زوج درمانی🍃

Николаевский Ванёк

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Николаевский Ванёк

زوج درمانی🍃

👌مطالب برگرفته از منابع و رفرنس های علمی دنیا
#زوج_درمانی
#خانواده_درمانی
#رابطه_عاطفی

TGlist рейтингі

ТүріҚоғамдық

Растау

Расталмаған

Сенімділік

Сенімсіз

Орналасқан жері

ТілБасқа

Канал құрылған күніApr 11, 2025

TGlist-ке қосылған күні

Apr 11, 2025

Мен каналдың иесімін

Өзгерістер тарихы

Telegram арнасы زوج درمانی🍃 статистикасы

Жазылушылар

58

24 сағат00%Апта00%Ай00%

Дәйексөз индексі

3

Ескертулер1Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту1

1 жазбаның орташа қамтуы

0

12 сағат00%24 сағат00%48 сағат00%

Қатысу деңгейі (ER)

0%

Қайта жазылды0Пікірлер0Реакциялар0

Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)

0%

24 сағат0%Апта0%Ай0%

1 жарнамалық жазбаның қамтуы

0

1 сағат00%1 – 4 сағат00%4 - 24 сағат00%

Каналға біздің ботымызды қосып, осы каналдың аудиториясын біліңіз.

24 сағаттағы жазбалар саны

32

Динамика

"زوج درمانی🍃" тобындағы соңғы жазбалар

Барлық жазбалар

11.04.202507:29

7. تعهد همیشگی، پیوندی محکم بر اساس مسئولیت و وفاداری
تعهد همیشگی، پیوندی محکم بر اساس مسئولیت و وفاداری یکی از اصول بنیادین در هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج است. این اصل به اهمیت پایبندی به تعهدات و مسئولیت‌ ها در روابط زناشویی اشاره دارد و بر اساس وفاداری و حمایت متقابل بنا شده است.

در هفت اصل اخلاقی #گاتمن برای #ازدواج موفق، #تعهد همیشگی به معنای ایجاد یک پیوند قوی است که در آن هر یک از #زوجین نسبت به یکدیگر احساس #مسئولیت و #وفاداری دارند. این تعهد نه تنها در زمان‌های خوب، بلکه در زمان‌های چالش‌برانگیز نیز اهمیت دارد. زمانی که زوج‌ها به یکدیگر متعهد هستند، احساس #امنیت و #اعتماد در رابطه افزایش می‌یابد و این امر باعث می‌شود که هر دو طرف با #آرامش بیشتری به مشکلات و #چالش‌ها پرداخته و بر آن‌ها غلبه کنند.

گاتمن تأکید می‌کند که تعهد همیشگی به معنای عدم وجود چالش یا تنش در رابطه نیست، بلکه به معنای آمادگی برای کار کردن بر روی رابطه و مقابله با مشکلات به‌صورت مشترک است. این نوع تعهد باعث می‌شود که زوجین به‌جای فرار از مشکلات، به یکدیگر نزدیک‌تر شوند و در فرآیند حل مشکلات، رشد کنند.

“مسئولیت‌پذیری به معنای قبول کردن نقش‌ها و وظایف در رابطه است. هر یک از زوج‌ها باید به نیازها و #احساسات یکدیگر توجه کنند و در مواقع دشوار، مسئولیت رفتارها و تصمیمات خود را به عهده بگیرند. این نوع مسئولیت‌پذیری باعث ایجاد #اعتماد_احترام متقابل می‌شود و به #زوج‌ها کمک می‌کند تا با چالش‌ها به‌طور مؤثری مواجه شوند.”

https://t.me/Couplestherap2

11.04.202507:29

۶. توجه ویژه، درک نیازهای شریک و ابراز محبت روزانه (تقویت لحظات مثبت)
توجه ویژه، درک نیازهای شریک و ابراز محبت روزانه یکی از اصول حیاتی در هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج است. این اصل به اهمیت توجه به نیازها و خواسته‌های شریک زندگی و ابراز محبت به‌صورت روزانه اشاره دارد. توجه ویژه به شریک زندگی می‌تواند تأثیر عمیقی بر کیفیت رابطه و احساس رضایت زناشویی داشته باشد.

در هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج موفق، درک نیازهای شریک به معنای گوش‌دادن به آنچه که او می‌خواهد و نیاز دارد، است. این درک به زوجین کمک می‌کند تا با هم ارتباط بهتری برقرار کنند و به‌طور مؤثرتر به یکدیگر پاسخ دهند. زمانی که هر یک از زوجین احساس کند که نیازهایش شنیده و درک شده‌اند، احساس امنیت و محبت بیشتری را در رابطه تجربه خواهد کرد.

ابراز محبت روزانه، که می‌تواند شامل کارهای کوچک و نشانه‌های محبت‌آمیز باشد، به ایجاد فضایی مثبت و حمایت‌کننده در رابطه کمک می‌کند. گاتمن تأکید می‌کند که این ابراز محبت باید به‌صورت مداوم و نه فقط در مناسبت‌های خاص صورت گیرد. ابراز محبت به‌صورت روزانه نه تنها به افزایش احساس نزدیکی و صمیمیت کمک می‌کند، بلکه به تقویت پیوند عاطفی میان زوجین نیز می‌انجامد.

همچنین، توجه ویژه به نیازهای شریک زندگی می‌تواند به کاهش تنش‌ها و سوءتفاهم‌ها کمک کند. با ایجاد فضای امن و محترم، زوجین می‌توانند به‌راحتی در مورد احساسات و نیازهای خود صحبت کنند و از این طریق به بهبود کیفیت رابطه خود بپردازند.

بنابراین، توجه ویژه به نیازهای شریک و ابراز محبت روزانه در هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج موفق نه تنها به عمق بخشیدن به روابط عاطفی کمک می‌کند، بلکه به ایجاد یک زندگی مشترک شاداب و معنادار نیز می‌انجامد. این اصل به زوجین یادآوری می‌کند که با توجه به یکدیگر و ابراز محبت مداوم، می‌توانند به یک رابطه پایدار و موفق دست یابند.

“درک همسر به معنای تلاش برای شناخت احساسات، نیازها و آرزوهای یکدیگر است. وقتی زوج‌ها واقعاً یکدیگر را درک کنند، می‌توانند به نیازهای عاطفی یکدیگر پاسخ دهند و رابطه‌ای عمیق‌تر و پایدارتر بسازند.”
https://t.me/Couplestherap2

11.04.202507:29

5. هنر بخشش، عبور از خطاها و نگه‌داشتن قلبی باز (حل تعارض به شیوه سالم)
بخشش یکی از مهم‌ترین اصول حیاتی در هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج موفق است. این اصل به اهمیت یادگیری بخشش و نادیده گرفتن خطاها در روابط زناشویی اشاره دارد. در هر رابطه‌ای، بروز خطاها و مشکلات اجتناب‌ناپذیر است؛ اما توانایی بخشش و ادامه دادن با قلبی باز، کلید موفقیت در روابط پایدار است.

در هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج،
هنر بخشش به معنای تلاش برای درک و پذیرش اشتباهات یکدیگر است.
زوجین باید بتوانند با یکدیگر در مورد اشتباهات خود صحبت کنند و به جای نگه‌داشتن کینه، به دنبال راهی برای عبور از این مشکلات باشند. این فرآیند نه تنها به تسهیل حل اختلافات کمک می‌کند، بلکه به عمق و استحکام رابطه نیز می‌افزاید.

گاتمن تأکید می‌کند که بخشش به معنای فراموش کردن یا نادیده گرفتن مشکلات نیست، بلکه به معنای ایجاد فضایی است که در آن زوجین می‌توانند از اشتباهات یکدیگر درس بگیرند و به جلو حرکت کنند. نگه‌داشتن قلبی باز و پذیرش فرد مقابل در تمامیتش، به ایجاد احساس امنیت و اعتماد در رابطه کمک می‌کند.

علاوه بر این، بخشش به هر یک از زوجین این امکان را می‌دهد که احساسات منفی را رها کرده و بر روی جنبه‌های مثبت رابطه تمرکز کنند. این امر باعث می‌شود که عشق و نزدیکی در رابطه تقویت شود و زوجین بتوانند به‌راحتی بر چالش‌ها غلبه کنند.

در نتیجه، هنر بخشش در هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج موفق نه تنها به عبور از خطاها کمک می‌کند، بلکه به ایجاد یک رابطه سالم و شاداب، پر از محبت و همدلی منجر می‌شود. این اصل به زوجین یادآوری می‌کند که با قلبی باز و نگاهی مثبت به یکدیگر می‌توانند از هر چالشی عبور کنند و به موفقیت در ازدواج دست یابند.

“بخشش در ازدواج به معنای توانایی رها کردن کینه‌ها و اشتباهات گذشته است. زمانی که زوج‌ها قادر به بخشش یکدیگر باشند، می‌توانند از بار عاطفی منفی رها شده و رابطه‌ای سالم‌تر و شاداب‌تر بسازند

https://t.me/Couplestherap2

11.04.202507:29

4. پشتیبانی بی‌قید و شرط، همراهی در فراز و نشیب‌های زندگی (ایجاد معنا و هدف مشترک)
پشتیبانی بی‌قید و شرط، همراهی در فراز و نشیب‌های زندگی یکی از اصول اساسی در هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج است. این اصل به اهمیت حمایت و همراهی زوجین در تمام مراحل زندگی، چه در زمان‌های خوب و چه در زمان‌های چالش‌برانگیز، اشاره دارد. پشتیبانی بی‌قید و شرط به معنای ارائه حمایت و محبت بدون هیچ گونه قید و شرطی است که این امر می‌تواند به استحکام رابطه کمک کند.

در هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج موفق، پشتیبانی بی‌قید و شرط به زوجین این امکان را می‌دهد که در زمان‌های دشوار و فراز و نشیب‌های زندگی به یکدیگر تکیه کنند. این نوع حمایت، احساس امنیت و اعتماد را در رابطه تقویت می‌کند و به زوجین این اطمینان را می‌دهد که در هر شرایطی یکدیگر را درک و حمایت خواهند کرد. این اعتماد متقابل، به‌ویژه در مواقع بحرانی، باعث می‌شود که هر یک از طرفین بتوانند با آرامش بیشتری با مشکلات مواجه شوند.

گاتمن تأکید می‌کند که پشتیبانی بی‌قید و شرط نه تنها به کاهش استرس و تنش کمک می‌کند، بلکه به رشد عاطفی و شخصی هر یک از زوجین نیز منجر می‌شود. وقتی هر فرد احساس کند که شریک زندگی‌اش در کنار او است و از او حمایت می‌کند، انگیزه بیشتری برای پیشرفت و غلبه بر چالش‌ها پیدا می‌کند.

بنابراین، پشتیبانی بی‌قید و شرط در هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج نه تنها به معنای حمایت در زمان‌های سخت است، بلکه به‌عنوان عاملی کلیدی در تقویت پیوند عاطفی و ایجاد یک رابطه پایدار و موفق عمل می‌کند. این حمایت و همراهی می‌تواند به‌عنوان بنیادی برای ایجاد یک زندگی مشترک سرشار از عشق و امنیت در نظر گرفته شود.

“
پشتیبانی بی‌قید و شرط به معنای ایستادن در کنار یکدیگر در تمام شرایط، چه در موفقیت‌ها و چه در چالش‌هاست. این نوع حمایت باعث می‌شود که هر یک از زوج‌ها احساس کند که در هر وضعیت، طرف مقابل برای او ایستاده و به او اهمیت می‌دهد.”
https://t.me/Couplestherap2

11.04.202507:29

3. قدرت گفتگو (پشتیبانی عاطفی)، ارتباط صادقانه برای حل مسائل و رشد مشترک
قدرت گفتگو و برقراری ارتباط صادقانه یکی از مهم‌ترین جنبه‌ها در هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج است. این اصل بر اهمیت داشتن ارتباط باز و صادقانه میان زوجین تأکید دارد. برقراری گفتگویی مؤثر، زمینه‌ساز حل مسائل و درک بهتر از یکدیگر می‌شود و به‌طور مستقیم به تقویت رابطه کمک می‌کند.

در هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج موفق، گفتگو به‌عنوان ابزاری برای ارتباط مؤثر شناخته می‌شود که به زوج‌ها امکان می‌دهد تا در موقعیت‌های مختلف احساسات، نگرانی‌ها و دیدگاه‌های خود را به‌راحتی و بدون ترس از قضاوت بیان کنند. این نوع ارتباط صادقانه به زوجین کمک می‌کند تا از سوءتفاهم‌ها جلوگیری کرده و مسائل را پیش از تبدیل شدن به مشکلات بزرگ، حل‌وفصل کنند.

گاتمن همچنین تأکید دارد که گفتگوهای مؤثر و صمیمی نه تنها به حل مشکلات کمک می‌کنند، بلکه باعث رشد مشترک در رابطه می‌شوند. هنگامی که زوجین از طریق گفتگو درک بهتری از یکدیگر پیدا می‌کنند، رابطه‌شان به سطح بالاتری از هماهنگی و تعهد می‌رسد. این ارتباط صادقانه زمینه‌ای است که در آن هر دو طرف می‌توانند نه تنها بر روی مشکلات فعلی کار کنند، بلکه برای اهداف و رشد بلندمدت خود نیز برنامه‌ریزی کنند.

بنابراین، گفتگو به‌عنوان یکی از اصول حیاتی در هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج، نه تنها به حل مسائل روزمره کمک می‌کند، بلکه بستر مناسبی برای تقویت ارتباط موثر و رشد مشترک میان زوجین فراهم می‌آورد.

“ارتباط صادقانه به معنای بیان واقعی احساسات، نیازها و نگرانی‌ها بدون ترس از قضاوت یا انتقاد است. وقتی زوج‌ها به‌طور صادقانه با یکدیگر صحبت می‌کنند، می‌توانند به درک عمیق‌تری از یکدیگر برسند و رابطه‌شان را تقویت کنند.”

https://t.me/Couplestherap2

11.04.202506:58

2. احترام متقابل، ارزش‌گذاری به فردیت و احساسات یکدیگر
احترام متقابل و ارزش‌گذاری به فردیت افراد یکی از اصول کلیدی در هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج موفق است. این اصل به اهمیت احترام گذاشتن به فردیت هر یک از زوجین و ارزش‌گذاری به احساسات و نظرات آن‌ها اشاره دارد. در یک رابطه موفق، هر فرد باید احساس کند که نظرات، باورها، و احساساتش مورد توجه و احترام قرار می‌گیرد.

بر اساس هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج، احترام متقابل به معنای پذیرش تفاوت‌ها و دیدگاه‌های گوناگون شریک زندگی است. این اصل کمک می‌کند که زوجین بتوانند بدون ترس از قضاوت یا انتقاد، خود را به‌طور کامل در رابطه نشان دهند. با ایجاد فضایی که هر دو نفر احساس کنند که ارزشمند هستند، رابطه به سطح عمیق‌تری از درک متقابل و نزدیکی می‌رسد.

این احترام به فردیت به معنای این است که هر فردی اجازه دارد افکار و احساسات مستقل خود را داشته باشد،

و زوجین به‌جای تلاش برای تغییر یکدیگر، به تفاوت‌هایشان احترام می‌گذارند.

وقتی این احترام متقابل در رابطه وجود داشته باشد، اعتماد و امنیت نیز تقویت می‌شود. گاتمن تأکید می‌کند که با رعایت این اصل، زوج‌ها نه تنها از تنش‌ها و اختلافات احتمالی دور می‌شوند، بلکه ارتباط عمیق‌تری نیز با یکدیگر برقرار می‌کنند که به طولانی‌تر شدن و پایداری رابطه منجر می‌شود.

“احترام متقابل به معنای ارزش‌گذاری بر نظرات، احساسات و نیازهای یکدیگر است. زمانی که زوج‌ها به یکدیگر احترام می‌گذارند، می‌توانند به‌راحتی با چالش‌ها و اختلاف‌نظرها مواجه شوند.”

11.04.202506:47

1. دوستی پایدار، بنیان‌گذار رابطه عمیق و ماندگار
دوستی پایدار یکی از مهم‌ترین اصول در هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج است. این اصل بر اهمیت ایجاد دوستی قوی میان زوجین تأکید دارد، زیرا دوستی نه تنها زمینه‌ساز محبت و اعتماد است، بلکه به‌عنوان پایه‌ای اساسی برای رشد و پایداری رابطه عمل می‌کند.

در واقع، دوستی پایدار به این معناست که زوج‌ها به جای صرفاً یک رابطه عاشقانه، نوعی پیوند دوستانه و عمیق نیز با یکدیگر برقرار کنند. این دوستی شامل احترام به یکدیگر، لذت بردن از همراهی، درک متقابل از نیازها و علایق شریک زندگی است.

بر اساس تحقیقات گاتمن، وقتی زوج‌ها دوستی عمیقی را در رابطه خود پایه‌گذاری می‌کنند، در مواجهه با چالش‌ها و بحران‌های زندگی زناشویی توانایی بیشتری در حل مشکلات و مدیریت اختلافات خواهند داشت.

این اصل از هفت اصل اخلاقی گاتمن برای ازدواج، همچنین بر روی ایجاد یک فضای صمیمی و امن تأکید می‌کند، جایی که هر دو نفر بتوانند بدون ترس از قضاوت یا بی‌اعتنایی، خود واقعی‌شان را نشان دهند و به احساسات و نیازهای یکدیگر احترام بگذارند. با داشتن چنین دوستی عمیقی، رابطه نه تنها ماندگار، بلکه رضایت‌بخش‌تر و با دوام‌تر خواهد بود.

“دوستی در ازدواج به معنای شناخت عمیق یکدیگر، احترام به نیازها و احساسات یکدیگر و حمایت متقابل است. هنگامی که زوج‌ها به عنوان بهترین دوستان عمل می‌کنند، می‌توانند در برابر چالش‌ها و مشکلات زندگی با هم متحد شوند.”

11.04.202506:30

📌هفت اصل اخلاقی گاتمن برای موفقیت در ازدواج
بسیاری از #زوج‌ها به‌دنبال راهی برای تقویت #رابطه خود هستند.

هفت اصل اخلاقی گاتمن کلیدهایی کاربردی و موثر برای دستیابی به ازدواجی موفق محسوب می‌شوند

از دوستی عمیق گرفته تا تعهد همیشگی، هر کدام از این اصول به شما کمک می‌کند تا رابطه‌ای مستحکم و معنا‌دار بسازید. می‌توان گفت آشنایی با این اصول، شما را برای ازدواجی مستحکم‌و پربار آماده می‌کند. اگر می‌خواهید بیشتر درباره‌ی این موضوع بدانید در ادامه همراه ما باشید.

“موفقیت در ازدواج به میزان درک و احترام متقابل بستگی دارد. زوج‌ها باید یاد بگیرند که به یکدیگر گوش دهند و احساسات و نیازهای یکدیگر را جدی بگیرند.”

آنچه در این #مقاله می خوانید:

https://t.me/Couplestherap2

11.04.202506:23

افراد خودشیفته با رفتارهای تحقیرآمیز و کلام کنترلگرانه، می‌توانند روابط را به چالشی طاقت‌فرسا تبدیل کنند. اما آیا می‌دانستید با مدیریت هوشمندانه واکنش‌ها و تعیین مرزهای محکم، می‌توانید بدون درگیر شدن در بازی روانی آنها، از سلامت عاطفی خود محافظت کنید؟

چرا افراد #خودشیفته اینگونه رفتار می‌کنند؟
براساس پژوهش‌های دکتر کورتنی وارن (روانشناس دانشگاه هاروارد)، #خودشیفتگی ریشه در #حس_عمیق_ناامنی دارد.

این افراد با تحقیر دیگران و بزرگ‌نمایی خود، سعی در پوشاندن ضعف‌های درونی‌شان دارند

. آنها معمولاً:

#به شدت نسبت به انتقاد حساس هستند.
#همدلی کمی با احساسات دیگران نشان می‌دهند.
#دیگران را ابزاری برای تأمین نیازهای خود می‌بینند.
📌 نکته کلیدی: رفتارهای آنها بازتابی از ترس از بی‌ارزش‌شمرده شدن است، نه ضعف شما!

۷ جمله سمّی که افراد خودشیفته استفاده می‌کنند (و چگونه پاسخ دهید)
۱. «تو خوش‌شانسی که برای من مهمی!»

🔹 منظور پشت جمله: «من از تو برترم و باید قدردان حضور من باشی.»
✅ پاسخ هوشمندانه:
«من برای خودم ارزش قائلم، نه به خاطر تأیید دیگران.»

۲. «چقدر بیچاره‌ای!»

🔹 هدف: تحقیر شما برای تقویت حس برتری خود.
✅ پاسخ مؤثر:
«نظر تو درباره من، تعیین‌کننده ارزش واقعی من نیست.»

۳. «تو به من نیاز داری!»

🔹 تکنیک: ایجاد #ترس برای وابسته نگه‌داشتن شما.
✅ راه خنثی‌سازی:
«من رابطه‌ای برابر می‌خواهم، نه رابطه مبتنی بر نیاز یک‌طرفه.»

۴. «نباید چنین احساسی داشته باشی!»

🔹 نیت: بی‌اعتبار کردن احساسات شما.
✅ واکنش درست:
«احساسات من معتبر هستند، حتی اگر تو آنها را درک نکنی.»

۵. «بقیه همه احمق هستند!»

🔹 استراتژی: کوچک‌شمردن دیگران برای بزرگ‌نمایی خود.
✅ پاسخ قاطع:
«هر کسی دیدگاه خودش را دارد، و من به تفاوت‌ها احترام می‌گذارم.»

۶. «احساسات من تقصیر توست!»

🔹 حقه: فرافکنی برای شانه خالی کردن از مسئولیت.
✅ جواب محکم:
«من مسئول #احساسات تو نیستم، همان‌طور که تو مسئول احساسات من نیستی.»

۷. «وقتی برای این ندارم!»

🔹 تله: تنبیه عاطفی با سکوت تحقیرآمیز.
✅ راه برخورد:
«اگر الان آماده گفت‌وگو نیستی، وقتی هر دو آماده بودیم، صحبت می‌کنیم.»

۴ قانون طلایی برای تعامل با افراد خودشیفته

**۱. واکنش فوری ممنوع!

قبل از پاسخ دادن، ۳ ثانیه مکث کنید.
از جملات کوتاه و بی‌احساس استفاده کنید (مثل «جالب است!»).

**۲. مرزهای شفاف تعیین کنید
مثال:
«اگر فحش بدهی/تحقیرم کنی، گفت‌وگو را تمام می‌کنم.»
و پایبند باشید!

**۳. در دام #همدردی افراطی نیفتید
آنها به دنبال توجهِ بی‌قیدوشرط هستند، نه حمایت واقعی.

**۴. گفت‌وگو را به «من» برگردانید
به جای «تو همیشه…»، بگویید:
«من وقتی این حرف را می‌زنی، احساس می‌کنم…»
نتیجه‌گیری: قدرت در دستان شماست!
افراد خودشیفته با کلمات، #قدرت نمی‌گیرند، مگر اینکه شما آن قدرت را به آنها بدهید. با:

پاسخ‌های حساب‌شده،
حفظ آرامش،
و مرزبندیِ محترمانه،
می‌توانید بدون #قربانی_شدن، #رابطه را #مدیریت کنید.
💡 یادتان باشد: رفتارهای آنها #بازتاب دنیای درونی خودشان است، نه ارزش واقعی شما!

https://t.me/Couplestherap2

11.04.202506:15

📌چگونه افراد خودشیفته را تشخیص دهیم؟

10.04.202518:38

کلام آخر
تغییر در نوع رابطه، کمتر در دسترس بودن و عدم صمیمیت جنسی اغلب می توانند نشانگر خیانت مردان باشند. اگر در این موقعیت قرار گرفتید، راه های مناسبی برای بررسی این موضوع وجود دارد؛ با شریک زندگی خود صحبت کنید، نزد خانواده یا دوستان خود بروید تا از شما حمایت کنند، یا از یک روانشناس/مشاور برای زوج درمانی یا درمان فردی کمک بگیرید. هر یک از این ایده ها برای تعیین این که آیا رابطه تان قابل نجات یافتن هست یا خیر به شما کمک می کنند و اگر چنین است چه اقداماتی باید انجام دهید.

https://t.me/Couplestherap2

10.04.202518:37

✅چه زمانی مجبور به جداشدن هستید
حتی اگر شواهد روشنی دال بر خیانت شوهرتان داشته باشید، تصمیم به جدایی اصلاً آسان نیست. قبل از انجام این مرحله باید چند مورد را در نظر بگیرید. البته خیلی مهم است که قبل از جدایی، درباره ی هر چیزی که به نظر شما تغییر کرده و باعث شده دکمه ی پایان رابطه را فشار دهید، صحبت کنید.
بعد از پی بردن به خیانت همسرتان، چیزی که باید جدی بگیرید این است که خیانت او ممکن است نشانه ای از وجود یک مشکل بزرگتر بوده باشد و نشان دهد که ازدواج شما رابطه ای ناسالم بوده است. باید روی خودتان تمرکز کنید، این که چه چیزی برای خود شما در کوتاه مدت یا بلند مدت بهتر است. به این فکر کنید که ماندن در این رابطه به نفع خود شما باشد، نه به نفع همسرتان.

https://t.me/Couplestherap2

10.04.202518:35

اگر نگران خیانت کردن شوهرتان هستید، سه اقدام زیر را امتحان کنید:

✅یادداشت کنید، فکر کنید و برنامه ریزی کنید
قبل از شروع گفتگو با همسرتان، چیزهایی را که تجربه کرده اید را روی کاغذ یادداشت کنید تا بهتر بتوانید این مکالمه را پیش ببرید. این کار به شما کمک می کند تا از منظر دیگری نیز به اتفاقات نگاه کنید. قبل از اینکه با او صحبت کنید، در مورد آنچه می خواهید بگویید، آنچه بیشتر اهمیت دارد و چگونگی مطرح کردن آن، فکر کنید. با فهرستی از چیزهایی که می خواهید با او در میان بگذارید برنامه ریزی کنید تا بتوانید هنگام صحبت کردن بیشتر تمرکز کنید و کمتر احساساتی شوید.

✅با شوهرتان صحبت کنید
می توانید به جمع آوری شواهد بیشتری ادامه دهید و در مورد آن ها فکر کنید. ولی بهتر است که گفتگو را زودتر شروع کنید. ارتباط سالم با داشتن یک مکالمه ی ساختار یافته شروع می شود. این کار به شما کمک می کند از هدف اصلی خود دور نشوید، زمان مناسب برای صحبت در مورد مشکلات خود را بیابید تا بتوانید افکار خود را بیان کنید.

✅برخی از مواردی که باید طی این گفتگو مورد توجه قرار بگیرند عبارتند از:
در مورد زمان مناسب برای گفتگو راجع به چیزهایی که شما را آزار می دهد، از او هم سوال کنید.
فهرستی از مشکلاتی که برایتان پیش آمده است، تهیه کنید.
مدت زمان مکالمه تان را مشخص کنید.
به نوبت احساسات و دیدگاه های خود را بیان کنید.
صحبت همسرتان را قطع نکنید و اگر لازم است موارد را یادداشت کنید.
احساسات خود را کنترل کنید.
در مورد نیاز به استراحت در خلال بحث جاری صحبت کنید و اینکه آیا بهتر است گفتگویتان را بعداً ادامه دهید یا نه. این یک نکته کلیدی است.
موبایل خود را کنار بگذارید و تلویزیون و کامپیوتر را خاموش کنید. سعی کنید حضور فعال داشته باشید.

✅نزد خانواده و حامیان خود بروید
برای مراجعه به دوستان، خانواده و صحبت در مورد وضعیت تان، هیچ زمانی مناسب تر از وقتی نیست که به شما خیانت شده باشد. آنها به شما کمک خواهند کرد که تصمیم درستی بگیرید. باید این را هم در نظر بگیرید که وقتی تصمیم می گیرید مسائل و مشکلاتتان را با کس دیگری در میان بگذارید، ممکن است نظرات و بازخوردهایی ارائه دهند که شما تمایلی به شنیدن آن ها نداشته باشید. اگر بخواهید به زندگی مشترکتان ادامه دهید، روابطتان با آن اشخاص نیز تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.

https://t.me/Couplestherap2

10.04.202518:33

اگر شک کردید که مبادا شوهرتان به شما خیانت می کند، باید چکار کنید؟
سوء ظن به خیانت شریک زندگی احساسی نیست که کسی بخواهد آن را تجربه کند. با این حال، اگر شواهدی دال بر خیانت او یافته اید، می توانید اقداماتی انجام دهید تا در تصمیم گیری برای آینده به شما کمک کند.
اکثر مردم در مرحله ی “چه باید بکنم” گیر می کنند، در حالی که برای یک تصمیم آگاهانه اولین قدم این است که در مورد رفتارهای مورد بحث گفتگو کنید. اگرچه هیچ روش واحدی وجود ندارد که برای همه کارساز باشد، اما باز هم کارهایی هستند که برای مدیریت این وضعیت به شما کمک می‌کنند.

https://t.me/Couplestherap2

10.04.202518:31

۱۳- بیشتر با دوستانش بیرون می رود و وقت می گذراند
در ابتدای زندگی با هم بودن برای هر دوی شما کافی بود. اما اکنون که او بیشتر با “دوستانش” بیرون می رود، شما جزء آخرین نفرات فهرست اولویت بندی های او شده اید. به شما کمتر اهمیت می دهد، یا به کس دیگری فکر می کند و یا به شخص دیگری علاقمند شده است. ممکن است بگوید با دوستانش وقت می گذراند، در حالی که در واقع در کنار شخص دیگری است. در نهایت می توان گفت وقت گذرانی کمتر با شما به معنای تغییری عمده در رابطه تان است.

۱۴- بهانه هایش با عقل جور درنمی آید
او برای اینکه چرا نمی تواند کاری را انجام دهد، کجا بوده و یا با چه کسی بوده، بهانه های مختلفی می آورد، داستان هایش تغییر می کنند و حرف هایش با هم همخوانی ندارند. اگر فردی صداقت داشته باشد، داستانش تغییر نمی کند.

اگر شوهرتان به شما دروغ بگوید، به سختی می تواند آنچه را که قبلاً گفته بود را به خاطر بیاورد. ممکن است هنگام توضیح کارهای خود حرف های مختلفی بزند یا زمان ها را قاطی کند. هرچه بیشتر از او سوال بپرسید، بیشتر احتمال دارد شما را گول بزند و تلاش کند دروغ هایش را به شما بقبولاند؛ و یا بگوید که شما خیلی فضولی می کنید یا سوالات زیادی می‌پرسید.

۱۵-مشکلاتی در زمینه ایجاد ارتباط صمیمانه دارد
اغلب، مسائل مربوط به ایجاد ارتباط صمیمانه ریشه در شکل دلبستگی افراد دارد. اگر شخصی دلبستگی ناایمن داشته باشد، در ایجاد ارتباط صمیمانه دچار مشکل خواهد شد. این گونه افراد به یک نفر نزدیک می شوند، اما به محض این که همه چیز جدی می شود شروع به عقب نشینی می کنند.

https://t.me/Couplestherap2

Барлық жазбалар

Жарияланды0 секунд

10.04.202513:22کتابخانه تخصصی روانشناسی

13.7K

Рекордтар

11.04.202523:59

58Жазылушылар

10.04.202511:35

12Дәйексөз индексі

11.04.202523:59

141 жазбаның қамтуы

11.04.202523:59

14Жарнамалық жазбаның қамтуы

24.04.202501:18

0.00%ER

24.04.202501:18

0.00%ERR

Өсу

Жазылушылар

Цитата индексі

1 хабарламаның қаралымы

Жарнамалық хабарлама қаралымы

ERR

زوج درمانی🍃 танымал жазбалары

Барлық жазбалар

11.04.202507:29

11.04.202506:58

و زوجین به‌جای تلاش برای تغییر یکدیگر، به تفاوت‌هایشان احترام می‌گذارند.

“احترام متقابل به معنای ارزش‌گذاری بر نظرات، احساسات و نیازهای یکدیگر است. زمانی که زوج‌ها به یکدیگر احترام می‌گذارند، می‌توانند به‌راحتی با چالش‌ها و اختلاف‌نظرها مواجه شوند.”

11.04.202507:29

11.04.202506:47

بر اساس تحقیقات گاتمن، وقتی زوج‌ها دوستی عمیقی را در رابطه خود پایه‌گذاری می‌کنند، در مواجهه با چالش‌ها و بحران‌های زندگی زناشویی توانایی بیشتری در حل مشکلات و مدیریت اختلافات خواهند داشت.

“دوستی در ازدواج به معنای شناخت عمیق یکدیگر، احترام به نیازها و احساسات یکدیگر و حمایت متقابل است. هنگامی که زوج‌ها به عنوان بهترین دوستان عمل می‌کنند، می‌توانند در برابر چالش‌ها و مشکلات زندگی با هم متحد شوند.”

11.04.202506:30

📌هفت اصل اخلاقی گاتمن برای موفقیت در ازدواج
بسیاری از #زوج‌ها به‌دنبال راهی برای تقویت #رابطه خود هستند.

هفت اصل اخلاقی گاتمن کلیدهایی کاربردی و موثر برای دستیابی به ازدواجی موفق محسوب می‌شوند

“موفقیت در ازدواج به میزان درک و احترام متقابل بستگی دارد. زوج‌ها باید یاد بگیرند که به یکدیگر گوش دهند و احساسات و نیازهای یکدیگر را جدی بگیرند.”

آنچه در این #مقاله می خوانید:

https://t.me/Couplestherap2

10.04.202508:10

✅بابت داشته‌هایتان شکرگزار باشید
مطالعات بی‌شماری نشان داده است که سپاسگزار بودن منجر به شادی می‌شود.

شکرگزاری برای چیزهایی که دارید می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد. این به شما کمک می‌کند تا روی داشته‌هایتان تمرکز کنید،

بنابراین کمتر احتمال دارد که در مورد زندگی خود احساس افسردگی کنید.برای عادت به انجام این کار، یک دفتر شکرگزاری داشته باشید

و هر روز بابت ۳ تا ۵ نعمتی که دارید شکرگزاری کنید و آن‌ها را فهرست‌وار در دفترتان بنویسید.

برای شکرگزاری از جملات تأکیدی مثبت استفاده کنید و عبارت «خدایا شکرت» را درجملات و عبارات تأکیدی‌تان بیاورید. به عنوان مثال:
-خدا را شکرکه بابت چشمان بینایی که دارم
-خدا را شکر که سایه پدر و مادرم بالای سرم است
-خدا را شکر بابت شغلی که دارم
-خدا را شکر بابت سلامتی که دارم
-خدا را شکر که خواهر و برادرهای خوبی دارم
هر وقت احساس ناراحتی می‌کنید، با نگاه کردن به لیست شکرگزاری خود احساس شادی خواهید کرد و قدر زندگی خودتان را بیشتر می‌دانید.
بابت چیزهایی که در کنترل شما نیستند، نگران نباشید
نگرانی هیچ کاری نمی‌کند جز اینکه شادی شما را بگیرد و افسردگی را جایگزین آن کند. استرس و نگرانی بخشی طبیعی از زندگی ماست

اما باید تنها نگران چیزهایی باشید که در کنترل شما هستند و می‌توانید اقدامی برایشان بکنید. بنابراین فکرتان را معطوف چیزهایی کنید که می‌توانید تغییرشان دهید.

لیستی از نگرانی‌هایتان تهیه کنید و چیزهایی که در کنترل شما نیست را از ذهنتان دور کنید. یاد گرفتن این مهارت به زمان و تمرین نیاز دارد اما وقتی آن را فراگرفتید خواهید دید که نگرانی‌هایتان کمتر شده اند.
اگر می‌بینید نمی‌توانید نگرانی‌های خود را کنترل کنید، خصوصاً چیزهایی که در کنترل شما نیستند، حتماً از یک مشاور کمک بگیرید

https://t.me/Couplestherap2

10.04.202508:07

❌زندگیتان را با دیگران مقایسه نکنید
در عصری که رسانه‌های اجتماعی غوغا می‌کنند، این طور به نظر می‌رسد که همه آدم‌ها بهترین زندگی‌ها را دارند به جز شما! کار مخربی که داریم در حق خودمان می کنیم این است:

ما زندگی حقیقیمان را با زندگی مجازی دیگران مقایسه می کنیم

آن هم تنها به واسطه یک عکس! این مقایسه ظاهری باعث می‌شود تا ما ارزش خود را پایین بیاوریم و از درون احساس پوچی کنیم.

وقتی خودمان را با دیگران مقایسه می‌کنیم، اغلب بهترین ویژگی‌های آن‌ها را با ویژگی‌های معمولی خود مقایسه می‌کنیم، این در حالی است که شما از باطن زندگی دیگران باخبر نیستید. بنابراین، به جای مقایسه خودتان با زندگی دیگران، خودتان را با جایی که در گذشته بودید، مقایسه کنید. این به شما کمک می‌کند تا ببینید چگونه پیشرفت کرده‌اید و همین موضوع باعث ایجاد سرزندگی و میل به پیش رفتن بیشتر در شما می شود.

یادتان باشد یک چیز وجود دارد که شما در آن بهتر از دیگران هستید: خودتان بودن. وقتی با این طرز فکر شروع کنید، دیگر بر جایی که در مقایسه با دیگران ایستاده‌اید تمرکز نمی‌کنید. در عوض، تمرکز و انرژی شما بر روی توانایی‌هایی قرار می‌گیرد که اکنون می‌توانید انجام دهید و خود را بهبود ببخشید.

https://t.me/Couplestherap2

10.04.202508:13

✅انتظارات معقول داشته باشید
توقعات عامل بسیاری از اندوه‌ها و استرس‌های ما هستند. گاهی اوقات ما انتظار داریم که اتفاقی به طریقی خاص روی دهد یا شخصی طور خاصی عمل کند ولی چنین نمی‌شود، در نتیجه دچار ناراحتی، ناامیدی و رنجش می‌شویم چون به نظر می‌رسد زندگی بر وفق مراد ما یا آنطور که انتظار داریم، نیست. بنابراین، توصیه می‌کنیم برای داشتن یک زندگی شاد سطح انتظارات خود را معقول و معطوف به توانایی های تان کنید. انتظارات کم، ساده زیستی ،قناعت و احساس بی نیازی کردن کلید شادی است. انتظارات پایین باعث می‌شود که نتیجه فراتر از آن انتظارات باشد و تأثیر مثبتی بر شادی داشته باشد.

https://t.me/Couplestherap2

10.04.202508:04

روانشناسان زمان زیادی را صرف مطالعه این موضوع کرده‌اند که چه چیزی‌هایی ما را شاد می‌کند.آن‌ها به این نتیجه دست یافته‌اند که نبود پول و سرگرمی مانع شادی نیست بلکه این عادت‌های مخرب هستندکه ما را در بی اطلاعی محض تبدیل به فردی غمگین می کنند.

این عادت‌های مخرب از «شادی» محروم‌تان می‌کند

شاد بودن می‌تواند سلامت و طول عمر را افزایش دهد

اما شادی واقعی و خوشبختی چیزی نیست که فقط برای افراد خاصی اتفاق بیفتد. هرکس این قدرت را دارد که با تغییرات کوچکی در رفتار، محیط و روابطش در مسیر زندگی شادتری قدم بردارد

. برای بسیاری از ما شادی به معنای داشتن پول و ثروت بیشتر است اما علم به ما می‌گوید که برای داشتن زندگی پربارتر، بیشتر از پول و موفقیت، به شادی نیاز داریم.

خیلی از افراد در سال جدید تصمیم می‌گیرند هدف‌هایی مثل خواب منظم، ورزش، مدیتیشن، ارتباط با افراد مثبت اندیش و... را برای خود تعیین کنند تا به موفقیت، شادی و یک زندگی با کیفیت بهتر دست یابند. روانشناسان بالینی می‌گویند تنها با کنار گذاشتن برخی عادت‌های مخرب است که برنامه‌های موثر جدید پیش می روند و می‌توانند سرچشمه‌ای برای تغییرات رفتاری موثر و مفید باشند.

https://t.me/Couplestherap2

10.04.202508:15

✅با دیگران معاشرت کنید
احساس ناراحتی و فکر کردن به مشکلات، ناخودآگاه باعث می‌شود تا از دیگران دوری کنید اما این یک اشتباه بزرگ است زیرا معاشرت، برای خلق و خو و داشتن احساس شادی بسیار موثر است لذا در هر شرایطی خود را مجبور کنید که بیرون بروید و با دیگران ارتباط برقرار کنید، با این کار خیلی سریع متوجه تغییر روحیه خود خواهید شد.

سوزان پینکر، روانشناس بیان می‌کند که معاشرت با دیگران، «کوکتل» انتقال دهنده‌های عصبی را که وظیفه تنظیم پاسخ ما به استرس و اضطراب را دارد، آزاد می‌کند و این امر می‌تواند در بلندمدت به مقاومت ما در برابر عوامل استرس‌زا کمک کند. همچنین تعامل اجتماعی منجر به تولید دوپامین می‌شود که به تسکین درد فیزیکی کمک می‌کند و و باعث ایجاد شادی می‌شود.