Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
U for Youth avatar

U for Youth

Отбасы және балалар
Тут ми розповідаємо про можливості, карʼєру, вакансії, події, а ще ділимося порадами від експертів.
Адже U — це не лише UNICEF, а й наші молодіжні проєкти та програми U-Report та UPSHIFT.
U for Youth.
TGlist рейтингі
0
0
ТүріҚоғамдық
Растау
Расталған
Сенімділік
Сенімсіз
Орналасқан жеріУкраїна
ТілБасқа
Канал құрылған күніFeb 06, 2025
TGlist-ке қосылған күні
Jun 10, 2023
Қосылған топ

Рекордтар

18.08.202323:59
19.7KЖазылушылар
31.12.202323:59
2600Дәйексөз индексі
28.07.202323:59
3.7K1 жазбаның қамтуы
07.01.202510:31
3KЖарнамалық жазбаның қамтуы
17.01.202423:59
5.51%ER
07.07.202323:59
19.30%ERR

U for Youth танымал жазбалары

Вчимося вчитися 👀

🚨Ситуація: тобі потрібно швидко вивчити важливу тему, але не зазубрювати, а розуміти.

➡️ Вирішення: скористайся технікою Нобелівського лауреата.

Техніка Фейнмана допоможе без ритуалів та книг/ноутів під подушками запамʼятати матеріал.

📚 Для цього тобі потрібно зробити 4 прості кроки:

1️⃣ Досліди тему.
Прочитай, подивись, розбери на складові. Використовуй різні джерела, щоб отримати повне уявлення про матеріал. ⠀

2️⃣ Поясни іншому.
Тепер уяви, що тобі треба навчити людину без бекграунду. Спробуй переказати усі засвоєні знання просто, без складних слів.

3️⃣ Знайди прогалини.
Лови себе на місцях, де тобі скалдно пояснювати чи спрощувати. Це означає, що є прогалини у твоїх знаннях. Повернись до джерел і заповни їх. ⠀

4️⃣ Спростити ще більше.
На фінальному етапі постарайся пояснити матеріал так, щоб навіть 5-річна дитина зрозуміла. Якщо вдасться — тему засвоєно!

Готово! Знання залишаться в твоїй голові 🤝
6 знаків, що тобі пора провести час наодинці з собою 🤍

🤝 Заряджати свою батарейку можна і треба по-різному. Іноді нам необхідна щира розмова з друзями, час із близькими чи натхненний нетворкінг серед однодумців. Але так само важливим є час наодинці з собою.

Як зрозуміти, що тобі потрібен цей час:
🔸 Ти легко дратуєшся.
🔸 Тобі не весело, відчуваєш нудьгу й бажання змінити оточення.
🔸 Відчуваєш постійну втому та труднощі з концентрацією.
🔸 Спілкування з іншими (або навіть думка про нього) викликає тривогу.
🔸 Ти переживаєш високий рівень стресу, і нічого не допомагає.
🔸 Ритм життя перетворився на безперервне «треба встигнути».

Чим корисний час наодинці?

📈 Піднімає настрій. Дослідження показали: навіть коротке усамітнення може покращити емоційний стан і знизити тривожність.

🧠 Допомагає краще керувати емоціями. Саме в тиші ми краще усвідомлюємо й проживаємо свої переживання, що знижує рівень стресу.

🎨 Активізує креативність. Усамітнення — простір для вільного мислення без зовнішнього шуму. Це особливо цінно для творчих людей.

🔍 Поглиблює самоусвідомлення. Без соціального фону легше розпізнати власні потреби, цінності та бажання.

🤝 Підходить і екстравертам, і інтровертам. Інтроверти черпають натхнення в тиші, екстраверти — отримують простір для визрівання ідей перед тим, як ділитися ними з іншими.

🌿 Сприяє особистісному зростанню. Усвідомлене усамітнення формує внутрішній ресурс, який підтримує нас у повсякденні та в періоди змін.

Час наодинці — це не самотність. Щоб він був справді корисним:

🗓 Заплануй його у своєму графіку — так само, як і зустрічі з іншими.

📵 Вимкни сповіщення й зроби свідому паузу від соцмереж.

🎨 Влаштуй побачення із собою: похід у музей чи парк, день із книжкою чи аудіокнигою, спроба нового хобі або прогулянка без мети.

☁️ Дай собі простір для мрій. Не обов’язково бути продуктивним — достатньо бути присутнім.

У світі, який постійно вимагає уваги назовні, важливо пам’ятати: ми — наша найкраща підтримка.
🧠 Як допомогти мозку «запрацювати» після стресу?

Здається, українці вивчили про стрес все. Але.

Переживати стрес не означає вміти з ним правильно боротися.


Тож в цьому дописі будемо вчитися стабілізуватися, щоб здавати екзамени/закривати задачі/досягати свого, навіть коли світ горить, а мозок не хоче вмикатися 🤝

🌬Порада №1 — дихайте.
Важливо вивчити хоча б одну техніку для заспокоєння. Це може бути вправа 4-7-8 або будь-яка інша комфортна для вас.
🎧 Знайти й обрати свій варіант можна в подкасті «На думці» від Spotify та ЮНІСЕФ

🏃‍♀️Порада №2 — рухайтеся.
Стрес застрягає в тілі. Допоможіть собі через рух — прогулянки, стретчинг, йога чи просто потанцюйте під улюблену музику. Оберіть те, що вам до душі.

⚡️Порада №3 — бустоніть нейромедіатори.
Щоб мозок працював, йому потрібні серотонін і дофамін.
🧠Як допомогти собі виробляти ці речовини — у цьому дописі: https://t.me/uforyouth_unicef/960

🛌 Порада №4 — поспіть нормально.
Якісний сон — ключ до відновлення. Намагайтеся спати не менше 8 годин. Якщо відчуваєте втому протягом дня — дозвольте собі короткий денний сон на 20–30 хвилин.
🫣Як не думати про роботу на вихідних і справді відпочити?

Робота закінчується — розпочинаються… Ні, не вихідні, а друга зміна з тривожними думками на кшталт «ой, а це не доробилося», «показники впали», «керівництво якесь незадоволене» і коронне «мене скоро звільнять».

➡️ Як навчитися брати з собою додому тільки себе, а не корзинку думок про таски й проблеми? Давай вчитися разом.

Ось кілька порад, як перезавантажитися та не почати новий тиждень виснаженими:
⛅️ Будь тут і зараз. Якщо помітив/помітила, що знову подумки в роботі — зупинись і сфокусуйся на моменті. Смакуй каву, вдихни свіже повітря, зверни увагу на деталі навколо. Проживи своє життя.

📚 Заплануй радість і відпочинок. Так, це треба планувати. Виділи для себе три речі, які принесуть задоволення: улюблену книгу, прогулянку без телефону чи спонтанну зустріч із друзями.

🧠 Переключайся свідомо. Якщо робочі думки не дають спокою — випиши їх і заплануй час у будні, щоб розібратися. Замість того, щоб хвилюватися весь вікенд, скажи собі: «Я подумаю про це у вівторок о 15:00».

🗓 Готуйся до нового тижня заздалегідь. Якщо все ж працюєш на вихідних, зроби це з користю: сплануй свій тиждень, розподіли задачі, щоб у понеділок не потрапити в хаос.

💼 Пам’ятай: відпочинок — це частина продуктивності. Ти працюєш не для того, щоб потім відпочити. Ти відпочиваєш, щоб краще працювати.


Нехай твої вихідні будуть справді для відпочинку! 😌
📢 Долучайся до обговорення Концепції програми «Молодь України: покоління стійкості – 2030».

EY, Міністерство молоді та спорту України та ЮНІСЕФ запрошують до участі в обговоренні Концепції програми «Молодь України: покоління стійкості – 2030».

Це — ключовий документ, який визначатиме стратегічний напрям молодіжної політики України до кінця цього десятиліття. І ми хочемо творити його разом із вами! 🤝

🎯 У фокусі — створення сучасної, амбітної та дієвої програми, здатної відповідати викликам сьогодення, воєнного часу та післявоєнного відновлення.

🗣 Відкриті консультації заплановані у вигляді серії публічних обговорень проєкту Концепції.

📅 Графік заходів і реєстрація:

29 квітня ‒ Львів: https://globaleysurvey.ey.com/jfe/form/SV_bejSOXmNwNkGsvQ
⏳ Реєстрація до 15:00 25 квітня.

30 квітня ‒ Полтава: https://globaleysurvey.ey.com/jfe/form/SV_4HrXOIB9ncsZwPk

30 квітня ‒ Запоріжжя: https://globaleysurvey.ey.com/jfe/form/SV_b3YRubHSKjz8LUG

1 травня ‒ Одеса: https://globaleysurvey.ey.com/jfe/form/SV_6zAwMynex09fDU2
⏳ Реєстрація до 27 квітня включно.

🟢 Участь в обговоренні — це можливість:
▪️поділитися своїм баченням, наскільки Концепція відповідає реальним потребам молоді;

▪️вплинути на формування державної політики, яка стимулюватиме молодь залишатися в Україні 🇺🇦 та бути її активними творцями;

▪️визначити, які пріоритети молодіжної політики повинні бути в центрі уваги до 2030 року.

💬 Ми прагнемо почути голоси тих, хто творить молодіжну політику щодня. Ми прагнемо почути думки молоді.

🌐 Захід проходитиме у гібридному форматі.

У зв’язку з безпековою ситуацією кількість місць для офлайн-участі обмежена. Водночас усі охочі можуть приєднатися онлайн — з кожного куточка України чи світу, без обмежень.

✨ Разом формуємо візію України, де молодь — її активна частина.
🧠 Навіщо розвивати емоційний інтелект?

«Мене ніхто не розуміє, всі навколо грубі, а я просто запальна людина». Звучить знайомо? Можливо, це правда.

👀 Але що, якщо вам просто потрібно прокачати свій емоційний інтелект?

Що таке емоційний інтелект?
Емоційний інтелект (EI) — це ваша здатність розпізнавати, розуміти та керувати емоціями. І це не лише про ваші власні почуття, а й про вміння працювати з емоціями інших.

Люди з низьким EI часто:
🔺 Відчувають, що їх не розуміють.
🔺 Легко засмучуються.
🔺 Не можуть контролювати емоції.
🔺 Відчувають труднощі з впевненістю в собі.

Люди з високим EI:
✔️ Розуміють, як емоції впливають на їхню поведінку.
✔️ Зберігають спокій у стресових ситуаціях.
✔️ Вміють надихати інших та вести за собою.
✔️ Спілкуються дипломатично навіть із найскладнішими людьми.

Основні складові емоційного інтелекту:
▪️Самоусвідомлення — розпізнавання та розуміння власних емоцій та їхнього впливу
▪️ Саморегуляція — контроль над своїми емоціями та поведінкою
▪️ Соціальна обізнаність — розуміння емоцій інших (ключовий елемент – емпатія)
▪️ Соціальні навички — здатність ефективно спілкуватися, вирішувати конфлікти та працювати в команді

Як покращити емоційний інтелект?

💭 Вчіться розпізнавати свої емоції
Що ви зараз відчуваєте? Чи можете назвати свої емоції? Які почуття зазвичай виникають у стресових ситуаціях? Вміння визначати свої емоції — перший крок до їх контролю.

🔄 Запитуйте зворотний зв’язок
Дізнайтесь у друзів, колег чи близьких, як вони сприймають ваш рівень емпатії, реакції на стрес та конфлікти. Це може бути не завжди приємно, але точно корисно!

⚡️ Беріть відповідальність за свої дії
Помилились? Образили когось? Вибачтесь. Визнання та робота над собою — ознака зрілості.

📖 Читайте художню літературу
Книги з багатогранними персонажами допомагають краще розуміти думки, мотивацію та емоції інших людей, що розвиває емпатію.


Емоційний інтелект — це не просто навичка, а суперсила, яка допоможе вам бути ефективнішими в роботі, стосунках і житті загалом. Тож давай розвивати її разом! 🚀
🤝 Отримай грант на власну справу та менторський супровід.

Розвиваєш власну справу та прагнеш посилити її соціальний вплив?
ЮНІСЕФ, УМФ та Фонд родини Богдана Гаврилишина оголошує конкурс для молодих підприємців віком 16–29 років.

🚀 Долучайся до програми, щоб:
— отримати грант на розвиток свого бізнесу;
— прокачати навички взаємодії зі стейкхолдерами;
— разом із менторами сформувати свій шлях до сталого впливу!

Ти можеш подати заявку, якщо:
✅ тобі 16–29 років;
✅ ти — ФОП або юридична особа, зареєстрована не більше 5 років тому;
✅ твоя діяльність ведеться в одній з таких громад:
▪️ Чернігівська область: Бахмацька, Бобровицька, Куликівська, Менська, Ніжинська
▪️ Харківська область: Балаклійська, Чугуївська, Кегичівська, Пісочинська
▪️ Житомирська область: Звягельська
▪️ Миколаївська область: Баштанська, Миколаївська
▪️ Запорізька область: Запорізька

📌 Також важливо, щоб твій бізнес належав до однієї з таких сфер:
🌾 агро- або сімейне фермерське господарство
📚 освітні послуги
☕️ сфера обслуговування
🧶 крафтове виробництво

Якщо це про тебе — цей грант може стати наступним кроком у розвитку твоєї справи!
💰 У межах конкурсу буде підтримано до 10 молодих підприємців сумою гранту від 70 000 до 200 000 грн.

📅 Для участі заповни конкурсну анкету до 30 квітня включно:
🔗 https://forms.gle/GWzzyMgUk2PNe3iB8

🔗Більше деталей за посиланням:
https://surl.li/ubpjus


👥 Програму втілює Фонд родини Богдана Гаврилишина спільно з Міністерством молоді та спорту України та Українським молодіжним фондом, у партнерстві з ЮНІСЕФ за фінансової підтримки Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини через німецький державний банк розвитку KfW.
Қайта жіберілді:
ЮНІСЕФ Україна avatar
ЮНІСЕФ Україна
🌪Стійкість — це не про відсутність труднощів, а про вміння пройти через них з увагою до своїх потреб.
🌻Кожен день — це нова можливість дбати про себе та своє ментальне здоровʼя.
Роби це з усмішкою разом з Моменталом, створеним ЮНІСЕФ в Україні, програмою "Ти як?" та Світланою Ройз💙
👉 Завантажуй застосунок на Android та iOS: https://momental.onelink.me/HYR7/1rkibzu6
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.