Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Қарау

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Диша | твоя подруга ЗОЖница

Дорогая, привет! Меня зовут Диана и я студентка нутрициолог🍉
Здесь ты найдешь много мотивации и увидишь, что правильно питаться можно легко и вкусно)
Связь: @dindinchick

TGlist рейтингі

ТүріҚоғамдық

Растау

Расталмаған

Сенімділік

Сенімсіз

Орналасқан жері

ТілБасқа

Канал құрылған күніСерп 30, 2024

TGlist-ке қосылған күні

Лют 19, 2025

Мен каналдың иесімін

Өзгерістер тарихы

Қосылған топ

Уютный девичник Диши

Telegram арнасы Диша | твоя подруга ЗОЖница статистикасы

Толығырақ

Жазылушылар

234

24 сағат

4-1.6%Апта

27-10.3%Ай

152-39.3%

Дәйексөз индексі

0

Ескертулер1Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту1

1 жазбаның орташа қамтуы

29

12 сағат200%24 сағат290%48 сағат420%

Қатысу деңгейі (ER)

44.83%

Қайта жазылды0Пікірлер0Реакциялар13

Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)

0%

24 сағат0%Апта0%Ай

1.29%

1 жарнамалық жазбаның қамтуы

0

1 сағат00%1 – 4 сағат00%4 - 24 сағат00%

Толығырақ

Каналға біздің ботымызды қосып, осы каналдың аудиториясын біліңіз.

24 сағаттағы жазбалар саны

0

Динамика

"Диша | твоя подруга ЗОЖница" тобындағы соңғы жазбалар

Барлық жазбалар

18.03.202519:50

Как я люблю такие девчачьи штучки🥹 Милейшее мыло🤌🏻

18.03.202509:37

Мой яркий завтрак☀️

На 8 марта мне подарили много новых тарелочек, так что мои завтраки стали ещё этетичнее🤌🏻

Скоро приедут ещё 2 и тогда сниму вам обзорчик🥰

17.03.202517:20

Заранее спланированный рацион = отсутствие лишних перееданий

На работе меня давно уже зовут контейнерщица)) Я обожаю собирать ланч боксы на работу, всегда выделяю для этого время.

Если бы не они, я бы 100% покупала какой-то фастфуд, потому что кушать то хочется😄 Ещё и желательно вкусного, а не еду из столовой. Поэтому мой выбор раньше всегда падал на пару кусочков пиццы, картошку фри, бургеры, удоны.

Сейчас же я всегда ношу свою вкусную домашнюю еду и на работе мое питание точь в точь как и в обычные дни. Благодаря этому я всегда сыта и меня не тянет на всякую ерунду😜

✨Сегодня у меня на обед котлетки с макаронами и салатом, перекус — кофе с протеиновым брауни, ужин — домашний куриный суп)

17.03.202517:20

17.03.202512:12

Утро сегодня началось с любимой осанки, вкусного завтрака и зала🤍

Уже давно не готовила ночную овсянку, поэтому сегодня максимально кайфанула🥰 Кстати, помимо того что она вкусная и легко готовится, она ещё и является супер сбалансированным завтраком!

Белки: греческий йогурт, молоко
Углеводы: овсянка
Жиры: семена чиа
Клетчатка: банан (я сделала из него пюре вилкой)

Для дополнительной сладости можно добавить мед/сах зам. Я добавила сироп топинамбура.

Все перемешиваем и оставляем на ночь. А утром нас ждёт такая красота🥰

16.03.202520:20

Чистое пространство = чистый разум🧘‍♀️

На выходных я часто устраиваю генеральную уборку, но сегодня она получилась самой генеральной из всех😀 На меня снизошло вдохновение поменять то, что я давно хотела, а от чего-то вовсе избавиться.

И теперь !!!хоть я и целый день не садилась!!! я чувствую большое облегчение и свободу! Сразу появилось вдохновение дальше творить и идти к своим целям🤍 Так как обстановка вокруг поддерживает и помогает, а не высасывает силы😌

15.03.202519:28

Сегодня организм дал слабину, поэтому, чтобы не разболеться, целый день провела дома в кроватке😍

Приготовила любимый куриный суп и лежу прихожу в себя🤒

14.03.202518:50

Есть мысль в будущем обучиться на фитнес тренера🤭 Поэтому такая обратная связь максимально мотивирует!!

В который раз убеждаюсь, что не зря выбрала эту сферу🥰 100% мое

14.03.202518:50

ты очень классно всё объясняла, спасибо 🖤 а ещё убрала мне страх силовых тренажеров!

14.03.202513:18

Наконец-то у меня выходной от найма🥳

В зале за эту неделю была всего 1 раз из-за работы, так что срочно исправляюсь💪🏼 Сегодня был день верха💪

Кстати, в мой зал сегодня пошла моя подруга🤭 Так что теперь часто будем ходить вместе)

13.03.202511:51

День обещается быть вкусным😄

Как же я люблю своих коллег!! Мне привезли чурчхелу с Адлера😁 А я ее просто обожаю))

12.03.202519:08

Но, даже в тяжелые дни, важно не впадать в жалость к себе и состояние жертвы👀

Поэтому, сегодня мой день был такой же, как и планировался: осанка, сбалансированное питание, учёба, работа🤍

✨ Когда вы реально плохо себя чувствуете, важно уметь отложить дела и устроить отдых! Но часто мы слишком сильно жалеем себя и когда физически способны выполнить намеченное, все равно откладываем дела с оправданием, что это любовь к себе.

Хотя настоящая любовь к себе проявляется в следовании своим целям, своему пути♥️

09.03.202519:43

Маленький #бьютиобзор

Как я люблю всякие женские штучки🤭 Показываю вам свои покупочки из ЗЯ:

❤ шампунь и кондиционер от zeitun. Я их уже попробовала и хочу сказать, что волосы после них просто шикарные!! Буду брать как постоянный уход)

❤бальзам-помада от Vivienne Sabo (оттенок 8). Я ее уже брала ранее, воспользовалась раза 2 и потеряла🫢 А она мне очень понравилась, так что наконец-то она снова у меня есть))

❤от того же бренда взяла палетку для скульптуринга лица. Последний раз скульптуринг я делала лет 7 назад.. Решила снова попробовать😀

08.03.202514:27

Дорогие девушки, поздравляю нас с этим днем❤️💐

Желаю каждой быть здоровой, счастливой, полной энергии, кайфовать от себя, любить и быть любимой!🤍

Обнимаю каждую🫂

Медиа контентке
қол жеткізе алмадық

07.03.202523:57

Жесть, время 3 часа ночи, а я только закончила делать дз по нутрициологии))😵🔫 Вот оно, обучение в ФПА😂

Сегодня только под вечер выяснилось, что завтра никак не смогу уделить время дз.. Поэтому пришлось взять ответственность и несмотря на то, что я страшно устала и хочу спать, сделать все по-максиму.

Своей работой, кстати, я очень довольна🤪 Опять буду с нетерпением ждать оценки преподавателей) за прошлое дз я набрала 94 балла🥳🥳🥳