Перекус перед сном
➗➗➗➗➗➗➗
И так большинство мам считают, что любая еда перед сном - это хорошо , «дабы ребёнок голодный не спал».
⤵️Давайте разберёмся - нужен ли перекус перед сном и что можно предложить ребёнку из еды.
✅Прием пищи перед сном - обычный приём пищи , если рацион ребёнка составлен так , что в меню предусмотрено последний приём пищи за 1-1,5 часа до сна.
🥦Дети , которые мало кушают в течении дня , могут кушать на ночь- и это тоже нормально ‼️
💛Перекус перед сном не должен быть изо дня в день одинаковым . Он должен быть разным . Не обязательно это будет перекус , это может быть полноценный приём пищи , если в вашей семье заведено ужинать поздно.
✖️Когда перекус перед сном не норма:
💛ребёнок не засыпает без перекуса - при этом не важно как давно кушал ребёнок , так скажем не может уснуть без еды.
⬆️Чем это не хорошо - все это становится ассоциацией на сон . И так скажем еда - это удовлетворение голода , а не удовлетворение засыпания. (Сейчас я пишу не о гв/ив, а о детях которые на общем столе )
❓Что делать - менять ассоциации на сон.
✖️Когда ребёнок отказывается от ужина , потому что знает , что его ждёт что то вкусненькое перед сном.
💛Чем не хорошо - выпадает полноценный приём пищи , недостаток микро и макроэлементов.
❓Что делать- самое первое - это не приучать к такому , ну а уже если приучили - уходить от этого, стараться заменить вкусняшки на ночь полезной едой.
💛Что можно предложить ребёнку в качестве перекуса на ночь :
🍏 банан , сухофрукты
🍏каша
🍏кисломолочные продукты
✖️Не рекомендую давать на ночь:
‼️быстрые углеводы - хлеб , сладости
‼️содержащие кофеин - чаи, какао , кофе
‼️жирные, жаренные , острые , соленые блюда
❓И многих мам интересует вопрос - «Чем же накормить ребёнка , чтобы спал до утра ?»
💡К сожалению ничем. И чаще всего ребёнок ночью ( я говорю о детках после года) просыпается не от голода .
✖️✖️✖️И кашки «засыпайки» тоже не помогут . Я в принципе их не рекомендую.
🙌🏻В этом случае нужно пересматривать рацион питания ребёнка в течении дня , режим дня , активность и т.д.
💛Вопросы пишите в комментариях)
