MA
Maktab
Ushbu kanal Oʻzbekiston xalqi uchun xizmat qilayotgan davlat xodimlari uchun ochildi.
Murojaat @Addminaldo
Murojaat @Addminaldo
TGlist рейтингі
0
0
ТүріҚоғамдық
Растау
РасталмағанСенімділік
СенімсізОрналасқан жеріУзбекістан
ТілБасқа
Канал құрылған күніСіч 16, 2024
TGlist-ке қосылған күні
Квіт 02, 2025Рекордтар
03.04.202523:59
13.7KЖазылушылар03.04.202523:59
100Дәйексөз индексі02.03.202512:31
10.7K1 жазбаның қамтуы23.04.202502:51
0Жарнамалық жазбаның қамтуы28.03.202520:07
2.39%ER02.04.202512:31
78.12%ERR
31.03.202517:33
Витаминлар бўйича универсал қўлланма
Агар организмда етишмовчилик бўлса, қуйидагиларни рационга қўшиш мумкин!
Витамин A – “Кўриш ҳимоячиси”
Витамин B1 – “Энергия манбаи”
Витамин B2 – “Ҳужайра тикловчи”
Витамин B3 – “Юрак учун фойдали”
Витамин B5 – “Стрессга қарши”
Витамин B6 – “Кайфиятни барқарорлаштирувчи”
Витамин B7 (Биотин) – “Гўзаллик витамини”
Витамин B9 (Фолий кислотаси) – “Қон яратувчи”
Витамин B12 – “Мия ва мушаклар ҳимоячиси”
Витамин C – “Иммунитетни мустаҳкамловчи”
Витамин D – “Қуёш витамини”
Витамин E – “Тери ҳимоячиси”
Витамин K – “Қон ивиш назоратчиси”
Агар доим чарчоқ, тери муаммолари ёки уйқусизлик кузатилса, эҳтимол, танангизга витаминлар етишмаяпти.
𝘿𝙖𝙫𝙡𝙖𝙩 𝙭𝙤𝙙𝙞𝙢𝙡𝙖𝙧𝙞
Агар организмда етишмовчилик бўлса, қуйидагиларни рационга қўшиш мумкин!
Витамин A – “Кўриш ҳимоячиси”
Кўз, тери ва иммунитет учун муҳим. Озиқ-овқат манбалари: сабзи, қовоқ, исмалоқ, манго, карам.
Витамин B1 – “Энергия манбаи”
Асаб тизими ва қувват учун керак. Озиқ-овқат манбалари: нўхат, ясмиқ, ёнғоқ, жигарранг гуруч.
Витамин B2 – “Ҳужайра тикловчи”
Тери, кўриш ва моддалар алмашинувини қўллаб-қувватлайди. Озиқ-овқат манбалари: қўзиқорин, авокадо, бодом, брокколи.
Витамин B3 – “Юрак учун фойдали”
Юрак ва қон томирлар учун керак. Озиқ-овқат манбалари: ёрма маҳсулотлари, дуккаклилар, карам, арахис.
Витамин B5 – “Стрессга қарши”
Стрессни камайтиради ва организмга зўриқишга мослашишга ёрдам беради. Озиқ-овқат манбалари: қўзиқорин, ширин картошка, авокадо, брокколи.
Витамин B6 – “Кайфиятни барқарорлаштирувчи”
Кайфият, уйқу ва гормонларни тартибга солади. Озиқ-овқат манбалари: банан, саримсоқ, писта, картошка.
Витамин B7 (Биотин) – “Гўзаллик витамини”
Соч, тери ва тирноқ учун фойдали. Озиқ-овқат манбалари: ёнғоқ, бутун дон маҳсулотлари, гулкарам.
Витамин B9 (Фолий кислотаси) – “Қон яратувчи”
Ҳомиладорлик ва ҳужайраларни янгилаш учун муҳим. Озиқ-овқат манбалари: авокадо, лавлаги, апельсин, қушқўнмас.
Витамин B12 – “Мия ва мушаклар ҳимоячиси”
Асаб тизими ва моддалар алмашинуви учун зарур. Озиқ-овқат манбалари: кунжут, чигитлар, чиа уруғи.
Витамин C – “Иммунитетни мустаҳкамловчи”
Инфекцияга қарши курашиш ва чарчоқни камайтириш учун керак. Озиқ-овқат манбалари: киви, қулупнай, цитрус мевалар, қалампир, помидор.
Витамин D – “Қуёш витамини”
Суяклар ва иммунитет учун муҳим. Озиқ-овқат манбалари: сут, қўзиқорин, кўкатлар, махсус бойитилган маҳсулотлар.
Витамин E – “Тери ҳимоячиси”
Антиоксидант бўлиб, тери ва ҳужайраларни ҳимоя қилади. Озиқ-овқат манбалари: зайтун мойи, ёнғоқ, авокадо.
Витамин K – “Қон ивиш назоратчиси”
Яраларни битиши ва суяклар соғлиғи учун керак. Озиқ-овқат манбалари: карам, брокколи, соя, яшил нўхат.
Агар доим чарчоқ, тери муаммолари ёки уйқусизлик кузатилса, эҳтимол, танангизга витаминлар етишмаяпти.
𝘿𝙖𝙫𝙡𝙖𝙩 𝙭𝙤𝙙𝙞𝙢𝙡𝙖𝙧𝙞
03.04.202504:36
Эгил, ўзни пана қил,
Борлигингни билдирма.
Йўталганга ўн беш йил,
Аксирганга йигирма.
Кар бўл, кўр бўл, тишла тил,
Бошга бало келтирма.
Гапирганга ўн беш йил,
Эшитганга йигирма.
Қаламингни душман бил,
Қоғоз узра жилдирма,
Роман ёзсанг - ўн беш йил,
Достон ёзсанг - йигирма...
Эркин Воҳидов
𝘿𝙖𝙫𝙡𝙖𝙩 𝙭𝙤𝙙𝙞𝙢𝙡𝙖𝙧𝙞
Борлигингни билдирма.
Йўталганга ўн беш йил,
Аксирганга йигирма.
Кар бўл, кўр бўл, тишла тил,
Бошга бало келтирма.
Гапирганга ўн беш йил,
Эшитганга йигирма.
Қаламингни душман бил,
Қоғоз узра жилдирма,
Роман ёзсанг - ўн беш йил,
Достон ёзсанг - йигирма...
Эркин Воҳидов
𝘿𝙖𝙫𝙡𝙖𝙩 𝙭𝙤𝙙𝙞𝙢𝙡𝙖𝙧𝙞
01.04.202502:40
ЗАМОНАВИЙ ПОРА НОМЛАРИ:
Туғруқхонада — “Суюнчи”
Боғчада — “Падарка”
Мактабда — “Парда пули”
Бозорда — “Патта пули”
“ГАИ”ларда — “Иштарап”
Ўқишга киришда — “Ҳўкиз”
Ишга киришда — “Йўтал”
Божхонада — “Чўтал”
Қассобларда — “Пичоқ учи”
Мухбирларда — “Қалам учи”
Машина олишда — “Шапка”
Мансаб ошишида — “Папка”
Ер беришда — “Қозиқ тортиш”
Кадастрда — “Чизиқ тортиш”
Ҳокимликда — “Ҳужжат”
Қозиларда — “Муддат”
Банкда — “Бонус”
Умумий номи — “Левый”!..
П.с. 𝘿𝙖𝙫𝙡𝙖𝙩 𝙭𝙤𝙙𝙞𝙢𝙡𝙖𝙧𝙞 канали барчани порахўрликка қарши курашишга чақиради
Туғруқхонада — “Суюнчи”
Боғчада — “Падарка”
Мактабда — “Парда пули”
Бозорда — “Патта пули”
“ГАИ”ларда — “Иштарап”
Ўқишга киришда — “Ҳўкиз”
Ишга киришда — “Йўтал”
Божхонада — “Чўтал”
Қассобларда — “Пичоқ учи”
Мухбирларда — “Қалам учи”
Машина олишда — “Шапка”
Мансаб ошишида — “Папка”
Ер беришда — “Қозиқ тортиш”
Кадастрда — “Чизиқ тортиш”
Ҳокимликда — “Ҳужжат”
Қозиларда — “Муддат”
Банкда — “Бонус”
Умумий номи — “Левый”!..
П.с. 𝘿𝙖𝙫𝙡𝙖𝙩 𝙭𝙤𝙙𝙞𝙢𝙡𝙖𝙧𝙞 канали барчани порахўрликка қарши курашишга чақиради
01.04.202514:19
✅ O'zbekiston Respublikasi Mudofaa vazirlari ro'yxati:
1991-1997 Rustam Ahmedov
1997-2000 Hikmatullo Tursunov
2000 Yuriy Agzamov
2000-2005 Qodir G'ulomov
2005-2008 Ruslan Mirzayev
2008-2017 Qobul Berdiyev
2017-2019 Abdusalom Azizov
2019-2024 Bahodir Qurbonov
2024-20** Shuhrat Xolmuhammedov
𝘿𝙖𝙫𝙡𝙖𝙩 𝙭𝙤𝙙𝙞𝙢𝙡𝙖𝙧𝙞
1991-1997 Rustam Ahmedov
1997-2000 Hikmatullo Tursunov
2000 Yuriy Agzamov
2000-2005 Qodir G'ulomov
2005-2008 Ruslan Mirzayev
2008-2017 Qobul Berdiyev
2017-2019 Abdusalom Azizov
2019-2024 Bahodir Qurbonov
2024-20** Shuhrat Xolmuhammedov
𝘿𝙖𝙫𝙡𝙖𝙩 𝙭𝙤𝙙𝙞𝙢𝙡𝙖𝙧𝙞
31.03.202514:59
- Суюнов ишга чиқмасдан бетоб бўлиб ётибдими?
Касал бўлишга ҳаққи йўқ уни, эртагадан ишга чиқсин!
Ишхонадагилар ва бошлиқ учун соғлигизни бир тигинлик аҳамияти йўқ. Ўлиб кетсангиз ўрнингизга бошқаси келади, сиз эса унутиласиз...☝️
𝘿𝙖𝙫𝙡𝙖𝙩 𝙭𝙤𝙙𝙞𝙢𝙡𝙖𝙧𝙞
Касал бўлишга ҳаққи йўқ уни, эртагадан ишга чиқсин!
Ишхонадагилар ва бошлиқ учун соғлигизни бир тигинлик аҳамияти йўқ. Ўлиб кетсангиз ўрнингизга бошқаси келади, сиз эса унутиласиз...☝️
𝘿𝙖𝙫𝙡𝙖𝙩 𝙭𝙤𝙙𝙞𝙢𝙡𝙖𝙧𝙞
31.03.202505:49
👤Президент Ш. Мирзиёев амалий ташриф билан Хўжанд шаҳрига етиб борди.
𝘿𝙖𝙫𝙡𝙖𝙩 𝙭𝙤𝙙𝙞𝙢𝙡𝙖𝙧𝙞
𝘿𝙖𝙫𝙡𝙖𝙩 𝙭𝙤𝙙𝙞𝙢𝙡𝙖𝙧𝙞
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.