Психология
Подбай про себе
Психология
06.05.202508:00
Ролі в житті змінюються. Хоча і я, дивлячись відео, подумала стереотипно. А ви?
05.05.202518:00
#дякуємоЗСУ
04.05.202519:00
Чи знали ви, що...
Ваша імунна система, природний захист вашого організму від мікробів і хвороб, може постраждати від недостатнього сну.
Ці проблеми можуть призвести до запалення у вашому організмі або ускладнюють боротьбу з інфекціями
Тихої ночі та добраніч 🤗
Ваша імунна система, природний захист вашого організму від мікробів і хвороб, може постраждати від недостатнього сну.
Ці проблеми можуть призвести до запалення у вашому організмі або ускладнюють боротьбу з інфекціями
Тихої ночі та добраніч 🤗
02.05.202512:00
Я боюся навіть порахувати, скільки загалом коштує мій догляд за волоссям.
І так — мені страшно від самої думки про день, коли чергова баночка буде порожня.
Можна було б знайти щось дешевше. Але я не можу.
Бо саме ця серія допомогла мені вперше позбутися лупи, сухості та постійного свербіжу.
Тому страх — цілком реальний. Не через гроші. А через повернення до болісного «колись».
Іноді турбота про себе — це не про розкіш. Це про виживання в комфорті.
Про право жити без болю. Без сорому. Без постійного «витерпиш».
І так — мені страшно від самої думки про день, коли чергова баночка буде порожня.
Можна було б знайти щось дешевше. Але я не можу.
Бо саме ця серія допомогла мені вперше позбутися лупи, сухості та постійного свербіжу.
Тому страх — цілком реальний. Не через гроші. А через повернення до болісного «колись».
Іноді турбота про себе — це не про розкіш. Це про виживання в комфорті.
Про право жити без болю. Без сорому. Без постійного «витерпиш».
02.05.202504:30
Два з трьох адмінів вчора були весь день не «в ресурсі». При цьому у не ресурсі не по модньому, а зі зниженням сил і бажанням тільки лежати. Певно якийсь вірусняк чи що то його…
А як ваше самопочуття?
Доброго ранку, дівчата🤗
А як ваше самопочуття?
Доброго ранку, дівчата🤗
01.05.202512:00
Джерело: messy_space_
06.05.202506:05
05.05.202514:21
Фізичні симптоми травматичного стресу включають:
Відчуття запаморочення або непритомності, стискання або здригання в животі, надмірне потовиділення.
Тремтіння, тремтіння, холодний піт, клубок у горлі або відчуття закладеності.
Прискорене дихання, серцебиття, навіть біль у грудях або утруднене дихання.
Стрімкі думки, неможливість відпочити або зупинитися. Ви також можете мати труднощі з концентрацією, проблеми з пам’яттю або плутанину.
Зміни у вашому режимі сну. Ви, наприклад, відчуваєте безсоння або кошмари.
Незрозумілі болі, включаючи головні болі, зміни статевої функції.
Втрата або підвищення апетиту або надмірне вживання алкоголю, нікотину чи наркотиків.
Відчуття запаморочення або непритомності, стискання або здригання в животі, надмірне потовиділення.
Тремтіння, тремтіння, холодний піт, клубок у горлі або відчуття закладеності.
Прискорене дихання, серцебиття, навіть біль у грудях або утруднене дихання.
Стрімкі думки, неможливість відпочити або зупинитися. Ви також можете мати труднощі з концентрацією, проблеми з пам’яттю або плутанину.
Зміни у вашому режимі сну. Ви, наприклад, відчуваєте безсоння або кошмари.
Незрозумілі болі, включаючи головні болі, зміни статевої функції.
Втрата або підвищення апетиту або надмірне вживання алкоголю, нікотину чи наркотиків.
04.05.202517:00
Ти знала, що навіть 10 хвилин медитації щодня можуть зменшити рівень стресу на 30%? 🧘♀️
П.С. Медитація – це про щось індивідуальне, щось про те що допомагає саме тобі. Ділись в коментарях, що медитація для тебе?
П.С. Медитація – це про щось індивідуальне, щось про те що допомагає саме тобі. Ділись в коментарях, що медитація для тебе?
02.05.202510:00
Смачного обіду! Пам’ятай: їжа – це джерело енергії, а не просто звичка. Насолоджуйся моментом. 🥗🌟
01.05.202518:00
Ми всі втомилися. І наші Ангели теж. Але продовжуємо триматися, працювати, дбати про себе, дбати про інших, бо наші ангели на фронті продовжують, долаючи втому, захищати нас.
Ми і вони зможемо. Вони - захистити. Ми - тримати.
#дякуємоЗСУ
Ми і вони зможемо. Вони - захистити. Ми - тримати.
#дякуємоЗСУ
01.05.202510:00
Як швидко зняти напругу
Метод Едмунд Джекобсон.
Сядьте на жорсткий стілець, щоб відчути тазові кістки. Руки покласти на коліна, спину випрямити та розслабити плечі. Ноги мають бути без взуття, щоб стопи відчували поверхню підлоги.
Прийнявши вихідне положення, зробіть глибокий і повільний вдих на чотири рахунки і з зусиллям натисніть правою стопою на підлогу. Подумки порахуйте до чотирьох. Послабте тиск стопи і відчуйте різницю між початковим тиском і розслабленням. Повторіть вправу ще двічі. Те саме потрібно зробити і з лівою ногою.
Щоразу перед тим, як з силою натиснути ногою на підлогу, треба повільно вдихнути, затримати дихання, рахуючи до чотирьох, і видихнути, розслаблюючи ногу. Потім потрібно зайнятися руками, розпочавши із правої. Так само: через глибокий і повільний вдих потрібно з силою стиснути праву руку в кулак, порахувати до чотирьох і з видихом розслабити. Повторити двічі і перейти до лівої руки.
Метод Едмунд Джекобсон.
Сядьте на жорсткий стілець, щоб відчути тазові кістки. Руки покласти на коліна, спину випрямити та розслабити плечі. Ноги мають бути без взуття, щоб стопи відчували поверхню підлоги.
Прийнявши вихідне положення, зробіть глибокий і повільний вдих на чотири рахунки і з зусиллям натисніть правою стопою на підлогу. Подумки порахуйте до чотирьох. Послабте тиск стопи і відчуйте різницю між початковим тиском і розслабленням. Повторіть вправу ще двічі. Те саме потрібно зробити і з лівою ногою.
Щоразу перед тим, як з силою натиснути ногою на підлогу, треба повільно вдихнути, затримати дихання, рахуючи до чотирьох, і видихнути, розслаблюючи ногу. Потім потрібно зайнятися руками, розпочавши із правої. Так само: через глибокий і повільний вдих потрібно з силою стиснути праву руку в кулак, порахувати до чотирьох і з видихом розслабити. Повторити двічі і перейти до лівої руки.
06.05.202504:30
Доброго ранку, красуня!🤗
Якщо є можливість, то не поспішай.
Подаруй собі зайві 15 хвилин у теплому ліжечку😊
Дозволь собі цей лінівий час😉
#доброго_ранку_дівчата
Якщо є можливість, то не поспішай.
Подаруй собі зайві 15 хвилин у теплому ліжечку😊
Дозволь собі цей лінівий час😉
#доброго_ранку_дівчата
05.05.202510:39
04.05.202512:00
Видатна історія: Амелія Ергарт ✈️
Амелія Ергарт — перша жінка, яка перетнула Атлантичний океан на літаку. Вона була не лише авіаторкою, але й символом сміливості та рішучості. Її досягнення надихають мільйони людей по всьому світу.
Амелія казала:
"The most difficult thing is the decision to act. The rest is merely tenacity."
«Найважче — це прийняти рішення діяти. Усе інше — це лише наполегливість.»
Ці слова нагадують нам, що кожен великий крок починається з рішення.
Її життя — це приклад того, як мрії можуть стати реальністю, якщо діяти з вірою у себе.
Амелія Ергарт — перша жінка, яка перетнула Атлантичний океан на літаку. Вона була не лише авіаторкою, але й символом сміливості та рішучості. Її досягнення надихають мільйони людей по всьому світу.
Амелія казала:
"The most difficult thing is the decision to act. The rest is merely tenacity."
«Найважче — це прийняти рішення діяти. Усе інше — це лише наполегливість.»
Ці слова нагадують нам, що кожен великий крок починається з рішення.
Її життя — це приклад того, як мрії можуть стати реальністю, якщо діяти з вірою у себе.
02.05.202508:00
До вас теж приходять такі думки?
01.05.202516:00
Коли день здається важким, зроби щось нове: пройдися іншим маршрутом додому чи спробуй новий рецепт.
Перемикай увагу – це допомагає!
Перемикай увагу – це допомагає!
01.05.202508:00
Відправ тому самому експерту по каві😀😉
05.05.202519:00
Чи знали ви, що...
Проблеми з метаболізмом може виникнути, коли ви не висипаєтеся. Нестача сну може змінити рівень гормонів, які контролюють голод і спосіб розщеплення їжі. Це може підвищити ризик надмірної ваги та ожиріння , метаболічного синдрому та діабету
Добраніч 🤗
Проблеми з метаболізмом може виникнути, коли ви не висипаєтеся. Нестача сну може змінити рівень гормонів, які контролюють голод і спосіб розщеплення їжі. Це може підвищити ризик надмірної ваги та ожиріння , метаболічного синдрому та діабету
Добраніч 🤗
05.05.202504:30
Ну і як встати?
Я вчора проспала до 13.00 🙈втома, трохи відходила від хвороби. Вигуляла собаку о 8-й і лягла знову спати. І що ви думаєте - виспалась? Так, я знаю: не можна виспатися про запас (науковий факт), але ж…
Проте, прийдеться. Тому, дівчата, беремо себе у руки, встаємо.
Обійняла і гарного понеділка 🤗
Я вчора проспала до 13.00 🙈втома, трохи відходила від хвороби. Вигуляла собаку о 8-й і лягла знову спати. І що ви думаєте - виспалась? Так, я знаю: не можна виспатися про запас (науковий факт), але ж…
Проте, прийдеться. Тому, дівчата, беремо себе у руки, встаємо.
Обійняла і гарного понеділка 🤗
03.05.202512:00
Якщо відчуваєш перевтому, відклади телефон і погуляй на свіжому повітрі.
Навіть 20 хвилин можуть зробити дива!
Навіть 20 хвилин можуть зробити дива!
02.05.202506:05
Ми у вас віримо 🤗
#мотивуйся
#мотивуйся
01.05.202514:00
01.05.202506:05
Тобі вирішувати, якою бути.
Көрсетілген 1 - 24 арасынан 8 770
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.