Атлетик Фрик
11.05.202516:01
Волчары, АУУУУУФ
08.05.202508:23
Доброе утро, атлетики!
Ненавижу болеть, тем более перед важными играми. Пришел после тренировки и пошло поехало💀
Берегите себя и своё здоровье🤝
Ненавижу болеть, тем более перед важными играми. Пришел после тренировки и пошло поехало💀
Берегите себя и своё здоровье🤝
07.05.202509:24
Мои силовые при росте 192 см и весе 100 кг.
Вообще оптимально иметь возможность
Присед-1,5 своего веса
Становая-1,8 своего веса
Жим-1,2 своего веса
Идеально
Присед-2 своих веса
Становая-2,2 своих веса
Жим-1,5 своих веса
Дальше расти как правило большого смысла нет, прогрессия дается крайне тяжело и видимого эффекта и переноса этих навыков на паркет почти нет.
Вообще оптимально иметь возможность
Присед-1,5 своего веса
Становая-1,8 своего веса
Жим-1,2 своего веса
Идеально
Присед-2 своих веса
Становая-2,2 своих веса
Жим-1,5 своих веса
Дальше расти как правило большого смысла нет, прогрессия дается крайне тяжело и видимого эффекта и переноса этих навыков на паркет почти нет.
06.05.202509:35
Сложно переоценить важность сильного стабильного кора для игровиков.
Безопасность, здоровье вашего позвоночного столба, взаимодействие низа и верха тела-все это дает сильный кор!
Попробуй добавить это упражнение в свою рутину!
Безопасность, здоровье вашего позвоночного столба, взаимодействие низа и верха тела-все это дает сильный кор!
Попробуй добавить это упражнение в свою рутину!
24.04.202516:34
Подвигались с пацанами сегодня 3 на 3. Без моего душного голоса, наслаждайтесь звуком металлической сетки!
Плюсом потренировал свою резервную напрыжку, разницы в высоте прыжка ваще нет. Именно поэтому советую отрабатывать две напрыжки!
Плюсом потренировал свою резервную напрыжку, разницы в высоте прыжка ваще нет. Именно поэтому советую отрабатывать две напрыжки!
Қайта жіберілді:
enchantée maria! иллюстрация 101 ✏️
18.04.202517:33
Вдогонку к подкасту — вот и причина, по которой нужно ходить на портфолио ревью! Это все маленькие шаги, письма, смотры портфолио, проекты на бехансе, которые приводят к определенному результату!
Касаемо этого проекта — я очень взволнована и рада, так как мечтала проиллюстрировать Библию целиком. Всегда была тяга к изучению религии, а тут как раз такая возможность 🙂
Буду держать в курсе дела!
(Давно писала кстати, что мой Ноев Ковчег рассматривал АСТ, но как-то не срослось с ними, хотя мы с редактором до сих пор иногда перекидываемся сообщениями… Сказали, что такой формат книги в итоге стоил бы не мало, для публики это дорогое удовольствие, выходит невыгодно для издательства)
Касаемо этого проекта — я очень взволнована и рада, так как мечтала проиллюстрировать Библию целиком. Всегда была тяга к изучению религии, а тут как раз такая возможность 🙂
Буду держать в курсе дела!
(Давно писала кстати, что мой Ноев Ковчег рассматривал АСТ, но как-то не срослось с ними, хотя мы с редактором до сих пор иногда перекидываемся сообщениями… Сказали, что такой формат книги в итоге стоил бы не мало, для публики это дорогое удовольствие, выходит невыгодно для издательства)
11.05.202507:22
Сегодня играем четвертьфинал медиабаскета🙌
Ноль волнения почему-то. Много готовились, тренировались, разбирали соперников. Осталось только выйти на паркет.
Верю в нашу команду очень! Единственное-болеть я не перестал, что странно, обычно за два дня на ногах. Закидываемся таблетками и летсго👌
Ноль волнения почему-то. Много готовились, тренировались, разбирали соперников. Осталось только выйти на паркет.
Верю в нашу команду очень! Единственное-болеть я не перестал, что странно, обычно за два дня на ногах. Закидываемся таблетками и летсго👌
07.05.202513:48
Мой рацион последнее время. Как симфония-все по полочкам, подсчитано, идеально.
Намекаю, что пора бы ролик сделать питание для баскетболиста….
Намекаю, что пора бы ролик сделать питание для баскетболиста….
07.05.202508:13
Знаете, что?
Я конечно не стример, но хочу сделать смотрю ваши Данки в стрим формате. Как идея?
Я конечно не стример, но хочу сделать смотрю ваши Данки в стрим формате. Как идея?
06.05.202507:05
Доброе утро, атлетики!
Сегодня опять многобукав, теперь чуть-чуть о контенте. Не могу себя назвать «успешным» блогером, но что-то я да знаю.
Наблюдая за свежеиспеченными попытками делать контент от баскетболистов, сталкиваюсь с порцией холодка по спине от кринжа.
1-Если ты только начал-первые 30-40 видео, будут полным провалом, это нормально. Их никто не посмотрит, проблема не в людях. К сожалению, мы все по природе эгоисты, особенно, когда речь заходит о творчестве. То, что я считал «гениальным» еще год назад, сейчас вызывает улыбку. Поэтому будь спокоен, продолжай.
2-Если ты не любишь то, что ты снимаешь, то будешь выгорать. Цель набрать просмотры и подписчиков ведет к окр и постоянному просмотру статистики, которая постоянно тебя будет разочаровать.
3-Не списывай точь в точь. Всегда можно заимствовать идеи, но адаптировать их под себя и свое видение. Копировать плохо, адаптировать мудро.
4-Привыкни к хейту. Какой бы ты не делал контент-сфера анонимного интернета насыщенна «экспертами», которые лучше тебя знают как ты должен выглядеть, что делать, куда тебе идти. Это нормально.
5-Главное-кто ты. Найти свой уникальный стиль, получить внимание аудитории и подписчиков не главное. Главное-что за личность скрывается за твоим контентом. Высокое чсв, вранье или погоня за легкой наживой-все это считывается невербально со временем. Интуиция зрителя никогда не подводит.
Ну и напоследок, делать контент-интересно и весело, если получать удовольствие от процесса, а не от цифры в соц сетях.
Все будет🤝🫂
Сегодня опять многобукав, теперь чуть-чуть о контенте. Не могу себя назвать «успешным» блогером, но что-то я да знаю.
Наблюдая за свежеиспеченными попытками делать контент от баскетболистов, сталкиваюсь с порцией холодка по спине от кринжа.
1-Если ты только начал-первые 30-40 видео, будут полным провалом, это нормально. Их никто не посмотрит, проблема не в людях. К сожалению, мы все по природе эгоисты, особенно, когда речь заходит о творчестве. То, что я считал «гениальным» еще год назад, сейчас вызывает улыбку. Поэтому будь спокоен, продолжай.
2-Если ты не любишь то, что ты снимаешь, то будешь выгорать. Цель набрать просмотры и подписчиков ведет к окр и постоянному просмотру статистики, которая постоянно тебя будет разочаровать.
3-Не списывай точь в точь. Всегда можно заимствовать идеи, но адаптировать их под себя и свое видение. Копировать плохо, адаптировать мудро.
4-Привыкни к хейту. Какой бы ты не делал контент-сфера анонимного интернета насыщенна «экспертами», которые лучше тебя знают как ты должен выглядеть, что делать, куда тебе идти. Это нормально.
5-Главное-кто ты. Найти свой уникальный стиль, получить внимание аудитории и подписчиков не главное. Главное-что за личность скрывается за твоим контентом. Высокое чсв, вранье или погоня за легкой наживой-все это считывается невербально со временем. Интуиция зрителя никогда не подводит.
Ну и напоследок, делать контент-интересно и весело, если получать удовольствие от процесса, а не от цифры в соц сетях.
Все будет🤝🫂
24.04.202511:35
Воспаление связки надколенника или колено прыгуна одна из самых частых травм в игровых видах спорта.
Это мой топ упражнений для профилактики и укрепления ваших коленочек.
Зацените кстати мои новые чулки в комментах😆
Все упражнения изометрические, время под нагрузкой от 5 сек как в случае с преодолеващим типом, когда вы давите в неподвижный объект с максимальным усилием до 50-60 секунд с уступающим типом, когда вы стараетесь сопротивляться весу в статичном положении.
Старайся увеличивать вес и время под нагрузкой, делать 2-3 подхода 1-2 раза в неделю и спустя 3 месяца колени скажут спасибо!
Продолжаем тему рехаба?
Это мой топ упражнений для профилактики и укрепления ваших коленочек.
Зацените кстати мои новые чулки в комментах😆
Все упражнения изометрические, время под нагрузкой от 5 сек как в случае с преодолеващим типом, когда вы давите в неподвижный объект с максимальным усилием до 50-60 секунд с уступающим типом, когда вы стараетесь сопротивляться весу в статичном положении.
Старайся увеличивать вес и время под нагрузкой, делать 2-3 подхода 1-2 раза в неделю и спустя 3 месяца колени скажут спасибо!
Продолжаем тему рехаба?
18.04.202517:33
Я так горжусь своей женой!
ЭКСМО это грубо говоря лига ВТБ в баскете. Очень быстро взлетает моя звездочка 💖
ЭКСМО это грубо говоря лига ВТБ в баскете. Очень быстро взлетает моя звездочка 💖
09.05.202507:28
Атлетики, с праздником Великой победы.
Подвиг, которому уже 80 лет не забыт. Благодаря нашим старшим мы есть на этом свете.
Мой прадед воевал, моя бабушка и дедушка видели все ужасы войны. И по их рассказам было жутко, от осознания, что всего лишь 80 лет назад произошло возможно одно из самых страшных событий для всего человечества.
Их опыт, это напоминание о том, как ценно жить!
Подвиг, которому уже 80 лет не забыт. Благодаря нашим старшим мы есть на этом свете.
Мой прадед воевал, моя бабушка и дедушка видели все ужасы войны. И по их рассказам было жутко, от осознания, что всего лишь 80 лет назад произошло возможно одно из самых страшных событий для всего человечества.
Их опыт, это напоминание о том, как ценно жить!
07.05.202512:47
Монтаж все! На 295 любой сможет☝️
06.05.202515:23
Дорогой дневник, вторая тренировка за день, ноги в ауте.
P.S. Для тех, кто спрашивает сколько кольцо-отдельный котел.
P.P.S. 295 кольцо
P.S. Для тех, кто спрашивает сколько кольцо-отдельный котел.
P.P.S. 295 кольцо
04.05.202507:35
Доброе утро, атлетики!
Долго, очень долго пыхтели над видосом, приятного просмотра ❤️
Долго, очень долго пыхтели над видосом, приятного просмотра ❤️
24.04.202510:14
Ребятки, мне тут нахваливают Li Ning gamma 1 и wade 13 all city.
Может есть среди вас те, кто их в деле опробовал?
А в идеале еще может и скидочку имеет в Li Ning?
Может есть среди вас те, кто их в деле опробовал?
А в идеале еще может и скидочку имеет в Li Ning?
18.04.202510:52
Если ты только начал работать над своим атлетизмом-самый простой способ почувствовать первые результаты это работа со своим весом. 👇
Часто ее недооценивают и чересчур быстро переходят к работе с железом. 💀
На примере Ильи мы начали с базы в виде отжиманий, подтягиваний, выпадов и приседов. Как только мы поставили технику, тайминг и получили необходимый стимул от своего веса мы добавили отягощения и тренажерный зал. При этом прогресс в весах на штанге был без потери качества в технике. За 3,5 месяца работы Илья увеличил присед, жим и становую в 2,5 раза, плюсом с хорошей силовой базой прыжковая и скоростная работа приносит гораздо лучший результат. Как итог-Илюха стал гораздо атлетичнее и теперь спокойно может забить сверху, стал более взрывным и выносливым. Хочешь так же-прыгай на мой сайт атлетизма и погнали работать. 🏋️
Часто ее недооценивают и чересчур быстро переходят к работе с железом. 💀
На примере Ильи мы начали с базы в виде отжиманий, подтягиваний, выпадов и приседов. Как только мы поставили технику, тайминг и получили необходимый стимул от своего веса мы добавили отягощения и тренажерный зал. При этом прогресс в весах на штанге был без потери качества в технике. За 3,5 месяца работы Илья увеличил присед, жим и становую в 2,5 раза, плюсом с хорошей силовой базой прыжковая и скоростная работа приносит гораздо лучший результат. Как итог-Илюха стал гораздо атлетичнее и теперь спокойно может забить сверху, стал более взрывным и выносливым. Хочешь так же-прыгай на мой сайт атлетизма и погнали работать. 🏋️
08.05.202511:13
В чем отличие тренировок эпохи Джордана и Леброна?
Майкл Джордан и легендарный состав Чикаго Буллс были настоящими фанатами тренажерного зала. В эпоху очень контактного баскетбола и жестких фолов тебе было просто необходимо иметь хороший мышечный каркас, чтобы не стать мальчиком для битья.
Сейчас баскетбол стал намного быстрее, техничнее и мягче. Борьба в краске ушла на второй план, оставив место трехочковым.
В этом и кроется основная разница в тренинге. Если раньше основной акцент был на гипертрофии и увеличении силовых и чисто качковском подходе, то сейчас это работа над мобильностью, стабильностью, остановками, приземлениями, профилактикой травм и силой, то есть полноценный гибридный подход.
Если хочешь стать атлетичным и быть физически лучше своих соперников то прыгай на мой сайт и выбирай готовую программу тренировок!
Майкл Джордан и легендарный состав Чикаго Буллс были настоящими фанатами тренажерного зала. В эпоху очень контактного баскетбола и жестких фолов тебе было просто необходимо иметь хороший мышечный каркас, чтобы не стать мальчиком для битья.
Сейчас баскетбол стал намного быстрее, техничнее и мягче. Борьба в краске ушла на второй план, оставив место трехочковым.
В этом и кроется основная разница в тренинге. Если раньше основной акцент был на гипертрофии и увеличении силовых и чисто качковском подходе, то сейчас это работа над мобильностью, стабильностью, остановками, приземлениями, профилактикой травм и силой, то есть полноценный гибридный подход.
Если хочешь стать атлетичным и быть физически лучше своих соперников то прыгай на мой сайт и выбирай готовую программу тренировок!
Қайта жіберілді:
DAWGS MOSCOW
07.05.202512:47
Проживаем лучший момент регулярки в слоумо 🔥
Данк Атлетик Фрика с передачи Понкраша — это очень красиво!
Данк Атлетик Фрика с передачи Понкраша — это очень красиво!
06.05.202512:48
Обожаю животный вайб 🥩
02.05.202506:48
Доброе утро атлетики!
Вчера на кондициях был
Вчера на кондициях был
23.04.202512:29
Вчера порубились немного 3 на 3 с пацанами. Ну и закадрово немного рассказал о моей безграничной любви к игре!
P.S. футболисты-не просите прощения.
P.S. футболисты-не просите прощения.
17.04.202516:24
Виктор Вембаньяма с ростом 230 имеет невероятную гибкость и растяжку. Но так ли она нужна в баскетболе?
Вы точно слышали о том, что отсутствие растяжки сделает вас деревянным и скованным. И заходя в любой фитнес зал, вы видите сразу же как таких мобильных, супер эластичных спортсменов, которые во всех углах должны хрустнуть перед тренировкой.
Согласно исследованиям статичная растяжка перед тренировкой может влиять на вертикальный прыжок и скорость спринта. И да, совсем не в лучшую сторону.
Более того, чрезмерная мобильность в суставе увеличивает амплитуду ваших движений, что хорошо , но и снижает стабильность, что так же является риском получения травмы.
Ну шо, не тянуться чтоли?
Хорошая разминка включает в себя динамичную растяжку до основной тренировки и хорошоую статичную растяжку после. Именно по такому протоколу работают звезды баскетбола.
Вы точно слышали о том, что отсутствие растяжки сделает вас деревянным и скованным. И заходя в любой фитнес зал, вы видите сразу же как таких мобильных, супер эластичных спортсменов, которые во всех углах должны хрустнуть перед тренировкой.
Согласно исследованиям статичная растяжка перед тренировкой может влиять на вертикальный прыжок и скорость спринта. И да, совсем не в лучшую сторону.
Более того, чрезмерная мобильность в суставе увеличивает амплитуду ваших движений, что хорошо , но и снижает стабильность, что так же является риском получения травмы.
Ну шо, не тянуться чтоли?
Хорошая разминка включает в себя динамичную растяжку до основной тренировки и хорошоую статичную растяжку после. Именно по такому протоколу работают звезды баскетбола.
Көрсетілген 1 - 24 арасынан 54
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.