Bu telefon bizni odamgarchilikdan chiqarayapti
Hazil emas. Esingizdami, ota-onalarimizning afsonaviy gapi:
“Hammasiga shu telefon aybdor!”
Bosh og‘rig‘i, ko‘z achish, hatto shamollash — sabab telefon deyishadi.
Lekin bu gapda jon bor.
Ko‘pchilik doim charchoq, uyqusizlik, zerikishdan noliydi.
Qancha uxlasa ham to‘ymaydi. Nega?
Sabab oddiy: biz eng muhim uyqu vaqtini (21:30–02:00) ekranga qarab o‘tkazamiz.
Bu vaqt — jismoniy va ruhiy tiklanish vaqti.
Ekran esa miyani chalg‘itib, gormonal tizimni izdan chiqaradi.
Shuning uchun siz erta yotishga harakat qilgan bo‘lsangiz ham, uyqu kelmaydi — tanangiz endi ekranga moslashgan.
Yechim bormi? Bor. Oddiy va samarali:
— Yotishdan 1 soat oldin telefonni o‘chirib qo‘ying.
— Soat 22:00 gacha uxlashga yoting.
— Kechki ovqat yengil bo‘lsin, yurib keling, salqin xona, issiq dush — uyqu sifatini oshiradi.
— Rejim — bu superkuch. Bu trend emas, tabiat qonuni.
Bugundan boshlang!
#Uyqu #Fokus #Productivity
3/100 – @rivojlan_reels
