Как похудеть - Just Fitness
Канал о ЗОЖ и ПП.
Размещение рекламы - @alexx2017
Реклама и Расписание: @hotmeads6bot
Размещение рекламы - @alexx2017
Реклама и Расписание: @hotmeads6bot
TGlist рейтингі
0
0
ТүріҚоғамдық
Растау
РасталмағанСенімділік
СенімсізОрналасқан жеріРосія
ТілБасқа
Канал құрылған күніВер 17, 2024
TGlist-ке қосылған күні
Черв 12, 2024Жазылушылар
11 475
24 сағат00%Апта00%Ай00%
Дәйексөз индексі
0
Ескертулер0Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту0
1 жазбаның орташа қамтуы
468
12 сағат00%24 сағат4680%48 сағат6110%
Қатысу деңгейі (ER)
1.92%
Қайта жазылды3Пікірлер0Реакциялар6
Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)
4.08%
24 сағат0%Апта0%Ай0%
1 жарнамалық жазбаның қамтуы
0
1 сағат00%1 – 4 сағат00%4 - 24 сағат00%
24 сағаттағы жазбалар саны
0
Динамика
3
"Как похудеть - Just Fitness" тобындағы соңғы жазбалар
10.10.202412:02
«Пингвинчик» побил все рекорды.
Делаем каждый день, особенно с утра!
Отлично также перед сном от 30 сек до 2 минут.
Подтягивается грудь,
Уменьшается талия,
Уходит живот,
Вытягивается позвоночник,
Поднимается грудь
Еще много у этого упражнения бонусов, главное делайте.
Перешлите обязательно «пингвинчика» всем своим родным и подружкам. Он мощный антистресс
Начните с 2-х недель, а результат не заставит себя ждать
Делаем каждый день, особенно с утра!
Отлично также перед сном от 30 сек до 2 минут.
Подтягивается грудь,
Уменьшается талия,
Уходит живот,
Вытягивается позвоночник,
Поднимается грудь
Еще много у этого упражнения бонусов, главное делайте.
Перешлите обязательно «пингвинчика» всем своим родным и подружкам. Он мощный антистресс
Начните с 2-х недель, а результат не заставит себя ждать
10.10.202411:02
ТЕСТ НА ШИЗОФРЕНИЮ
В каком направлении вращается ДЕВУШКА?🙈
Узнай ответ👇 Ты будешь в ШОКЕ...
В каком направлении вращается ДЕВУШКА?🙈
Узнай ответ👇 Ты будешь в ШОКЕ...
10.10.202406:20
Убираем дряблости нa руках и валики на спине ✌️
09.10.202408:01
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРИВОДЯЩИХ, ТAЗОВОГО ДНА И ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ! 👍
09.10.202406:59
В 2 раза выгоднее, чем Venus!💥
Сменные кассеты от Infinity для станков Venus! Артикул: 164095987
🫧 Ультратонкие лезвия с алмазным напылением захватывают каждый волосок, не оставляя островков
🫧 Мягкая подушечка с алое и витамином Е увлажняет кожу, защищая от раздражений, порезов и вросших волос
🫧 Удобно брать с собой в путешествие
🫧стоимость за одну кассету 125 руб!
Бери и не переплачивай!
Сменные кассеты от Infinity для станков Venus! Артикул: 164095987
🫧 Ультратонкие лезвия с алмазным напылением захватывают каждый волосок, не оставляя островков
🫧 Мягкая подушечка с алое и витамином Е увлажняет кожу, защищая от раздражений, порезов и вросших волос
🫧 Удобно брать с собой в путешествие
🫧стоимость за одну кассету 125 руб!
Бери и не переплачивай!
08.10.202421:20
Талия будет узкой и пресс будет гореть
Не забываем наладить питание и подобрать правильный комплекс тренировок
Не забываем наладить питание и подобрать правильный комплекс тренировок
08.10.202420:20
Отличная тренировка на свежем воздухе👍🏻
Делаем 3 по 10 повторений.
Делаем 3 по 10 повторений.
08.10.202418:20
Тренировка для ягодиц и бедер с обозначением работающих мышц 🔥
Во время тренировки нужна полная концентрация на мышце. Вы должны чувствовать как мышца растягивается и сокращается.
Не бойтесь использовать дополнительный вес (у каждого он свой), вы должны чувствовать как вам тяжело. Увеличивайте нагрузку постепенно, если рекомендуемое количество повторений в одном подходе дались вам легко, то увеличивайте вес
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз (на каждую ногу), делаем 3-4 круга
Отдых между кругами - 1 минута
Во время тренировки нужна полная концентрация на мышце. Вы должны чувствовать как мышца растягивается и сокращается.
Не бойтесь использовать дополнительный вес (у каждого он свой), вы должны чувствовать как вам тяжело. Увеличивайте нагрузку постепенно, если рекомендуемое количество повторений в одном подходе дались вам легко, то увеличивайте вес
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз (на каждую ногу), делаем 3-4 круга
Отдых между кругами - 1 минута
08.10.202412:02
Качаем верхнюю часть ног,ножки будут красивыми!
08.10.202408:01
Галифе или «ушки» на бедрах — пришло время прощаться 👋🏻
1. Присед с подъемом колена в быстром темпе. 60 сек.
2. Работа на раскрытие и укрепление ТБС. Прорабатываем мобильность ТБС. Стоя на коленях, упор на прямых руках. Круговое движение коленом, в сторону, назад, потом в обратном порядке. 20 раз на каждую.
3. Тоже самое с выпрямленной ногой. 20 раз.
4. На боку упор на локте, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз и раскрываем колени. 20 на каждую.
5. Глубокий присед, крабик в сторону, встаем. То же самое в другую сторону. 20 раз.
3-4 круга.
1. Присед с подъемом колена в быстром темпе. 60 сек.
2. Работа на раскрытие и укрепление ТБС. Прорабатываем мобильность ТБС. Стоя на коленях, упор на прямых руках. Круговое движение коленом, в сторону, назад, потом в обратном порядке. 20 раз на каждую.
3. Тоже самое с выпрямленной ногой. 20 раз.
4. На боку упор на локте, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз и раскрываем колени. 20 на каждую.
5. Глубокий присед, крабик в сторону, встаем. То же самое в другую сторону. 20 раз.
3-4 круга.
30.09.202406:20
С нами ты точно похудеешь.
29.09.202414:01
Тренировка для новичков при большом лишнем весе! ⠀
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек. Делаем 3-5 кругов
Отдых между упражнениями 20-30 сек, между кругами 1-2 минуты 👌
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек. Делаем 3-5 кругов
Отдых между упражнениями 20-30 сек, между кругами 1-2 минуты 👌
Медиа контентке
қол жеткізе алмадық
қол жеткізе алмадық
29.09.202411:01
Какой твой психологический возраст?
Сколько собак видишь на картинке?👇
Сколько собак видишь на картинке?👇
Медиа контентке
қол жеткізе алмадық
қол жеткізе алмадық
29.09.202410:01
С нами ты точно похудеешь.
Медиа контентке
қол жеткізе алмадық
қол жеткізе алмадық
29.09.202409:02
iPhone 15 Pro = 6990р только сегодня у проверенного магазина iMore
iPhone 15 Pro 128 Гб = 6990р142990p (экономия сегодня 134000р)
iPhone 15 Pro Max 256 Гб = 8990р171990p (экономия сегодня 161000р)
Новая и оригинальная техника Apple.
Надежный магазин таможенного конфиската - iMore
💯Покупаешь статус и признание, а не просто телефон
🔥Рекламная акция с продажей по ценам поставщика
🥇Будь первым в своем окружении с ПОСЛЕДНИМ айфоном
🎁Сделай лучший подарок себе и своему близкому
👍705+ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ОТЗЫВОВ
iPhone 15 Pro 128 Гб = 6990р
iPhone 15 Pro Max 256 Гб = 8990р
Новая и оригинальная техника Apple.
Надежный магазин таможенного конфиската - iMore
💯Покупаешь статус и признание, а не просто телефон
🔥Рекламная акция с продажей по ценам поставщика
🥇Будь первым в своем окружении с ПОСЛЕДНИМ айфоном
🎁Сделай лучший подарок себе и своему близкому
👍705+ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ОТЗЫВОВ
Рекордтар
11.10.202423:59
11.8KЖазылушылар12.06.202423:59
0Дәйексөз индексі09.09.202423:59
4681 жазбаның қамтуы23.09.202423:59
375Жарнамалық жазбаның қамтуы14.09.202423:59
29.17%ER08.09.202412:19
4.08%ERRКөбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.