Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Қарау

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Психологический центр ОП

Помогаем активистам, активисткам и сообществу
Получить бесплатные консультации:
https://ospace.org/psyhelp
Текстовые консультации онлайн:
@ospace_help1bot
Поддержать нас: https://ospace.org/support
По всем вопросам:
Илья Ершов, openspace.spb@gmail.com

TGlist рейтингі

ТүріҚоғамдық

Растау

Расталмаған

Сенімділік

Сенімсіз

Орналасқан жеріРосія

ТілБасқа

Канал құрылған күніOct 28, 2022

TGlist-ке қосылған күні

May 23, 2024

Мен каналдың иесімін

Өзгерістер тарихы

Қосылған топ

ПЦ

чат Психологический центр ОП

Telegram арнасы Психологический центр ОП статистикасы

Толығырақ

Жазылушылар

851

24 сағат

20.2%Апта

111.3%Ай

374.6%

Дәйексөз индексі

100

Ескертулер1Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту1

1 жазбаның орташа қамтуы

105

12 сағат810%24 сағат105

29.6%48 сағат810%

Қатысу деңгейі (ER)

2.47%

Қайта жазылды0Пікірлер0Реакциялар4

Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)

0%

24 сағат0%Апта

38.44%Ай

15.03%

1 жарнамалық жазбаның қамтуы

99

1 сағат00%1 – 4 сағат00%4 - 24 сағат2525.25%

Толығырақ

Каналға біздің ботымызды қосып, осы каналдың аудиториясын біліңіз.

24 сағаттағы жазбалар саны

1

Динамика

"Психологический центр ОП" тобындағы соңғы жазбалар

Барлық жазбалар

18.04.202511:03

✊ Рекомендация недели: «Сельма» (2014)

Сегодня в нашей регулярной рубрике историческая драма, которая очень понравилась одному из наших психологов.

Фильм рассказывает о ключевом эпизоде борьбы афроамериканцев за свои права в США — марше от города Сельма до Монтгомери в 1965 году под руководством Мартина Лютера Кинга-младшего. Эти события сыграли решающую роль в принятии Закона о праве голоса. Фильм показывает не только политическую борьбу, но и внутренние конфликты, страхи и силу тех, кто стоял на передовой изменений.

«Сельма» — это не просто историческая драма, а живой, напряжённый рассказ о смелости, лидерстве и цене свободы.

Предыдущие посты можно найти по тегу #рекомендацияОП

Қайта жіберілді:

Открытое пространство

17.04.202508:01

Что происходит с психикой в заключении?

Представьте, что человек внезапно оказывается в совершенно новых, крайне тяжелых условиях. Это — серьезная психическая травма: столкновение психики с внешними воздействиями, которые она не в силах переработать. В такой ситуации человек неизбежно сталкивается с чувством бессилия и фрустрацией, ведь многие базовые желания и потребности остаются неудовлетворёнными. Он постоянно испытывает страх, унижение, зависимость от других людей — охранников, силовиков, судей. Его переполняют чувства вины, несправедливости, злости.

Психологиня нашего центра Лола И. подготовила материал, в котором рассказала, с чем люди сталкиваются в заключении. Читайте в карточках ⤴️

Сразу стоит оговориться: исследований или обзоров, посвящённых именно политическим заключённым, практически нет. Тем не менее можно утверждать, что на любого человека в заключении влияют одни и те же факторы. Хотя есть основания полагать, что специфика того, как справляются с этим политзеки, может быть иной.

Важно понимать, что любая изоляция создаёт условия для возникновения стресса и сопоставима с такими травматическими событиями, как потеря близкого человека, разрушение жилища или последствия катастрофы.

❗️Спасти Открытое пространство от закрытия
✨ Канал психологического центра ОП

14.04.202514:31

Откуда берется чувство обострённой справедливости?

Это чувство знакомо многим. Это когда внутри есть почти физическое напряжение, когда кто-то поступает нечестно. Когда невозможно "пройти мимо" чьей-то лжи, несправедливости или чужой подлости. Когда остро реагируешь на любую несправедливость — даже если это не касается лично тебя.

С психологической точки зрения это часто история про границы и внутренние ценности.

Такое чувство формируется не на пустом месте. Обычно у людей с обострённой справедливостью в прошлом был опыт сильного бесправия, насилия, унижения или игнорирования их голоса. Возможно — в семье, в школе, в травматичной среде. Тогда справедливость становится чем-то жизненно важным. Потому что когда-то её очень не хватало.

Это хороший механизм защиты и восстановления. Но у него есть обратная сторона:
— усталость от вечной борьбы,
— хроническая злость,
— ощущение одиночества ("почему кроме меня никто не видит это?"),
— потеря энергии и сил,
— ощущение, что мир враждебен.

Здесь важно помнить, что чувство справедливости — ресурсное. Оно про ценности и про честность перед собой.
Но оно нуждается в заботе. В осознанности. В выборе: где стоит вмешиваться, а где — поберечь себя.

Потому что правда в том, что мир не всегда справедлив. И главная задача — сделать его чуть более честным хотя бы в своем кругу. Это уже много и уже ценность.

И это про зрелость — когда ты выбираешь быть справедливым без самоуничтожения.

Берегите себя! 🤍

Автор: психолог ОП Александр Б.

11.04.202509:10

🎥 Рекомендация недели: «Ещё вчера» (Only Yesterday, 1991)

Мы продолжаем делиться фильмами, сериалами, книгами и другими материалами, которые зацепили участн:иц команды ОП.

Таэко — 27-летняя жительница Токио, решившая на время сбежать от городской суеты и отправиться в деревню к родственникам. По пути она все чаще вспоминает детство: школу, первую любовь, семейные ссоры и мечты. Эти воспоминания становятся для нее не просто ностальгией, а способом понять, кем она стала — и кем хочет быть.

«Ещё вчера» — аниме-рефлексия студии Ghibli и режиссёра Исао Такахаты. Это тонкая, взрослая история о взрослении, принятии себя и важности слушать своё внутреннее «я», даже если оно говорит голосом стеснительной девочки из прошлого.

Другие посты из этой рубрики можно найти по тегу #рекомендацияОП

10.04.202507:34

Открытое пространство на грани закрытия. Помогите нам, чтобы этого не произошло

И, увы, это не дежурное напоминание о донатах. Мы много лет справлялись, а теперь наступило время, когда мы перестали справляться. ОП – уникальный проект, созданный активистами для активистов. Это площадки для мероприятий в Москве и Петербурге, психологический центр, правозащитная группа и юрслужба.

Психологический центр бесплатно помогает активистам и активисткам, волонтерам, правозащитникам, квир-персонам, близким политзаключенных в их нелегкой борьбе и работе. Мы также открыты для людей, которые тяжело переживают общественно-политические события. И хотим и дальше быть открытыми!

В ближайшее время нужно собрать 2 500 000 рублей. Чтобы помочь нам выжить и дальше работать для вас, сделайте пожертвование любым удобным способом по этой ссылке:

➡️ ospace.org/support

Пожертвования Открытому пространству абсолютно безопасны, в том числе внутри страны.

Вы также можете помочь ОП, поделившись постом о сборе в ваших соцсетях. Мы ценим любой вклад в наше будущее ✨

08.04.202514:16

Завершающая встреча — это, как следует из названия, последняя встреча клиента и психолога.

Это финальный этап в терапевтическом процессе, когда подводятся итоги работы и завершения совместного пути. Для клиента это также становится позитивным опытом завершения отношений.

Как правило, о завершающей сессии договариваются заранее, когда человек принимает решение закончить терапию. Например, если чувствует, что ее/его/их состояние стабилизировалось, и поддержка больше не нужна. Или когда возникло желание поработать в другом подходе.

Чем завершающая встреча ценна для клиента?

1. Она помогает осознать и разместить эмоции, которые были не осознаны и не проявлены ранее в работе. Это поможет избежать возможного напряжения, которое останется в случае недосказанности.

2. Завершающая встреча позволяет клиенту осмыслить, осознать и интегрировать опыт, полученный во время терапии, который в ином случае может обесцениться и забыться.

3. Кроме того, во время завершающей консультации есть возможность выявить сопротивления, которые мешают в проявлении собственных потребностей. Это способно пролить свет на то, как человек выстраивает отношения в жизни.

Для терапевта, помимо перечисленного, бывает важно сделать выводы, которые можно проработать в супервизии.

Қайта жіберілді:

Открытое пространство в СПб

01.04.202509:32

1 апреля с 20:00 — арт-терапия

Изучаем свое состояние через различные творческие практики под руководством психологини «Открытого пространства». Арт-терапевтическая встреча «Карта моего внутреннего мира» — это творческое путешествие, где через рисунок, рефлексию и взаимодействие с участниками можно осознать свои эмоции, потребности и внутренние ресурсы.

Мероприятие будет проходить в безопасной и поддерживающей атмосфере, где нет места оценкам и критике. Важен только процесс.

Участие не требует опыта и навыка в рисовании. Регистрация обязательна, чтобы мы могли подготовить материалы. Бесплатно, записывайтесь через бот @OpenSpaceSPb_bot

⏱️ 1 апреля (вторник) с 20:00 до 22:00. Материалы предоставляются. Рубинштейна, 25. Как нас найти: https://t.me/spbopenspace/3704

28.03.202513:06

⚫️ Рекомендация недели: «Мой дед расстрелял бы меня»

Продолжаем делиться фильмами, книгами и материалами, которые зацепили участни:ц Открытого пространства и наших психологов и психологинь.

«Мой дед расстрелял бы меня» - автобиографическая книга Дженнифер Тиге поднимает вопросы исторической памяти, личной ответственности и преодоления травм прошлого. В 38 лет она узнаёт шокирующую правду: её дед — Амон Гёт, комендант концлагеря Плашов, известный по фильму «Список Шиндлера» как садист, расстреливавший заключённых. Это открытие особенно болезненно для Дженнифер, которая жила в Израиле среди потомков жертв Холокоста.

Это честное исследование семейной истории и попытка понять, как жить с этим знанием. Может ли чувство вины передаваться через поколения? Как преодолеть тень прошлого? В мире, где право на достоинство и память имеет каждый человек, подобные истории помогают нам лучше понять сложные механизмы исторической ответственности и важность честного разговора о самых тёмных страницах прошлого для построения более справедливо будущего.

#рекомендацияОП

26.03.202514:47

✨ Мерч в поддержку Психологического центра ОП

Привет! Рады поделиться с вами новостью: у нас появились очень лимитированные кружки, которые можно приобрести за донат от 800 рублей. Это не просто сувенир — это возможность поддержать нашу работу и помочь тем, кто нуждается в бесплатной психологической помощи.

📍 В Москве доступно 3 кружки, в Санкт-Петербурге — 1. Чтобы заказать, напишите, пожалуйста, в бот площадки: @OpenSpaceMsk_bot (Москва) или @OpenSpaceSPb_bot (Питер)
💌 Если вам очень понравился мерч, но он уже закончился, мы принимаем предзаказы в Москве и Санкт-Петербурге!

Важно: мы не получаем прибыли от продажи. Все средства направляются на организацию бесплатных консультаций для людей, которым они необходимы.

Поддержите нас и заберите себе бережный сувенир на память ❤️

Авторка иллюстрации: Даша line.poke. Спасибо ей большое!

24.03.202512:26

✨✨ Привет, друзья и подруги! Мы думали-думали и решили, что в будущем хотели бы запустить психологические курсы. Это будет не в формате группы поддержки, а полноценной образовательной программой. Проводить мы ее планируем за донат в поддержку Открытого пространства.

Мы просим вас в опросе ниже проголосовать за темы, которые вам наиболее интересны. А если у вас есть пожелания и идеи — смело оставляйте их в комментариях к этому посту. Спасибо!

18.03.202514:45

За 2024 год мы провели немало мероприятий, связанных с психологическим здоровьем. В их числе — несколько сезонов практик осознанности с психологиней ОП Наталией Сониной. Публикуем некоторые из них, чтобы была возможность выбрать наиболее подходящие вам.

Ближайшая встреча с Наталией состоится в рамках Терапевтического творчества:
🗺 На заключительной встрече покажем наш внутренний мир миру внешнему. Понадобятся: бумага (лучше плотная и большая, тот же ватман), цветные принадлежности. Также можно добавить разные маленькие предметы или фигурки.
25 марта, с 20:00 по 21:30 (по московскому времени).

Для участия в группе необходимо зарегистрироваться.

14.03.202511:07

🎥 Рекомендация недели: «Прерванная жизнь» (Girl, Interrupted, 1999)

Каждую пятницу мы рассказываем вам, что посмотреть, послушать или почитать на выходных. Это рекомендации наших психолог:инь и участн:иц Открытого пространства. Сегодня участница ОП рассказывает о своем любимом фильме: классике 90-х — драме «Прерванная жизнь» с Вайноной Райдер, Анджелиной Джоли и другими прекрасными актрисами.

Это фильм по мемуарам американской писательницы Сюзанны Кейсен. Он рассказывает о 18-летней девушке, которую в 1967 году помещают в психиатрическую клинику с диагнозом «пограничное расстройство личности». Там она сталкивается с разными девушками, включая харизматичную и нестабильную Лису, и пытается разобраться в себе и границах нормы.

«Прерванную жизнь» интересно рассматривать с точки зрения фемоптики: фильм показывает, как женская субъективность и ментальное здоровье исторически контролировались медицинскими и социальными институтами.

10.03.202512:38

06.03.202508:47

Ранее мы уже рассказывали про проблемы помогающих.

Это психологи, волонтеры, активисты — те, кто непосредственно сталкивается с болью других людей и помогает им, иногда в ущерб в себе. Пренебрежение своими границами и отдыхом может привести к эмоциональному выгоранию.

Выгоревший специалист, увы, больше никому не может помочь. Поэтому, в первую очередь, важно помнить о своих потребностях. Только так, сохранив себя, получится продолжать свою деятельность.

Базовые рекомендации, которые могут помочь:

— Регулярная супервизия и личная терапия.
— Четкое планирование рабочего времени с перерывами.
— Полноценный отдых и хобби, не связанные с профессией.
— Выстраивание и защита своих границ.

Однако специфика помогающей работы, активизма и волонтерства такова, что большинство людей в том или ином объеме сталкивается с выгоранием. Даже если следуют рекомендациям, часть из которых написана выше.

Поэтому неваловажно признать, что мы не всемогущи и не можем помочь всем. С уже возникшим выгоранием можно работать, но чем быстрее оно будет замечено, тем проще будет восстановиться.

Берегите себя и, в первую очередь, помогите самим себе. ❤️

18.02.202511:49

Группы поддержки психологического центра ОП, к которым можно присоединиться

✨ Терапевтическое творчество (онлайн). Это поддерживающие и безоценочное пространство поможет вернуться к себе и дать волю своему внутреннему художнику, даже если вы никогда себя таким не считали. Следующая встреча 25 февраля в 20:00. Запись

✨ Арт-терапия (офлайн в Петербурге). Изучаем свое состояние через различные творческие практики при помощи психологини Открытого пространства. Встречи проходят раз в две недели по вторникам, ближайшая — 4 марта. Регистрация через бот: @OpenSpaceSPb_bot

✨ Встречи для тех, кто закончил личную терапию (онлайн). Вместе с психологом участники и участницы разбирают актуальные им запросы и в доверительной атмосфере делятся тем, что их волнует. Группа проходит каждую среду в 20:00. Запись

✨ Группа поддержки (офлайн в Петербурге). Пространство для обмена опытом и взаимной поддержки. Встречи — инклюзивны и френдли для представитель:ниц уязвимых групп. По четвергам раз в две недели. Запись.

🩷 Из-за большого количества заявок мы открыли набор на второй поток терапевтической группы: выгорание как реакция на системные несправедливости. Мы будем исследовать выгорание не как индивидуальный процесс, где мы не заботились о себе достаточно и сами виноваты, а через идею, что выгорание — это реакция на систему, с которой мы сталкиваемся. Первая встреча этого потока уже в этот четверг, 20 февраля в 19:00. И далее каждый четверг. Запись.

📌 Бот поддержки с психологами
📌 Запись на бесплатные психологические консультации

Барлық жазбалар