Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Қарау

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Искандер Ядгаров

- двукратный победитель Московского Марафона
- основатель @diehardrunning
- бывший мобильный разработчик в Яндекс
- настоящий мобильный разработчик в Revolut
сотрудничество: @boldyreva_evangelina
РКН: https://clck.ru/3H7u78
instagram:
https://instagram

TGlist рейтингі

ТүріҚоғамдық

Растау

Расталған

Сенімділік

Сенімсіз

Орналасқан жеріРосія

ТілБасқа

Канал құрылған күніТрав 06, 2019

TGlist-ке қосылған күні

Жовт 27, 2024

Мен каналдың иесімін

Өзгерістер тарихы

Қосылған топ

парилка

Telegram арнасы Искандер Ядгаров статистикасы

Толығырақ

Жазылушылар

14 671

24 сағат

200.1%Апта

620.4%Ай

620.4%

Дәйексөз индексі

0

Ескертулер0Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту0

1 жазбаның орташа қамтуы

5 462

12 сағат00%24 сағат5 4620%48 сағат4 6710%

Қатысу деңгейі (ER)

4.17%

Қайта жазылды29Пікірлер0Реакциялар199

Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)

37.23%

24 сағат

0.05%Апта

0.15%Ай

0.15%

1 жарнамалық жазбаның қамтуы

0

1 сағат00%1 – 4 сағат00%4 - 24 сағат00%

Толығырақ

Каналға біздің ботымызды қосып, осы каналдың аудиториясын біліңіз.

24 сағаттағы жазбалар саны

0

Динамика

"Искандер Ядгаров" тобындағы соңғы жазбалар

Барлық жазбалар

27.03.202513:00

русские горки

я тут узнал, что «американские горки» по-португальски – это «montanha russa», что дословно переводится как «русские горки». штаааа?

то же самое и на французском, испанском, итальянском: на всех романских языках этот аттракцион считается русским. я решил разобраться, как так вышло.

оказывается, название возникло в начале XIX века, когда в Париже построили аттракцион наподобие русских ледяных горок для катания на санках. подобное развлечение стало очень популярным в Европе и даже там, где из-за мягкости климата не хватало льда, они выкручивались, приделывая к саням маленькие колеса. так начал зарождаться этот аттракцион.

у американцев эта забава появилась чуть позже, но была тут же запатентована и хорошо раскручена. именно у них аттракцион стал известен на весь мир, и получил широкое распространение в других странах. так и появились «американские горки» в Советском Союзе 🙂

25.03.202514:00

как вы уже поняли, плавание и эллипс – не единственные способы поддержания формы и повышения выносливости, когда нет возможности бегать. в мире существует огромное множество других тренажеров и циклических видов спорта.

один из таких инструментов – гребной тренажер, который позволяет разогнать пульс без ударной нагрузки, задействуя при этом огромное количество мышц. где его найти? конечно же в спортивной студии FlowRow на Новослободской.

FlowRow — спортивная студия гребли и функциональных тренировок, специализирующаяся на ОФП для циклических видов спорта. там есть всё, что вам может потребоваться: интенсивные тренировки на выносливость и силу, профессиональные тренеры, современные тренажёры и оборудование для функциональных тренировок.

в студии действует акция: любая 1-я тренировка – 800 руб. записаться можно на сайте по ссылке или через бот @flowrowbot

24.01.202502:55

когда мне говорили, что в Порту зимой +15, почему никто не предупредил, что это температура в доме???

23.01.202515:50

если что, радиаторы в доме есть. просто у меня психологическая травма, и я их больше не включаю.

22.01.202514:18

прочитал комменты под предыдущим постом и понял, что тема большая, разбирать её можно долго. добавлю ещё несколько мыслей от себя.

1. если вам нужно закидываться различными препаратами для того, чтобы переваривать беговые объёмы, тогда у меня вопрос: а вы точно даёте своему телу соразмерную его готовности нагрузку? может стоит попробовать подойти с другой стороны: скорректировать тренировки, наладить питание, улучшить качество сна и т.д? да, этот путь сложнее, но он решает проблему, а не латает дыры.

2. мы привыкаем к каким-то методикам/процедурам/идеям и настолько начинаем в них верить, что потом не можем из этого выбраться. не буду говорить за других, скажу за себя.

раньше каждые выходные я ходил в баню и раз в неделю делал массаж. не представлял, как можно переваривать нагрузку без этих процедур. потом переехал в Португалию. бани здесь нет, массажи не посещал уже почти три года, но моё тело чувствует себя свежим каждый день. о чудо, оказывается можно достигать не меньшего эффекта и другими методами, такими как упражнения, мфр, растяжка. а ведь я был уверен в обратном.

или ещё пример: много лет я держал безуглеводную диету перед половинками и марафонами. это было ужасно сложно, но я в неё верил. а потом решил попробовать пробежать несколько марафонов без неё. и о чудо, ничего не изменилось! более того, позже я узнал, что в Европе вообще никто подобным не балуется, а как они там бегают вы уже знаете.

та же фигня с витаминами и БАДами: когда-то пил, потом перестал и не заметил никаких изменений.

3. ну и про Ренату. вы могли заметить, что я никогда не рекламирую других людей и их каналы. если кого-то упоминаю, то это моя личная рекомендация. с Ренатой мы действительно работаем уже давно, и это она в 2022 году безоперационно вылечила задолбавший меня синусит, когда другие врачи рекомендовали хирургически исправлять носовую перегородку.

я не лезу в те темы, в которых не являюсь компетентным, поэтому отвечая на ваши вопросы могу лишь делиться своим опытом, а в остальном ссылаться на мнения тех специалистов, которым доверяю, что я и сделал выше.

22.01.202510:43

давно обещал рассказать о своём питании и использовании различных препаратов для восстановления. самое время, раз уж последние пару недель у нас были посвящены теме здоровья.

есть такая замечательная цитата: «всё, что приходит быстро – не держится долго, а то, что держится долго – не приходит быстро». ей можно описать как мою жизненную философию в целом, так и отношение ко всему искусственному в питании в частности. что это значит?

а значит то, что за исключением крайне редких случаев, когда имеется явная необходимость и указания врачей, я не использую никаких витаминов, БАДов, биостимуляторов, «умных лекарств», специальных диет и, боже упаси, капельниц. не верю в никакие «волшебные» таблетки и методики и считаю, что за любые манипуляции со здоровьем или искусственные в него вмешательства нашему организму придётся платить. а мне это нафиг не надо, я уже за 30.

да и вообще, эффективность многих препаратов очень спорна. тут вот доказали, что мультивитаминные комплексы бесполезны. стоит ли тогда тратить на них своё время и деньги?

поэтому употребляю я только обычную пищу и ничего более. питаюсь сбалансированно, ни в чём себе не отказываю, и этого мне хватает сполна.

если же болею, то по всем вопросам, связанным с лекарствами, медикаментами и препаратами обращаюсь к личному врачу. тут мне снова повезло: моим семейным доктором является Рената Петросян – эндокринолог и главврач клиник Чайка Сити и Кунцево, и это она по большей части повлияла на моё отношение к витаминам и БАДам. у неё даже есть несколько интересных постов на эту тему. кому интересно, можете почитать:

💊 про эффективность БАДов и их побочку
💊 про витамины группы B и магний
💊 про капельницы и лечение железодефицита