Космические психологи делятся опытом
07.05.202506:29
🤦♀️💁🏻♀️ Доброе утро, друзья! Мы, конечно, канал легкий, позитивный, таким и останемся. Но иногда хочется подкинуть вам работы (психологической)!
Если вы хотите поразвивать себя, углубиться в тему любви - вчера про окситоцин писали, то следуйте инструкциям ниже!
Пользы в упражнении больше, чем в часовом телефонном серфинге!
✔️ Упражнение «Что такое любовь?»
🎯 Цель: понять, чем вы наполнили для себя такой феномен, как любовь, и как выбираете партнера.
🎨 Материалы: бумага и ручки разного цвета.
📌 Инструкция:
Шаг 1️⃣Начертите и заполните таблицу положительных и отрицательных качеств ваших родителей.
1 столбец - мама,
2 столбец - папа.
❗️ Если в вашем воспитании в возрасте до 6-7 лет активное участие принимали бабушка, дедушка, тетя, дядя, мачеха, отчим — добавьте третий столбец рядом с «мама» и «папа» и так же заполните положительные и отрицательные качества того, кто замещал для вас родительскую фигуру.
Пример положительных качеств:
• тихая
• добрая
• ласковая
• заботливая
Пример отрицательных качеств:
• агрессивная
• несправедливая
• обесценивающая
Шаг 2️⃣Рядом с каждым положительным и отрицательным качеством пропишите, как именно родитель проявлял его (качество) по отношению к вам или в целом в семье.
Пример: Ласковая - объясняла все спокойным голосом, часто обнимала, целовала.
Шаг 3️⃣Поставьте плюсы рядом с теми качествами, которые в вас тоже есть, и вам это нравится, и минусы рядом с теми качествами, которые в вас есть, но вам это не нравится.
Шаг 4️⃣Возьмите ручку другого цвета и сделайте то же самое, сравнив своего партнера и его качества с качествами ваших родителей.
Шаг 5️⃣Внимательно изучите таблицу. Это диагностика того, какие вы видели проявления любви в своей семье, и на что опирались при выборе партнера для создания отношений.
Шаг 6️⃣После анализа таблицы и критериев, по которым вы выбрали партнера, ответьте себе на вопрос:
❓«Что именно вы недополучили в детстве и приняли за норму и какие качества вам нужно развивать, чтобы привлекать других партнеров или менять (не партнера!), а качество уже имеющихся отношений?».
❗️ Важные нюансы:
🔹 Если у вас в таблице нет никаких отрицательных качеств у одного из родителей, это может говорить об идеализации его образа.
Иногда это приводит к проблемам в отношениях с противоположным полом уже во взрослой жизни. Как результат: частые обиды, разочарование, ревность.
🔹 Если у вас в таблице нет никаких положительных качеств у одного из родителей, это может говорить о демонизации образа одного из родителей и об отрицании этой части себя, о внутреннем конфликте и внешних конфликтах и конкуренции с противоположным полом, желании доминировать над ним.
📎 Как вам упражнение?
Если вам нравится исследовать себя с помощью канала - поставьте 👍
Если хочется выразить недовольство таким постам - поставьте 👎
Тем, кто дочитал до конца, хочет поставить 👎 - советуем обратить внимание на то, что часто острая негативная реакция связана с внутренним сопротивлением информации, которая для вас лично важна! (если сопротивление есть - вам сюда, в упражнение- ковырять себя!)
Если вы хотите поразвивать себя, углубиться в тему любви - вчера про окситоцин писали, то следуйте инструкциям ниже!
Пользы в упражнении больше, чем в часовом телефонном серфинге!
✔️ Упражнение «Что такое любовь?»
🎯 Цель: понять, чем вы наполнили для себя такой феномен, как любовь, и как выбираете партнера.
🎨 Материалы: бумага и ручки разного цвета.
📌 Инструкция:
Шаг 1️⃣Начертите и заполните таблицу положительных и отрицательных качеств ваших родителей.
1 столбец - мама,
2 столбец - папа.
❗️ Если в вашем воспитании в возрасте до 6-7 лет активное участие принимали бабушка, дедушка, тетя, дядя, мачеха, отчим — добавьте третий столбец рядом с «мама» и «папа» и так же заполните положительные и отрицательные качества того, кто замещал для вас родительскую фигуру.
Пример положительных качеств:
• тихая
• добрая
• ласковая
• заботливая
Пример отрицательных качеств:
• агрессивная
• несправедливая
• обесценивающая
Шаг 2️⃣Рядом с каждым положительным и отрицательным качеством пропишите, как именно родитель проявлял его (качество) по отношению к вам или в целом в семье.
Пример: Ласковая - объясняла все спокойным голосом, часто обнимала, целовала.
Шаг 3️⃣Поставьте плюсы рядом с теми качествами, которые в вас тоже есть, и вам это нравится, и минусы рядом с теми качествами, которые в вас есть, но вам это не нравится.
Шаг 4️⃣Возьмите ручку другого цвета и сделайте то же самое, сравнив своего партнера и его качества с качествами ваших родителей.
Шаг 5️⃣Внимательно изучите таблицу. Это диагностика того, какие вы видели проявления любви в своей семье, и на что опирались при выборе партнера для создания отношений.
Шаг 6️⃣После анализа таблицы и критериев, по которым вы выбрали партнера, ответьте себе на вопрос:
❓«Что именно вы недополучили в детстве и приняли за норму и какие качества вам нужно развивать, чтобы привлекать других партнеров или менять (не партнера!), а качество уже имеющихся отношений?».
❗️ Важные нюансы:
🔹 Если у вас в таблице нет никаких отрицательных качеств у одного из родителей, это может говорить об идеализации его образа.
Иногда это приводит к проблемам в отношениях с противоположным полом уже во взрослой жизни. Как результат: частые обиды, разочарование, ревность.
🔹 Если у вас в таблице нет никаких положительных качеств у одного из родителей, это может говорить о демонизации образа одного из родителей и об отрицании этой части себя, о внутреннем конфликте и внешних конфликтах и конкуренции с противоположным полом, желании доминировать над ним.
📎 Как вам упражнение?
Если вам нравится исследовать себя с помощью канала - поставьте 👍
Если хочется выразить недовольство таким постам - поставьте 👎
Тем, кто дочитал до конца, хочет поставить 👎 - советуем обратить внимание на то, что часто острая негативная реакция связана с внутренним сопротивлением информации, которая для вас лично важна! (если сопротивление есть - вам сюда, в упражнение- ковырять себя!)
05.05.202506:39
🤦♀️💁🏻♀️Друзья, уже сегодня, с утра, стали свидетелями ситуации, которая нас заставила повторить пост двухлетней давности…
Саму ситуацию описывать не будем, а тему коммуникации поднимем.
🚫Так хвалить нельзя!
🚫 Как хорошо ты сегодня выглядишь! И одежда, и прическа – все красиво! Вот ведь можешь же, когда захочешь!
🚫 Для твоего возраста ты выглядишь прекрасно!
🚫 Так держать! В следующий раз точно у тебя получится лучше. (Хвалите, но не нагружайте ответственностью. Такое послание заставляет держать планку, и вызывает тревогу не соответствовать ожиданиям)
🚫Ты так быстро и здорово делаешь доклады, я так не умею. Поможешь?( Хвалите без манипуляций)
🚫 Сегодня ты вымыл всю посуду, спасибо, а то всегда приходится мыть ее за тебя (Что это было? То ли похвалили, то ли обвинили?)
🚫Продолжите список «Так хвалить нельзя!»❓
https://t.me/kosmosgirls11/135
https://t.me/kosmosgirls11/138
Саму ситуацию описывать не будем, а тему коммуникации поднимем.
🚫Так хвалить нельзя!
🚫 Как хорошо ты сегодня выглядишь! И одежда, и прическа – все красиво! Вот ведь можешь же, когда захочешь!
🚫 Для твоего возраста ты выглядишь прекрасно!
🚫 Так держать! В следующий раз точно у тебя получится лучше. (Хвалите, но не нагружайте ответственностью. Такое послание заставляет держать планку, и вызывает тревогу не соответствовать ожиданиям)
🚫Ты так быстро и здорово делаешь доклады, я так не умею. Поможешь?( Хвалите без манипуляций)
🚫 Сегодня ты вымыл всю посуду, спасибо, а то всегда приходится мыть ее за тебя (Что это было? То ли похвалили, то ли обвинили?)
🚫Продолжите список «Так хвалить нельзя!»❓
https://t.me/kosmosgirls11/135
https://t.me/kosmosgirls11/138
01.05.202505:05
Защитников и противников у кофе примерно поровну, противники приводят такой факт.
В 80-х NASA проводили эксперимент: подвергали пауков воздействию разных веществ, единственным разрешенным из которых был кофеин. Результаты на рисунке. Слева – паутина здорового паука, в правом нижнем углу – паутина кофеинщика.
В общем, паукам пить кофе точно не стоит.
В 80-х NASA проводили эксперимент: подвергали пауков воздействию разных веществ, единственным разрешенным из которых был кофеин. Результаты на рисунке. Слева – паутина здорового паука, в правом нижнем углу – паутина кофеинщика.
В общем, паукам пить кофе точно не стоит.
30.04.202506:47
😁 👩👩🏻А у нашего канала появился канал-друг!
Спасибо большое за ваш отзыв! Нам приятно быть на одной волне с интересными, активными и хорошими людьми! 🤗🤗
❕Будем дружить и общаться каналами!
Кстати, как люди, преданно
влюбленные в Звездный городок, на этот канал мы давно подписаны ☀️
Спасибо большое за ваш отзыв! Нам приятно быть на одной волне с интересными, активными и хорошими людьми! 🤗🤗
❕Будем дружить и общаться каналами!
Кстати, как люди, преданно
влюбленные в Звездный городок, на этот канал мы давно подписаны ☀️
29.04.202506:33
📎Мы вчера изучали признаки взрослых людей, а сейчас прислушаемся к основным рекомендациям представителей гуманистической психологии!
Они направлены на развитие самопринятия и самопонимания, а значит, и обретение внутренней гармонии и согласия с собой.
📌 Про отношение к своим недостаткам: «Если я буду принимать свои недостатки, значит, тем самым буду поощрять их и становиться хуже».
🔘Похвала и поощрение (стимулы) – не одно и то же, что принятие. Принятие – это согласие с реальностью, в которой вы являетесь тем, кто есть, не больше и не меньше.
🔘Когда мы что-то отвергаем в себе или других, по сути, мы заявляем реальности: «Ты не нравишься мне такой, как я вижу тебя, а значит, должна быть другой». Т.е. ведем себя как дети…
🔘Кроме того, стоит помнить об относительности любых достоинств и недостатков. И нужно помнить, что порой важнее не избавляться от «вредных» черт, а научиться их более целесообразно применять и уравновешивать другими качествами.
📌Про нелюбовь к себе: « Я не люблю себя, и этого ничто не изменит».
🔘Любая вещь в природе меняется. Так же как и человек. Душа, тело, ум находятся в непрерывном процессе.
🔘Развивающийся человек меняет и отношение к себе в той или иной степени практически постоянно. Отрицание изменений скорее сообщает о нежелании их замечать.
📌Про любовь к себе: «Если я себя люблю, то мне всё в себе должно нравится».
🔘Не должно. Иначе тоже было бы пора на выставку застывших картин. Определенная доля сомнений в себе, недовольства собой является необходимым стимулом для движения и развития человека. Означает ли это, что абсолютного принятия не существует? 🔘Давайте предположим, что оно есть. Только, например, у таких личностей, как Будда… Для большинства людей есть лишь приближение к самопринятию и самопониманию.
🔘Стоит помнить, что между «не нравится в себе» и «никогда не приму себя таким» есть разница. И эта разницу можно определить по степени дискомфорта: легкая и средняя степень дискомфорта может стимулировать, тяжелый дискомфорт и самоотвержение парализует.
📌Про желание все получать быстро: «У меня должно всё получиться быстро или это не работает».
🔘Не должно. Изменение отношения к себе затрагивает многие стороны поведения и отношений в реальности, само восприятие реальности. 🔘Процесс не может быть быстрым, иначе наступит полный сумбур. Мудрая психика поэтапно сверяет привычные старые модели с новыми и допускает изменения согласно готовности личности в целом.
🔘Это относится также и к привычному восприятию сопротивления как к чему-то, с чем нужно исключительно бороться. Не всегда. Сопротивление во многих случаях позволяет сохранять человеку комфортный для него ритм изменений.
Они направлены на развитие самопринятия и самопонимания, а значит, и обретение внутренней гармонии и согласия с собой.
📌 Про отношение к своим недостаткам: «Если я буду принимать свои недостатки, значит, тем самым буду поощрять их и становиться хуже».
🔘Похвала и поощрение (стимулы) – не одно и то же, что принятие. Принятие – это согласие с реальностью, в которой вы являетесь тем, кто есть, не больше и не меньше.
🔘Когда мы что-то отвергаем в себе или других, по сути, мы заявляем реальности: «Ты не нравишься мне такой, как я вижу тебя, а значит, должна быть другой». Т.е. ведем себя как дети…
🔘Кроме того, стоит помнить об относительности любых достоинств и недостатков. И нужно помнить, что порой важнее не избавляться от «вредных» черт, а научиться их более целесообразно применять и уравновешивать другими качествами.
📌Про нелюбовь к себе: « Я не люблю себя, и этого ничто не изменит».
🔘Любая вещь в природе меняется. Так же как и человек. Душа, тело, ум находятся в непрерывном процессе.
🔘Развивающийся человек меняет и отношение к себе в той или иной степени практически постоянно. Отрицание изменений скорее сообщает о нежелании их замечать.
📌Про любовь к себе: «Если я себя люблю, то мне всё в себе должно нравится».
🔘Не должно. Иначе тоже было бы пора на выставку застывших картин. Определенная доля сомнений в себе, недовольства собой является необходимым стимулом для движения и развития человека. Означает ли это, что абсолютного принятия не существует? 🔘Давайте предположим, что оно есть. Только, например, у таких личностей, как Будда… Для большинства людей есть лишь приближение к самопринятию и самопониманию.
🔘Стоит помнить, что между «не нравится в себе» и «никогда не приму себя таким» есть разница. И эта разницу можно определить по степени дискомфорта: легкая и средняя степень дискомфорта может стимулировать, тяжелый дискомфорт и самоотвержение парализует.
📌Про желание все получать быстро: «У меня должно всё получиться быстро или это не работает».
🔘Не должно. Изменение отношения к себе затрагивает многие стороны поведения и отношений в реальности, само восприятие реальности. 🔘Процесс не может быть быстрым, иначе наступит полный сумбур. Мудрая психика поэтапно сверяет привычные старые модели с новыми и допускает изменения согласно готовности личности в целом.
🔘Это относится также и к привычному восприятию сопротивления как к чему-то, с чем нужно исключительно бороться. Не всегда. Сопротивление во многих случаях позволяет сохранять человеку комфортный для него ритм изменений.
28.04.202516:33
А давайте пробежимся по 15 признакам психологической зрелости, который составил для нас основатель гуманистической психологии (между прочим, сын эмигрантов Масловых из России).
Итак, отмечаем те, которые присущи нам:
🪄Принятие себя и людей со всеми имеющимися достоинствами и недостатками, причем без самоутверждения и нетерпимости. А также отторжение подобных негативных проявлений со стороны кого-либо.
🪩Ощущение единства с человечеством, которое у психологически зрелых индивидуумов выражается в отожествлении себя со всеми потомками Адама и симпатии к людям.
🪞Критическое отношение к культурной принадлежности — выбираются лучшие и отклоняются негативные традиции. Индивид ощущает себя представителем земной цивилизации.
🪅Невосприимчивость к влиянию окружающих и культурных штампов.
📔Естественность и демократичность в поведении, выдерживание принятых в обществе традиций, но отношение к ним с благодушным юмором и сознательным проявлением конформизма.
📑Стойкость к обману и неудачам. Умение обособиться или отстраниться от негатива, иногда потребность в уединении.
🧧Наличие опыта предельных переживаний (исчезновения собственного «Я»), позволяющего увидеть себя и/или ситуацию со стороны.
🛒Искренние и душевные взаимоотношения с близкими и друзьями, отсутствие обидчивости, конфликтности, враждебности и агрессии.
🎁Способность идентифицировать цели и ориентироваться на них, придерживаясь моральных норм. Стремление к добру, избегая зла, плюс к максимальной выгоде для максимального количества Homo sapiens.
🪄❤️Конструктивная и деловая направленность при решении важных задач — без эгоистических помыслов и «зацикливания» на проблемах.
🪄🪄Готовность учиться и перенимать лучший опыт.
🪄🪩Острота и новизна в восприятии, навык смотреть на хорошо известные факты и обстоятельства с неожиданной точки зрения.
🪄🪞Креативность, проявляющаяся во всех ситуациях и воплощающаяся в действиях и поступках.
🪄🪅Свободное от предрассудков и стереотипов восприятие действительности и комфортные отношения с реальностью.
🪄📔Философский подход к жизни, то есть с добродушной иронией к собственным проблемам, ведь все когда-нибудь проходит. Исключение — невзгоды окружающих.
💁🏻♀️🤦♀️Посчитали? Есть прочерки? Не расстраивайтесь!
Автор констатировал, что идеальных людей, обладающих полным набором правильных установок, максимально выражающих лучшую человеческую сущность, порядка 1% на планете Земля.
При этом каждый способен развить свою психологическую зрелость: умение жить в мире комфортно; получать удовольствие от общения; управлять своими эмоциями и способностями; правильно интерпретировать настроение окружающих и быть успешным.
Итак, отмечаем те, которые присущи нам:
🪄Принятие себя и людей со всеми имеющимися достоинствами и недостатками, причем без самоутверждения и нетерпимости. А также отторжение подобных негативных проявлений со стороны кого-либо.
🪩Ощущение единства с человечеством, которое у психологически зрелых индивидуумов выражается в отожествлении себя со всеми потомками Адама и симпатии к людям.
🪞Критическое отношение к культурной принадлежности — выбираются лучшие и отклоняются негативные традиции. Индивид ощущает себя представителем земной цивилизации.
🪅Невосприимчивость к влиянию окружающих и культурных штампов.
📔Естественность и демократичность в поведении, выдерживание принятых в обществе традиций, но отношение к ним с благодушным юмором и сознательным проявлением конформизма.
📑Стойкость к обману и неудачам. Умение обособиться или отстраниться от негатива, иногда потребность в уединении.
🧧Наличие опыта предельных переживаний (исчезновения собственного «Я»), позволяющего увидеть себя и/или ситуацию со стороны.
🛒Искренние и душевные взаимоотношения с близкими и друзьями, отсутствие обидчивости, конфликтности, враждебности и агрессии.
🎁Способность идентифицировать цели и ориентироваться на них, придерживаясь моральных норм. Стремление к добру, избегая зла, плюс к максимальной выгоде для максимального количества Homo sapiens.
🪄❤️Конструктивная и деловая направленность при решении важных задач — без эгоистических помыслов и «зацикливания» на проблемах.
🪄🪄Готовность учиться и перенимать лучший опыт.
🪄🪩Острота и новизна в восприятии, навык смотреть на хорошо известные факты и обстоятельства с неожиданной точки зрения.
🪄🪞Креативность, проявляющаяся во всех ситуациях и воплощающаяся в действиях и поступках.
🪄🪅Свободное от предрассудков и стереотипов восприятие действительности и комфортные отношения с реальностью.
🪄📔Философский подход к жизни, то есть с добродушной иронией к собственным проблемам, ведь все когда-нибудь проходит. Исключение — невзгоды окружающих.
💁🏻♀️🤦♀️Посчитали? Есть прочерки? Не расстраивайтесь!
Автор констатировал, что идеальных людей, обладающих полным набором правильных установок, максимально выражающих лучшую человеческую сущность, порядка 1% на планете Земля.
При этом каждый способен развить свою психологическую зрелость: умение жить в мире комфортно; получать удовольствие от общения; управлять своими эмоциями и способностями; правильно интерпретировать настроение окружающих и быть успешным.
06.05.202508:08
👩👩🏻 А мы сегодня будем говорить про гормон любви!
😅Окситоцин раньше считали в основном женским гормоном, который помогает в родах. Конечно у мужчин окситоцин тоже определялся в крови, но поначалу этому ученые внимания особо не уделяли.
😅Однако вскоре выяснилось, окситоцин нужен и мужчинам, и женщинам, так как он вызывает привязанность друг к другу: он заставляет держаться вместе, запускает цепочку реакций в мозге, в результате которой люди и животные получают удовольствие от совместного времяпрепровождения.
😅Считается, что этот механизм выработался еще во времена доисторических животных. Благодаря ему мать чувствовала привязанность к ребенку, животные одной группы сбивались в стаю и готовы были защищать друг друга, а сексуальные партнеры держались рядом.
🤦♀️💁🏻♀️ В нашем с вами мире людей то же самое. У друзей, влюбленных и родителей выбрасывается изрядная порция окситоцина, когда они находятся рядом друг с другом. Объятия и поцелуи инициируют дополнительный всплеск гормона.
По этой причине мы счастливы с близкими нам людьми и наша жизнь полна радости.
📈Видео для контента прислали наши подписчики! Спасибо! 🙏
👀Готовим вас к праздникам в кругу самых родных и любимых 😍😍
😅Окситоцин раньше считали в основном женским гормоном, который помогает в родах. Конечно у мужчин окситоцин тоже определялся в крови, но поначалу этому ученые внимания особо не уделяли.
😅Однако вскоре выяснилось, окситоцин нужен и мужчинам, и женщинам, так как он вызывает привязанность друг к другу: он заставляет держаться вместе, запускает цепочку реакций в мозге, в результате которой люди и животные получают удовольствие от совместного времяпрепровождения.
😅Считается, что этот механизм выработался еще во времена доисторических животных. Благодаря ему мать чувствовала привязанность к ребенку, животные одной группы сбивались в стаю и готовы были защищать друг друга, а сексуальные партнеры держались рядом.
🤦♀️💁🏻♀️ В нашем с вами мире людей то же самое. У друзей, влюбленных и родителей выбрасывается изрядная порция окситоцина, когда они находятся рядом друг с другом. Объятия и поцелуи инициируют дополнительный всплеск гормона.
По этой причине мы счастливы с близкими нам людьми и наша жизнь полна радости.
📈Видео для контента прислали наши подписчики! Спасибо! 🙏
👀Готовим вас к праздникам в кругу самых родных и любимых 😍😍
05.05.202504:45
«Всего одна небольшая положительная мысль утром может изменить весь ваш день». Далай Лама
Доброе утро, друзья! Отличной всем короткой рабочей недели 🌹🌺🌸
Доброе утро, друзья! Отличной всем короткой рабочей недели 🌹🌺🌸
30.04.202508:15
⚙️ А у нас практика! Будем делать себе прививку ОПТИМИЗМА! Напоминим, что оптимизм – это не игнорирование проблем, а способ их решения с позитивным настроем.
Это вера в благоприятный исход, даже перед лицом трудностей, и умение извлекать уроки из негативного опыта.
Техника "Стоп" – это простой, но эффективный метод, помогает прервать цепочку негативных мыслей и реакций.
Техника особенно полезна в стрессовых ситуациях, когда мы склонны к катастрофизации реальности и пессимизму. Двигаемся по шагам, если почуяли хандру!
1️⃣Сигнал: Как только замечаем, что окунулись в негативные мысли (например, "Все пропало!", "Я ничего не могу сделать!", "Это ужасно!"), даем себе <strike>стоп-кран</strike> сигнал – слово "💴🙋♀💷💴", яркий образ, или физическое действие (например, легкое постукивание по столу).
Важно самому выбрать сигнал, который будет для узнаваем и эффективен.
2️⃣Осознание: После сигнала, остановливаемся и осознаем свои мысли и чувства. Не пытаемся их подавить, просто наблюдаем за ними как со стороны.
Помогут вопросы: "Какие мысли меня сейчас одолевают?",
"Какие чувства я испытываю?",
"Насколько реальны мои опасения?".
3️⃣Переоценка: На этом этапе критически оцениваем свои негативные мысли. Часто они являются искаженным восприятием реальности, преувеличением проблемы или катастрофическим прогнозом. Меняем негативные утверждения на более реалистичные и позитивные. Например, вместо "Я все испортил" можно подумать: "У меня возникли сложности, но я могу найти решение".
4️⃣Перефокусировка: После переоценки, сосредотачиваемся на позитивных аспектах ситуации или на решении проблемы. Спрашиваем себя: "Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию?", "Какие положительные моменты я могу выделить?".
6️⃣Позитивное подкрепление: Хвалим себя за то, что вовремя осознали негативные мысли и применили технику "Стоп".
Даже маленькие успехи важны для укрепления оптимистического мышления.
🤦♀️💁🏻♀️Пора нам уже отдельное приложение с практическими психологическими инструментами создать.
Жаль, что они в ленте теряются.
Кому важно, листайте вверх, в начало ленты.
Ну, или, хотя бы, сделайте это: https://t.me/kosmosgirls11/879
Это вера в благоприятный исход, даже перед лицом трудностей, и умение извлекать уроки из негативного опыта.
Техника "Стоп" – это простой, но эффективный метод, помогает прервать цепочку негативных мыслей и реакций.
Техника особенно полезна в стрессовых ситуациях, когда мы склонны к катастрофизации реальности и пессимизму. Двигаемся по шагам, если почуяли хандру!
1️⃣Сигнал: Как только замечаем, что окунулись в негативные мысли (например, "Все пропало!", "Я ничего не могу сделать!", "Это ужасно!"), даем себе <strike>стоп-кран</strike> сигнал – слово "💴🙋♀💷💴", яркий образ, или физическое действие (например, легкое постукивание по столу).
Важно самому выбрать сигнал, который будет для узнаваем и эффективен.
2️⃣Осознание: После сигнала, остановливаемся и осознаем свои мысли и чувства. Не пытаемся их подавить, просто наблюдаем за ними как со стороны.
Помогут вопросы: "Какие мысли меня сейчас одолевают?",
"Какие чувства я испытываю?",
"Насколько реальны мои опасения?".
3️⃣Переоценка: На этом этапе критически оцениваем свои негативные мысли. Часто они являются искаженным восприятием реальности, преувеличением проблемы или катастрофическим прогнозом. Меняем негативные утверждения на более реалистичные и позитивные. Например, вместо "Я все испортил" можно подумать: "У меня возникли сложности, но я могу найти решение".
4️⃣Перефокусировка: После переоценки, сосредотачиваемся на позитивных аспектах ситуации или на решении проблемы. Спрашиваем себя: "Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию?", "Какие положительные моменты я могу выделить?".
6️⃣Позитивное подкрепление: Хвалим себя за то, что вовремя осознали негативные мысли и применили технику "Стоп".
Даже маленькие успехи важны для укрепления оптимистического мышления.
🤦♀️💁🏻♀️Пора нам уже отдельное приложение с практическими психологическими инструментами создать.
Жаль, что они в ленте теряются.
Кому важно, листайте вверх, в начало ленты.
Ну, или, хотя бы, сделайте это: https://t.me/kosmosgirls11/879
30.04.202504:26
"Если всё будет так, как тебе хочется, то жить станет неинтересно." Харуки Мураками
29.04.202504:07
Главное для меня — не переставать удивляться. Перед отходом ко сну я непременно даю себе наказ с утра пораньше обнаружить что-нибудь удивительное. (Рэй Брэдбери)
☀️ Хорошей погоды, друзья и доброго утра!
☀️ Хорошей погоды, друзья и доброго утра!
28.04.202509:24
Молодость (21-35 лет)
21-28 лет: Ранняя Молодость
Основной Фокус: Карьера и Личные Отношения
Задачи: Установление карьеры, формирование серьезных личных отношений и начало самостоятельной жизни.
Уроки: Стабильность в карьере, укрепление личных отношений и развитие самостоятельности.
28-35 лет: Поздняя Молодость
Основной Фокус: Углубление Карьеры и Семейная Жизнь
Задачи: Укрепление профессиональных позиций, создание семьи и воспитание детей.
Уроки Молодость (21-35 лет)
21-28 лет: Ранняя Молодость
Основной Фокус: Карьера и Личные Отношения
Задачи: Установление карьеры, формирование серьезных личных отношений и начало самостоятельной жизни.
Уроки: Стабильность в карьере, укрепление личных отношений и развитие самостоятельности.
28-35 лет: Поздняя Молодость
Основной Фокус: Углубление Карьеры и Семейная Жизнь
Задачи: Укрепление профессиональных позиций, создание семьи и воспитание детей.
Уроки: Баланс между карьерой и семейной жизнью, развитие родительских навыков и личной ответственности.
**Зрелость (35-50 лет)
35-42 года: Ранняя Зрелость
Основной Фокус:** Самореализация и Социальный Вклад
Задачи: Поиск глубокой самореализации в карьере и личной жизни, развитие социальных и общественных проектов.
Уроки: Вклад в общество, развитие лидерских навыков и достижение гармонии между личной и профессиональной жизнью.
42-50 лет: Поздняя Зрелость
Основной Фокус: Осмысление Жизни и Подведение Итогов
Задачи: Рефлексия на достигнутое, осмысление жизненного пути и принятие новых вызовов и целей.
Уроки: Осмысление опыта, развитие духовности и подготовка к новому этапу жизни.
Возраст (50+ лет)
50-65 лет:
Основной Фокус: Духовное Развитие и Поддержка Семьи
Задачи: Углубление духовных практик, активное участие в жизни семьи и подготовка к пенсии.
Уроки: Духовное обогащение, передача опыта и поддержка младшего поколения.
65+ лет: Пенсионный Период
Основной Фокус: Мудрость и Духовное Наследие
Задачи: Принятие роли мудреца и наставника, наслаждение спокойствием и духовным развитием.
Уроки: Принятие и передача мудрости, развитие внутреннего мира и обретение духовного покоя.
👩👩🏻 Каждый этап жизни имеет свои уникальные задачи и уроки. Понимание этих этапов помогает нам лучше подготовиться к вызовам и возможностям, которые приносит каждый возраст. Пусть знание этих этапов поможет на пути к гармонии и самореализации.
21-28 лет: Ранняя Молодость
Основной Фокус: Карьера и Личные Отношения
Задачи: Установление карьеры, формирование серьезных личных отношений и начало самостоятельной жизни.
Уроки: Стабильность в карьере, укрепление личных отношений и развитие самостоятельности.
28-35 лет: Поздняя Молодость
Основной Фокус: Углубление Карьеры и Семейная Жизнь
Задачи: Укрепление профессиональных позиций, создание семьи и воспитание детей.
Уроки Молодость (21-35 лет)
21-28 лет: Ранняя Молодость
Основной Фокус: Карьера и Личные Отношения
Задачи: Установление карьеры, формирование серьезных личных отношений и начало самостоятельной жизни.
Уроки: Стабильность в карьере, укрепление личных отношений и развитие самостоятельности.
28-35 лет: Поздняя Молодость
Основной Фокус: Углубление Карьеры и Семейная Жизнь
Задачи: Укрепление профессиональных позиций, создание семьи и воспитание детей.
Уроки: Баланс между карьерой и семейной жизнью, развитие родительских навыков и личной ответственности.
**Зрелость (35-50 лет)
35-42 года: Ранняя Зрелость
Основной Фокус:** Самореализация и Социальный Вклад
Задачи: Поиск глубокой самореализации в карьере и личной жизни, развитие социальных и общественных проектов.
Уроки: Вклад в общество, развитие лидерских навыков и достижение гармонии между личной и профессиональной жизнью.
42-50 лет: Поздняя Зрелость
Основной Фокус: Осмысление Жизни и Подведение Итогов
Задачи: Рефлексия на достигнутое, осмысление жизненного пути и принятие новых вызовов и целей.
Уроки: Осмысление опыта, развитие духовности и подготовка к новому этапу жизни.
Возраст (50+ лет)
50-65 лет:
Основной Фокус: Духовное Развитие и Поддержка Семьи
Задачи: Углубление духовных практик, активное участие в жизни семьи и подготовка к пенсии.
Уроки: Духовное обогащение, передача опыта и поддержка младшего поколения.
65+ лет: Пенсионный Период
Основной Фокус: Мудрость и Духовное Наследие
Задачи: Принятие роли мудреца и наставника, наслаждение спокойствием и духовным развитием.
Уроки: Принятие и передача мудрости, развитие внутреннего мира и обретение духовного покоя.
👩👩🏻 Каждый этап жизни имеет свои уникальные задачи и уроки. Понимание этих этапов помогает нам лучше подготовиться к вызовам и возможностям, которые приносит каждый возраст. Пусть знание этих этапов поможет на пути к гармонии и самореализации.
06.05.202505:43
«Каждое утро мы рождаемся заново. То, что мы делаем сегодня, — вот что имеет наибольшее значение».
— Будда
— Будда
01.05.202511:57
👩👩🏻 Мир-Труд-Май на канале! С праздником, друзья! А давайте праздничную демонстрацию устроим ваших атмосферных фото! Нас много на канале, хороший опять флешмоб получится! Ждем с нетерпением 🔥🤗
30.04.202507:36
👩👩🏻 Мы продолжаем делиться наработанным гуманистической психологией опытом.
Мы уже взяли курс на то, чтобы жить настоящим и брать на себя ответственность. Рассмотрим еще две важные психологические установки !!!
🤑Найдите того, кто вас поддержит во всех ваших начинаниях!
Согласно гуманистическим психологам, окружение неотделимо от личности. Знакомые, друзья и родственники могут либо способствовать нашему развитию, либо препятствовать ему. Ощущение, что вас понимают, помогает избавиться от страха неодобрения и поверить в себя.
Поэтому очень важно найти того, кто выслушает вас, поймёт и поддержит.
🤦♀️💁🏻♀️А где такое окружение найти, вы и сами знаете! (Здесь, на нашем канале, окружение очень прекрасное!)
🥹Сконцентрируйтесь на позитиве!
Напомним прописную истину: без оптимизма невозможна самореализация. Изначально человек открыт миру, а все люди хотят стать лучше и помочь другим. Но оптимизм – это не врожденное качество, а навык, который можно и нужно развивать. Ключ к этому – осознанное управление своими мыслями и реакциями на стрессовые ситуации.
Начало тут: https://t.me/kosmosgirls11/1031
Мы уже взяли курс на то, чтобы жить настоящим и брать на себя ответственность. Рассмотрим еще две важные психологические установки !!!
🤑Найдите того, кто вас поддержит во всех ваших начинаниях!
Согласно гуманистическим психологам, окружение неотделимо от личности. Знакомые, друзья и родственники могут либо способствовать нашему развитию, либо препятствовать ему. Ощущение, что вас понимают, помогает избавиться от страха неодобрения и поверить в себя.
Поэтому очень важно найти того, кто выслушает вас, поймёт и поддержит.
🤦♀️💁🏻♀️А где такое окружение найти, вы и сами знаете! (Здесь, на нашем канале, окружение очень прекрасное!)
🥹Сконцентрируйтесь на позитиве!
Напомним прописную истину: без оптимизма невозможна самореализация. Изначально человек открыт миру, а все люди хотят стать лучше и помочь другим. Но оптимизм – это не врожденное качество, а навык, который можно и нужно развивать. Ключ к этому – осознанное управление своими мыслями и реакциями на стрессовые ситуации.
Начало тут: https://t.me/kosmosgirls11/1031
29.04.202518:06
А вот эта живая картинка закроет тему утренней! 🌙
29.04.202504:02
Просыпаемся? ☀️
28.04.202509:09
🤦♀️💁🏻♀️ Немного погрузим вас сегодня в возрастную психологию.
Хотим поднять тему задач возраста (да-да, у каждого возраста есть свои психологические задачи) Рассмотрим, что необходимо проживать и изучать на каждом этапе жизни с самого рождения, узнаем, как различные периоды жизни влияют на наше развитие и какие жизненные уроки и опыт мы должны пройти на каждом этапе.
🔘Детство (0-12 лет)
0-3 года: Раннее Детство
Основной Фокус: Безопасность и Эмоциональная Связь
Задачи: В этот период ребенок учится доверять миру.
Основные задачи включают установление безопасности, развитие эмоциональной привязанности к родителям и первичное исследование окружающего мира.
Уроки: Формирование базового доверия к миру, развитие чувства безопасности и эмоциональной связи с близкими.
3-6 лет: Дошкольный Период
Основной Фокус: Игра и Социальное Взаимодействие
Задачи: Развитие социальных навыков через игру и взаимодействие с другими детьми. Важно поддерживать любопытство и творческое самовыражение.
Уроки: Обучение сотрудничеству, развитию воображения и навыков общения.
6-12 лет: Школьный Период
Основной Фокус: Образование и Социальные Навыки
Задачи: Развитие академических навыков, расширение круга общения и формирование чувства компетентности и самоуважения.
Уроки: Обучение самостоятельности, развитию интересов и академических знаний.
Юность (12-21 год)
12-15 лет: Ранняя Юность
Основной Фокус: Самоидентификация и Переходный Период
Задачи: Принятие физических и эмоциональных изменений, поиск собственной идентичности и самоопределение.
Уроки: Принятие изменений, развитие уверенности в себе и формирование первых значимых отношений.
15-18 лет: Средняя Юность
Основной Фокус: Самостоятельность и Ответственность
Задачи: Освоение навыков самостоятельности, принятие первых серьезных решений и развитие ответственности за свои действия.
Уроки: Принятие ответственности, развитие критического мышления и осознание последствий своих решений.
18-21 год: Поздняя Юность
Основной Фокус: Профессиональное Определение и Личные Ценности
Задачи: Поиск профессионального пути, укрепление личных ценностей и убеждений, развитие зрелых отношений.
Уроки: Принятие решений, основанных на личных ценностях, развитие профессиональных навыков и зрелых взаимоотношений.
Хотим поднять тему задач возраста (да-да, у каждого возраста есть свои психологические задачи) Рассмотрим, что необходимо проживать и изучать на каждом этапе жизни с самого рождения, узнаем, как различные периоды жизни влияют на наше развитие и какие жизненные уроки и опыт мы должны пройти на каждом этапе.
🔘Детство (0-12 лет)
0-3 года: Раннее Детство
Основной Фокус: Безопасность и Эмоциональная Связь
Задачи: В этот период ребенок учится доверять миру.
Основные задачи включают установление безопасности, развитие эмоциональной привязанности к родителям и первичное исследование окружающего мира.
Уроки: Формирование базового доверия к миру, развитие чувства безопасности и эмоциональной связи с близкими.
3-6 лет: Дошкольный Период
Основной Фокус: Игра и Социальное Взаимодействие
Задачи: Развитие социальных навыков через игру и взаимодействие с другими детьми. Важно поддерживать любопытство и творческое самовыражение.
Уроки: Обучение сотрудничеству, развитию воображения и навыков общения.
6-12 лет: Школьный Период
Основной Фокус: Образование и Социальные Навыки
Задачи: Развитие академических навыков, расширение круга общения и формирование чувства компетентности и самоуважения.
Уроки: Обучение самостоятельности, развитию интересов и академических знаний.
Юность (12-21 год)
12-15 лет: Ранняя Юность
Основной Фокус: Самоидентификация и Переходный Период
Задачи: Принятие физических и эмоциональных изменений, поиск собственной идентичности и самоопределение.
Уроки: Принятие изменений, развитие уверенности в себе и формирование первых значимых отношений.
15-18 лет: Средняя Юность
Основной Фокус: Самостоятельность и Ответственность
Задачи: Освоение навыков самостоятельности, принятие первых серьезных решений и развитие ответственности за свои действия.
Уроки: Принятие ответственности, развитие критического мышления и осознание последствий своих решений.
18-21 год: Поздняя Юность
Основной Фокус: Профессиональное Определение и Личные Ценности
Задачи: Поиск профессионального пути, укрепление личных ценностей и убеждений, развитие зрелых отношений.
Уроки: Принятие решений, основанных на личных ценностях, развитие профессиональных навыков и зрелых взаимоотношений.
05.05.202512:46
👩👩🏻 Правило 5 секунд: как маленькая пауза помогают предотвратить большой конфликт.
Мы проверили. Работает не только в отношениях между близкими партнерами, но и спасает тогда, когда конфликт разгорается на работе, в транспорте, да где угодно!
Что такое правило 5 секунд
В процессе изучения конфликтов между супругами учёные из Шотландии подметили, что короткие паузы могут снизить агрессию в паре. Ну, а чем меньше агрессии, тем меньше импульсивных необдуманных действий, о которых потом можно пожалеть.
Так было сформулировано небольшое правило:
Прежде чем отреагировать в напряжённый момент, можно попробовать не вступать сразу в конфликт, а взять маленькую паузу. Как?
🛑Глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть (лучше, если выдох будет дольше вдоха);
🛑посчитать в уме до пяти.
Интервалы в 10 и 15 секунд тоже подходят, но 5 секунд — доступный всем нам минимум.
https://t.me/kosmosgirls11/35
Мы проверили. Работает не только в отношениях между близкими партнерами, но и спасает тогда, когда конфликт разгорается на работе, в транспорте, да где угодно!
Что такое правило 5 секунд
В процессе изучения конфликтов между супругами учёные из Шотландии подметили, что короткие паузы могут снизить агрессию в паре. Ну, а чем меньше агрессии, тем меньше импульсивных необдуманных действий, о которых потом можно пожалеть.
Так было сформулировано небольшое правило:
Прежде чем отреагировать в напряжённый момент, можно попробовать не вступать сразу в конфликт, а взять маленькую паузу. Как?
🛑Глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть (лучше, если выдох будет дольше вдоха);
🛑посчитать в уме до пяти.
Интервалы в 10 и 15 секунд тоже подходят, но 5 секунд — доступный всем нам минимум.
https://t.me/kosmosgirls11/35
01.05.202505:11
А мы любим кофе!
30.04.202506:47
КОСМИЧЕСКИЕ ПСИХОЛОГИ
Весьма любопытный канал начали вести сотрудники ЦПК. Мы посмотрели и решили, что немного спокойствия нам всем не помешает...
Жанна и Наталья более 20 лет работают в Центре подготовки космонавтов, занимаются профессиональным отбором, сопровождением и подготовкой космических экипажей к полету. Они утверждают, что любят жизнь, людей и предлагают нам тоже...
Их установки гуманистической психологии, претендуют на то, что бы сделать нашу жизнь еще счастливее, хотя, куда уж больше!
Мы проверили, полицией никто из двух психологов ранее не задерживался.
Встречаем жизнеутверждающий канал Жанны и Натальи "Космические психологи делятся опытом..."
Подписывайся на "ЗВЁЗДНЫЙ!"
Весьма любопытный канал начали вести сотрудники ЦПК. Мы посмотрели и решили, что немного спокойствия нам всем не помешает...
Жанна и Наталья более 20 лет работают в Центре подготовки космонавтов, занимаются профессиональным отбором, сопровождением и подготовкой космических экипажей к полету. Они утверждают, что любят жизнь, людей и предлагают нам тоже...
Их установки гуманистической психологии, претендуют на то, что бы сделать нашу жизнь еще счастливее, хотя, куда уж больше!
Мы проверили, полицией никто из двух психологов ранее не задерживался.
Встречаем жизнеутверждающий канал Жанны и Натальи "Космические психологи делятся опытом..."
Подписывайся на "ЗВЁЗДНЫЙ!"
29.04.202518:04
👩🏻👩 Нас, друзья, постоянно тянет на то, чтобы нанести вам огромную пользу и принести добро!
Поэтому решили не останавливаться и разместить на канале установки гуманистической психологии, которые делают нашу жизнь счастливее!
Гуманистические психологи рассматривают личность не как данность, а как возможность для реализации потенциала человека.
У людей есть полная свобода для непрерывного развития. Чтобы начать раскрывать себя, достаточно следовать нескольким основным установкам:
💷Начните жить настоящим, ведь способен развиваться независимо от ограничений прошлого и неопределённости будущего.
✏️Оглянитесь на всё, что вас останавливает: предубеждения, зависимость от чужого мнения, искусственно созданные обязанности (я должен). Определите, что из этого действительно важно для вас. А затем действуйте: ставьте цели, занимайтесь тем, что нравится, и сосредоточьтесь на впечатлениях.
🐱2. Осознайте, что ваша жизнь в ваших руках
Люди несут полную ответственность за свой выбор.
Чтобы помочь человеку воспитать в себе ощущение собственной зрелости, побороть «детские» и «родительские» аспекты в поведении, психолог-гуманист Эрик Берн создал метод трансакционного анализа. (Интересная тема, в короткий пост не уложить) Но можно регулярно делать одно упражнение.
✏️Цель — понять, что определяет ваши действия в каждый конкретный момент: родительские запреты («Сиди - тебя не спрашивают», «Что ты вырядился, как попугай! Это не надевай») или детские страхи («у меня не получится»). Разобравшись со стимулами внутренних запретов, можно начать поступать объективно, ориентируясь на свои желания!
Если полезно - лайк. И мы продолжим!
Поэтому решили не останавливаться и разместить на канале установки гуманистической психологии, которые делают нашу жизнь счастливее!
Гуманистические психологи рассматривают личность не как данность, а как возможность для реализации потенциала человека.
У людей есть полная свобода для непрерывного развития. Чтобы начать раскрывать себя, достаточно следовать нескольким основным установкам:
💷Начните жить настоящим, ведь способен развиваться независимо от ограничений прошлого и неопределённости будущего.
✏️Оглянитесь на всё, что вас останавливает: предубеждения, зависимость от чужого мнения, искусственно созданные обязанности (я должен). Определите, что из этого действительно важно для вас. А затем действуйте: ставьте цели, занимайтесь тем, что нравится, и сосредоточьтесь на впечатлениях.
🐱2. Осознайте, что ваша жизнь в ваших руках
Люди несут полную ответственность за свой выбор.
Чтобы помочь человеку воспитать в себе ощущение собственной зрелости, побороть «детские» и «родительские» аспекты в поведении, психолог-гуманист Эрик Берн создал метод трансакционного анализа. (Интересная тема, в короткий пост не уложить) Но можно регулярно делать одно упражнение.
✏️Цель — понять, что определяет ваши действия в каждый конкретный момент: родительские запреты («Сиди - тебя не спрашивают», «Что ты вырядился, как попугай! Это не надевай») или детские страхи («у меня не получится»). Разобравшись со стимулами внутренних запретов, можно начать поступать объективно, ориентируясь на свои желания!
Если полезно - лайк. И мы продолжим!
28.04.202517:40
🌙 Суету поставим на паузу… Доброго вечера и спокойной вам ночи!
28.04.202504:09
Да, сегодня не выходной! Но мы продолжаем радоваться жизни! Доброго утра, друзья! 🤗☀️
Көрсетілген 1 - 24 арасынан 76
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.