ГАУЗ "ОКПЦ" (Оренбургский клинический перинатальный центр)
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ - НАША ПРОФЕССИЯ
наш сайт https://okpc.orb.ru/
наш сайт https://okpc.orb.ru/
TGlist рейтингі
0
0
ТүріҚоғамдық
Растау
РасталмағанСенімділік
СенімсізОрналасқан жері
ТілБасқа
Канал құрылған күніMar 17, 2022
TGlist-ке қосылған күні
Feb 21, 2025Қосылған топ
Рекордтар
12.05.202523:59
958Жазылушылар20.02.202523:59
0Дәйексөз индексі10.05.202523:59
8791 жазбаның қамтуы20.05.202517:31
0Жарнамалық жазбаның қамтуы22.02.202523:59
3.00%ER21.02.202523:59
94.44%ERRҚайта жіберілді:
МинZдрав Оренбургской области
12.05.202507:28
Как держать давление под контролем❓
С 12 мая Минздрав РФ объявил Неделю профилактики артериального давления. Врачи по медицинской профилактике напомнили основные правила, которые позволят держать ваше давление под контролем.
Если при измерении артериального давления ваш тонометр упорно показывает цифры, превышающие 139/79 мм рт. ст., значит, есть повод обратиться к врачу. Вероятно, у вас артериальная гипертония.
🙇 Что может привести к повышению давления?
Есть факторы, которые мы не можем изменить, - это пол, возраст и наследственность. Но есть факторы, влиять на которые мы можем.
🔹 Посчитайте свой индекс массы тела по формуле ИМТ = вес (кг)/ рост (м²). Он должен быть не более 25 кг/м². Если выше - стоит обратить внимание на питание и пересмотреть свой рацион.
🔹 Вредные привычки - курение и алкоголь - приводят к стойкому повышению давления. Их нужно исключить.
🔹 Количество соли в сутки не более 5 г. Исключайте солёные и копчёные продукты. Не досаливайте пищу. Заменяйте соль специями.
🔹 Имеет значение сон - его продолжительность должна быть не менее семи часов.
🔹 Достаточная физическая активность - 150-300 минут стоит потратить в неделю на физическую активность умеренной интенсивности, например, ходьбу в среднем темпе.
🔹 Научитесь управлять своими эмоциями. Стресс и хроническая усталость усугубляют течение болезни.
🔹 Не упускайте возможность пройти диспансеризацию, где можно будет узнать основные показатели своего здоровья и получить рекомендации по коррекции образа жизни.
Если врач назначил вам лекарства для лечения гипертонии, следует принимать их регулярно, а не время от времени.
С 12 мая Минздрав РФ объявил Неделю профилактики артериального давления. Врачи по медицинской профилактике напомнили основные правила, которые позволят держать ваше давление под контролем.
Если при измерении артериального давления ваш тонометр упорно показывает цифры, превышающие 139/79 мм рт. ст., значит, есть повод обратиться к врачу. Вероятно, у вас артериальная гипертония.
🙇 Что может привести к повышению давления?
Есть факторы, которые мы не можем изменить, - это пол, возраст и наследственность. Но есть факторы, влиять на которые мы можем.
🔹 Посчитайте свой индекс массы тела по формуле ИМТ = вес (кг)/ рост (м²). Он должен быть не более 25 кг/м². Если выше - стоит обратить внимание на питание и пересмотреть свой рацион.
🔹 Вредные привычки - курение и алкоголь - приводят к стойкому повышению давления. Их нужно исключить.
🔹 Количество соли в сутки не более 5 г. Исключайте солёные и копчёные продукты. Не досаливайте пищу. Заменяйте соль специями.
🔹 Имеет значение сон - его продолжительность должна быть не менее семи часов.
🔹 Достаточная физическая активность - 150-300 минут стоит потратить в неделю на физическую активность умеренной интенсивности, например, ходьбу в среднем темпе.
🔹 Научитесь управлять своими эмоциями. Стресс и хроническая усталость усугубляют течение болезни.
🔹 Не упускайте возможность пройти диспансеризацию, где можно будет узнать основные показатели своего здоровья и получить рекомендации по коррекции образа жизни.
Если врач назначил вам лекарства для лечения гипертонии, следует принимать их регулярно, а не время от времени.
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.