Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Қарау

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Чтобы не выгорать

Как работать, отдыхать и вывозить.
РКН №5005779998

TGlist рейтингі

ТүріҚоғамдық

Растау

Расталмаған

Сенімділік

Сенімсіз

Орналасқан жеріРосія

ТілБасқа

Канал құрылған күніJun 21, 2020

TGlist-ке қосылған күні

Sep 26, 2023

Мен каналдың иесімін

Өзгерістер тарихы

Telegram арнасы Чтобы не выгорать статистикасы

Толығырақ

Жазылушылар

46 579

24 сағат

140%Апта

420.1%Ай

620.1%

Дәйексөз индексі

0

Ескертулер0Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту0

1 жазбаның орташа қамтуы

6 450

12 сағат6 4500%24 сағат6 4500%48 сағат8 3400%

Қатысу деңгейі (ER)

12.76%

Қайта жазылды166Пікірлер0Реакциялар657

Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)

0%

24 сағат0%Апта

0.5%Ай

0.33%

1 жарнамалық жазбаның қамтуы

6 753

1 сағат3 13146.36%1 – 4 сағат1101.63%4 - 24 сағат00%

Толығырақ

Каналға біздің ботымызды қосып, осы каналдың аудиториясын біліңіз.

24 сағаттағы жазбалар саны

1

Динамика

"Чтобы не выгорать" тобындағы соңғы жазбалар

Барлық жазбалар

21.04.202510:01

Осознанность — это не только выявление проблем, но и признание того, что уже работает.

Когда мы замечаем даже небольшие успехи, свои и команды, и обращаем на них внимание, мы усиливаем их влияние

19.04.202510:03

Очень амбициозные планы могут выглядеть мотивацией, но часто они становятся причиной чувства вины.

Реалистичные планы — это не про лень. Это про уважение к себе и своим ресурсам.

Реалистичные планы чаще реализуются — и дают силы для новых, более амбициозных дел в будущем

18.04.202510:00

Нам часто кажется, что сначала нужно добиться успеха и это сделает нас счастливыми. Поэтому мы много работаем, мало уделяем времени отдыху и тому, что действительно важно для нас.

Но если научиться чувствовать себя хорошо и стать счастливым сейчас — прийти к успеху будет гораздо легче

17.04.202510:01

Иногда мы хотим постоянно учиться, потому что боимся ответственности. Учёба объясняет, почему можно ещё какое-то время учиться и не делать что-то страшное.

Когда вы идёте на новую учёбу, важно спрашивать у себя, для чего именно вы идёте учиться. За новыми навыками или чтобы ещё некоторое время не делать что-то?

16.04.202510:00

Если кто-то ведёт себя грубо или неуважительно, иногда мы начинаем искать причину в себе.

Но поведение других людей — это отражение их внутреннего мира, их ценностей и их проблем.

Грубость — это неприятно, но поведение других людей не определяет вашу ценность как личности

15.04.202510:00

Когда фидбека мало, сложно опираться на него в своей деятельности. А из-за этого снижается профессиональная уверенность.

Попробуйте искать полезный и заботливый фидбек не только в своей компании, а ещё в профессиональных сообществах: в чатиках, на форумах, встречах, конференциях, школах...

14.04.202510:00

Уверенность появляется не только из успехов, но и из осознания нашей возможности справляться с трудностями.

В трудных ситуациях напоминайте себе, что вы уже справлялись со сложными ситуациями раньше. Что вам тогда помогло справиться?

12.04.202510:02

Иногда одна случайная критика попадает в больное место и кажется важнее всех хороших слов. Обычно это сигнал о нашей уязвимости в этот момент.

Тогда полезно спросить себя. Может быть, вы просто устали? Или вы уже слишком много требовали от себя? Что вы можете сделать сейчас, чтобы позаботиться о себе и вернуть себе устойчивость и веру в себя?

11.04.202510:02

Наша устойчивость начинается с осознания своих сильных сторон.

Вспомните, когда вы чувствовали себя устойчиво. Что именно в этих ситуациях давало вам силы?

11.04.202507:35

Реклама · Текст клиента

Если у вас повышенная эмоциональная чувствительность, вы можете терять контроль над собой и чувствовать, что вашей жизнью управляют эмоции, а не вы сами.

Это может приводить к неприятным последствиям: избеганию общения, желанию снять напряжение с помощью алкоголя, психоактивных веществ или переедания, проблемам в отношениях и в профессиональной деятельности.

Клинические психологи Ольга Каминина и Светлана Назаренко приглашают вас на тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии.

Диалектико-поведенческая терапия помогает научиться контролировать свои эмоции. ДБТ сочетает стратегии поведенческой терапии с практиками осознанности и философией диалектики. Этот подход дает возможность формировать и внедрять в жизнь новые навыки, которые помогают справляться со сложными ситуациями, поддерживать себя и находить лучшие решения в отношениях с собой и другими.

📍 Узнайте больше о тренинге навыков ДБТ и запишитесь на бесплатное интервью: https://taplink.cc/svetlana_nazarenko.rf

Специально для подписчиков канала скидка на участие, одно занятие за 2000, вместо 2500 по промокоду ЧТОБЫ НЕ ВЫГОРАТЬ

Каминина О.С. · ИНН 583410820007 · ERID 2W5zFJLwUJU

10.04.202510:02

Помните, что важно помогать не только другим, но и себе

09.04.202510:02

Планируя будущее, не забывайте ценить то, что вы уже достигли.

Опыт, знания, образование, ресурсы, связи — это важные опоры для того, чтобы строить желаемое будущее

08.04.202510:01

Если вы руководитель, помните, что важно регулярно проводить с сотрудниками встречи один-на-один.

С помощью таких встреч постепенно выстраиваются доверительные, прозрачные и ясные отношения. А если появляются проблемы, их можно заметить на ранних этапах.

Это помогает сотрудникам чувствовать себя лучше, более мотивированными и развиваться

07.04.202510:02

Бояться — это нормально. Не ждите, пока страх исчезнет, чтобы начать что-то новое.

Попробуйте действовать вместе со страхом. Каждый маленький шаг приближает вас к цели — и постепенно будет становиться понятнее и менее страшно

07.04.202507:33

Привет! Меня зовут Ольга Сорина и я соосновательница этого канала.

Приглашаю вас на 4 поток онлайн-группы «Я и моя работа». Это онлайн группа для тех, кому сейчас непросто с работой.

На группе вы сможете:
— понять, куда двигаться дальше в карьерном пути;
— разобраться с тем, что вас останавливает;
— опробовать на практике действенные способы, как можно работать и не выгорать;
— заручиться теплой поддержкой ведущих и участников;
— выговорить все свои сложности и начать планировать шаги к лучшей жизни.

Эта группа поддержки, группа по исследованию отношений с работой.

Мы встречаемся раз в неделю в зуме. Вместе со мной и другими участниками 10 недель подряд будете активно работать над тем, чтобы ваши отношения с работой стали более спокойными и осознанными.

Даже если прямо сейчас работу не поменять, я уверена, что какие-то вещи можно изменить к лучшему. Этим и займёмся.

Я набираю всего 9 человек. Сейчас осталось 6 мест. Если вам интересно было бы поучаствовать, напишите мне. Мы встретимся на предварительной индивидуальной встрече: вы расскажете о себе, а я расскажу с чем именно группа может помочь в вашей ситуации.

Старт группы: 15 мая.
Встречи по пятницам в 19:00 по МСК
Подробности: https://olgasorina.ru/group

Если хотите узнать подробности про формат и условия участия или записаться на предварительную встречу — пишите мне @mississorina

Барлық жазбалар

Ештеңе табылмады 😢

Толығырақ

Рекордтар

01.04.202523:59

46.7KЖазылушылар

08.07.202423:59

100Дәйексөз индексі

06.04.202512:23

9.4K1 жазбаның қамтуы

21.09.202423:59

8KЖарнамалық жазбаның қамтуы

16.02.202511:23

18.09%ER

06.04.202523:59

20.15%ERR

Өсу

Толығырақ

Жазылушылар

Цитата индексі

1 хабарламаның қаралымы

Жарнамалық хабарлама қаралымы

ERR

Толығырақ

Чтобы не выгорать танымал жазбалары

Барлық жазбалар

21.04.202510:01

17.04.202510:01

14.04.202510:00

05.04.202510:02

Иногда мы видим отдых только как восстановление ресурсов для работы: отдыхаем для того, чтобы больше и лучше работать.

Но мы больше, чем наша работа. Важно расслабляться и веселиться просто так, а не для большей эффективности

10.04.202510:02

Помните, что важно помогать не только другим, но и себе

04.04.202510:02

Если кто-то говорит, что разочаровался в вас, помните: вы не обязаны соответствовать чужим ожиданиям.

Каждый имеет право на своё мнение и чувства, но мнение других не определяет вашу ценность.

Вы имеете право быть собой и следовать своим приоритетам, а не менять себя ради ожиданий других людей

29.03.202510:04

Иногда когда мы сталкиваемся с трудностями или ошибаемся, мы склонны критиковать себя. Но лучше вместо этого поддерживать и утешать себя.

Самосострадание — это не слабость и не жалость к себе, а способность быть к себе такими же добрым и заботливым, как с теми, кого любим. Оно укрепляет нашу эмоциональную устойчивость и помогает лучше справляться со стрессом и вызовами

01.04.202510:02

Постарайтесь сегодня вечером вспомнить несколько небольших штук, которые вам сегодня понравились и чему вы были сегодня рады

15.04.202510:00

03.04.202510:02

Иногда сравнивая свои и чужие успехи, мы виним себя.

Возможно, у вас такая же сильная мотивация, вы так же умны и так же усердно работаете. Но у людей разный стартовый капитал, который от нас не зависит: семья, место рождения, гендер, нейроособенности...

Из-за этого кому-то двигаться к целям проще и быстрее, а кому-то — сложнее и дольше. Вы в этом не виноваты

28.03.202510:02

Иногда помогать другим нам проще, чем самим принимать поддержку.

Но помощь — это не только облегчение задач. Когда мы позволяем другим людям быть рядом и помогать нам, мы строим более доверительные отношения

24.03.202510:02

Когда вы хотите помочь, важно учитывать потребности человека, а не действовать наугад. Прежде чем помогать, уточните, какая именно помощь нужна.

Поддержка бывает разной: совет, выслушивание, объятие или просто личное пространство. Простой и прямой вопрос «Как я могу помочь?» снимает догадки и помогает сделать нужное

25.03.202510:02

Факапы в командной работе часто случаются из-за несогласованных ожиданий между участниками.

Важно помнить, что ожидания — это не очевидная штука. По умолчанию, скорее всего, у всех разные ожидания.

Важно явно, открыто и заранее обсуждать ожидания. Это помогает установить чёткие рамки, определить понятные критерии результата и избежать хаоса в работе

27.03.202510:03

Если вам не хочется делать какое-то важное дело, попробуйте спросить у себя: А что я хочу делать вместо этого? Что для меня сейчас важнее?

Это поможет узнать вам что-то новое и важное о себе, своих ценностях и приоритетах

02.04.202510:02

Иногда мы не просим о помощи, чтобы не беспокоить других.

Но часто помощь — это не неудобство, а возможность для близких выразить свои чувства и проявить заботу.

Позвольте людям оказать вам поддержку. Это поможет вам стать ближе друг к другу

Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.