Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Қарау

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

ЯЗ

Я - За Своих!

Помощь ветеранам боевых действий частей специального назначения и их семьям.
Помочь бойцам и их семьям:
https://izasvoih.ru/
Телефоны для связи:
+78003503178
+74951336298
ВК: https://vk.com/ya_za_svoih
Обратная связь: @izasvoih_bot

TGlist рейтингі

ТүріҚоғамдық

Растау

Расталмаған

Сенімділік

Сенімсіз

Орналасқан жеріРосія

ТілБасқа

Канал құрылған күніFeb 28, 2023

TGlist-ке қосылған күні

Oct 26, 2024

Мен каналдың иесімін

Өзгерістер тарихы

Қосылған топ

ЯЗ

Я - За Своих!-чат

Telegram арнасы Я - За Своих! статистикасы

Толығырақ

Жазылушылар

1 060

24 сағат00%Апта

3-0.2%Ай

12-1.1%

Дәйексөз индексі

0

Ескертулер0Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту0

1 жазбаның орташа қамтуы

0

12 сағат00%24 сағат00%48 сағат00%

Қатысу деңгейі (ER)

0%

Қайта жазылды0Пікірлер0Реакциялар0

Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)

0%

24 сағат0%Апта0%Ай0%

1 жарнамалық жазбаның қамтуы

0

1 сағат00%1 – 4 сағат00%4 - 24 сағат00%

Толығырақ

Каналға біздің ботымызды қосып, осы каналдың аудиториясын біліңіз.

24 сағаттағы жазбалар саны

0

Динамика

"Я - За Своих!" тобындағы соңғы жазбалар

Барлық жазбалар

20.02.202510:40

Сила в единстве! 🇷🇺💪

Наши герои с флагом фонда, символизирующим поддержку и надежду. Вместе мы сильнее!

23.01.202504:57

Смешной зверёк – большие уши
И добрый взгляд огромных глаз,
Ребятам ты на фронте нужен,
Где жизнь без сказочных прикрас.

Висишь ты часто на разгрузке,
Из дома взятый оберег,
И рядом с надписью: «Я – русский»
С ребятами ты в дождь и снег.

Игрушка мягкая из детства -
Напомнишь дом, детей, жену,
Душой поможешь им согреться,
На миг, забыв бои, войну.

Спасибо, милый Чебурашка,
Что на разгрузке часто ты,
Что даришь всем тепло и ласку,
Лучи надежды и мечты.

Мальчишки, мужики постарше
Тебя с собой в штурма берут
И знают, что в Победном марше
Пройдёшь под праздничный салют!

Медиа контентке
қол жеткізе алмадық

26.10.202412:45

Такая классная Боня😊
Живет у ребят из роты БПЛА, от которых нам недавно пришла заявка!
Как сказал хозяин, «мама — шарпей, а папа — подлец!»😂

05.09.202415:37

04.09.202406:34

Доброе утро! 🌞

Тревога — это довольно частая эмоция и чувство человека. В такое время живем 🤷🏻‍♀️

Для нашей рубрики «Психологическая аптечка» Вера Владимировна Рышкова — психиатр и психиатр-нарколог научит нас «договариваться» с чувством сильной тревоги.

Ученые доказали, что приведенные ниже техники заменяют таблетку транквилизатора.

Если вам нравится новый формат подкаста, ставьте 🔥

Подробно о способах победить сильное волнение — в аудио (можно поставить на увеличенную скорость👌🏼).

🟢 Дыхательные техники:
При тревоге мы дышим быстро и поверхностно.

Кажется, что не хватает воздуха, но это ощущение обманчиво: наоборот, кислорода слишком много.
Цель: успокоить дыхание.

🟢 Мышечная релаксация. Цель - расслабить мышцы. В тревоге мы, по законам природы и эволюции, максимально напряжены.

🟢 Техника «5-4-3-2-1». Помогает вернуться в настоящий момент, выскочить из моря тревоги и трезво оценить ситуацию.

🟢 Моментальная работа с тревогой через тело.
Поможет перевести внимание на ощущения в теле и сжечь излишек адреналина и кортизола.

Физическая нагрузка, умывание холодной водой.

🟢 Работа с эмоциями в технике СМЭР: ситуация, мысль, эмоция, реакция.

Помогает «выловить» эмоцию, её источник и трезво оценить и нейтрализовать их.

🟢 И, конечно, главное — забота о себе. В самые тревожные моменты не забывайте вовремя поесть, обеспечить отдых нервной системе, принять необходимые лекарства, давать телу движение.

После прослушивания подкаста Веры у вас будет целый арсенал средств работы с тревожностью.

Делитесь с близкими, которые воюют и ждут их здесь, в тылу!

Будьте здоровы и спокойны!♥️

#психологическаяаптечка

Подпишись на нас🇷🇺

30.05.202412:53

Спасибо за добрые слова! Спасибо, что доверяете нашему фонду и доверили самое ценное - ваших замечательных детей!

Медиа контентке
қол жеткізе алмадық

Қайта жіберілді:

Сыны Отечества

30.05.202411:24

📹❗️ В преддверии Дня защиты детей волонтёры ОО "Путь добра" доставили детские игрушки в лечебные и интернатные учреждения Луганска

Подписывайтесь на телеграм-канал "Сыны Отечества"

23.05.202408:47

В зоне СВО, как заявляет производитель, зафиксированы случаи боевого применения новой разработки - маскировочных костюмов «Призрак".
Согласно данным производителя - компании «Хидерикс», костюмы "Призрак" (вес примерно 400 гр.) выполнены из революционных маскировочных материалов, поглощающих излучение в различных диапазонах волн. Их особая форма помогает рассеивать тепловое излучение от человека. В совокупности это обеспечивает высокую степень маскировки от современных оптических, тепловизионных и радиолокационных систем разведки и наведения.

Медиа контентке
қол жеткізе алмадық

Қайта жіберілді:

Сыны Отечества

22.05.202417:03

📹🇷🇺Народный Фронт доставил гуманитарную помощь жителям Сватовского района

Подписывайтесь на телеграм-канал "Сыны Отечества"

Барлық жазбалар