Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Қарау

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

TaTkach•onlife

Татьяна Ткач. Жнец, швец, дизайнер.
Канал обо мне, творчестве, жизни.
Личка: https://t.me/TkachTatiana

TGlist рейтингі

ТүріҚоғамдық

Растау

Расталмаған

Сенімділік

Сенімсіз

Орналасқан жері

ТілБасқа

Канал құрылған күніNov 12, 2022

TGlist-ке қосылған күні

Aug 19, 2024

Мен каналдың иесімін

Өзгерістер тарихы

Қосылған топ

Chat.tt

Telegram арнасы TaTkach•onlife статистикасы

Толығырақ

Жазылушылар

742

24 сағат

5-0.6%Апта

44-5.6%Ай

16328.2%

Дәйексөз индексі

0

Ескертулер1Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту1

1 жазбаның орташа қамтуы

34

12 сағат340%24 сағат340%48 сағат340%

Қатысу деңгейі (ER)

44.12%

Қайта жазылды0Пікірлер7Реакциялар15

Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)

4.48%

24 сағат0%Апта

0.2%Ай

1.74%

1 жарнамалық жазбаның қамтуы

0

1 сағат00%1 – 4 сағат00%4 - 24 сағат00%

Толығырақ

Каналға біздің ботымызды қосып, осы каналдың аудиториясын біліңіз.

24 сағаттағы жазбалар саны

0

Динамика

"TaTkach•onlife" тобындағы соңғы жазбалар

Барлық жазбалар

18.04.202519:09

С Новым годом меня 🎄
личным
*только снег растаял 🐶⬆️см выше

09.04.202513:10

📝Снежное апрельское
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Коротко о 75 soft challenge:

9/75, проще всего с чтением, за это время прочитана 1 книга, читаю следующую. Вчера по шагам 9.544

07.04.202512:54

🌼😎

Я: Хватит растений, точно.
Также я, через 30 секунд: какой он миленький, надо брать 👉
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️ Пост-знакомство в картинках
🍀И парочка ссылок на мои "зелёные" посты🪴:

👉Рилз-видео моих красавчиков, утренняя релаксация
👉Про горячий душ (польза для растений)
👉Про комнатные ананасы
👉Просто такая сильная любовь
👉Растения с wb

04.04.202508:50

🌿 Апрель, ~~неожиданно~~.

Прошлый планер закончился, сейчас начинаю вести записи в новом блокноте.

Разноцветные числа это школьные каникулы у моей второклашки .
~~Спасите, помогите, впереди ещё одна четверть.~~
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌿Если не записано в планер, ~~то не считается~~ то записано на разных обрывках листочков, что крайне неудобно.

А вы на какой стороне?

🔥хардкор, ~~гусиные перья и чернила~~ записи от руки
📕 покупаю блокнотики/планеры
👀 электронный вариант
👌я и так всё прекрасно помню
🦄 комбо: электронный+бумажный
❤️ блокноты и планеры, моя любовь

01.04.202513:51

Я: ☝️

P.s шёл мой 4 й день 75 soft challenge 😁
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
А если серьёзно всё по плану 4/75☑️ всего 1 чит мил при просмотре фильма с дочкой, ну это база 🍿 (моя слабость номер один это сладости🐶 но сейчас вообще без них нормально, не считая того самого чит мила).

Кстати #деньсмеха
Шуточки и мемы в комментариях приветствуются
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️ Пост-знакомство в картинках
🩷 Розыгрыш, но не первоапрельский. Дарим с девочками 2 приза по 1000 рублей

🍿что посмотреть:
🏞Дом
🎦100 вещей и ничего лишнего
🔭топ 3 сериала на все времена

29.03.202519:27

Начинаю 75 Soft Challenge

Привет, друзья!
75 Soft Challenge — марафон мягких, но важных изменений. Это не про жесткие ограничения, а про гармонию, осознанность и маленькие шаги к большой трансформации.

📖Что в моей личной программе?
Ежедневные ритуалы:
— Минимум 5 тысяч шагов в день
— Рястяжка/зарядка/спортивная активность
— Чтение минимум 10 минут в день
— 1 литр воды для начала, не включая чай/кофе
— Осознанное питание без фанатизма, 2 небольших читмила в неделю
— Ежедневный личный фото отчёт
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Задача: продержаться 75 дней, сформировать новые привычки.
Поработать над растяжкой (защемило нерв и с подвижностью есть проблемки) и не только. Пропустить можно 3-4 дня, а если больше начинать заново отсчёт. Сегодня 1/75🐶 9 тысяч шагов, 60 минут чтения, остальное по минимуму.

Кстати, шаблон трекер взяла в интернете и просто распечатала (что-то подправила замазкой и вуаля, личный персональный трекер). Загружу в комментарии шаблон.

75 Challenge: Hard, Medium, Soft — В чем разница?

Популярный челлендж на 75 дней делится на три уровня сложности. Выбирайте свой, исходя из целей и ресурсов!

Каждый уровень можно отредактировать немного под свои потребности/задачи.

1. 75 HARD — Железная дисциплина
Суть: Максимальная прокачка силы воли и выносливости.

Например:
▫️ 2 тренировки в день (1 на улице в любую погоду).
▫️ Строгая контроль питания + 2-3 л воды + никакого алкоголя.
▫️ Чтение 10 страниц + ежедневное фото прогресса.
Пропуски: ❌ Нельзя! Пропустил день — начинаешь заново.

2. 75 MEDIUM — Золотая середина
Суть: Баланс между дисциплиной и гибкостью.
Например:
▫️ 1 тренировка 45+ минут (любая активность).
▫️ Осознанное питание + 2 л воды + 7 часов сна.
▫️ Ежедневная практика благодарности (5 минут).
Пропуски: ⚠️ 1–2 дня за весь период, но с условием: наверстать пропущенное на следующий день.

3. 75 SOFT — Мягкие изменения
Суть: Забота о ментальном здоровье и постепенное внедрение привычек.
Правила:
▫️ 30 минут движения (йога, прогулка, танцы).
▫️ Интуитивное питание + 1.5 л воды.
▫️ Медитация/дневник + цифровой детокс перед сном.
Пропуски: ✅ Допустимы, но не более 3–4 дней (главное — не терять прогресс и возвращаться к ритуалам).

Какой выбрать?
— Hard: Для тех, кто готов к радикальным изменениям и хочет проверить себя.
— Medium: Для баланса без крайностей.
— Soft: Для бережного старта или фокуса на ментальном здоровье.

Важно: Даже 1 день пропуска в Hard обнуляет прогресс. В Medium и Soft — учимся быть гибкими, но ответственными!

Зачем?
Чтобы прокачать не только тело, но и ментальное здоровье, найти баланс.

Почему 75 дней?
Именно за это время привычки встроятся в жизнь так, что их не захочется бросать. А еще это отличный способ прокачать дисциплину без перфекционизма — можно ошибаться, но нельзя сдаваться!

27.03.202508:35

Швейцарский сыр, который растёт в горшке! 🧀

🍀 Давайте сыграем в ассоциации:
⏩ Дырявые листья + тропики + воздушные корни = ??? угадайте как её зовут

Речь о Монстере деликатесной (Monstera Deliciosa) — удивительное прозвище она получила из-за внешней схожести своих листьев с ломтиками швейцарского деликатеса.✨

Почему её любят:
🟢 Неприхотлива: поливай умеренно, ставь в полутень — и она будет радовать даже новичков.
🟢Растёт как на дрожжах: за год может выпустить лист размером с вашу любовь к зелёным питомцам.
🟢Очищает воздух: работает как натуральный фильтр, пока вы любуетесь её «сырными» узорами.
🎀🪴🥬🌱🥬🪴🎀

Простой уход:

🌞 Освещение: Яркий рассеянный свет без прямого солнца. В тени листья теряют «дырки» и мельчают.
💧 Полив: Раз в 7–10 дней летом, зимой — реже. Главное — не заливайте: корни легко загнивают.
🌱 Грунт: Рыхлая смесь с торфом, перлитом.
🍃 Влажность: Опрыскивайте листья или поставьте рядом увлажнитель. Монстера любит тропический климат!
🪴 Подкормка: С апреля по сентябрь — комплексным удобрением раз в 2–3 недели.

25.03.202508:20

🧍‍♀️: Боже, какая красота

😆: А что вы убегаете от неё?

Тот момент, когда диалоги прохожих лучше любых трендовых звуков и диалогов из фильмов для аудио фона

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📝 Я ещё не все кадры показала с поездки на Кавказ. Возможно это последнее подобное видео, но это не точно. Вид с г. Машук на Бештау.

⏩Легенда о рождении горы Машук, величественном Эльбрусе и пятиглавогом Бештау.

24.03.202516:52

✨ Пасхальный сюрприз ✨

В преддверии Пасхи мы с девочками решили порадовать вас: разыгрываем два приза по 1⃣0⃣0⃣0⃣ рублей! На что потратить? Решать вам - на пасхальные украшения, подарки близким или вкусные угощения к праздничному столу!

Заказ на эту сумму нужно будет сделать на 🛍

Как участвовать:

🤍 Подпишитесь на наши каналы:
🌱 Нина не диетит
🎬Аня смотрит кино
🎨Калейдоскоп арт-терапевта
🕊️Соловьёвы. Вдохновение на двоих
🌐TaTkach.Onlife
🪞Зазеркалье

🤍 Результаты розыгрыша 7 апреля в группе Итоги

С наступающей Пасхой! Пусть в вашем доме будет мир и радость 💖

21.03.202513:34

✔️10.585 шагов

🌷🌷

21.03.202513:34

20.03.202516:12

Легенда об Эльбрусе, Бештау и Машук. Мой телефон полон фото гор Кавказа, поэтому пришло время для легенды об этих самих горах. Фото чуть выше👆

🔡 древние времена когда на месте горных цепей Кавказа простирались плодородные равнины, здесь жили легендарные нарты-богатыри. Их вождь, князь Эльбрус гордился единственным сыном, храбрым джигитом Бештау.

Однажды Бештау скакал мимо колодца и увидел красавицу Машук, вышедшую с кувшином по воду. 💘 Вспыхнула между ними пламенная любовь. Бештау пришел к отцу, попросил разрешение на свадьбу. 🤩Три дня и три ночи гуляли на ней нарты. Но все мрачнее и мрачнее становился Эльбрус, в сердце которого закралась запоздалая, всеиспепеляющая любовь к юной Машук.

🦢🤩 Разум оставил князя Эльбруса и он отправил сына с войском на верную погибель в далёкие края. 🤩А сам тем временем запер Машук в башне, силой надел ей на пальчик обручальное кольцо и объявил своей невестой.

🤩Но не погиб Бештау, а вернулся с богатой добычей и узнал о коварных замыслах отца. Разгневанный сын выкрал Машук, и бежал с ней на север. Узнав о бегстве, взбешенный Эльбрус собрал самых крепких воинов и бросился в погоню за беглецами. И настиг: они сошлись – отец и сын, седовласый Эльбрус и юный Бештау. Сын ударил Эльбруса мечом и рассек ему голову (поэтому у горы Эльбрус 2 вершины). Но вздохнуть с облегчением не успел: раненый князь собрал последние силы и разрубил сына на пять частей (соответственно у Бештау 5 вершин).

🤩Залилась горькими слезами Машук и жить без любимого не захотела: выхватила его кинжал и пронзила свое сердце. Обратилась Провалом смертельная рана Машук. 🏞 И забила целительными источниками её благородная кровь…

⏰ Годы шли за годами века за веками. Тела исполинов окаменели. И лежит одинокая Машук, и лежат пять частей сокрушенного Бештау. И не вдалеке могучий Эльбрус стоит с рассеченной главой, покрытой шапкой снежной вековой.

20.03.202516:12

Красавица Машук.
Действующее лицо третье.

20.03.202516:06

Бештау — бесстрашный джигит и воин, сын Эльбруса.
Действующее лицо второе.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🎞️ На фото виды с горы Машук на гору Бештау.

20.03.202516:05

❤️Красавчик Эльбрус, могучий князь.
Действующее лицо первое.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Однако здравствуйте, мой телефон полон фото гор Кавказа, поэтому пришло время легенд. Сама легенда чуть ниже.