия влияют на способность организма переносить достаточное количество кислорода к работающим мышцам. Это может привести к тому, что вам придётся дышать чаще, но при этом вы по-прежнему будете чувствовать нехватку кислорода.
Разберём некоторые вопросы, связанные с дыханием во время бега:
• преимущества дыхания через нос и через рот,
• как оно влияет на бег,
• как меняется во время тренировки,
• почему иногда стоит обращать внимание, как вы дышите.
Как правильно дышать при беге → https://marathonec.ru/kak-pravilno-dyshat-pri-bege/
☝️Например:
Вы новичок, и ваша физическая форма ещё слабенькая.
☝️Или так:
Вы взяли темп, не соответствующий вашему нынешнему уровню подготовки.
☝️А возможно:
У вас астма или другое респираторное заболевание.
☝️Тоже бывает:
У вас дефицит железа.
Как с процессом дыхания связана нехватка железа? Дело в том, что дефицит железа и анемия влияют на способность организма переносить достаточное количество кислорода к работающим мышцам. Это может привести к тому, что вам придётся дышать чаще, но при этом вы по-прежнему будете чувствовать нехватку кислорода.
Разберём некоторые вопросы, связанные с дыханием во время бега:
• преимущества дыхания через нос и через рот,
• как оно влияет на бег,
• как меняется во время тренировки,
• почему иногда стоит обращать внимание, как вы дышите.
Как правильно дышать при беге → https://marathonec.ru/kak-pravilno-dyshat-pri-bege/
12.03.202514:06
Перкуссионный массажёр Theragun Prime Plus: обзор и тест новинки от бренда Theragun
У линейки Prime, к которой относится девайс, есть несколько особенностей:
• акцент только на самых необходимых функциях
• меньшее количество насадок
• более низкий вес (например, в сравнении с профессиональной моделью Theragun Pro Plus)
• более низкая цена
Но при этом «упрощённая» версия массажёра обладает достаточной мощностью, чтобы качественно прорабатывать и восстанавливать мышцы.
Автор обзора Юлия Гуляева испытала перкуссионный массажёр Prime Plus на себе и поделилась впечатлениями:
https://marathonec.ru/theragun-prime-plus-obzor/
У линейки Prime, к которой относится девайс, есть несколько особенностей:
• акцент только на самых необходимых функциях
• меньшее количество насадок
• более низкий вес (например, в сравнении с профессиональной моделью Theragun Pro Plus)
• более низкая цена
Но при этом «упрощённая» версия массажёра обладает достаточной мощностью, чтобы качественно прорабатывать и восстанавливать мышцы.
Автор обзора Юлия Гуляева испытала перкуссионный массажёр Prime Plus на себе и поделилась впечатлениями:
https://marathonec.ru/theragun-prime-plus-obzor/
06.02.202515:59
🔥 66-летний Юрий Галкин пробежал 68 км 649 м за 6 часов
На шестичасовом сверхмарафоне «Ночь Москвы» всегда интересно наблюдать за бегунами в возрасте 60+.
Эти стальные люди каждый раз поражают своей выносливостью!🤩
⭐️65-летний Николай Аринушкин преодолел за 6 часов 68 км 935 м со средним темпом 5:13 мин/км. И продемонстрировал лучший российский результат в возрастной категории 65-69 лет!
⭐️Юрий Галкин в свои 66 на протяжении 6 часов держал средний темп 5:14 мин/км.
⭐️И замкнул тройку лидеров в этой категории 66-летний Александр Шейко — с результатом 51 км 434 м.
Все результаты соревнований и рассказ про гонку от одного из наших героев читайте на сайте →
Фото: Павел Master
На шестичасовом сверхмарафоне «Ночь Москвы» всегда интересно наблюдать за бегунами в возрасте 60+.
Эти стальные люди каждый раз поражают своей выносливостью!🤩
⭐️65-летний Николай Аринушкин преодолел за 6 часов 68 км 935 м со средним темпом 5:13 мин/км. И продемонстрировал лучший российский результат в возрастной категории 65-69 лет!
⭐️Юрий Галкин в свои 66 на протяжении 6 часов держал средний темп 5:14 мин/км.
⭐️И замкнул тройку лидеров в этой категории 66-летний Александр Шейко — с результатом 51 км 434 м.
Все результаты соревнований и рассказ про гонку от одного из наших героев читайте на сайте →
Фото: Павел Master
05.02.202515:30
Когда твой бег — это искусство 🎨
Австралийский гуру gps-треков в Strava Питер Митчелл, известный как Peter GPS Artist, практически каждый свой беговой или пеший маршрут превращает в шедевр.
Одна из самых масштабных и запоминающихся его работ — это трек длиной 170 км с очертаниями карты мира.🌎
Обычно он рисует знаменитых спортсменов и актёров, персонажей мультфильмов или «вирусные» мемы из соцсетей.
Каждая такая «картина» требует от 50-летнего Питера немало труда. Чтобы «раскрасить» свои фотографии GPS, ему приходится многократно пробегать определённые участки своего маршрута.
Иногда даже нужно пробираться через высокие заборы, кусты или через библиотеки и торговые центры.
Сейчас у художника более 5000 подписчиков в Strava.
Австралийский гуру gps-треков в Strava Питер Митчелл, известный как Peter GPS Artist, практически каждый свой беговой или пеший маршрут превращает в шедевр.
Одна из самых масштабных и запоминающихся его работ — это трек длиной 170 км с очертаниями карты мира.🌎
Обычно он рисует знаменитых спортсменов и актёров, персонажей мультфильмов или «вирусные» мемы из соцсетей.
Каждая такая «картина» требует от 50-летнего Питера немало труда. Чтобы «раскрасить» свои фотографии GPS, ему приходится многократно пробегать определённые участки своего маршрута.
Иногда даже нужно пробираться через высокие заборы, кусты или через библиотеки и торговые центры.
Сейчас у художника более 5000 подписчиков в Strava.
04.02.202511:36
⚡️Регистрация на Московский полумарафон открыта!
Из главных новостей — старт перенесли к МГУ, а финиш будет на «Лужниках».
Страничка регистрации сейчас переживает небывалый ажиотаж — ведь мы все так долго ждали этого момента!
Счастливчики, кто успел зарегистрироваться на забег, поднимите руку! 😎
Регистрация здесь →
Из главных новостей — старт перенесли к МГУ, а финиш будет на «Лужниках».
Страничка регистрации сейчас переживает небывалый ажиотаж — ведь мы все так долго ждали этого момента!
Счастливчики, кто успел зарегистрироваться на забег, поднимите руку! 😎
Регистрация здесь →
16.01.202518:12
Завтра вечером подводим итоги розыгрыша кроссовок Nike. Успейте принять участие →
25.03.202505:51
Трейл за Полярным кругом❄️🩵
На прошлых выходных в маленьком заполярном городке Кандалакше проходил забег Аврора трейл — один из самых удивительных и бескомпромиссных трейлов в России.
💫Горы Кольского полуострова, Белое море, тундра и море снега! Звучит как мечта!
О количестве снега можно судить по предупреждениям организаторов перед стартом: «Трассу мы накатываем поверх ёлок и деревьев. Аккуратнее бегите — не запнитесь».😃
Подробности и результаты трейла →
Кто бегал Аврору? Ну как там, за Полярным кругом? Холодно?
Кто насколько проваливался в сугробы?
Фото: Глеб Салов / sport-images. ru
На прошлых выходных в маленьком заполярном городке Кандалакше проходил забег Аврора трейл — один из самых удивительных и бескомпромиссных трейлов в России.
💫Горы Кольского полуострова, Белое море, тундра и море снега! Звучит как мечта!
О количестве снега можно судить по предупреждениям организаторов перед стартом: «Трассу мы накатываем поверх ёлок и деревьев. Аккуратнее бегите — не запнитесь».😃
Подробности и результаты трейла →
Кто бегал Аврору? Ну как там, за Полярным кругом? Холодно?
Кто насколько проваливался в сугробы?
Фото: Глеб Салов / sport-images. ru
11.03.202508:19
Делимся телеграм-каналом, где можно купить оригинальную беговую экипировку Nike.
▪️Полное сопровождение шоппинга.
▪️Строго оригинал (чеки, видео и фото отчеты).
▪️Охотятся за скидками в дисконтах и в официальном приложении Nike Тайланда.
▪️Публикуют самые выгодные предложения.
▪️Доставка до двери вашего дома курьерами Pony Express за 10-14 дней.
▪️Являются участниками программы лояльности и первые получают эксклюзивные предложения.
Подпишитесь, чтобы не потерять →
▪️Полное сопровождение шоппинга.
▪️Строго оригинал (чеки, видео и фото отчеты).
▪️Охотятся за скидками в дисконтах и в официальном приложении Nike Тайланда.
▪️Публикуют самые выгодные предложения.
▪️Доставка до двери вашего дома курьерами Pony Express за 10-14 дней.
▪️Являются участниками программы лояльности и первые получают эксклюзивные предложения.
Подпишитесь, чтобы не потерять →
06.02.202515:59
05.02.202508:45
Все спортсмены знают, как поддерживать себя в форме. Но иногда становится скучно, значит, в тренировках чего-то не хватает. Есть отличный способ разнообразить тренировочный процесс — indoor гребля на тренажёрах Technogym в фитнес-студии FlowRow🚣
Гребля поможет достичь новых высот в циклических видах спорта. Преимущества для спортсменов:
🔹Сила — укрепление мышц рук, спины и ног.
🔹Гибкость — гребля способствует мягкой растяжке мышц и суставов, что помогает избежать травм.
🔹Безударная нагрузка — суставы в безопасности.
🔹Выносливость — ваш ключ к новым личным рекордам!
➕ Разнообразие в тренировочном процессе помогает поддерживать интерес к спорту в целом!
Гребля подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов — вы можете регулировать интенсивность тренировок. Перед добавлением новых элементов в тренировочный процесс проконсультируйтесь с тренером.
Студия гребли FlowRow подготовила специальное предложение: -60% на первую тренировку — она будет стоить 800 руб. А при покупке абонемента на 16 занятий — фирменная футболка в подарок 🎁
📎Записаться на греблю и получить подарок можно здесь.
Erid: 2SDnjdQfMdn. Реклама. ИП Тарасенок Е.Е. ИНН 246518160076
Гребля поможет достичь новых высот в циклических видах спорта. Преимущества для спортсменов:
🔹Сила — укрепление мышц рук, спины и ног.
🔹Гибкость — гребля способствует мягкой растяжке мышц и суставов, что помогает избежать травм.
🔹Безударная нагрузка — суставы в безопасности.
🔹Выносливость — ваш ключ к новым личным рекордам!
«8-недельная программа гребли приводит к значительному улучшению кардиореспираторной выносливости», — говоритдиректор по продукту FlowRow.
➕ Разнообразие в тренировочном процессе помогает поддерживать интерес к спорту в целом!
Гребля подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов — вы можете регулировать интенсивность тренировок. Перед добавлением новых элементов в тренировочный процесс проконсультируйтесь с тренером.
Студия гребли FlowRow подготовила специальное предложение: -60% на первую тренировку — она будет стоить 800 руб. А при покупке абонемента на 16 занятий — фирменная футболка в подарок 🎁
📎Записаться на греблю и получить подарок можно здесь.
Erid: 2SDnjdQfMdn. Реклама. ИП Тарасенок Е.Е. ИНН 246518160076
Медиа контентке кире албай жатабыз
23.01.202506:18
Бег с пейсмейкером: какие у него преимущества и недостатки?
Пейсмейкеры изначально были придуманы в помощь бегунам – довести до финиша с нужным темпом, помочь установить личный рекорд, психологически разгрузить на дистанции. Эти и другие плюсы – весьма хороши, поэтому на крупных забегах вокруг людей с флагами собирается и бежит целая толпа.
Но есть и некоторые минусы, может быть, не слишком очевидные, но сбрасывать их со счетов не будем. Как минимум, пейсмейкер – тоже человек, и он может внезапно сойти с дистанции. А если вы надеялись только на него, вам потом придётся очень сложно.
Каждый сам решает для себя, бежать ли ему с пейсером или работать самостоятельно. Но если у вас впереди марафон или другая серьёзная дистанция, освежите в памяти тему про пейсмейкеров, пригодится:
https://marathonec.ru/marafon-s-pejserami-plyusy-i-minusy/
Фото: Беговое сообщество
Пейсмейкеры изначально были придуманы в помощь бегунам – довести до финиша с нужным темпом, помочь установить личный рекорд, психологически разгрузить на дистанции. Эти и другие плюсы – весьма хороши, поэтому на крупных забегах вокруг людей с флагами собирается и бежит целая толпа.
Но есть и некоторые минусы, может быть, не слишком очевидные, но сбрасывать их со счетов не будем. Как минимум, пейсмейкер – тоже человек, и он может внезапно сойти с дистанции. А если вы надеялись только на него, вам потом придётся очень сложно.
Каждый сам решает для себя, бежать ли ему с пейсером или работать самостоятельно. Но если у вас впереди марафон или другая серьёзная дистанция, освежите в памяти тему про пейсмейкеров, пригодится:
https://marathonec.ru/marafon-s-pejserami-plyusy-i-minusy/
Фото: Беговое сообщество
16.01.202516:53
Как выбрать беговые лыжи
У нас большая страна. Не везде в середине января есть снег и добротный зимний морозец, даже там, где их ждали. Но мы всё-таки надеемся, что снег в этом сезоне доберётся туда, где люди хотят покататься на лыжах.
А пока рассказываем, какие бывают лыжи и как выбрать для катания именно свои:
https://marathonec.ru/kak-vybrat-begovye-lyzhi-polnoe-rukovodstvo/
Фото: atomic. com
У нас большая страна. Не везде в середине января есть снег и добротный зимний морозец, даже там, где их ждали. Но мы всё-таки надеемся, что снег в этом сезоне доберётся туда, где люди хотят покататься на лыжах.
А пока рассказываем, какие бывают лыжи и как выбрать для катания именно свои:
https://marathonec.ru/kak-vybrat-begovye-lyzhi-polnoe-rukovodstvo/
Фото: atomic. com
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 27
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.