Бустим продуктивность НА МАКСИМУМ: твиттерский рассказал простой метод, чтобы бесконечно не залипать в телефон — он помогает вернуть концентрацию, хорошее настроение и сон.
Всё, что требует силы воли — не работает. В теории, в практике, в жизни. Особенно когда устал или просто в плохом настроении. Нужно менять не поведение, а СРЕДУ.
Сохраняем:
— Полностью отключите уведомления (оставляем только банковские). Телефон перестаёт вызывать рефлекс «дёрни меня», соцсети не зовут, и концентрация возвращается. Начните с YouTube, Твиттера и ТикТока — и постепенно выключите всё, даже рабочие чаты и почту.
— Боитесь пропустить что-то важное? Дайте близким и коллегам личный номер. На работе подключите он-колл решения вроде OpsGenie. Так вы не выпадете из важных процессов, но и не будете на поводке у пушей.
— Второй шаг — ОЧИСТКА ЛЕНТЫ. Отписка от всех, кого не знаете лично. Оставьте только Эксплойт. Если страшно, то сохраняйте ссылки в отдельный документ. Никто не мешает вернуться.
— Пройдитесь по всем подпискам. Удалите весь мусор, который не читаете. Остальное — в папку, чтобы не попадалось под руку.
— Всё развлекательное — на другое устройство. Пусть развлечения требуют усилий: взять планшет, открыть нужное, включиться. Телефон только для работы и повседневных задач. Экранное время само падает до часа в день.
Результат:
— Минус 4–5 часов залипания.
— Яснее мысли, лучше концентрация.
— И никакого ощущения, что вы что-то «отняли» у себя — наоборот, как будто вернули утраченное внимание.
Система важнее силы воли. Настройте среду — и привычки изменятся сами.
@exploitex
