Vitaмин LUV Юлии Бордовских💗
02.05.202515:20
23.04.202507:59
Бывает ли у вас такое, что после обеда уровень энергии резко снижается ?
Хочется прилечь, а еще работать…
Есть несколько способов все наладить)
1. Солнечный свет
Воздействие естественного света регулирует наши циркадные ритмы. Как можно больше света с утра: сразу открываем шторы или отправляемся на раннюю прогулку (моя отдельная любовь). Так организм настраивается быть активным. И мелатонин вырабатывается как надо.
Чем больше солнца утром, тем дольше сохраняешь силы днем.
2. Белок
Белок на завтрак содержит аминокислоты, которые необходимы нашему мозгу в течение всего дня. Что интересно – чем больше белка мы едим утром, тем меньше падает уровень энергии днем. Статистика))
3. Витамины
Если вы боретесь с дневной сонливостью, у вас может быть дефицит одного или нескольких питательных веществ. Например, люди, страдающие дефицитом железа, витамина В12 или витамина D, часто чувствуют усталость. Сдайте анализы и проверьте свои дефициты, чтобы скорректировать питание)
4. Вода
Усталость часто является одним из первых симптомов обезвоживания, Недостаточное употребление простой воды может привести к падению кровяного давления, что уменьшает приток крови к мозгу и приводит к сонливости.
А как вы повышаете уровень энергии в течение дня?
Хочется прилечь, а еще работать…
Есть несколько способов все наладить)
1. Солнечный свет
Воздействие естественного света регулирует наши циркадные ритмы. Как можно больше света с утра: сразу открываем шторы или отправляемся на раннюю прогулку (моя отдельная любовь). Так организм настраивается быть активным. И мелатонин вырабатывается как надо.
Чем больше солнца утром, тем дольше сохраняешь силы днем.
2. Белок
Белок на завтрак содержит аминокислоты, которые необходимы нашему мозгу в течение всего дня. Что интересно – чем больше белка мы едим утром, тем меньше падает уровень энергии днем. Статистика))
3. Витамины
Если вы боретесь с дневной сонливостью, у вас может быть дефицит одного или нескольких питательных веществ. Например, люди, страдающие дефицитом железа, витамина В12 или витамина D, часто чувствуют усталость. Сдайте анализы и проверьте свои дефициты, чтобы скорректировать питание)
4. Вода
Усталость часто является одним из первых симптомов обезвоживания, Недостаточное употребление простой воды может привести к падению кровяного давления, что уменьшает приток крови к мозгу и приводит к сонливости.
Добавим сюда
режим сна, состав обеда (есть продукты, которые вызывают сонливость) и количество стресса (иногда организм включает режим экономия энергии из-за постоянного напряжения).
А как вы повышаете уровень энергии в течение дня?
22.04.202512:11
⠀
Родители! Вы к этому готовы?
Плюшевые игрушки грязнее сиденья унитаза
В Британии провели исследование, в ходе которого сравнили уровень загрязнения разных бытовых предметов. Оказалось, что главный рассадник бактерий и микробов в доме — плюшевые игрушки.
Их уровень загрязнения патогенами оказался заметно выше, чем у сиденья унитаза и даже мусорного ведра: 1000 единиц против 864 294 соответственно.
Стираете игрушки?
https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-14606787/Cuddly-toys-TWICE-germs-average-toilet-seat.html
Родители! Вы к этому готовы?
Плюшевые игрушки грязнее сиденья унитаза
В Британии провели исследование, в ходе которого сравнили уровень загрязнения разных бытовых предметов. Оказалось, что главный рассадник бактерий и микробов в доме — плюшевые игрушки.
Их уровень загрязнения патогенами оказался заметно выше, чем у сиденья унитаза и даже мусорного ведра: 1000 единиц против 864 294 соответственно.
Стираете игрушки?
https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-14606787/Cuddly-toys-TWICE-germs-average-toilet-seat.html
14.04.202509:20
Поднимаем пятую точку🏃♀️ и #учимстихи
Эти даже учить не надо, просто вспомним для вдохновения!!)
Я пришёл к тебе с приветом,
Рассказать, что солнце встало,
Что оно горячим светом
По листам затрепетало;
Рассказать, что лес проснулся,
Весь проснулся, веткой каждой,
Каждой птицей встрепенулся
И весенней полон жаждой
Афанасий Фет
Эти даже учить не надо, просто вспомним для вдохновения!!)
Я пришёл к тебе с приветом,
Рассказать, что солнце встало,
Что оно горячим светом
По листам затрепетало;
Рассказать, что лес проснулся,
Весь проснулся, веткой каждой,
Каждой птицей встрепенулся
И весенней полон жаждой
Афанасий Фет
Медиа контентке
қол жеткізе алмадық
қол жеткізе алмадық
03.04.202507:31
Точно! 💯
Ваш админ уже погулял и собирается на падел)
Ваш админ уже погулял и собирается на падел)
02.04.202504:57
27.04.202515:01
⚡️⚡️⚡️
Ребята! У меня есть инсайт!!!
Только что разговаривала со своей подругой , которая живет в Америке. Вчера во время ужина ее подруга, стюардесса из Delta, поведала, что в компании было оповещение:
С ИЮЛЯ ОТКРЫВАЮТСЯ РЕЙСЫ В РОССИЮ!
За что купила, как говорится. Но как приятно это звучит: прямой рейс)
Ребята! У меня есть инсайт!!!
Только что разговаривала со своей подругой , которая живет в Америке. Вчера во время ужина ее подруга, стюардесса из Delta, поведала, что в компании было оповещение:
С ИЮЛЯ ОТКРЫВАЮТСЯ РЕЙСЫ В РОССИЮ!
За что купила, как говорится. Но как приятно это звучит: прямой рейс)
23.04.202505:55
Доброе, дорогие!
Ах как хочется легкости бытия. Правда?
Я последнее время ловлю себя на мысли, что стала относиться ко многим вещам намного легче. Как будто научилась управлять вот таким скейтбордом…
Чего и вам желаю.
Попробуйте потренировать легкость прямо сегодня.
И пишите, как получается🦋
Ах как хочется легкости бытия. Правда?
Я последнее время ловлю себя на мысли, что стала относиться ко многим вещам намного легче. Как будто научилась управлять вот таким скейтбордом…
Чего и вам желаю.
Попробуйте потренировать легкость прямо сегодня.
И пишите, как получается🦋
22.04.202504:57
06.04.202518:33
“Я бы никогда это не сделал без команды, тренеров и конечно без моей семьи!”
В 39 лет Ови проводит один из лучших сезонов в своей карьере!!!
Гордимся!!!!!
Александр Великий! 🔥
В 39 лет Ови проводит один из лучших сезонов в своей карьере!!!
Гордимся!!!!!
Александр Великий! 🔥
03.04.202505:53
Доброе, спортивное, мои дорогие!✌🏻
10 000 шагов в день.
А откуда эта цифра? И надо ли к этому стремиться?
Однозначно, надо. Но без фанатизма.
Вообще , эта цифра определена не научными исследованиями, а случайным маркетингом!
Дело было так: накануне Олимпиады в Токио в 1964-м компания Yamasa Toki выпустила первый в мире шагомер «Манпо-кей». Название переводится как «измеритель 10 тысяч шагов». Создатели назвали так устройство из-за сходства иероглифа «10 000» с шагающим человечком. Но покупатели поняли все буквально.
Так сколько надо ходить в день? Мнения ученых разнятся.
Я не ученый, но уверена: чем больше, тем лучше!
Я хожу 4 раза в неделю по 1,5 часа. И это лучшее мое состояние за неделю.
Что дает ходьба? Особенно на свежем воздухе, благо весна, товарищи:
🔥Комфортное и бесплатное сжигание калорий
💪🏻Тонус мышц.
❤️Тренировка сердца.
🍬Контроль сахара в крови.
✌🏻Здоровые суставов.
🦵🏻Крепкие кости.
😄Хорошее настроение. Чистые эндорфины.
😴Глубокий сон.
(Подтверждаю!)
🤓Надежная память.( Подтверждаю!)
Много ходите?
#упражнения
10 000 шагов в день.
А откуда эта цифра? И надо ли к этому стремиться?
Однозначно, надо. Но без фанатизма.
Вообще , эта цифра определена не научными исследованиями, а случайным маркетингом!
Дело было так: накануне Олимпиады в Токио в 1964-м компания Yamasa Toki выпустила первый в мире шагомер «Манпо-кей». Название переводится как «измеритель 10 тысяч шагов». Создатели назвали так устройство из-за сходства иероглифа «10 000» с шагающим человечком. Но покупатели поняли все буквально.
Так сколько надо ходить в день? Мнения ученых разнятся.
Я не ученый, но уверена: чем больше, тем лучше!
Я хожу 4 раза в неделю по 1,5 часа. И это лучшее мое состояние за неделю.
Что дает ходьба? Особенно на свежем воздухе, благо весна, товарищи:
🔥Комфортное и бесплатное сжигание калорий
💪🏻Тонус мышц.
❤️Тренировка сердца.
🍬Контроль сахара в крови.
✌🏻Здоровые суставов.
🦵🏻Крепкие кости.
😄Хорошее настроение. Чистые эндорфины.
😴Глубокий сон.
(Подтверждаю!)
🤓Надежная память.( Подтверждаю!)
Много ходите?
#упражнения
01.04.202518:04
Мечтайте, словно держите весь мир в руках — и облака станут вашими крыльями.
#вечерело
#вечерело
27.04.202506:27
#медитация
22.04.202518:03
Меня забавляет волнение людей по пустякам, сама была такой же дурой. Теперь понимаю ясно, что всё пустое. Нужны только доброта и сострадание.
Фаина Раневская
#вечерело
Фаина Раневская
#вечерело
19.04.202511:17
Досмотрела в ночи «Белый Лотос».
Гениально! Кайфанула прям. Вообще 3 сезон - не в бровь, а в глаз по человеческим порокам.
Как по мне - лучший из трех!
России тоже достался порок , но зато у нас веселые, спортивные и сексуальные мужики!
Уже посмотрели?
Гениально! Кайфанула прям. Вообще 3 сезон - не в бровь, а в глаз по человеческим порокам.
Как по мне - лучший из трех!
России тоже достался порок , но зато у нас веселые, спортивные и сексуальные мужики!
Уже посмотрели?
05.04.202510:31
Новый эмодзи в iOS 18.4
Очень похоже на всех нас…
Меня спасла зарядка сегодня!
И теперь я 😄😄😄
А вы какой эмодзи сегодня?
Очень похоже на всех нас…
Меня спасла зарядка сегодня!
И теперь я 😄😄😄
А вы какой эмодзи сегодня?
03.04.202504:57
01.04.202508:27
Истинное вдохновение дня!💫
Мерил Стрип 75 лет и она выходит замуж. Жених актрисы – её ровесник и коллега по съемочной площадке, Мартин Шорт.
Все произошло на съёмках третьего сезона сериала «Убийство в одном здании», где они играли возлюбленных.
Чувства застали их врасплох.
После завершения съёмок, на «Золотом глобусе», актёры сидели рядом друг с другом. Их часто видели вместе, но пара не комментировала слухи о романе. Короче, Стрип и Шорт решили, что они уже не в том возрасте, чтобы прятаться.
И вроде уже летом влюбленные планируют устроить свадьбу.
Осенью 2023 года Мерил Стрип рассталась с её супругом Доном Гаммером, с которым она была в браке более 40 лет. У них четверо взрослых детей и пятеро внуков.
Мало кто мог поверить, что их роман перерастет в нечто серьезное в таком возрасте.
Друзья, чистый знак тем, кто еще ждет любви. Если вы это читаете, вам знак, что она близко❤️
Мой папа 3-й раз женился в 75! Они с Олей в любви уже 7 лет!
Согласны, что любви все возрасты покорны?
Есть повод пересмотреть Mamma Mia!!!
Мерил Стрип 75 лет и она выходит замуж. Жених актрисы – её ровесник и коллега по съемочной площадке, Мартин Шорт.
Все произошло на съёмках третьего сезона сериала «Убийство в одном здании», где они играли возлюбленных.
Чувства застали их врасплох.
После завершения съёмок, на «Золотом глобусе», актёры сидели рядом друг с другом. Их часто видели вместе, но пара не комментировала слухи о романе. Короче, Стрип и Шорт решили, что они уже не в том возрасте, чтобы прятаться.
И вроде уже летом влюбленные планируют устроить свадьбу.
Осенью 2023 года Мерил Стрип рассталась с её супругом Доном Гаммером, с которым она была в браке более 40 лет. У них четверо взрослых детей и пятеро внуков.
Мало кто мог поверить, что их роман перерастет в нечто серьезное в таком возрасте.
Друзья, чистый знак тем, кто еще ждет любви. Если вы это читаете, вам знак, что она близко❤️
Мой папа 3-й раз женился в 75! Они с Олей в любви уже 7 лет!
Согласны, что любви все возрасты покорны?
Есть повод пересмотреть Mamma Mia!!!
26.04.202508:44
Нашла вам субботний растительный рецептик с фитонутриентами📱
Брокколи с чимичурри и хумусом из фасоли🌿🥦
✨ Ингредиенты:
🥣 Хумус:
Белая фасоль 🫘 - 500 г
Вареная свекла 🍠 - 250 г
Кумин 🌿 - 0,5 чл
Сок лимона 🍋 - 1 ст. л
🌿 Соус чимичурри:
Кинза 🌱 - 1 небольшой пучок
Петрушка 🌿 - небольшой пучок
Базилик 🌿 - 2-3 веточки
Оливковое масло 🫒 - 80 мл
Сок лимона 🍋 - 2 ст л
Кумин 🌿 - 1/3 чл
Черный перец 🌶️ - щепотка
Чили 🌶️ - 1-2 шт в зависимости от остроты
Соль🧂– щепотка
Брокколи 🥦 – 1 шт
1. Хумус: в блендере смешиваем вареную свеклу, вареную белую фасоль и специи. Взбиваем до кремовой консистенции.
2. Соус чимичури: мелко нарезаем кинзу, петрушку, базилик и острый перец. Добавляем все в оливковое масло, добавляем сок лимона и специи по вкусу. Хорошо перемешиваем.
3. Брокколи: Нарезаем брокколи на соцветия. Обжариваем на сковороде с медленным огнем под крышкой до золотистой корочки, около 2-3 минут с каждой стороны.
4. Собираем: на тарелку выкладываем воздушный хумус, сверху — обжаренную брокколи. Поливаем соусом чимичури.
Наслаждайтесь этим вкусным и полезным блюдом! Приятного аппетита! 💚
#рецепт #вторичнаяпища
Брокколи с чимичурри и хумусом из фасоли🌿🥦
✨ Ингредиенты:
🥣 Хумус:
Белая фасоль 🫘 - 500 г
Вареная свекла 🍠 - 250 г
Кумин 🌿 - 0,5 чл
Сок лимона 🍋 - 1 ст. л
🌿 Соус чимичурри:
Кинза 🌱 - 1 небольшой пучок
Петрушка 🌿 - небольшой пучок
Базилик 🌿 - 2-3 веточки
Оливковое масло 🫒 - 80 мл
Сок лимона 🍋 - 2 ст л
Кумин 🌿 - 1/3 чл
Черный перец 🌶️ - щепотка
Чили 🌶️ - 1-2 шт в зависимости от остроты
Соль🧂– щепотка
Брокколи 🥦 – 1 шт
1. Хумус: в блендере смешиваем вареную свеклу, вареную белую фасоль и специи. Взбиваем до кремовой консистенции.
2. Соус чимичури: мелко нарезаем кинзу, петрушку, базилик и острый перец. Добавляем все в оливковое масло, добавляем сок лимона и специи по вкусу. Хорошо перемешиваем.
3. Брокколи: Нарезаем брокколи на соцветия. Обжариваем на сковороде с медленным огнем под крышкой до золотистой корочки, около 2-3 минут с каждой стороны.
4. Собираем: на тарелку выкладываем воздушный хумус, сверху — обжаренную брокколи. Поливаем соусом чимичури.
Наслаждайтесь этим вкусным и полезным блюдом! Приятного аппетита! 💚
#рецепт #вторичнаяпища
22.04.202514:18
Бу- татата
Ра - татата
Ти- татата
Но!!!!
Ах как я любила старый добрый фильм. Но время идет - и вот долгожданный трейлер нового
Буратино!🤥
https://t.me/mashabordo/2129
Ра - татата
Ти- татата
Но!!!!
Ах как я любила старый добрый фильм. Но время идет - и вот долгожданный трейлер нового
Буратино!🤥
https://t.me/mashabordo/2129
14.04.202517:52
Надо смело бросать старое, если хочешь чего-то нового. Ничего не может вырасти там, где нет свободного места.
#вечерело
#вечерело
03.04.202517:48
Жизнь похожа на книгу: каждый день — это новая страница, и только от нас зависит, какой будет следующая глава.
#вечерело
#вечерело
02.04.202507:40
Мои лекции про первичную пищу, про то, что мы чувствуем, а не едим (это вторичная пища) , всегда вызывают бурную реакцию, потому что она ,как оказывается, недооценена.
Здоровье - это не только про то, что мы едим. Это и про то, что мы думаем, говорим и делаем. А наши головы зачастую забиты вещами, которые нас тормозят и не дают радоваться жизни, их хочется давно выкинуть, но «не знаю как»…
Я записала вам 7 способов очистки разума, мыслей и жизни от того, что вам не нравится👇
1️⃣ Перестаньте окружать себя людьми, обладающими негативной энергией
2️⃣ Перестаньте притворяться, что вас устраивает то, что вас не устраивает
3️⃣ Не позволяйте самому себе вносить лишние страхи и комплексы в свою жизнь
4️⃣ Откажитесь от контроля над ситуациями, которые вы не можете изменить
5️⃣ Отпустите потребность иметь все ответы
6️⃣ Перестаньте ожидать, что кто-то или что-то спасет вас
7️⃣ Признавайте свои ошибки, не зацикливаясь на них и на прошлом.
Убираем, буквально вырезаем из жизни то, что нам уже не служит, и начинаем жить той жизнью, которую мы заслуживаем!
Согласны?
Здоровье - это не только про то, что мы едим. Это и про то, что мы думаем, говорим и делаем. А наши головы зачастую забиты вещами, которые нас тормозят и не дают радоваться жизни, их хочется давно выкинуть, но «не знаю как»…
Я записала вам 7 способов очистки разума, мыслей и жизни от того, что вам не нравится👇
1️⃣ Перестаньте окружать себя людьми, обладающими негативной энергией
2️⃣ Перестаньте притворяться, что вас устраивает то, что вас не устраивает
3️⃣ Не позволяйте самому себе вносить лишние страхи и комплексы в свою жизнь
4️⃣ Откажитесь от контроля над ситуациями, которые вы не можете изменить
5️⃣ Отпустите потребность иметь все ответы
6️⃣ Перестаньте ожидать, что кто-то или что-то спасет вас
7️⃣ Признавайте свои ошибки, не зацикливаясь на них и на прошлом.
Убираем, буквально вырезаем из жизни то, что нам уже не служит, и начинаем жить той жизнью, которую мы заслуживаем!
Согласны?
01.04.202506:03
Доброе утро, Апрель! ☀️
И как-то резко захотелось строить летние планы… есть такое?
Но не спешим. Уделим этому прекрасному месяцу, когда все оживает, внимание.
Вернее так: уделим в этом оазисе весны побольше солнечного внимания СЕБЕ!
И как-то резко захотелось строить летние планы… есть такое?
Но не спешим. Уделим этому прекрасному месяцу, когда все оживает, внимание.
Вернее так: уделим в этом оазисе весны побольше солнечного внимания СЕБЕ!
Көрсетілген 1 - 24 арасынан 80
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.