Море мотивации
Поднимайтесь на борт, поплывём вместе по:
🌊 мягким волнам мотивации
🌊 океану полезных советов
🌊 глубокой осознанности
🌊 шторму полезных книг
🌊 морю самооценки
🌊 по трюму мыслей
Купить рекламу: @AXsYd
🌊 мягким волнам мотивации
🌊 океану полезных советов
🌊 глубокой осознанности
🌊 шторму полезных книг
🌊 морю самооценки
🌊 по трюму мыслей
Купить рекламу: @AXsYd
TGlist рейтингі
0
0
ТүріҚоғамдық
Растау
РасталмағанСенімділік
СенімсізОрналасқан жері
ТілБасқа
Канал құрылған күніApr 11, 2025
TGlist-ке қосылған күні
Apr 11, 2025Рекордтар
11.04.202523:59
17.9KЖазылушылар10.04.202519:58
33Дәйексөз индексі12.04.202523:59
961 жазбаның қамтуы30.04.202523:59
70Жарнамалық жазбаның қамтуы16.04.202517:00
0.00%ER16.04.202517:00
0.00%ERR
11.04.202514:03
😴Здоровый сон:
1. Сон не менее 7.5 часов каждые сутки
2. Сон фазами в 1.5 часа (спать 7.5, 9, 10.5 часов)
Одна фаза сна длится 1.5 часа, поэтому если спать 7.5, 9 или 10.5 часов, просыпаться станет легче, а самочувствие будет лучше
3. Хотя бы за 10 мин до сна убирать гаджеты (чем больше тем лучше)
Это поможет мозгу отдохнуть от потока информации и настроиться на сон
4. Ложиться спать до 23:00
Существует 2 основные фазы сна:
с 23 до 1:00 – отвечает за переработку информации, полученной в течение дня
с 2:00 до пробуждения – отвечает за подготовку мозга к новому дню.
Пропустив одну из фаз, утром может возникнуть «каша» в голове, поэтому лучше ложиться спать до 23:00
5. Если спишь днем, то спать до 30 мин
Если днем поспать больше, то сдвинется график ночного сна, что негативно скажется на самочувствии
1. Сон не менее 7.5 часов каждые сутки
2. Сон фазами в 1.5 часа (спать 7.5, 9, 10.5 часов)
Одна фаза сна длится 1.5 часа, поэтому если спать 7.5, 9 или 10.5 часов, просыпаться станет легче, а самочувствие будет лучше
3. Хотя бы за 10 мин до сна убирать гаджеты (чем больше тем лучше)
Это поможет мозгу отдохнуть от потока информации и настроиться на сон
4. Ложиться спать до 23:00
Существует 2 основные фазы сна:
с 23 до 1:00 – отвечает за переработку информации, полученной в течение дня
с 2:00 до пробуждения – отвечает за подготовку мозга к новому дню.
Пропустив одну из фаз, утром может возникнуть «каша» в голове, поэтому лучше ложиться спать до 23:00
5. Если спишь днем, то спать до 30 мин
Если днем поспать больше, то сдвинется график ночного сна, что негативно скажется на самочувствии
10.04.202514:03
Как правильно загадывать желания:
🔸Писать желание от первого лица и так, как будто оно уже исполнилось (например, «Я сдала егэ»)
🔸Продумать каждую деталь желания, проверить, чтобы ни одна фраза не была двусмысленной (например, «Я сдала егэ по русскому языку на 100 баллов, ежедневно занимаясь для этого»)
🔸Не использовать частицу «не» и слово «нет» в желании
🔸Описать чувства и эмоции, которые вы испытаете, когда желание исполнится (например, «Я сдала егэ по русскому языку на 100 баллов, ежедневно занимаясь для этого, и испытала невероятную радость, когда увидела результат»)
🔸После того, как желание написано на бумаге, закройте глаза и «провизуализируйте» его, то есть почувствуйте себя так, как будто желание уже исполнилось, и вслух произнесите свое желание еще раз
🔸Уберите листок с желанием подальше и постарайтесь на какое-то время забыть о нем, и начать делать маленькие шашки для исполнения желания
🔸Писать желание от первого лица и так, как будто оно уже исполнилось (например, «Я сдала егэ»)
🔸Продумать каждую деталь желания, проверить, чтобы ни одна фраза не была двусмысленной (например, «Я сдала егэ по русскому языку на 100 баллов, ежедневно занимаясь для этого»)
🔸Не использовать частицу «не» и слово «нет» в желании
🔸Описать чувства и эмоции, которые вы испытаете, когда желание исполнится (например, «Я сдала егэ по русскому языку на 100 баллов, ежедневно занимаясь для этого, и испытала невероятную радость, когда увидела результат»)
🔸После того, как желание написано на бумаге, закройте глаза и «провизуализируйте» его, то есть почувствуйте себя так, как будто желание уже исполнилось, и вслух произнесите свое желание еще раз
🔸Уберите листок с желанием подальше и постарайтесь на какое-то время забыть о нем, и начать делать маленькие шашки для исполнения желания
11.04.202513:06
за подписку дарим телеграм премиум 😨
https://t.me/addlist/Nr20yLpfTik5ODJi
Мест 86/100 успеешь?🔞🖤
https://t.me/addlist/Nr20yLpfTik5ODJi
Мест 86/100 успеешь?🔞🖤
11.04.202508:05
4 лучших киносайта для изучения английского:
🤎Подборка короткометражек на Film English
🤎Отрывки из фильмов на Film Education
🤎Статьи о кино на LearnEnglish Teens Entertainment
🤎Отрывки и грамматика на Movie Segments to Assess Grammar Goals
🤎Подборка короткометражек на Film English
🤎Отрывки из фильмов на Film Education
🤎Статьи о кино на LearnEnglish Teens Entertainment
🤎Отрывки и грамматика на Movie Segments to Assess Grammar Goals
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.