عجیب نیست اینکه اغلب و چقدر راحت فقط به صحبت‌های خود باور داشته باشیم؟
ما اکثر اوقات افکاری را چشم‌بسته می‌پذیریم که از ذهن می‌گذرند. اما اگر کمی تأمل کنیم و موشکافانه به افکار خود بنگریم، اختلالات، خطاها و داستان‌های ساختگی‌ای را می‌توانیم شناسایی کنیم که ما را در دام تفکر بیش‌ازحد و استرس‌آور می‌اندازند.
ما باید مانند یک دانشمند، بی‌طرفانه، افکار خود را بررسی کنیم؛ نه اینکه مغلوب افکار پیشین شویم و به دنبال دلیل و شاهد باشیم.
احساساتی را که ما پس از هر اتفاق تجربه می‌کنیم، به خاطر بد بودن و یا خوب بودن آن اتفاق نیست؛ بلکه به خاطر نوع نگاه ما به آن اتفاق است. وقتی نگاه خود را به مسائل تغییر دهیم، در واقع نحوه‌ی درک و احساساتمان را تغییر می‌دهیم. در حقیقت، اگر همان‌طورکه در قسمت قبل توضیح دادیم، مراقب نحوه‌ی تفکر خود باشیم، این توجه آگاهانه نحوه‌ی عملکرد ذهنمان را تغییر می‌دهد. فقط با کاهش سرعت تفکر و افزایش توجه، آگاه‌تر می‌شویم و به خود فرصت عمل بیشتری می‌دهیم. پس بهتر است که چشم‌بسته افکار خود را نپذیریم تا بتوانیم با شناسایی آن‌ها، منطقی‌تر و روشن‌تر فکر کنیم و گامی بزرگ در راه ترک عادات روانی استرس‌زا برداریم
📚 زیاد بهش فکر نکن
۲۳ تکنیک برای آنکه در آشفتگی‌های ذهنی غرق نشویم
🖊نیک ترنتون
🔗 زیبا قمصریان، الهام همت‌نیا
📚 @shamdonipub
