Як змінити своє життя за 30 днів? Чи можливо це?
Чи реально змінити своє життя за 30 днів? Я провела маленький експеримент, і ось що я вийшло! Цей місяць сильно змінив моє сприйняття дечого. Також я відчувала себе більше енергійно та спокійно. А тепер я пропоную нам разом спробувати зробити наше життя краще за допомогою челенджу "glow up spring"
Я виокремила для себе декілька звичок, які прививала протягом місяця:
- ранковий пілатес
- розтяжка або йога перед сном
- читання (зранку - нон-фікшн, а ввечері — художню)
- англійська (найважча для мене звичка)
- слухання подкаста
- вела щоденник «6 хвилин»
І до цього в мене вже були такі звички: прокидатися рано, робити масаж гуаша та пити багато води.
Загалом цей челендж призвів мене до того, що я відмовилась від солодкого, не повністю, але обмежила себе, бо дуже його люблю і їла забагато останнім часом.
Моєю мотивацією було, те що коли я робила ці звички я почувала себе краще. Майже після всіх, окрім англійської. Хто знає, що з цим робити, поділіться в коментарях, будь ласка!☺️
І найголовніший інсайт, який я винесла для себе за цей місяць: найважливіше з чого потрібно починати — це зі змін мислення, якщо ви будете мислити по старому, у вас не буде нового.
Як же ж це зробити?
1. Читати не художню літературу
2. Відповідати на незручні питання (давати розгорнуту відповідь)
3. Робити різні практики
4. Казати афірмації, але правильно (так, щоб ви вірили в них) та позитивно мислити
Щодо афірмацій!
Афірмації працюють лише, якщо ви вірите в них та працюєте над цим. Афірмації допомогають змінити наше мислення, частково мотивують, але вони не здатні змінити вас, якщо ви будете просто сидіти.
На цьому тижні я прописувала і проговорювала таке твердження «Мені легко спілкуватися з людьми на будь-які теми» і це впливало на мене таким чином: мені справді було легше вести діалог, відповідати людям.
Саме тому ми використовуватимемо афірмації в челенджі!
Що ж я пропоную в челенджі?
Перший тиждень. Ми будемо розвивати усвідомленість і робити велику внутрішню роботу.
У нас будуть письмові практики, медитація, саморефлексія.
Другий тиждень. Ми додамо фізичну активність. А також одну звичку на ваш вибір. Бо важливо не перенавантажувати себе.
В мене є багато ютуб каналів з безкоштовними домашніми тренуваннями, якими я з вами поділюсь!
Третій тиждень. Додамо більше прогулянок, води та якийсь фрукт/овоч один раз в день (воно справді змінює шкіру🙏).
І останній четвертий тиждень. Ми продовжуватимемо рефлексувати, тренуватися, їсти фрукти/овочі, пити воду та гуляти. Але також додамо маленькі щоденні виклики🤔. Щось таке, що допоможе вам вийти з зони комфорту та відчути, що люди не кусаються. Ну прийманні, в більшості випадків.
Цей челендж - це про оновлення себе, пробудження свого організму та емоційного стану після зими. Пишіть у коментарях, що для вас головне внутрішній стан чи зовнішні зміни? Та чи подобається вам такий план?
#glow_up_spring | @ti_sami_divchata
