Фитнес и похудение
07.05.202508:30
Начала сбрасывать вес 😜
А когда надоедает гречка с курицей, я спасаюсь рецептами с канала Еда без вреда 🥑
Это белковые блюда, которые держат аппетит под контролем и помогают худеть, не чувствуя голода 🥰
Загляни на канал и худей вкусно👇
А когда надоедает гречка с курицей, я спасаюсь рецептами с канала Еда без вреда 🥑
Это белковые блюда, которые держат аппетит под контролем и помогают худеть, не чувствуя голода 🥰
Загляни на канал и худей вкусно👇
06.05.202516:10
Приезжает Алла Пугачева на гастроли в Тбилиси, после концерта к ней в номер стучится Грузин 🤣
Она открывает:
-Грузин:Алла Борисовна, у меня к вам деловое предложение: подержитесь за мой хер, я вам заплачу миллион $, это все останется между нами.
Ну Пугачева подумала, миллион не лишний, делов только и всего... ну и согласилась....
Все нормально, грузин расчитался и Алла Борисовна вернулась в Москву.
Через пару дней на руке у нее вдруг соскочила какая-то болезнь. Таскали ее по врачам, лечебницам,но ничего не помогало.
Тут ей кто-то посоветовал пойти к одной бабке-знахарке, та мол точно поможет....
Ну другого шанса нет так ,что пришлось ехать...
Заход она в избушкуку ну и показывает ей руку. Она посмотрела...
Сходи, дочка, на озеро которое рядом с домом, промой руки и все пройдет!
Приходит Алла Борисовна к озеру, руки моет,
а на другой стороне озера сидят два наркомана и курят косяк, один говорит: читать продолжение
Она открывает:
-Грузин:Алла Борисовна, у меня к вам деловое предложение: подержитесь за мой хер, я вам заплачу миллион $, это все останется между нами.
Ну Пугачева подумала, миллион не лишний, делов только и всего... ну и согласилась....
Все нормально, грузин расчитался и Алла Борисовна вернулась в Москву.
Через пару дней на руке у нее вдруг соскочила какая-то болезнь. Таскали ее по врачам, лечебницам,но ничего не помогало.
Тут ей кто-то посоветовал пойти к одной бабке-знахарке, та мол точно поможет....
Ну другого шанса нет так ,что пришлось ехать...
Заход она в избушкуку ну и показывает ей руку. Она посмотрела...
Сходи, дочка, на озеро которое рядом с домом, промой руки и все пройдет!
Приходит Алла Борисовна к озеру, руки моет,
а на другой стороне озера сидят два наркомана и курят косяк, один говорит: читать продолжение
06.05.202508:36
Однажды один человек, прогуливаясь по улице, увидел сидящего на краю дороги старичка.
— Старик, ты мудрый, скажи мне, вот я не старый и сильный мужчина, но нигде не могу найти работу, у меня сын — бездельник, дочь гуляет, а жена ничего не делает по дому. Как все исправить?
Старик отвечает:
— Повесь у себя на двери табличку и напиши на ней: «Так будет не всегда»
Через некоторое время его сын занялся своим делом, дочь вышла замуж и стала хорошей женой, и заботливой супругой своей он стал очень доволен, да и сам устроился на хорошую работу. Однажды, проезжая на своём автомобиле, он вдруг повстречал того самого старика на дороге.
— Ну что, старикашка, всё сидишь? А у меня всё наладилось. И что ты мне сейчас посоветуешь?
И старик с грустью ответил...читать продолжение
— Старик, ты мудрый, скажи мне, вот я не старый и сильный мужчина, но нигде не могу найти работу, у меня сын — бездельник, дочь гуляет, а жена ничего не делает по дому. Как все исправить?
Старик отвечает:
— Повесь у себя на двери табличку и напиши на ней: «Так будет не всегда»
Через некоторое время его сын занялся своим делом, дочь вышла замуж и стала хорошей женой, и заботливой супругой своей он стал очень доволен, да и сам устроился на хорошую работу. Однажды, проезжая на своём автомобиле, он вдруг повстречал того самого старика на дороге.
— Ну что, старикашка, всё сидишь? А у меня всё наладилось. И что ты мне сейчас посоветуешь?
И старик с грустью ответил...читать продолжение
06.05.202505:16
🕒 Фитнес для занятых: 7-минутные тренировки по науке
🔸 Программа (повторять 3 круга):
1. Берпи (30 сек).
2. Приседания (30 сек).
3. Отжимания (30 сек).
4. Планка (30 сек).
💡 Эффект: 7 минут = 90 минут бега по энергозатратам.
💬 Факт: Короткие тренировки повышают уровень гормона роста на 200%.
Фитнес и похудение
🔸 Программа (повторять 3 круга):
1. Берпи (30 сек).
2. Приседания (30 сек).
3. Отжимания (30 сек).
4. Планка (30 сек).
💡 Эффект: 7 минут = 90 минут бега по энергозатратам.
💬 Факт: Короткие тренировки повышают уровень гормона роста на 200%.
Фитнес и похудение
Жойылды07.05.202515:08
05.05.202513:00
🧘♀️ Когда худеешь — уходит вес. Но вместе с ним может «уйти» и ресурс.
Даже правильное питание и тренировки не помогут, если в теле — зажимы, а в голове — вечное «надо».
🔸 Что происходит?
— Постоянный контроль провоцирует хроническое напряжение.
— Стресс поднимает кортизол, а он мешает и сну, и похудению.
— Подавленные эмоции = «груз» внутри, который не сжигается ни на одной кардио-сессии.
🔹 Что с этим делать?
— Делать не только зарядку, но и «эмоциональную растяжку».
— Освобождать тело от напряжения и чувств, которые вы не прожили.
— Научиться отдыхать внутри, а не только «лечь на диван».
💬 Хочешь разобраться, где в теле живут твои чувства? Как отпустить вину, зажимы и усталость, а не только килограммы?
👉 В канале Татьяны — практики для тела и эмоций, которые возвращают энергию. Без эзотерики, но с заботой. Без морализаторства, но с реальным эффектом.
📍 Подписывайся — и узнаешь, как «взвешивать» не только еду, но и своё внутреннее состояние.
Даже правильное питание и тренировки не помогут, если в теле — зажимы, а в голове — вечное «надо».
🔸 Что происходит?
— Постоянный контроль провоцирует хроническое напряжение.
— Стресс поднимает кортизол, а он мешает и сну, и похудению.
— Подавленные эмоции = «груз» внутри, который не сжигается ни на одной кардио-сессии.
🔹 Что с этим делать?
— Делать не только зарядку, но и «эмоциональную растяжку».
— Освобождать тело от напряжения и чувств, которые вы не прожили.
— Научиться отдыхать внутри, а не только «лечь на диван».
💬 Хочешь разобраться, где в теле живут твои чувства? Как отпустить вину, зажимы и усталость, а не только килограммы?
👉 В канале Татьяны — практики для тела и эмоций, которые возвращают энергию. Без эзотерики, но с заботой. Без морализаторства, но с реальным эффектом.
📍 Подписывайся — и узнаешь, как «взвешивать» не только еду, но и своё внутреннее состояние.
07.05.202513:03
🤩 Пригон автомобилей из Европы с лучшими предложениями!
Ищете выгодные автомобили с отличным состоянием? У нас есть для вас самые выгодные варианты:
🚘 Ауди А5 2020 (2.0 дизель, автомат, полный привод) — 2.650.000₽
🚘 Мазда СХ-5 2018 (2.2 дизель, автомат, полный привод) — 1.860.000₽
🚘 Хонда CR-V 2018 (2.0 бензин, автомат, полный привод) — 1.800.000₽
🚙 Киа Оптима универсал 2019 (2.0 гибрид, автомат, передний привод) — 1.500.000₽
✔️ Прозрачность сделок и гарантия качества! Полное оформление и доставка под ключ.
Выбор за вами! Оставьте заявку в боте @sergeyprigon_bot или напишите напрямую нашим менеджерам и получите свою мечту по лучшей цене 😐
🔗 С полным каталогом можете ознакомиться по ссылке - https://t.me/sergeyprigon
Ищете выгодные автомобили с отличным состоянием? У нас есть для вас самые выгодные варианты:
🚘 Ауди А5 2020 (2.0 дизель, автомат, полный привод) — 2.650.000₽
🚘 Мазда СХ-5 2018 (2.2 дизель, автомат, полный привод) — 1.860.000₽
🚘 Хонда CR-V 2018 (2.0 бензин, автомат, полный привод) — 1.800.000₽
🚙 Киа Оптима универсал 2019 (2.0 гибрид, автомат, передний привод) — 1.500.000₽
✔️ Прозрачность сделок и гарантия качества! Полное оформление и доставка под ключ.
Выбор за вами! Оставьте заявку в боте @sergeyprigon_bot или напишите напрямую нашим менеджерам и получите свою мечту по лучшей цене 😐
🔗 С полным каталогом можете ознакомиться по ссылке - https://t.me/sergeyprigon
07.05.202508:16
Салат с пастой и тунцом🍴
На 100 грамм - 175 кКал Б/Ж/У - 9/8/16
Ингредиенты:
▫️ Тунец — 100 г
▫️ Макароны отварные — 80 г
▫️ Болгарский перец — 60 г
▫️ Кукуруза — 60 г
▫️ Авокадо — 40 г
▫️ Питьевой натуральный йогурт — 50 мл
▫️ Творожный сыр — 20 г
▫️ Зелень — 50 г
▫️ Специи, лук — по вкусу
Фитнес и похудение
На 100 грамм - 175 кКал Б/Ж/У - 9/8/16
Ингредиенты:
▫️ Тунец — 100 г
▫️ Макароны отварные — 80 г
▫️ Болгарский перец — 60 г
▫️ Кукуруза — 60 г
▫️ Авокадо — 40 г
▫️ Питьевой натуральный йогурт — 50 мл
▫️ Творожный сыр — 20 г
▫️ Зелень — 50 г
▫️ Специи, лук — по вкусу
Фитнес и похудение
06.05.202508:16
Овсянка в банке🔥
На 100 грамм - 135 кКал Б/Ж/У - 5/6/15
Ингредиенты:
▫️ Овсяные хлопья — 60 г
▫️ Молоко (например, миндальное) — 120 мл
▫️ Мёд — 1 ч.л. (по вкусу)
▫️ Арахисовая паста — 1 ч.л.
▫️ Мягкий творог 0% — 50 г
▫️ Семена льна — 1 ч.л.
▫️ Фрукты и ягоды — ~100 г (по желанию)
Фитнес и похудение
На 100 грамм - 135 кКал Б/Ж/У - 5/6/15
Ингредиенты:
▫️ Овсяные хлопья — 60 г
▫️ Молоко (например, миндальное) — 120 мл
▫️ Мёд — 1 ч.л. (по вкусу)
▫️ Арахисовая паста — 1 ч.л.
▫️ Мягкий творог 0% — 50 г
▫️ Семена льна — 1 ч.л.
▫️ Фрукты и ягоды — ~100 г (по желанию)
Фитнес и похудение
05.05.202517:16
🌸 Влияние менструального цикла на тренировки
🔸 Фолликулярная фаза (1-14 день):
- Высокая выносливость → делайте кардио и силовые.
🔸 Лютеиновая фаза (15-28 день):
- Снижение энергии → йога, растяжка.
💡 Совет: В ПМС добавьте магний (400 мг/день) для уменьшения отёков.
💬 Исследование: Женщины сжигают на 15% больше жира в фолликулярную фазу
Фитнес и похудение
🔸 Фолликулярная фаза (1-14 день):
- Высокая выносливость → делайте кардио и силовые.
🔸 Лютеиновая фаза (15-28 день):
- Снижение энергии → йога, растяжка.
💡 Совет: В ПМС добавьте магний (400 мг/день) для уменьшения отёков.
💬 Исследование: Женщины сжигают на 15% больше жира в фолликулярную фазу
Фитнес и похудение
05.05.202512:16
🥛 Спортивные добавки: что действительно работает
🔸 Топ-5:
1. Сывороточный протеин: 20-30 г после тренировки.
2. Креатин: +15% силы на силовых.
3. Бета-аланин: Повышает выносливость.
4. Кофеин: 3-6 мг/кг за 30 мин до тренировки.
5. Цитруллин: Улучшает кровоток.
💬 Важно: Добавки не заменяют еду!
Фитнес и похудение
🔸 Топ-5:
1. Сывороточный протеин: 20-30 г после тренировки.
2. Креатин: +15% силы на силовых.
3. Бета-аланин: Повышает выносливость.
4. Кофеин: 3-6 мг/кг за 30 мин до тренировки.
5. Цитруллин: Улучшает кровоток.
💬 Важно: Добавки не заменяют еду!
Фитнес и похудение
07.05.202512:16
🔸Польза супов для организма
Если вы любите супы и привыкли их есть, они могут принести следующие преимущества:
▪️1. Лёгкое усвоение:
• Особенно полезны для людей с ослабленным пищеварением или после болезни.
• В жидком виде нутриенты быстрее перевариваются.
▪️2. Поддержание гидратации:
В супах содержится много воды, что полезно для поддержания водного баланса, особенно в холодное время года.
▪️3. Контроль калорийности:
• Лёгкие овощные супы низкокалорийны и помогают утолить голод, не перегружая организм лишними калориями.
• Это полезно для тех, кто следит за весом.
▪️4. Простота приготовления:
Супы – отличный способ включить в рацион разнообразные овощи, зелень и крупы, делая питание более полноценным.
Фитнес и похудение
Если вы любите супы и привыкли их есть, они могут принести следующие преимущества:
▪️1. Лёгкое усвоение:
• Особенно полезны для людей с ослабленным пищеварением или после болезни.
• В жидком виде нутриенты быстрее перевариваются.
▪️2. Поддержание гидратации:
В супах содержится много воды, что полезно для поддержания водного баланса, особенно в холодное время года.
▪️3. Контроль калорийности:
• Лёгкие овощные супы низкокалорийны и помогают утолить голод, не перегружая организм лишними калориями.
• Это полезно для тех, кто следит за весом.
▪️4. Простота приготовления:
Супы – отличный способ включить в рацион разнообразные овощи, зелень и крупы, делая питание более полноценным.
Фитнес и похудение
07.05.202505:26
✅Почему похудение сложнее с возрастом?
🔸1 Замедление метаболизма После 50 лет базовый уровень метаболизма (количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя) снижается примерно на 0,7% ежегодно. Это связано с потерей мышечной массы, которая активно сжигает калории.
🔸2 Саркопения (потеря мышечной массы) Начиная с 30 лет мы теряем 3-8% мышечной массы каждые 10 лет, если не занимаемся силовыми тренировками. После 50 этот процесс ускоряется, что снижает общий расход энергии.
🔸3 Гормональные изменения У женщин менопауза приводит к снижению уровня эстрогена, что способствует накоплению жира в области живота. У мужчин уменьшение тестостерона после 55 лет также влияет на распределение жира и потерю мышц.
Фитнес и похудение
🔸1 Замедление метаболизма После 50 лет базовый уровень метаболизма (количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя) снижается примерно на 0,7% ежегодно. Это связано с потерей мышечной массы, которая активно сжигает калории.
🔸2 Саркопения (потеря мышечной массы) Начиная с 30 лет мы теряем 3-8% мышечной массы каждые 10 лет, если не занимаемся силовыми тренировками. После 50 этот процесс ускоряется, что снижает общий расход энергии.
🔸3 Гормональные изменения У женщин менопауза приводит к снижению уровня эстрогена, что способствует накоплению жира в области живота. У мужчин уменьшение тестостерона после 55 лет также влияет на распределение жира и потерю мышц.
Фитнес и похудение
06.05.202512:16
🦠 Кишечные паразиты и вес: неожиданная связь
🔸 Как влияют:
- Ленточные черви поглощают до 80% питательных веществ → резкое похудение.
- Простейшие (лямблии) вызывают воспаление → набор веса.
💡 Симптомы для проверки: Вздутие, аллергия, хроническая усталость.
💬 Совет: Раз в год сдавайте анализ кала на яйца глист.
Фитнес и похудение
🔸 Как влияют:
- Ленточные черви поглощают до 80% питательных веществ → резкое похудение.
- Простейшие (лямблии) вызывают воспаление → набор веса.
💡 Симптомы для проверки: Вздутие, аллергия, хроническая усталость.
💬 Совет: Раз в год сдавайте анализ кала на яйца глист.
Фитнес и похудение
+1
06.05.202507:10
Существует такой тип людей – домоседы
Они не выходят никуда, кроме магазина и работы, а на предложения где-то погулять, отвечают «нет времени» и «давай в следующий раз»
Так вот если у вас тоже есть такие знакомые, покажите им один из каналов этого списка. Там собраны развлечения на любой вкус: от «советских» кафе с ценами по 2-3 рубля до СПА-салонов с бесплатными услугами за отзыв.
Короче, если любите хорошо проводить время, ищите свой город в списке:
● Москва: @msk360
● Питер: @petr360
● Абакан: @abkn360
● Ангарск: @angarsk360
● Архангельск: @arhangelsk360
● Астрахань: @astrakhan360
● Барнаул: @barnaul360
● Балашиха: @balashiha360
● Белгород: @belgorod360g
● Благовещенск: @blagov360
● Братск: @bratsk360
● Брянск: @bryansk360g
● Великий Новгород: @vngorod360
● Владивосток: @vladivostok360
● Владимир: @vladimir360g
● Волгоград: @volgograd360g
● Воронеж: @voronezh360g
● Вологда: @vologda360g
● Волжский: @volgskii360
● Екатеринбург: @ekaterinburg360
● Ижевск: @izhevsk360
● Иркутск: @irkutsk360g
● Иваново: @ivanovo360
● Йошкар-Ола: @ioshkarola36
● Казань: @kazan360g
● Калининград: @kaliningrad360g
● Калуга: @kaluga360
● Камчатка: @kamchatka360
● Кемерово: @kemerovo360
● Киров: @kirov360g
● Краснодар: @krasnodar360g
● Красноярск: @krasnoyarsk360
● Комсомольск-на-Амуре: @koms360
● Королёв: @korolev360
● Кострома: @kostroma360
● Крым: @crimea360g
● Курск: @kursk360
● Курган: @kurgan360
● Липецк: @lipetsk360g
● Люберцы: @lyuber360
● Магнитогорск: @magnitogorsk360
● Махачкала: @makhachkala360
● Мурманск: @murmansk360g
● Набережные Челны: @chelny360
● Нижневартовск: @nizvart360
● Нижнекамск: @kamsk360
● Нижний Новгород: @nizhnynov360
● Нижний Тагил: @nizhnytagil360
● Новокузнецк: @novokuznetsk360
● Новосибирск: @novosibirsk360
● Новороссийск: @novorussia360
● Новоалтайск: @novoaltaisk360
● Омск: @omsk360g
● Оренбург: @orenburg360
● Орёл: @orel360g
● Орск: @orsk360
● Пенза: @penza360
● Пермь: @perm360
● Петрозаводск: @petrozavodsk360
● Подольск: @podolsk360
● Псков: @pskov360
● Рязань: @ryazan360
● Ростов-на-Дону: @rostov360g
● Самара: @samara360
● Саратов: @saratov360
● Саранск: @saransk360
● Сахалин: @sahalin360
● Сочи: @sochi360g
● Ставрополь: @stavropol360
● Стерлитамак: @sterlitamak360
● Старый Оскол: @staryoskol360
● Сургут и ХМАО: @surgut360
● Смоленск: @smolensk360
● Сыктывкар: @sktwkar360
● Таганрог: @taganrog360
● Тамбов: @tambov360
● Тольятти: @toliatti360
● Тула: @tula360
● Томск: @tomsk360
● Тюмень: @tymen360
● Тверь: @tver360g
● Ульяновск: @ulanovsk360
● Уссурийск: @ussur360
● Уфа: @ufa360g
● Улан-Удэ: @ulanude360
● Хабаровск: @habarovsk360
● Челябинск: @chelyabinsk360
● Чебоксары: @cheboksari360
● Череповец: @cherepovec360
● Чита: @chita360
● Шахты: @shahti360
● Энгельс: @engel360
● Ярославль: @yaroslavl360g
● Якутск: @yakutsk360g
Другой город: @russia360
Они не выходят никуда, кроме магазина и работы, а на предложения где-то погулять, отвечают «нет времени» и «давай в следующий раз»
Так вот если у вас тоже есть такие знакомые, покажите им один из каналов этого списка. Там собраны развлечения на любой вкус: от «советских» кафе с ценами по 2-3 рубля до СПА-салонов с бесплатными услугами за отзыв.
Короче, если любите хорошо проводить время, ищите свой город в списке:
● Москва: @msk360
● Питер: @petr360
● Абакан: @abkn360
● Ангарск: @angarsk360
● Архангельск: @arhangelsk360
● Астрахань: @astrakhan360
● Барнаул: @barnaul360
● Балашиха: @balashiha360
● Белгород: @belgorod360g
● Благовещенск: @blagov360
● Братск: @bratsk360
● Брянск: @bryansk360g
● Великий Новгород: @vngorod360
● Владивосток: @vladivostok360
● Владимир: @vladimir360g
● Волгоград: @volgograd360g
● Воронеж: @voronezh360g
● Вологда: @vologda360g
● Волжский: @volgskii360
● Екатеринбург: @ekaterinburg360
● Ижевск: @izhevsk360
● Иркутск: @irkutsk360g
● Иваново: @ivanovo360
● Йошкар-Ола: @ioshkarola36
● Казань: @kazan360g
● Калининград: @kaliningrad360g
● Калуга: @kaluga360
● Камчатка: @kamchatka360
● Кемерово: @kemerovo360
● Киров: @kirov360g
● Краснодар: @krasnodar360g
● Красноярск: @krasnoyarsk360
● Комсомольск-на-Амуре: @koms360
● Королёв: @korolev360
● Кострома: @kostroma360
● Крым: @crimea360g
● Курск: @kursk360
● Курган: @kurgan360
● Липецк: @lipetsk360g
● Люберцы: @lyuber360
● Магнитогорск: @magnitogorsk360
● Махачкала: @makhachkala360
● Мурманск: @murmansk360g
● Набережные Челны: @chelny360
● Нижневартовск: @nizvart360
● Нижнекамск: @kamsk360
● Нижний Новгород: @nizhnynov360
● Нижний Тагил: @nizhnytagil360
● Новокузнецк: @novokuznetsk360
● Новосибирск: @novosibirsk360
● Новороссийск: @novorussia360
● Новоалтайск: @novoaltaisk360
● Омск: @omsk360g
● Оренбург: @orenburg360
● Орёл: @orel360g
● Орск: @orsk360
● Пенза: @penza360
● Пермь: @perm360
● Петрозаводск: @petrozavodsk360
● Подольск: @podolsk360
● Псков: @pskov360
● Рязань: @ryazan360
● Ростов-на-Дону: @rostov360g
● Самара: @samara360
● Саратов: @saratov360
● Саранск: @saransk360
● Сахалин: @sahalin360
● Сочи: @sochi360g
● Ставрополь: @stavropol360
● Стерлитамак: @sterlitamak360
● Старый Оскол: @staryoskol360
● Сургут и ХМАО: @surgut360
● Смоленск: @smolensk360
● Сыктывкар: @sktwkar360
● Таганрог: @taganrog360
● Тамбов: @tambov360
● Тольятти: @toliatti360
● Тула: @tula360
● Томск: @tomsk360
● Тюмень: @tymen360
● Тверь: @tver360g
● Ульяновск: @ulanovsk360
● Уссурийск: @ussur360
● Уфа: @ufa360g
● Улан-Удэ: @ulanude360
● Хабаровск: @habarovsk360
● Челябинск: @chelyabinsk360
● Чебоксары: @cheboksari360
● Череповец: @cherepovec360
● Чита: @chita360
● Шахты: @shahti360
● Энгельс: @engel360
● Ярославль: @yaroslavl360g
● Якутск: @yakutsk360g
Другой город: @russia360
05.05.202516:10
ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ??
ПП меню на 30 дней с точным расчётом КБЖУ - бесплатно для наших подписчиков🎁 Больше не нужно считать калории самим, мы сделали это за Вас.
Выбирайте свой вес и получите индивидуальный план питания👇
ПП меню на 30 дней с точным расчётом КБЖУ - бесплатно для наших подписчиков🎁 Больше не нужно считать калории самим, мы сделали это за Вас.
Выбирайте свой вес и получите индивидуальный план питания👇
Жойылды07.05.202515:08
05.05.202511:00
Левомеколь — настоящий кладезь похудения, о котором Вам не расскажут в аптеке!
Лишь 1% людей знают, как правильно использовать Левомеколь, вместо 100 лишних лекарств, которые портят наш организм.
Эти 5 способов помогут быстро похудеть и улучшить здоровье.
Оказывается, что ...читать далее
Лишь 1% людей знают, как правильно использовать Левомеколь, вместо 100 лишних лекарств, которые портят наш организм.
Эти 5 способов помогут быстро похудеть и улучшить здоровье.
Оказывается, что ...читать далее
07.05.202509:36
Куркума в еде — секрет стройности?
❤️ Да: специя борется с воспалениями
🤔 Нет: это маркетинговая уловка
Фитнес и похудение
❤️ Да: специя борется с воспалениями
🤔 Нет: это маркетинговая уловка
Фитнес и похудение
06.05.202517:16
✅ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1600 ККАЛОРИЙ
⠀
✅Завтрак:
Кукурузная каша с изюмом(кукурузная крупа 50 г, молоко 2,5% 250 г,вода 100 г, сахар/сахзам/мед,изюм 10 г)
⠀
✅Перекус:
20 г, Бананы 130 г
⠀
✅Обед:
- Котлеты из говядины (на 2шт: говяжья вырезка 100 г, яйца1/2, хлеб 10 г, молоко 2,5% 15 г, лук репчатый 10 г,соль, специи по вкусу-мясо прокрутить через мясорубку, лук мелко порезать.
- Макароны тс/п в сухом виде 30 г
- Салат из капусты (капуста белокочанная 150 г,кунжут 5г, семечки подсолнечные 5 г, масло льняное нерафинированное 5 г, масло подсолнечное нерафинированное 5 г, горчица 5 г, лимонный сок 5 г)
⠀
✅Перекус:
творог 5% 150 г, яблоко 200 г
⠀
✅Ужин:
- Салат говядина с овощами 250 г (говядина нежирная 70 г, фасоль красная консервированная 70 г, грецкий орех 20 г, перец болгарский 70 г,чеснок (по желанию) 5 г, нерафинированное подсолнечное масло 10 г.
Говядину отварить с луком в подсоленной воде до мягкости. Остудить и нарезать кубиками.
Фитнес и похудение
⠀
✅Завтрак:
Кукурузная каша с изюмом(кукурузная крупа 50 г, молоко 2,5% 250 г,вода 100 г, сахар/сахзам/мед,изюм 10 г)
⠀
✅Перекус:
20 г, Бананы 130 г
⠀
✅Обед:
- Котлеты из говядины (на 2шт: говяжья вырезка 100 г, яйца1/2, хлеб 10 г, молоко 2,5% 15 г, лук репчатый 10 г,соль, специи по вкусу-мясо прокрутить через мясорубку, лук мелко порезать.
- Макароны тс/п в сухом виде 30 г
- Салат из капусты (капуста белокочанная 150 г,кунжут 5г, семечки подсолнечные 5 г, масло льняное нерафинированное 5 г, масло подсолнечное нерафинированное 5 г, горчица 5 г, лимонный сок 5 г)
⠀
✅Перекус:
творог 5% 150 г, яблоко 200 г
⠀
✅Ужин:
- Салат говядина с овощами 250 г (говядина нежирная 70 г, фасоль красная консервированная 70 г, грецкий орех 20 г, перец болгарский 70 г,чеснок (по желанию) 5 г, нерафинированное подсолнечное масло 10 г.
Говядину отварить с луком в подсоленной воде до мягкости. Остудить и нарезать кубиками.
Фитнес и похудение
06.05.202509:36
Массаж живота уменьшает объёмы?
❤️ Да: разгоняет лимфу и жир
🤔 Нет: это временный эффект
Фитнес и похудение
❤️ Да: разгоняет лимфу и жир
🤔 Нет: это временный эффект
Фитнес и похудение
06.05.202507:10
05.05.202509:36
Стретчинг утром помогает похудеть?
❤️ Да: запускает метаболизм
🤔 Нет: только расслабляет мышцы
Фитнес и похудение
❤️ Да: запускает метаболизм
🤔 Нет: только расслабляет мышцы
Фитнес и похудение
Көрсетілген 1 - 24 арасынан 4 085
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.