Марина | спорт & мотивация
📍Барнаул
Спорт | лайф | здоровое питание
•Всё о питании и тренировках
•Научу здоровым отношениям с едой
•Достигаю идеала без крайностей
•Твой ключ к успеху: дисциплина, регулярность и упорство 💪
inst: https://www.instagram.com/maariiiwq?igsh=OGprYm
Спорт | лайф | здоровое питание
•Всё о питании и тренировках
•Научу здоровым отношениям с едой
•Достигаю идеала без крайностей
•Твой ключ к успеху: дисциплина, регулярность и упорство 💪
inst: https://www.instagram.com/maariiiwq?igsh=OGprYm
TGlist рейтингі
0
0
ТүріҚоғамдық
Растау
РасталмағанСенімділік
СенімсізОрналасқан жері
ТілБасқа
Канал құрылған күніЛют 26, 2025
TGlist-ке қосылған күні
Квіт 17, 2025Қосылған топ
"Марина | спорт & мотивация" тобындағы соңғы жазбалар
22.04.202510:08
Ну вот хоть одна фотка с папой, а то он совсем не любитель фотографироваться 🤍
22.04.202509:59
22.04.202503:37
Доброе утро ☀️
Оставшиеся день буду еле ходить 😂
Жду фотографии вашего утра! ❤️
Как и говорила, утро начинается с тренировки ног💪
Оставшиеся день буду еле ходить 😂
Жду фотографии вашего утра! ❤️
21.04.202514:30
🤍
21.04.202510:48
Решила сегодня сделать кардио тк из-за плохого сна вообще нет сил на силовую, особенно на ноги 🍑
Завтра утром, перед парами планирую убить ягодицы 😅
Так что в программе было
- 40 минут кардио и немного потянулась
Завтра утром, перед парами планирую убить ягодицы 😅
Сейчас намного больше нравится тренироваться рано утром, людей нет и зал полностью в твоём распоряжении
😍
Правда, если это день ног, то потом еле ходишь )
Медиа контентке
қол жеткізе алмадық
қол жеткізе алмадық
20.04.202504:23
Доброе утро, дорогие!
Христос Воскресе 🤩
Всем хорошего, насыщенного дня! Желаю мира, добра, любви и благополучия в ваш дом ❤️
Христос Воскресе 🤩
Утро начинается с вкусного семейного завтрака
Всем хорошего, насыщенного дня! Желаю мира, добра, любви и благополучия в ваш дом ❤️
17.04.202512:05
Делюсь с вами кадрами с сегодняшней тренировки, была спинка и кардио 🎧
🤍Тяга узким хватом 3 подхода на 12 повторений
🤍Тяга т грифа 3 подхода на 12 повторений
🤍Пуловер в кроссовере 3 подхода на 12 повторений
🤍Отжимания 3 подхода на максимум
🤍Жим Арнольда 3 подхода 15-17 повторений
🤍Махи лесенкой 12-12-12 3 круга ( скидываем 30% веса с каждым 12 повторением )
🤍Бабочка 4 подхода на 12 повторений
Интересен ли будет подробный разбор нюансов в упражнениях? Жду ответа в комментариях ❤️🔥
Тренировка:
🤍Тяга узким хватом 3 подхода на 12 повторений
🤍Тяга т грифа 3 подхода на 12 повторений
🤍Пуловер в кроссовере 3 подхода на 12 повторений
🤍Отжимания 3 подхода на максимум
🤍Жим Арнольда 3 подхода 15-17 повторений
🤍Махи лесенкой 12-12-12 3 круга ( скидываем 30% веса с каждым 12 повторением )
🤍Бабочка 4 подхода на 12 повторений
Интересен ли будет подробный разбор нюансов в упражнениях? Жду ответа в комментариях ❤️🔥
+1
17.04.202504:45
💗💗💗💗 💗💗💗💗💗💗💗💗
Сегодня выдалось прекрасное утро, мне удалось за долгое время выспаться!
Сегодня режим такой: успеть сделать все дела, которые накопились по дому, отвести тренировки и успеть потренироваться самой!
Жду фотографии вашего утра! Будет интересно посмотреть 🩷
Сегодня выдалось прекрасное утро, мне удалось за долгое время выспаться!
Что может быть лучше, когда утром никуда не торопишься, спокойно готовишь свой завтрак и есть время на себя🌸
Сегодня режим такой: успеть сделать все дела, которые накопились по дому, отвести тренировки и успеть потренироваться самой!
Жду фотографии вашего утра! Будет интересно посмотреть 🩷
16.04.202513:17
PRICE LIST
Писать @mersikkk
Я веду тренировки в оффлайн и онлайн режимах! В стоимость тренировок также входит контроль питания.
Писать @mersikkk
Рекордтар
19.04.202508:38
201Жазылушылар16.04.202513:22
200Дәйексөз индексі16.04.202519:19
1341 жазбаның қамтуы16.04.202513:22
134Жарнамалық жазбаның қамтуы18.04.202523:59
41.12%ER16.04.202513:22
157.65%ERR17.04.202504:45
💗💗💗💗 💗💗💗💗💗💗💗💗
Сегодня выдалось прекрасное утро, мне удалось за долгое время выспаться!
Сегодня режим такой: успеть сделать все дела, которые накопились по дому, отвести тренировки и успеть потренироваться самой!
Жду фотографии вашего утра! Будет интересно посмотреть 🩷
Сегодня выдалось прекрасное утро, мне удалось за долгое время выспаться!
Что может быть лучше, когда утром никуда не торопишься, спокойно готовишь свой завтрак и есть время на себя🌸
Сегодня режим такой: успеть сделать все дела, которые накопились по дому, отвести тренировки и успеть потренироваться самой!
Жду фотографии вашего утра! Будет интересно посмотреть 🩷
+2
17.04.202512:05
Делюсь с вами кадрами с сегодняшней тренировки, была спинка и кардио 🎧
🤍Тяга узким хватом 3 подхода на 12 повторений
🤍Тяга т грифа 3 подхода на 12 повторений
🤍Пуловер в кроссовере 3 подхода на 12 повторений
🤍Отжимания 3 подхода на максимум
🤍Жим Арнольда 3 подхода 15-17 повторений
🤍Махи лесенкой 12-12-12 3 круга ( скидываем 30% веса с каждым 12 повторением )
🤍Бабочка 4 подхода на 12 повторений
Интересен ли будет подробный разбор нюансов в упражнениях? Жду ответа в комментариях ❤️🔥
Тренировка:
🤍Тяга узким хватом 3 подхода на 12 повторений
🤍Тяга т грифа 3 подхода на 12 повторений
🤍Пуловер в кроссовере 3 подхода на 12 повторений
🤍Отжимания 3 подхода на максимум
🤍Жим Арнольда 3 подхода 15-17 повторений
🤍Махи лесенкой 12-12-12 3 круга ( скидываем 30% веса с каждым 12 повторением )
🤍Бабочка 4 подхода на 12 повторений
Интересен ли будет подробный разбор нюансов в упражнениях? Жду ответа в комментариях ❤️🔥
16.04.202513:17
PRICE LIST
Писать @mersikkk
Я веду тренировки в оффлайн и онлайн режимах! В стоимость тренировок также входит контроль питания.
Писать @mersikkk
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.
