о переживаниях confession

❌ᴋᴩᴀᴛᴋᴏᴇ ᴄᴏдᴇᴩжᴀниᴇ::
❌① причины
❌② терапия : как
бороться с селфхармом?
❌③ как помочь человеку,
❌склонному к
❌саморазрушению?

🤍 Эмоциональная регуляция : : Для многих людей, практикующих селфхарм, это — способ справиться с интенсивными, подавляющими эмоциями. Они могут чувствовать себя неспособными выразить свои чувства словами или найти другие способы облегчения эмоционального напряжения. Физическая боль становится отвлекающим фактором от внутренней боли, создавая иллюзию контроля над ситуацией. Временное облегчение, которое приносит самоповреждение, может стать "опорой", к которому человек обращается снова и снова, формируя замкнутый круг, выйти с которого — очень трудно .
🤍 Травматический опыт : : Прошлый травматический опыт , такой как физическое, эмоциональное или сексуальное насилие, пренебрежение или потеря близкого человека , может существенно повлиять на психическое здоровье и стать причиной селфхарма . Самоповреждение может быть способом справиться с посттравматическим стрессом, выразить подавленные эмоции или наказать себя за пережитое. Травма может нарушить способность человека регулировать свои эмоции и создавать ощущение постоянной угрозы, что приводит к поиску способов саморегуляции, включая селфхарм . . .
🤍 Психические расстройства : : Селфхарм часто сопровождает различные психические расстройства, такие как депрессия , тревожные расстройства , пограничное расстройство личности (ПРЛ) , посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и расстройства пищевого поведения (РПП) . В этих случаях самоповреждение может быть симптомом основного заболевания и требует комплексного лечения , направленного на решение первопричины. Например, при депрессии селфхарм может быть выражением глубокого отчаяния и чувства безнадежности, а при пограничном расстройстве личности – способом справиться с импульсивностью и нестабильностью эмоционального состояния .
🤍 Низкая самооценка и самоненависть : : Люди с низкой самооценкой могут считать себя недостойными любви и внимания. Селфхарм в таких случаях может быть формой самонаказания или выражением самоненависти. Человек может причинять себе вред, чтобы подтвердить свои негативные убеждения о себе или справиться с чувством стыда и вины .
🤍 Социальное давление и проблемы в отношениях : : Сложности в отношениях с родителями, сверстниками, буллинг, социальная изоляция – все это может привести к развитию селфхарма. Подростки, испытывающие давление со стороны сверстников или проблемы в школе, могут использовать самоповреждение как способ справиться со стрессом .
🤍 Сложности с выражением эмоций: Некоторые люди испытывают трудности с выражением своих чувств словами. Они могут не знать, как говорить о своих эмоциях, или бояться реакции окружающих. В таких случаях, селфхарм становится своего рода "языком", которым человек выражает свою внутреннюю боль . 🎐

что это вообще такое ? как от них избавиться ? самые распространенные зависимости у людей и какие они бывают ! начнем. 🥹

❌простыми словами , зависимость — это когда что-то становится настолько важным для человека , что без этого он чувствует дискомфорт или вовсе не может нормально жить. сильная потребность , которая заставляет человека заниматься этим , даже если оно вредит ему или другим.

❌боюсь , без специалиста от зависимости избавится практически нереально . но если нет средств на специалиста , а избавится хочется , стоит признать что зависимость — мешает жить . главное не сдаваться , идти маленькими шагами к цели . при одном срыве не стоит опускать руки , главное — продолжать стараться . найдите другие полезные привычки или занятия, например : спорт — один из лучших и оптимальных вариантов . обрыв контактов с зависимыми людьми также может помочь , они могут являться одной из причин зависимости .

❌спасибо за прочтение ! не забывайте что админы любят и ценят вас , а также ждут ваших тейков. бтв можете рассказать о своих зависимостях, если они у вас есть или были.
берегите себя🫶

⦁ Постановка целей: Поставьте перед собой реалистичные и достижимые цели, которые будут вас мотивировать! Начните с маленьких шагов и постепенно переходите к более сложным задачам, которые смогут поднять вам дух
⦁ Планирование дня: Составление плана на день помогает структурировать время и повысить продуктивность! Включайте в план как важные дела, так и приятные занятия
⦁ Поиск новых интересов: Попробуйте новые хобби, запишитесь на курсы, начните изучать иностранный язык! Вокруг очень много интересного, главное — заметить это! Новые впечатления и знания могут помочь вернуть интерес к жизни
⦁ Социальная поддержка: Общение с близкими людьми, друзьями, родственниками, помогает справиться с апатией и чувством одиночества. Не стесняйтесь просить о помощи и поддержке, потому что помощи заслуживает каждыы.
⦁ Практика осознанности: Упражнения на осознанность, медитация, йога могут помочь снизить уровень стресса и тревожности, улучшить концентрацию внимания и эмоциональное состояние! 15-20 минут в день будет более чем достаточно
⦁ Ведение дневника: Записывайте свои мысли, чувства, переживания. Это поможет переживать свои эмоции без вреда к себе, лучше понять себя и свои эмоции.

Внешняя обстановка сильно влияет! Не замечали ли вы за собой то, что на фоне бардака в комнате — расслабиться становится проблемой? Даже небольшая уборка может повысить вашу продуктивность! Начните с маленького: протерите пыль, приберитесь на столе, можете пропылесосить. . . Создайте для себя самую оптимальную и приятную атмосферу, которая не будет вызывать в вас угнетающее чувство.
По возможности, остерегайтесь или мирисизируйте воздействие стрессовых факторов!

( 🌟 )🌟#оптейк🌟🤩🌟@operezivanobot  +  @operezhivaniyah

что же это такое ? как с этим справляться ? как оно возникает и по каким причинам ? начнёём ✨

чувство ненужности — это такое чувство , когда кажется что тебя не ценят , не замечают и твоё присутствие ничего не меняет. появляется ощущение что ты не важен для других и , ключевое слово , не нужен другим . часто люди с таким чувством чувствуют себя одинокими , даже если они находятся среди людей . 😭

я соглашусь с тем , что это очень легко сказать , но стоит координально изменить свои мысли , разговаривая с самим собой . задавайте себе вопросы : "по какой причине вы думаете , что вы не нужны?" , "действительно ли это правда?" . стоит работать с самим собой , не боятся этого. развивайте , пробуйте всеми способами повышать вашу уверенность , чтобы подобных мыслей не возникало . помните , что вы — уникальны , все достойны уважения и внимания также , как и вы сами . не торопитесь , опыт приходит со временем и это абсолютно нормально . главное — верить в себя ! ❤️

такое чувство может запросто : возможно вы сравниваете себя с другими , и от этого появляется мысль что вы ничего не стоите . низкая самооценка тоже плохо влияет на это , с ней вы запросто можете поймать себя на этой мысли . недостаток внимания является одной из главных причин подобного чувства , оно тоже может сильно повлиять . изменения в жизни , критика со стороны других , не достижение целей — всё это можно отнести к одному : чувство ненужности . 😥

🔘 напоминаем о том , что можете написать в бота для тейка насчёт своего переживания , здесь вы можете высказаться и вас обязательно выслушают . берегите себя ❤️

#оптейк !

🌟« все говорят мне что я не умею любить, что я делаю не так?? 🌟 »

на самом деле нет такого понятия как "правильно любить", есть понятие найти подходящего для себя человека, который будет любить вас не смотря на то как вы проявляете свою любовь - словами, действиями или покупкой игр в стиме. но найти ваш язык любви тоже важно, а то вдруг вам скажут "если ты скажешь свой язык любви то я тебе даю миллион" а вы нихера не знаете

вопрос очень интересный, я и сама не ебу. каждый человек любит по своему, но вот несколько вариантов на которые вам можно опираться:
🌟 если вы любите дарить подарки, и абсолютно не важно какие - квартира, машина, робуксы или говно из собачьего парка - то скорее всего ваш язык любви это подарки. теперь ваш партнёр будет вашей содержанкой.
🌟 если вы хороши в комплиментах и в оскорблениях человека который поставил дизлайк на коммент вашего партнёра, то ваш язык любви это слова. на самом деле это очень круто, потому что язык нужен не только для совокупления двух людей, а ещё и для разговоров.
🌟 если вы вообще ничего не умеете как я, то ваш язык любви это время вместе. под этим может быть абсолютно всё что угодно - сидеть на свалке и строить член из мусора, ходить на свидания или просто общаться дома под пледиком. вам важно показать что вы рядом с партнёром не смотря на то что вы не проявляете открытых видов любви.