ТАНКОВИЧ
05.10.202419:50
😃 Кста, посчитал общий объём тренировок на велосипеде — на разных скоростях — за эту неделю — получилось 89,6 километра.
Если бы ещё в четверг делал не силовую, а велосипед, то за сотку километров переехал бы, наверняка — либо, если бы тренировался не 5, а 6 раз в неделю — но этого со временем достигнем.
Норм, как считаете, ребята? ) Ахах
Если бы ещё в четверг делал не силовую, а велосипед, то за сотку километров переехал бы, наверняка — либо, если бы тренировался не 5, а 6 раз в неделю — но этого со временем достигнем.
Норм, как считаете, ребята? ) Ахах
03.10.202421:32
В четверг сделал короткую силовую тренировку в круговом формате. На верхнюю часть тела. Ногам решил дать чутка отдохнуть после интенсивных дней тренировок на велосипеде.
✅ Отжимания / подтягивания прямым хватом с резиной на 25 кг / жим гири 16 кг одной рукой / подтягивания обратным хватом с резиной на 25 кг / скручивания на пресс:
5 — 5 — 10 и 10 — 5 — 10
5 — 4 — 10 и 10 — 4 — 10
5 — 3 — 10 и 10 — 3 — 10
5 — 3 — 10 и 10 — 3 — 10
5 — 3 — 10 и 10 — 3 — 10
Получилось 5 серий. В каждой все упражнения делаются подряд — без перерыва. А между сериями 3,5 минуты отдыха.
Не слишком сложно — и не слишком просто, но самое то, чтобы в тонусе держать верхнюю часть тела, а в пятницу — снова велик, масики и масички 💋
✅ Отжимания / подтягивания прямым хватом с резиной на 25 кг / жим гири 16 кг одной рукой / подтягивания обратным хватом с резиной на 25 кг / скручивания на пресс:
5 — 5 — 10 и 10 — 5 — 10
5 — 4 — 10 и 10 — 4 — 10
5 — 3 — 10 и 10 — 3 — 10
5 — 3 — 10 и 10 — 3 — 10
5 — 3 — 10 и 10 — 3 — 10
Получилось 5 серий. В каждой все упражнения делаются подряд — без перерыва. А между сериями 3,5 минуты отдыха.
Не слишком сложно — и не слишком просто, но самое то, чтобы в тонусе держать верхнюю часть тела, а в пятницу — снова велик, масики и масички 💋
24.10.202418:17
Мозг, как и тело, нужно тренировать, поэтому сегодня начал читать Аристотеля — Риторика. Поэтика.
Первая часть — Риторика, обложке не особо соответствует, но наверное, это отсылка ко второй части.
Кстати, интересно наблюдать, что многие мысли у Аристотеля пересекаются между собой и в Этике, и в Политике, и в Риторике, формируя целостную философскую школу и систему взглядов.
И это хорошо — так проще воспринимать даже сложные тексты в переводе — а понятно, что на нашем языке сформулировать то, что когда-то писали древние греки — это та ещё, мягко говоря, непростая задачка.
В общем, тренируем мозг и узнаём новое, разбираемся, мыслим и думаем.
Кстати, чтение, особенно вслух — это один из самых продуктивных и полезных для нашего мозга видов деятельности — максимально задействуется все его части и нейроны. Особенно в старости полезно, когда клетки вашего мозга начинают обновляться (раз в 70 или 80 лет — не помню точно) — есть вероятность в это время «впасть в детство». И, чтобы этого не произошло — рекомендуйте своим пожилым родственникам — читать вслух — да и сами практикуйте — сформируете полезную привычку. Лучше задействует мозг, пожалуй, только решение на скорость лёгких математических примеров — именно самых простых, но быстро — есть хорошая книга по этой теме — Рюта Кавашима — «Японская система развития интеллекта» — кому интересно — почитайте, а заодно и задачки такие в ней порешайте. Как разминка для мозга — вообще идеальная тема.
А у вас как дела, масики — масички? 💋
Первая часть — Риторика, обложке не особо соответствует, но наверное, это отсылка ко второй части.
Кстати, интересно наблюдать, что многие мысли у Аристотеля пересекаются между собой и в Этике, и в Политике, и в Риторике, формируя целостную философскую школу и систему взглядов.
И это хорошо — так проще воспринимать даже сложные тексты в переводе — а понятно, что на нашем языке сформулировать то, что когда-то писали древние греки — это та ещё, мягко говоря, непростая задачка.
В общем, тренируем мозг и узнаём новое, разбираемся, мыслим и думаем.
Кстати, чтение, особенно вслух — это один из самых продуктивных и полезных для нашего мозга видов деятельности — максимально задействуется все его части и нейроны. Особенно в старости полезно, когда клетки вашего мозга начинают обновляться (раз в 70 или 80 лет — не помню точно) — есть вероятность в это время «впасть в детство». И, чтобы этого не произошло — рекомендуйте своим пожилым родственникам — читать вслух — да и сами практикуйте — сформируете полезную привычку. Лучше задействует мозг, пожалуй, только решение на скорость лёгких математических примеров — именно самых простых, но быстро — есть хорошая книга по этой теме — Рюта Кавашима — «Японская система развития интеллекта» — кому интересно — почитайте, а заодно и задачки такие в ней порешайте. Как разминка для мозга — вообще идеальная тема.
А у вас как дела, масики — масички? 💋
05.10.202419:45
В субботу сделал объёмную тренировку на велосипеде.
✅ 31,4 км за 2 часа.
Среднюю скорость старался держать в районе 15,5 км/ч. Как обычно — получилось чуть больше.
Запланировал сделать 5 тренировок со вторника по субботу — сделал 5 тренировок со вторника по субботу — никаких отговорок, оправданий и переносов.
А в воскресенье — отдыхаем, масики и масички ) 💋
✅ 31,4 км за 2 часа.
Среднюю скорость старался держать в районе 15,5 км/ч. Как обычно — получилось чуть больше.
Запланировал сделать 5 тренировок со вторника по субботу — сделал 5 тренировок со вторника по субботу — никаких отговорок, оправданий и переносов.
А в воскресенье — отдыхаем, масики и масички ) 💋
09.10.202415:27
04.10.202419:15
В пятницу сделал темповую тренировку на велосипеде.
✅ 18,8 км за 1 час — чутка быстрее средней скорости — 18,5 км/ч, которую старался держать.
Во второй половине тренировки прям разогнался — легче педали крутились, второе дыхание открылось, что ли?!
Суббота — день объёмной тренировки часика на 2, как обычно, а в воскресенье, естественно — с удовольствием отдыхаем.
А вы как там, масики и масички? 💋
✅ 18,8 км за 1 час — чутка быстрее средней скорости — 18,5 км/ч, которую старался держать.
Во второй половине тренировки прям разогнался — легче педали крутились, второе дыхание открылось, что ли?!
Суббота — день объёмной тренировки часика на 2, как обычно, а в воскресенье, естественно — с удовольствием отдыхаем.
А вы как там, масики и масички? 💋
08.10.202415:32
04.10.202412:26
✅ Актуальные ссылки:
YouTube — youtube.com/@TANKOVICH_POLITICS
E-Mail — tankovich_aleksandr@mail.ru
VK — vk.com/tankovich_aleksandr
Boosty — boosty.to/tankovich_aleksandr/donate
YouTube — youtube.com/@TANKOVICH_POLITICS
E-Mail — tankovich_aleksandr@mail.ru
VK — vk.com/tankovich_aleksandr
Boosty — boosty.to/tankovich_aleksandr/donate
Көрсетілген 1 - 9 арасынан 9
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.