PRO ЗДОРОВЬЕ🍏

О любви к себе и своему телу
Меня зовут Ксения, дипломированный диетолог и нутрициолог с мед образованием, эксперт
фармацевтического бренда
Dietelle
Для связи со мной: @Ksenia_nutrition

TGlist рейтингі

ТүріҚоғамдық

Растау

Расталмаған

Сенімділік

Сенімсіз

Орналасқан жері

ТілБасқа

Канал құрылған күніЛют 13, 2025

TGlist-ке қосылған күні

Лют 13, 2025

Мен каналдың иесімін

Өзгерістер тарихы

Қосылған топ

PЗ

Ksenia.ya PRO ЗДОРОВЬЕ🍏 Chat

Telegram арнасы PRO ЗДОРОВЬЕ🍏 статистикасы

Толығырақ

Жазылушылар

409

24 сағат

10.2%Апта

10.2%Ай

10.2%

Дәйексөз индексі

100

Ескертулер1Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту1

1 жазбаның орташа қамтуы

0

12 сағат00%24 сағат00%48 сағат00%

Қатысу деңгейі (ER)

0%

Қайта жазылды0Пікірлер0Реакциялар0

Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)

0%

24 сағат0%Апта0%Ай0%

1 жарнамалық жазбаның қамтуы

0

1 сағат00%1 – 4 сағат00%4 - 24 сағат00%

Толығырақ

Каналға біздің ботымызды қосып, осы каналдың аудиториясын біліңіз.

24 сағаттағы жазбалар саны

2

Динамика

"PRO ЗДОРОВЬЕ🍏" тобындағы соңғы жазбалар

Барлық жазбалар

13.02.202507:40

▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️

▫️▫️▫️
Помните, что кофе на голодный желудок – не лучшая идея, как и свежевыжатые соки натощак☕️

▫️Начните своё утро правильно!

Лучше порадовать себя сбалансированным завтраком, а уже потом насладиться любимым напитком! ▫️

12.02.202509:48

Забежали в Азбуку Вкуса

#полезнаяНаходка

Что же взять среди такого разнообразия, чтобы было с пользой для фигуры и обеспечить себе сытость?

🤍Фриттата

Содержит 11,9 г белка = СЫТОСТЬ И КРАСОТА

🤍Филе индейки Су-вид

Су-вид= вид приготовления, где текстура мяса не теряет целостность, не разрушаются белки и сохраняются все соки

🤍А вот пример того, что брать НЕ СТОИТ - каша 🥣

47 грамм быстрых углеводов!!!! Белка очень мало ! Насыщение средненькое. До обеда на таком завтраке дожить тяжело = ПУСТЫЕ калории😢

+ Добавим к любимому перекусу кофе на кокосовом молоке с корицей и заряд хорошего настроения вам обеспечен ☕️💕

❤️

Не забываем снять крышечку со стакана

с кофе, писала об этом

здесь

11.02.202515:45

❤️Мой ужин на "раз-два-три"

1️⃣Запекаем любимые овощи (у меня брокколи,тыква,батат и красный лук)

2️⃣Добавляем белок ( у меня стейк из кижуча)

3️⃣И, конечно, режу зеленый салат с ложкой тыквенного масла - половина дневной нормы магния в одной столовой ложке, что особенно важно вечером

Но есть пару нюансов

🟢Если вы хотите сбросить весь, то крахмалистые овощи переносим на обед. А в вечерний прием пищи делаем акцент на зеленые овощи, идеально тушенные
🟢добавляйте на ужин креветки,это низкокалорийный продукт, который содержит много белка и мало ккал

07.02.202510:09

⬜️Важное напоминание

Обед — важнейший приём пищи!

Знаете ли вы, что с 13:00 до 15:00 наша пищеварительная система работает на пике своей активности?

⏰Именно в это время организм нуждается в тёплом и сбалансированном питании

❌Пропуская обед или перекусывая на бегу, однозначно приведёт к перееданию вечером, тяге к сладостям и чувству усталости.

Если у вас совсем нет времени на еду, я подготовила для вас подборку готовых блюд с прекрасным КБЖУ ⬆️

Надеюсь, что эти варианты прекрасно впишутся в ваш график и подарят заряд здоровья!

💚
— Приятного аппетита!