Путешественник за здоровьем
ЗОЖ-путешествия: советы, оздоровительные направления, еда, советы по омоложению. Что важно знать для долголетия.
По рекламе: @piarnutrition
РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673c4967290fef0e011e6fbe®istryType=bloggersPermission
По рекламе: @piarnutrition
РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673c4967290fef0e011e6fbe®istryType=bloggersPermission
TGlist рейтингі
0
0
ТүріҚоғамдық
Растау
РасталмағанСенімділік
СенімсізОрналасқан жеріРосія
ТілБасқа
Канал құрылған күніFeb 06, 2025
TGlist-ке қосылған күні
Aug 03, 2024"Путешественник за здоровьем" тобындағы соңғы жазбалар
15.04.202514:32
Голубика – моя любимая ягодка здоровья! 🍇💚
Девчонки, кто со мной солидарен? ❤️ Я просто без ума от голубики! И дело не только во вкусе (хотя он у неё такой нежный!), а ещё и в том, какая она классная по пользе!
Вот вам топчик её достоинств:
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний ✨
- Улучшает зрение и защищает глаза 😉
- Помогает мозгу работать лучше 🧠
- Укрепляет иммунитет и поддерживает пищеварение 🌿
- Отлично подходит тем, кто следит за фигурой или худеет 🔥
И знаете что? Эти полезные свойства сохраняются даже если вы едите замороженную голубику! Так что можно наслаждаться круглый год! 👏✨
Девчонки, кто со мной солидарен? ❤️ Я просто без ума от голубики! И дело не только во вкусе (хотя он у неё такой нежный!), а ещё и в том, какая она классная по пользе!
Вот вам топчик её достоинств:
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний ✨
- Улучшает зрение и защищает глаза 😉
- Помогает мозгу работать лучше 🧠
- Укрепляет иммунитет и поддерживает пищеварение 🌿
- Отлично подходит тем, кто следит за фигурой или худеет 🔥
И знаете что? Эти полезные свойства сохраняются даже если вы едите замороженную голубику! Так что можно наслаждаться круглый год! 👏✨
14.04.202508:33
Кето диета. Плюсы и минусы
⠀
Любите мясо и спокойно живете без мучного и сладкого? Тогда вам сюда.
⠀
Суть кетогенной диеты в том, что 60-70% калорий должно поступать из жиров, белок - составлять 20-30%, а углеводов допускается не больше 10%, или 50 г в день.
⠀
При таком соотношении БЖУ организм начинает использовать в качестве основного топлива жиры вместо углеводов.
⠀
Рацион адептов кето состоит из орехов, авокадо, жирных мяса и рыбы, сыра, сметаны и яиц. В этих продуктах также достаточно белка для дневной нормы. А углеводы можно получать из овощей и несладких фруктов и ягод.
⠀
И несмотря на то, что вы не снижаете калораж, тело избавляется от собственных жировых запасов.
⠀
Минусы кето-диеты:
⠀
➖ при переходе на кето в течение первой недели люди часто испытывают слабость, или даже «кетопростуду», когда температура повышается до 37;
➖ тоска по углеводам. Пока организм не перестроится, он будет требовать шоколадку. Но спустя неделю тяга пройдёт вместе со слабостью;
➖ почти все продукты, которые мы едим каждый день, в основном состоят из углеводов. Поэтому первое время рацион будет казаться скудным. Но почитав пару форумов кето-фанатов, вы поймёте, что даже с небольшим набором продуктов можно готовить шедевры.
⠀
Плюсы кето-диеты:
⠀
➕ после того, как пройдёт слабость, вы поймёте, что 5 км для вас уже не расстояние, а 1,5 часа в зале пролетят незаметно;
➕ кетоновые тела, которые организм получает из жиров, питают мозг не хуже глюкозы. Многие говорят, что с переходом на кето улучшается работа мозга. К тому же из-за сытного рациона не думаешь о еде и концентрируешься на главном;
➕ жир сжигается, лишняя вода уходит и мышцы становятся выразительнее, а тело рельефным. Если цель как можно скорее прийти в форму.
⠀
Бонус: повышенное содержание белков и жиров в меню способствует выработке адреналина и гормона роста. Это помогает избежать апатии, которая часто «накрывает» во время диеты.
⠀
⠀
Любите мясо и спокойно живете без мучного и сладкого? Тогда вам сюда.
⠀
Суть кетогенной диеты в том, что 60-70% калорий должно поступать из жиров, белок - составлять 20-30%, а углеводов допускается не больше 10%, или 50 г в день.
⠀
При таком соотношении БЖУ организм начинает использовать в качестве основного топлива жиры вместо углеводов.
⠀
Рацион адептов кето состоит из орехов, авокадо, жирных мяса и рыбы, сыра, сметаны и яиц. В этих продуктах также достаточно белка для дневной нормы. А углеводы можно получать из овощей и несладких фруктов и ягод.
⠀
И несмотря на то, что вы не снижаете калораж, тело избавляется от собственных жировых запасов.
⠀
Минусы кето-диеты:
⠀
➖ при переходе на кето в течение первой недели люди часто испытывают слабость, или даже «кетопростуду», когда температура повышается до 37;
➖ тоска по углеводам. Пока организм не перестроится, он будет требовать шоколадку. Но спустя неделю тяга пройдёт вместе со слабостью;
➖ почти все продукты, которые мы едим каждый день, в основном состоят из углеводов. Поэтому первое время рацион будет казаться скудным. Но почитав пару форумов кето-фанатов, вы поймёте, что даже с небольшим набором продуктов можно готовить шедевры.
⠀
Плюсы кето-диеты:
⠀
➕ после того, как пройдёт слабость, вы поймёте, что 5 км для вас уже не расстояние, а 1,5 часа в зале пролетят незаметно;
➕ кетоновые тела, которые организм получает из жиров, питают мозг не хуже глюкозы. Многие говорят, что с переходом на кето улучшается работа мозга. К тому же из-за сытного рациона не думаешь о еде и концентрируешься на главном;
➕ жир сжигается, лишняя вода уходит и мышцы становятся выразительнее, а тело рельефным. Если цель как можно скорее прийти в форму.
⠀
Бонус: повышенное содержание белков и жиров в меню способствует выработке адреналина и гормона роста. Это помогает избежать апатии, которая часто «накрывает» во время диеты.
⠀
14.04.202507:31
Стрессы, экологические факторы и возрастные изменения могут негативно сказываться на здоровье щитовидной железы. Тирамин — это биорегулятор, созданный для поддержки здоровья. Комплекс белков и нуклеопротеидов способствует улучшению работы железы и нормализации выработки гормонов. Тирамин рекомендуется принимать при гипотиреозе — сниженной функции щитовидной железы, аутоиммунном тиреоидите, а также для профилактики заболеваний щитовидной железы.
Подробнее на сайте: https://clck.ru/3LMRnG
БАД. Не является лекарственным средством.
Для лиц старше 18 лет.
Реклама. ООО "НЭКСТ БИО" ИНН: 7813253723
erid: 2VtzqwCr2em
Подробнее на сайте: https://clck.ru/3LMRnG
БАД. Не является лекарственным средством.
Для лиц старше 18 лет.
Реклама. ООО "НЭКСТ БИО" ИНН: 7813253723
erid: 2VtzqwCr2em
13.04.202505:20
Чем заменить коровье молоко, если лактоза – ваш враг? 🐮🚫
Если у тебя проблемы с усвоением лактозы, не переживай! Мир молочных продуктов не заканчивается на коровьем молоке 😊
Вот несколько классных альтернатив:
1️⃣ Миндальное молоко – супер-вкусное и нежирное. Добавляй в кофе или кашу!
2️⃣ Соевое молоко – богато белком и отлично подходит для выпечки.
3️⃣ Кокосовое молоко – придаст твоим блюдам экзотический вкус. Отлично для карри и смузи!
4️⃣ Овсяное молоко – питательное и кремообразное. Идеально для завтраков!
5️⃣ Рисовое молоко – легкое и сладкое. Хороший выбор для тех, кто любит что-то послаще.
Если у тебя проблемы с усвоением лактозы, не переживай! Мир молочных продуктов не заканчивается на коровьем молоке 😊
Вот несколько классных альтернатив:
1️⃣ Миндальное молоко – супер-вкусное и нежирное. Добавляй в кофе или кашу!
2️⃣ Соевое молоко – богато белком и отлично подходит для выпечки.
3️⃣ Кокосовое молоко – придаст твоим блюдам экзотический вкус. Отлично для карри и смузи!
4️⃣ Овсяное молоко – питательное и кремообразное. Идеально для завтраков!
5️⃣ Рисовое молоко – легкое и сладкое. Хороший выбор для тех, кто любит что-то послаще.
11.04.202507:00
Польза сливы для здоровья.
Дорогие друзья! 🌿
Сегодня мы поговорим о замечательном фрукте – сливе.
Этот плод известен многим, но далеко не все знают, насколько он полезен для нашего организма. Давайте разберёмся!
💪 Полезные свойства сливы:
1. Богатый источник витаминов и минералов.
2. Антиоксиданты.
3. Пищевые волокна.
4. Улучшение работы кишечника.
5. Поддержка сердечно-сосудистой системы.
6. Укрепление костей.
7. Здоровье глаз.
8. Антивозрастной эффект.
9. Низкая калорийность.
10. Повышение иммунитета.
Как лучше употреблять сливы?
✨ Свежие плоды – лучший вариант. Их можно есть просто так, добавлять в салаты, десерты или смузи.
✏️ Варенье, компоты и джемы тоже полезны, но содержат больше сахара, поэтому стоит ограничивать их потребление.
Теперь вы знаете, почему стоит включить сливы в свой рацион. Наслаждайтесь этим вкусным и полезным фруктом! 😊
Дорогие друзья! 🌿
Сегодня мы поговорим о замечательном фрукте – сливе.
Этот плод известен многим, но далеко не все знают, насколько он полезен для нашего организма. Давайте разберёмся!
💪 Полезные свойства сливы:
1. Богатый источник витаминов и минералов.
2. Антиоксиданты.
3. Пищевые волокна.
4. Улучшение работы кишечника.
5. Поддержка сердечно-сосудистой системы.
6. Укрепление костей.
7. Здоровье глаз.
8. Антивозрастной эффект.
9. Низкая калорийность.
10. Повышение иммунитета.
Как лучше употреблять сливы?
✨ Свежие плоды – лучший вариант. Их можно есть просто так, добавлять в салаты, десерты или смузи.
✏️ Варенье, компоты и джемы тоже полезны, но содержат больше сахара, поэтому стоит ограничивать их потребление.
Теперь вы знаете, почему стоит включить сливы в свой рацион. Наслаждайтесь этим вкусным и полезным фруктом! 😊
Жойылды12.04.202512:28
11.04.202505:58
Активный образ жизни - это мой выбор🏃♀️
Большую часть времени люблю заниматься спортом и тщательно слежу за здоровьем и фигурой. В моём рационе появился новый фаворит: лимонад "Стройность" - ЭКОНАД. В последнее время, я беру его с собой и на работу и в спортзал 💪
Если коротко — это лимонад, который можно пить без угрызений совести 😄Он на молочной сыворотке, а это прям суперполезная штука, заряд витаминов и полезностей. А еще — ноль сахара! Только топинамбур и немного лактозы для сладости. Вкусно, легко и с пользой.
Вообще мы полюбили этот лимонад всей семьей. Ведь он 🔽
◽️Нормализует микрофлору кишечника
◽️Выводит токсины и шлаки
◽️Стимулирует работу печени и почек
◽️Укрепляет иммунную систему
◽️Поддерживает сердечно-сосудистую систему
◽️Полезен для надпочечников
И всё это без риска набрать лишние килограммы! Напиток идеально подходит людям, стремящихся к здоровому образу жизни 🌱Вкус "Стройность" с саган-дайля и ревенем улучшает обмен веществ и снижает аппетит.
Найти @econad_ru можно в крупных магазинах: Перекресток, Магнит, Глобус, Лента. Или заказывайте его онлайн на Озон по этой ссылке. И не забудьте использовать мой промокод чтобы получить приятную скидку! 💫
Попробуйте и вы поймёте, что это не только полезно, но и вкусно 😋
Большую часть времени люблю заниматься спортом и тщательно слежу за здоровьем и фигурой. В моём рационе появился новый фаворит: лимонад "Стройность" - ЭКОНАД. В последнее время, я беру его с собой и на работу и в спортзал 💪
Если коротко — это лимонад, который можно пить без угрызений совести 😄Он на молочной сыворотке, а это прям суперполезная штука, заряд витаминов и полезностей. А еще — ноль сахара! Только топинамбур и немного лактозы для сладости. Вкусно, легко и с пользой.
Вообще мы полюбили этот лимонад всей семьей. Ведь он 🔽
◽️Нормализует микрофлору кишечника
◽️Выводит токсины и шлаки
◽️Стимулирует работу печени и почек
◽️Укрепляет иммунную систему
◽️Поддерживает сердечно-сосудистую систему
◽️Полезен для надпочечников
И всё это без риска набрать лишние килограммы! Напиток идеально подходит людям, стремящихся к здоровому образу жизни 🌱Вкус "Стройность" с саган-дайля и ревенем улучшает обмен веществ и снижает аппетит.
Найти @econad_ru можно в крупных магазинах: Перекресток, Магнит, Глобус, Лента. Или заказывайте его онлайн на Озон по этой ссылке. И не забудьте использовать мой промокод чтобы получить приятную скидку! 💫
Попробуйте и вы поймёте, что это не только полезно, но и вкусно 😋
10.04.202509:40
Чем полезна маракуйя!?
1 Очищает кровь от холестериновых бляшек. Считается хорошим средством для профилактики атеросклероза.
2 Пищевые волокна ускоряют процесс переваривания и усвоения пищи. Выводят из организма токсичные вещества, шлаки. Сок из фрукта избавит от хронического запора.
3 Железо, фосфор и медь увеличивают плотность костной ткани. Необходимы для больных, страдающих от остеопороза.
4 Употребление мякоти оказывает лёгкий седативный эффект на нервную систему.
5 Смесь витаминов групп В и С - настоящее природное антибактериальное, противовирусное средство.
6 Врачи рекомендуют регулярно пить сок маракуйи женщинам, чтобы нормализовать гормональный фон.
7 Фрукт вырабатывает химическое вещество под названием «ликопин». Используется при профилактике рака предстательной железы у мужчин.
1 Очищает кровь от холестериновых бляшек. Считается хорошим средством для профилактики атеросклероза.
2 Пищевые волокна ускоряют процесс переваривания и усвоения пищи. Выводят из организма токсичные вещества, шлаки. Сок из фрукта избавит от хронического запора.
3 Железо, фосфор и медь увеличивают плотность костной ткани. Необходимы для больных, страдающих от остеопороза.
4 Употребление мякоти оказывает лёгкий седативный эффект на нервную систему.
5 Смесь витаминов групп В и С - настоящее природное антибактериальное, противовирусное средство.
6 Врачи рекомендуют регулярно пить сок маракуйи женщинам, чтобы нормализовать гормональный фон.
7 Фрукт вырабатывает химическое вещество под названием «ликопин». Используется при профилактике рака предстательной железы у мужчин.
Жойылды11.04.202510:35
10.04.202508:35
Я живу с низким давлением и для меня это норма. Но вот последние месяца 3, пару раз, чуть ли не падала в обморок, у меня было низкое диастолическое давление. Ну и я конечно же в такие дни начинаю мониторить всю информацию, которой пользуюсь.
Давно читаю полезный канал, который ведет Юлия Щербатова — руководитель клиники, где опытные доктора отвечают на все интересующие вопросы о здоровье 💫
С огромным интересом читала посты от докторов. Например, врач-кардиолог рассказал о низком давление. А именно: причины его появления и о том, как помочь себе, если давление резко упало! 😯
Там же, врач-эндокринолог поделилась основными причинами выпадения волос.
И это не только отсутствие витаминов и минералов, а также гормональный фон: избыток и дифицит☝️
И это лишь малая часть того, что я вычитала!
Рекомендую подписаться на канал, девочки! Это действительно хороший источник нужной информации 👍🏻
Реклама. Рекламодатель ООО "СТУДИО 13", ИНН: 7704763241, erid 2SDnjdswWDi
Давно читаю полезный канал, который ведет Юлия Щербатова — руководитель клиники, где опытные доктора отвечают на все интересующие вопросы о здоровье 💫
С огромным интересом читала посты от докторов. Например, врач-кардиолог рассказал о низком давление. А именно: причины его появления и о том, как помочь себе, если давление резко упало! 😯
Там же, врач-эндокринолог поделилась основными причинами выпадения волос.
И это не только отсутствие витаминов и минералов, а также гормональный фон: избыток и дифицит☝️
И это лишь малая часть того, что я вычитала!
Рекомендую подписаться на канал, девочки! Это действительно хороший источник нужной информации 👍🏻
Реклама. Рекламодатель ООО "СТУДИО 13", ИНН: 7704763241, erid 2SDnjdswWDi
09.04.202509:03
Как вы обычно начинаете свой день? Многие из нас задаются вопросом: "А стоит ли вообще завтракать?" Да, да и еще раз ДА! 😊 Завтрак – это как запуск двигателя вашего организма после ночи. Если мы не заправимся с утра, то потом весь день можем чувствовать себя вялыми и уставшими.
Но вот вопрос: что именно есть на завтрак? 🤔 Важно помнить про баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ), а также витамины и минералы. Наше тело должно получить всё необходимое, чтобы работать на полную катушку!
🍳 Идеальный завтрак – это смесь сложных углеводов (например, овсянка или цельнозерновой хлеб), белка (яйца, творог) и полезных жиров (орехи, авокадо). Такой микс поможет вам долго оставаться сытыми и энергичными.
Но самое главное – это слушать своё тело! 🧐 Если утром совсем не хочется есть, попробуйте начать с легкого перекуса, например, йогурта или фрукта. Постепенно ваше тело привыкнет к регулярному питанию.
Так что давайте сделаем завтрак своей привычкой! Пусть каждый новый день начинается с улыбки и энергии. 💪😁
Но вот вопрос: что именно есть на завтрак? 🤔 Важно помнить про баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ), а также витамины и минералы. Наше тело должно получить всё необходимое, чтобы работать на полную катушку!
🍳 Идеальный завтрак – это смесь сложных углеводов (например, овсянка или цельнозерновой хлеб), белка (яйца, творог) и полезных жиров (орехи, авокадо). Такой микс поможет вам долго оставаться сытыми и энергичными.
Но самое главное – это слушать своё тело! 🧐 Если утром совсем не хочется есть, попробуйте начать с легкого перекуса, например, йогурта или фрукта. Постепенно ваше тело привыкнет к регулярному питанию.
Так что давайте сделаем завтрак своей привычкой! Пусть каждый новый день начинается с улыбки и энергии. 💪😁
09.04.202509:03
07.04.202509:10
Ленивые вареники с ягодами😋
Чтобы приготовить ленивые вареники, вам понадобится:
400 г творога;
1 яйцо;
2 ст. л. сахара (можно без него, можно сах. зам или мед)
щепотка соли;
2 ст. муки;
сода на кончике ножа.
Приготовление:
1. Разомните творог вилкой, добавьте яйцо, сахар, соль и перемешайте.
2. Добавьте муку и соду, замесите тесто. Оно должно получиться мягким и эластичным. Если оно липнет к рукам, то можно добавить ещё немного муки.
3. Разделите тесто на четыре части и раскатайте каждую в колбаску толщиной около двух сантиметров. Нарежьте её на небольшие кусочки шириной примерно два сантиметра.
4. Вскипятите воду, посолите и отварите вареники до готовности (они должны всплыть).
5. Подавайте со сметаной, ягодами или вареньем.
Чтобы приготовить ленивые вареники, вам понадобится:
400 г творога;
1 яйцо;
2 ст. л. сахара (можно без него, можно сах. зам или мед)
щепотка соли;
2 ст. муки;
сода на кончике ножа.
Приготовление:
1. Разомните творог вилкой, добавьте яйцо, сахар, соль и перемешайте.
2. Добавьте муку и соду, замесите тесто. Оно должно получиться мягким и эластичным. Если оно липнет к рукам, то можно добавить ещё немного муки.
3. Разделите тесто на четыре части и раскатайте каждую в колбаску толщиной около двух сантиметров. Нарежьте её на небольшие кусочки шириной примерно два сантиметра.
4. Вскипятите воду, посолите и отварите вареники до готовности (они должны всплыть).
5. Подавайте со сметаной, ягодами или вареньем.
Жойылды14.04.202511:16
07.04.202508:09
Перекрёсток ответит на популярные вопросы о правильном питании 😎
Присоединяйтесь к эфиру с врачом превентивной и антивозрастной медицины, эндокринологом и диетологом Ариной Тертышной и узнайте, как легко и вкусно заботиться о своем здоровье!
🔗 Вопросы эксперту можно задать заранее по ссылке или во время эфира.
Когда: 8 апреля в 12:00
Где: ВКонтакте
До встречи в эфире🍀
Присоединяйтесь к эфиру с врачом превентивной и антивозрастной медицины, эндокринологом и диетологом Ариной Тертышной и узнайте, как легко и вкусно заботиться о своем здоровье!
🔗 Вопросы эксперту можно задать заранее по ссылке или во время эфира.
Когда: 8 апреля в 12:00
Где: ВКонтакте
До встречи в эфире🍀
04.04.202509:20
Как выжать максимум из ночных перелетов: секреты хорошего сна в пути
Друзья, кто из вас любит ночные перелеты? 🛫 Руки вверх! А теперь честно – кто из тех, кто поднял руку, действительно высыпается в самолете? 😅
Путешествия – это круто, но переезды могут быть настоящим испытанием для организма. Особенно когда дело касается ночных рейсов. Но не переживайте, я поделюсь с вами парой секретиков, как сделать этот опыт более комфортным!
1.Выбирайте правильное место
- Старайтесь сесть у окна, чтобы можно было опереться головой о стенку и избежать постоянных "помех" от проходящих мимо людей.
- Если есть возможность, берите места в первом ряду – там больше пространства для ног (и да, это прям кайф!).
2.Возьмите с собой уютные мелочи
- Подушка для шеи. Она может выглядеть странно, но поверьте, без неё вы будете жалеть всю дорогу!
- Беруши и маска для глаз. Это ваш билет в мир тишины и темноты, даже если вокруг шум и свет.
- Теплый плед. В самолетах бывает прохладно, а плед создаст ощущение домашнего уюта.
3.Не забывайте про гидратацию
- Воздух в самолёте сухой, поэтому пейте воду. И да, лучше избегать кофе и алкоголя перед сном – они только усугубят ситуацию.
4.Расслабьтесь и настройтесь на сон
- Музыка или аудиокнига могут помочь отвлечься от суеты вокруг и настроиться на отдых.
- Попробуйте дыхательные упражнения или медитацию – это поможет быстрее заснуть.
5.И самое главное – высыпайтесь заранее!
Если знаете, что впереди ночной рейс, постарайтесь хорошенько отдохнуть накануне. Тогда организм будет готов к любым испытаниям!
Так что, друзья, не бойтесь ночных перелётов!
Друзья, кто из вас любит ночные перелеты? 🛫 Руки вверх! А теперь честно – кто из тех, кто поднял руку, действительно высыпается в самолете? 😅
Путешествия – это круто, но переезды могут быть настоящим испытанием для организма. Особенно когда дело касается ночных рейсов. Но не переживайте, я поделюсь с вами парой секретиков, как сделать этот опыт более комфортным!
1.Выбирайте правильное место
- Старайтесь сесть у окна, чтобы можно было опереться головой о стенку и избежать постоянных "помех" от проходящих мимо людей.
- Если есть возможность, берите места в первом ряду – там больше пространства для ног (и да, это прям кайф!).
2.Возьмите с собой уютные мелочи
- Подушка для шеи. Она может выглядеть странно, но поверьте, без неё вы будете жалеть всю дорогу!
- Беруши и маска для глаз. Это ваш билет в мир тишины и темноты, даже если вокруг шум и свет.
- Теплый плед. В самолетах бывает прохладно, а плед создаст ощущение домашнего уюта.
3.Не забывайте про гидратацию
- Воздух в самолёте сухой, поэтому пейте воду. И да, лучше избегать кофе и алкоголя перед сном – они только усугубят ситуацию.
4.Расслабьтесь и настройтесь на сон
- Музыка или аудиокнига могут помочь отвлечься от суеты вокруг и настроиться на отдых.
- Попробуйте дыхательные упражнения или медитацию – это поможет быстрее заснуть.
5.И самое главное – высыпайтесь заранее!
Если знаете, что впереди ночной рейс, постарайтесь хорошенько отдохнуть накануне. Тогда организм будет готов к любым испытаниям!
Так что, друзья, не бойтесь ночных перелётов!
01.04.202513:24
В гармонии с природой: как найти идеальное место для здоровья
Привет, друзья! 🌿
Вы когда-нибудь задумывались о том, что наш организм – это настоящий барометр? Мы реагируем на все: погоду, воздух, воду, даже почву под ногами. И знаете что? Я убедилась в этом на собственном опыте!
За последние годы я много путешествовала по разным уголкам планеты и заметила одну интересную вещь: наше самочувствие напрямую связано с тем местом, где мы находимся. Это не просто смена климата или часовых поясов – это гораздо глубже. Представьте себе: вы приезжаете в новое место, и вдруг чувствуете себя бодрее, энергичнее, счастливее... Или наоборот – ощущаете усталость, апатию, недомогание. Всё дело в том, что каждый из нас уникален, и нам нужно находить свои идеальные места для жизни и отдыха.
Как же это работает? Дело в том, что природа вокруг нас влияет на всё: на то, чем мы дышим, пьем, едим, даже на то, как мы спим! Например, горный воздух может дать вам заряд энергии на целый день, а морской бриз – успокоить нервы и помочь расслабиться. 🏞️🌊
И вот тут самое интересное начинается: чтобы чувствовать себя на все 100%, важно подобрать не только правильное питание (да-да, оно тоже зависит от местности!), но и образ жизни в целом. Может быть, вы почувствуете себя лучше, если будете больше гулять на свежем воздухе, заниматься йогой на рассвете или плавать в прохладной реке?
А ещё, прислушивайтесь к своему телу! Оно всегда подскажет, что ему нужно. Иногда достаточно просто сменить обстановку, чтобы почувствовать себя новым человеком. ✨
Так что, если вы хотите улучшить своё здоровье и настроение, попробуйте найти "своё" место на карте мира. Возможно, это будет уютная деревушка в горах, шумный мегаполис у моря или тихий уголок в лесу. Главное – слушать себя и природу вокруг.
Привет, друзья! 🌿
Вы когда-нибудь задумывались о том, что наш организм – это настоящий барометр? Мы реагируем на все: погоду, воздух, воду, даже почву под ногами. И знаете что? Я убедилась в этом на собственном опыте!
За последние годы я много путешествовала по разным уголкам планеты и заметила одну интересную вещь: наше самочувствие напрямую связано с тем местом, где мы находимся. Это не просто смена климата или часовых поясов – это гораздо глубже. Представьте себе: вы приезжаете в новое место, и вдруг чувствуете себя бодрее, энергичнее, счастливее... Или наоборот – ощущаете усталость, апатию, недомогание. Всё дело в том, что каждый из нас уникален, и нам нужно находить свои идеальные места для жизни и отдыха.
Как же это работает? Дело в том, что природа вокруг нас влияет на всё: на то, чем мы дышим, пьем, едим, даже на то, как мы спим! Например, горный воздух может дать вам заряд энергии на целый день, а морской бриз – успокоить нервы и помочь расслабиться. 🏞️🌊
И вот тут самое интересное начинается: чтобы чувствовать себя на все 100%, важно подобрать не только правильное питание (да-да, оно тоже зависит от местности!), но и образ жизни в целом. Может быть, вы почувствуете себя лучше, если будете больше гулять на свежем воздухе, заниматься йогой на рассвете или плавать в прохладной реке?
А ещё, прислушивайтесь к своему телу! Оно всегда подскажет, что ему нужно. Иногда достаточно просто сменить обстановку, чтобы почувствовать себя новым человеком. ✨
Так что, если вы хотите улучшить своё здоровье и настроение, попробуйте найти "своё" место на карте мира. Возможно, это будет уютная деревушка в горах, шумный мегаполис у моря или тихий уголок в лесу. Главное – слушать себя и природу вокруг.
30.03.202507:02
Кто обожает капусту как я!?
Вот вам простой салатик - это кладезь витаминов и клетчатки, а готовится ещё проще.
Ингредиенты:
💚200 г краснокачанной капусты;
💚100 г моркови;
💚5 веточек петрушки;
соль, перец привкусу;
💚2 ст. ложки растительного масла.
Процесс:
Нашинкуйте тонко капусту, помните ее руками, чтоб стала мягче. Натрите морковь полосочками, будто готовите корейский салат. Смешайте 2 ингредиента в миске, посолите и сдобрите маслом. Украсьте зеленью и подавайте на стол к ужину или обеду.
Вот вам простой салатик - это кладезь витаминов и клетчатки, а готовится ещё проще.
Ингредиенты:
💚200 г краснокачанной капусты;
💚100 г моркови;
💚5 веточек петрушки;
соль, перец привкусу;
💚2 ст. ложки растительного масла.
Процесс:
Нашинкуйте тонко капусту, помните ее руками, чтоб стала мягче. Натрите морковь полосочками, будто готовите корейский салат. Смешайте 2 ингредиента в миске, посолите и сдобрите маслом. Украсьте зеленью и подавайте на стол к ужину или обеду.
Рекордтар
26.10.202423:59
407.2KЖазылушылар10.04.202523:59
300Дәйексөз индексі27.10.202423:59
112.3K1 жазбаның қамтуы28.09.202423:59
96KЖарнамалық жазбаның қамтуы15.03.202523:59
5.58%ER02.08.202410:21
28.28%ERRЖойылды12.04.202512:28
11.04.202505:58
Активный образ жизни - это мой выбор🏃♀️
Большую часть времени люблю заниматься спортом и тщательно слежу за здоровьем и фигурой. В моём рационе появился новый фаворит: лимонад "Стройность" - ЭКОНАД. В последнее время, я беру его с собой и на работу и в спортзал 💪
Если коротко — это лимонад, который можно пить без угрызений совести 😄Он на молочной сыворотке, а это прям суперполезная штука, заряд витаминов и полезностей. А еще — ноль сахара! Только топинамбур и немного лактозы для сладости. Вкусно, легко и с пользой.
Вообще мы полюбили этот лимонад всей семьей. Ведь он 🔽
◽️Нормализует микрофлору кишечника
◽️Выводит токсины и шлаки
◽️Стимулирует работу печени и почек
◽️Укрепляет иммунную систему
◽️Поддерживает сердечно-сосудистую систему
◽️Полезен для надпочечников
И всё это без риска набрать лишние килограммы! Напиток идеально подходит людям, стремящихся к здоровому образу жизни 🌱Вкус "Стройность" с саган-дайля и ревенем улучшает обмен веществ и снижает аппетит.
Найти @econad_ru можно в крупных магазинах: Перекресток, Магнит, Глобус, Лента. Или заказывайте его онлайн на Озон по этой ссылке. И не забудьте использовать мой промокод чтобы получить приятную скидку! 💫
Попробуйте и вы поймёте, что это не только полезно, но и вкусно 😋
Большую часть времени люблю заниматься спортом и тщательно слежу за здоровьем и фигурой. В моём рационе появился новый фаворит: лимонад "Стройность" - ЭКОНАД. В последнее время, я беру его с собой и на работу и в спортзал 💪
Если коротко — это лимонад, который можно пить без угрызений совести 😄Он на молочной сыворотке, а это прям суперполезная штука, заряд витаминов и полезностей. А еще — ноль сахара! Только топинамбур и немного лактозы для сладости. Вкусно, легко и с пользой.
Вообще мы полюбили этот лимонад всей семьей. Ведь он 🔽
◽️Нормализует микрофлору кишечника
◽️Выводит токсины и шлаки
◽️Стимулирует работу печени и почек
◽️Укрепляет иммунную систему
◽️Поддерживает сердечно-сосудистую систему
◽️Полезен для надпочечников
И всё это без риска набрать лишние килограммы! Напиток идеально подходит людям, стремящихся к здоровому образу жизни 🌱Вкус "Стройность" с саган-дайля и ревенем улучшает обмен веществ и снижает аппетит.
Найти @econad_ru можно в крупных магазинах: Перекресток, Магнит, Глобус, Лента. Или заказывайте его онлайн на Озон по этой ссылке. И не забудьте использовать мой промокод чтобы получить приятную скидку! 💫
Попробуйте и вы поймёте, что это не только полезно, но и вкусно 😋
14.04.202507:31
Стрессы, экологические факторы и возрастные изменения могут негативно сказываться на здоровье щитовидной железы. Тирамин — это биорегулятор, созданный для поддержки здоровья. Комплекс белков и нуклеопротеидов способствует улучшению работы железы и нормализации выработки гормонов. Тирамин рекомендуется принимать при гипотиреозе — сниженной функции щитовидной железы, аутоиммунном тиреоидите, а также для профилактики заболеваний щитовидной железы.
Подробнее на сайте: https://clck.ru/3LMRnG
БАД. Не является лекарственным средством.
Для лиц старше 18 лет.
Реклама. ООО "НЭКСТ БИО" ИНН: 7813253723
erid: 2VtzqwCr2em
Подробнее на сайте: https://clck.ru/3LMRnG
БАД. Не является лекарственным средством.
Для лиц старше 18 лет.
Реклама. ООО "НЭКСТ БИО" ИНН: 7813253723
erid: 2VtzqwCr2em
15.04.202514:32
Голубика – моя любимая ягодка здоровья! 🍇💚
Девчонки, кто со мной солидарен? ❤️ Я просто без ума от голубики! И дело не только во вкусе (хотя он у неё такой нежный!), а ещё и в том, какая она классная по пользе!
Вот вам топчик её достоинств:
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний ✨
- Улучшает зрение и защищает глаза 😉
- Помогает мозгу работать лучше 🧠
- Укрепляет иммунитет и поддерживает пищеварение 🌿
- Отлично подходит тем, кто следит за фигурой или худеет 🔥
И знаете что? Эти полезные свойства сохраняются даже если вы едите замороженную голубику! Так что можно наслаждаться круглый год! 👏✨
Девчонки, кто со мной солидарен? ❤️ Я просто без ума от голубики! И дело не только во вкусе (хотя он у неё такой нежный!), а ещё и в том, какая она классная по пользе!
Вот вам топчик её достоинств:
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний ✨
- Улучшает зрение и защищает глаза 😉
- Помогает мозгу работать лучше 🧠
- Укрепляет иммунитет и поддерживает пищеварение 🌿
- Отлично подходит тем, кто следит за фигурой или худеет 🔥
И знаете что? Эти полезные свойства сохраняются даже если вы едите замороженную голубику! Так что можно наслаждаться круглый год! 👏✨
07.04.202509:10
Ленивые вареники с ягодами😋
Чтобы приготовить ленивые вареники, вам понадобится:
400 г творога;
1 яйцо;
2 ст. л. сахара (можно без него, можно сах. зам или мед)
щепотка соли;
2 ст. муки;
сода на кончике ножа.
Приготовление:
1. Разомните творог вилкой, добавьте яйцо, сахар, соль и перемешайте.
2. Добавьте муку и соду, замесите тесто. Оно должно получиться мягким и эластичным. Если оно липнет к рукам, то можно добавить ещё немного муки.
3. Разделите тесто на четыре части и раскатайте каждую в колбаску толщиной около двух сантиметров. Нарежьте её на небольшие кусочки шириной примерно два сантиметра.
4. Вскипятите воду, посолите и отварите вареники до готовности (они должны всплыть).
5. Подавайте со сметаной, ягодами или вареньем.
Чтобы приготовить ленивые вареники, вам понадобится:
400 г творога;
1 яйцо;
2 ст. л. сахара (можно без него, можно сах. зам или мед)
щепотка соли;
2 ст. муки;
сода на кончике ножа.
Приготовление:
1. Разомните творог вилкой, добавьте яйцо, сахар, соль и перемешайте.
2. Добавьте муку и соду, замесите тесто. Оно должно получиться мягким и эластичным. Если оно липнет к рукам, то можно добавить ещё немного муки.
3. Разделите тесто на четыре части и раскатайте каждую в колбаску толщиной около двух сантиметров. Нарежьте её на небольшие кусочки шириной примерно два сантиметра.
4. Вскипятите воду, посолите и отварите вареники до готовности (они должны всплыть).
5. Подавайте со сметаной, ягодами или вареньем.
13.04.202505:20
Чем заменить коровье молоко, если лактоза – ваш враг? 🐮🚫
Если у тебя проблемы с усвоением лактозы, не переживай! Мир молочных продуктов не заканчивается на коровьем молоке 😊
Вот несколько классных альтернатив:
1️⃣ Миндальное молоко – супер-вкусное и нежирное. Добавляй в кофе или кашу!
2️⃣ Соевое молоко – богато белком и отлично подходит для выпечки.
3️⃣ Кокосовое молоко – придаст твоим блюдам экзотический вкус. Отлично для карри и смузи!
4️⃣ Овсяное молоко – питательное и кремообразное. Идеально для завтраков!
5️⃣ Рисовое молоко – легкое и сладкое. Хороший выбор для тех, кто любит что-то послаще.
Если у тебя проблемы с усвоением лактозы, не переживай! Мир молочных продуктов не заканчивается на коровьем молоке 😊
Вот несколько классных альтернатив:
1️⃣ Миндальное молоко – супер-вкусное и нежирное. Добавляй в кофе или кашу!
2️⃣ Соевое молоко – богато белком и отлично подходит для выпечки.
3️⃣ Кокосовое молоко – придаст твоим блюдам экзотический вкус. Отлично для карри и смузи!
4️⃣ Овсяное молоко – питательное и кремообразное. Идеально для завтраков!
5️⃣ Рисовое молоко – легкое и сладкое. Хороший выбор для тех, кто любит что-то послаще.
10.04.202509:40
Чем полезна маракуйя!?
1 Очищает кровь от холестериновых бляшек. Считается хорошим средством для профилактики атеросклероза.
2 Пищевые волокна ускоряют процесс переваривания и усвоения пищи. Выводят из организма токсичные вещества, шлаки. Сок из фрукта избавит от хронического запора.
3 Железо, фосфор и медь увеличивают плотность костной ткани. Необходимы для больных, страдающих от остеопороза.
4 Употребление мякоти оказывает лёгкий седативный эффект на нервную систему.
5 Смесь витаминов групп В и С - настоящее природное антибактериальное, противовирусное средство.
6 Врачи рекомендуют регулярно пить сок маракуйи женщинам, чтобы нормализовать гормональный фон.
7 Фрукт вырабатывает химическое вещество под названием «ликопин». Используется при профилактике рака предстательной железы у мужчин.
1 Очищает кровь от холестериновых бляшек. Считается хорошим средством для профилактики атеросклероза.
2 Пищевые волокна ускоряют процесс переваривания и усвоения пищи. Выводят из организма токсичные вещества, шлаки. Сок из фрукта избавит от хронического запора.
3 Железо, фосфор и медь увеличивают плотность костной ткани. Необходимы для больных, страдающих от остеопороза.
4 Употребление мякоти оказывает лёгкий седативный эффект на нервную систему.
5 Смесь витаминов групп В и С - настоящее природное антибактериальное, противовирусное средство.
6 Врачи рекомендуют регулярно пить сок маракуйи женщинам, чтобы нормализовать гормональный фон.
7 Фрукт вырабатывает химическое вещество под названием «ликопин». Используется при профилактике рака предстательной железы у мужчин.
30.03.202507:02
Кто обожает капусту как я!?
Вот вам простой салатик - это кладезь витаминов и клетчатки, а готовится ещё проще.
Ингредиенты:
💚200 г краснокачанной капусты;
💚100 г моркови;
💚5 веточек петрушки;
соль, перец привкусу;
💚2 ст. ложки растительного масла.
Процесс:
Нашинкуйте тонко капусту, помните ее руками, чтоб стала мягче. Натрите морковь полосочками, будто готовите корейский салат. Смешайте 2 ингредиента в миске, посолите и сдобрите маслом. Украсьте зеленью и подавайте на стол к ужину или обеду.
Вот вам простой салатик - это кладезь витаминов и клетчатки, а готовится ещё проще.
Ингредиенты:
💚200 г краснокачанной капусты;
💚100 г моркови;
💚5 веточек петрушки;
соль, перец привкусу;
💚2 ст. ложки растительного масла.
Процесс:
Нашинкуйте тонко капусту, помните ее руками, чтоб стала мягче. Натрите морковь полосочками, будто готовите корейский салат. Смешайте 2 ингредиента в миске, посолите и сдобрите маслом. Украсьте зеленью и подавайте на стол к ужину или обеду.
17.03.202509:44
Как пережить горы с высоким давлением? Мой опыт и советы
Друзья, я вернулась из потрясающего путешествия по горам! 🏔️ Но признаюсь честно, это был не только восторг от красоты природы, но и... немного стресса для моего организма. На высоте у меня начала сильно болеть голова, а когда измеряла давление – оказалось, что оно повышено. 😓
Оказывается, такие перепады давления при подъемах в горы – штука довольно распространенная. И вот что я узнала о том, как можно себе помочь в такой ситуации!
1.Пейте больше воды 💧
В горах воздух более разреженный, и организм быстрее теряет влагу. А обезвоживание может усиливать головную боль. Так что берите с собой побольше бутылочек с водой!
2.Не торопитесь подниматься слишком быстро ⛰️
Если вы чувствуете себя плохо или у вас уже есть проблемы с давлением, постарайтесь идти медленнее. Это поможет организму адаптироваться к высоте постепенно.
3.Следите за питанием 🍎
Сладости и жирная пища могут ухудшить ваше состояние. Лучше перекусить чем-то легким и полезным, например, фруктами или орехами.
4.Расслабляйтесь и дышите глубже 🌬️
Глубокое дыхание помогает насытить кровь кислородом, что особенно важно на высоте. Попробуйте сделать несколько расслабляющих упражнений или просто посидеть пару минут спокойно.
5.Лекарства – только после консультации с врачом 🩺
Если у вас уже были проблемы с давлением до поездки, обязательно проконсультируйтесь с доктором перед тем, как принимать какие-либо лекарства. Он подскажет, что лучше взять с собой в аптечку.
6.Ищите поддержку 🤗
Когда чувствуешь себя неважно, поддержка близких очень важна. Если рядом есть кто-то, кому доверяете, поделитесь своими ощущениями. Иногда даже простое сочувствие может облегчить состояние.
Дорогие мои, помните, что главное в любом путешествии – это здоровье!
Друзья, я вернулась из потрясающего путешествия по горам! 🏔️ Но признаюсь честно, это был не только восторг от красоты природы, но и... немного стресса для моего организма. На высоте у меня начала сильно болеть голова, а когда измеряла давление – оказалось, что оно повышено. 😓
Оказывается, такие перепады давления при подъемах в горы – штука довольно распространенная. И вот что я узнала о том, как можно себе помочь в такой ситуации!
1.Пейте больше воды 💧
В горах воздух более разреженный, и организм быстрее теряет влагу. А обезвоживание может усиливать головную боль. Так что берите с собой побольше бутылочек с водой!
2.Не торопитесь подниматься слишком быстро ⛰️
Если вы чувствуете себя плохо или у вас уже есть проблемы с давлением, постарайтесь идти медленнее. Это поможет организму адаптироваться к высоте постепенно.
3.Следите за питанием 🍎
Сладости и жирная пища могут ухудшить ваше состояние. Лучше перекусить чем-то легким и полезным, например, фруктами или орехами.
4.Расслабляйтесь и дышите глубже 🌬️
Глубокое дыхание помогает насытить кровь кислородом, что особенно важно на высоте. Попробуйте сделать несколько расслабляющих упражнений или просто посидеть пару минут спокойно.
5.Лекарства – только после консультации с врачом 🩺
Если у вас уже были проблемы с давлением до поездки, обязательно проконсультируйтесь с доктором перед тем, как принимать какие-либо лекарства. Он подскажет, что лучше взять с собой в аптечку.
6.Ищите поддержку 🤗
Когда чувствуешь себя неважно, поддержка близких очень важна. Если рядом есть кто-то, кому доверяете, поделитесь своими ощущениями. Иногда даже простое сочувствие может облегчить состояние.
Дорогие мои, помните, что главное в любом путешествии – это здоровье!
+1
04.04.202509:20
Как выжать максимум из ночных перелетов: секреты хорошего сна в пути
Друзья, кто из вас любит ночные перелеты? 🛫 Руки вверх! А теперь честно – кто из тех, кто поднял руку, действительно высыпается в самолете? 😅
Путешествия – это круто, но переезды могут быть настоящим испытанием для организма. Особенно когда дело касается ночных рейсов. Но не переживайте, я поделюсь с вами парой секретиков, как сделать этот опыт более комфортным!
1.Выбирайте правильное место
- Старайтесь сесть у окна, чтобы можно было опереться головой о стенку и избежать постоянных "помех" от проходящих мимо людей.
- Если есть возможность, берите места в первом ряду – там больше пространства для ног (и да, это прям кайф!).
2.Возьмите с собой уютные мелочи
- Подушка для шеи. Она может выглядеть странно, но поверьте, без неё вы будете жалеть всю дорогу!
- Беруши и маска для глаз. Это ваш билет в мир тишины и темноты, даже если вокруг шум и свет.
- Теплый плед. В самолетах бывает прохладно, а плед создаст ощущение домашнего уюта.
3.Не забывайте про гидратацию
- Воздух в самолёте сухой, поэтому пейте воду. И да, лучше избегать кофе и алкоголя перед сном – они только усугубят ситуацию.
4.Расслабьтесь и настройтесь на сон
- Музыка или аудиокнига могут помочь отвлечься от суеты вокруг и настроиться на отдых.
- Попробуйте дыхательные упражнения или медитацию – это поможет быстрее заснуть.
5.И самое главное – высыпайтесь заранее!
Если знаете, что впереди ночной рейс, постарайтесь хорошенько отдохнуть накануне. Тогда организм будет готов к любым испытаниям!
Так что, друзья, не бойтесь ночных перелётов!
Друзья, кто из вас любит ночные перелеты? 🛫 Руки вверх! А теперь честно – кто из тех, кто поднял руку, действительно высыпается в самолете? 😅
Путешествия – это круто, но переезды могут быть настоящим испытанием для организма. Особенно когда дело касается ночных рейсов. Но не переживайте, я поделюсь с вами парой секретиков, как сделать этот опыт более комфортным!
1.Выбирайте правильное место
- Старайтесь сесть у окна, чтобы можно было опереться головой о стенку и избежать постоянных "помех" от проходящих мимо людей.
- Если есть возможность, берите места в первом ряду – там больше пространства для ног (и да, это прям кайф!).
2.Возьмите с собой уютные мелочи
- Подушка для шеи. Она может выглядеть странно, но поверьте, без неё вы будете жалеть всю дорогу!
- Беруши и маска для глаз. Это ваш билет в мир тишины и темноты, даже если вокруг шум и свет.
- Теплый плед. В самолетах бывает прохладно, а плед создаст ощущение домашнего уюта.
3.Не забывайте про гидратацию
- Воздух в самолёте сухой, поэтому пейте воду. И да, лучше избегать кофе и алкоголя перед сном – они только усугубят ситуацию.
4.Расслабьтесь и настройтесь на сон
- Музыка или аудиокнига могут помочь отвлечься от суеты вокруг и настроиться на отдых.
- Попробуйте дыхательные упражнения или медитацию – это поможет быстрее заснуть.
5.И самое главное – высыпайтесь заранее!
Если знаете, что впереди ночной рейс, постарайтесь хорошенько отдохнуть накануне. Тогда организм будет готов к любым испытаниям!
Так что, друзья, не бойтесь ночных перелётов!
19.03.202509:46
Доброго дня! Берегите себя. Мотивационный познавательный ролик для вас🥰
11.04.202507:00
Польза сливы для здоровья.
Дорогие друзья! 🌿
Сегодня мы поговорим о замечательном фрукте – сливе.
Этот плод известен многим, но далеко не все знают, насколько он полезен для нашего организма. Давайте разберёмся!
💪 Полезные свойства сливы:
1. Богатый источник витаминов и минералов.
2. Антиоксиданты.
3. Пищевые волокна.
4. Улучшение работы кишечника.
5. Поддержка сердечно-сосудистой системы.
6. Укрепление костей.
7. Здоровье глаз.
8. Антивозрастной эффект.
9. Низкая калорийность.
10. Повышение иммунитета.
Как лучше употреблять сливы?
✨ Свежие плоды – лучший вариант. Их можно есть просто так, добавлять в салаты, десерты или смузи.
✏️ Варенье, компоты и джемы тоже полезны, но содержат больше сахара, поэтому стоит ограничивать их потребление.
Теперь вы знаете, почему стоит включить сливы в свой рацион. Наслаждайтесь этим вкусным и полезным фруктом! 😊
Дорогие друзья! 🌿
Сегодня мы поговорим о замечательном фрукте – сливе.
Этот плод известен многим, но далеко не все знают, насколько он полезен для нашего организма. Давайте разберёмся!
💪 Полезные свойства сливы:
1. Богатый источник витаминов и минералов.
2. Антиоксиданты.
3. Пищевые волокна.
4. Улучшение работы кишечника.
5. Поддержка сердечно-сосудистой системы.
6. Укрепление костей.
7. Здоровье глаз.
8. Антивозрастной эффект.
9. Низкая калорийность.
10. Повышение иммунитета.
Как лучше употреблять сливы?
✨ Свежие плоды – лучший вариант. Их можно есть просто так, добавлять в салаты, десерты или смузи.
✏️ Варенье, компоты и джемы тоже полезны, но содержат больше сахара, поэтому стоит ограничивать их потребление.
Теперь вы знаете, почему стоит включить сливы в свой рацион. Наслаждайтесь этим вкусным и полезным фруктом! 😊
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.