Green Routine
23.04.202507:51
Если тренировки по-прежнему не вошли в привычку, попытайтесь ещё раз. Сегодня.
Вот 7 советов, которые помогут:
1. Планируйте тренировки как то, что нельзя отменить:
🔹Внесите их в календарь с конкретным временем и длительностью.
🔹Выделите 3–4 коротких слота в неделю (20–30 минут) вместо поиска «идеального часа».
2. Используйте «микротренировки»:
🔹Короткие, но интенсивные сессии (10–15 минут) эффективны.
🔖Попробуйте:
🔹Высокоинтенсивный интервальный тренинг — сжигает калории за минимум времени.
🔹Упражнения с весом тела: приседания, планка, отжимания.
🔖Совет: 10 минут утром + 10 минут вечером = полноценная дневная нагрузка.
3. Интегрируйте активность в повседневность:
🔹Ходите пешком или ездите на велосипеде на работу/в магазин.
🔹Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
🔹Делайте растяжку или приседания во время просмотра сериала.
🔹Совещания на ходу: обсуждайте рабочие вопросы во время прогулки.
4. Оптимизируйте время:
🔹Сократите «пожиратели времени»: соцсети, бесцельный скроллинг. Даже 20 минут в день можно перенаправить на тренировку.
🔹Готовьтесь заранее: с вечера складывайте спортивную форму в сумку и пр.
🔹Совмещайте с другими делами: слушайте аудиокниги или подкасты во время бега.
5. Пересмотрите приоритеты:
🔹Здоровье — основа продуктивности. Даже 150 минут умеренной активности в неделю (рекомендация ВОЗ) снижают риски болезней, улучшают сон и настроение.
🔹Начните с малого: 2 тренировки в неделю → постепенно увеличивайте частоту.
6. Попробуйте домашние тренировки. Не тратьте время на дорогу в зал.
7. Не требуйте от себя многого:
🔹Лучше короткая тренировка, чем никакой. Даже 10 минут активности лучше, чем полное бездействие.
🔹Если пропустили день — не корите себя. Просто вернитесь к графику на следующий.
Вот 7 советов, которые помогут:
1. Планируйте тренировки как то, что нельзя отменить:
🔹Внесите их в календарь с конкретным временем и длительностью.
🔹Выделите 3–4 коротких слота в неделю (20–30 минут) вместо поиска «идеального часа».
2. Используйте «микротренировки»:
🔹Короткие, но интенсивные сессии (10–15 минут) эффективны.
🔖Попробуйте:
🔹Высокоинтенсивный интервальный тренинг — сжигает калории за минимум времени.
🔹Упражнения с весом тела: приседания, планка, отжимания.
🔖Совет: 10 минут утром + 10 минут вечером = полноценная дневная нагрузка.
3. Интегрируйте активность в повседневность:
🔹Ходите пешком или ездите на велосипеде на работу/в магазин.
🔹Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
🔹Делайте растяжку или приседания во время просмотра сериала.
🔹Совещания на ходу: обсуждайте рабочие вопросы во время прогулки.
4. Оптимизируйте время:
🔹Сократите «пожиратели времени»: соцсети, бесцельный скроллинг. Даже 20 минут в день можно перенаправить на тренировку.
🔹Готовьтесь заранее: с вечера складывайте спортивную форму в сумку и пр.
🔹Совмещайте с другими делами: слушайте аудиокниги или подкасты во время бега.
5. Пересмотрите приоритеты:
🔹Здоровье — основа продуктивности. Даже 150 минут умеренной активности в неделю (рекомендация ВОЗ) снижают риски болезней, улучшают сон и настроение.
🔹Начните с малого: 2 тренировки в неделю → постепенно увеличивайте частоту.
6. Попробуйте домашние тренировки. Не тратьте время на дорогу в зал.
7. Не требуйте от себя многого:
🔹Лучше короткая тренировка, чем никакой. Даже 10 минут активности лучше, чем полное бездействие.
🔹Если пропустили день — не корите себя. Просто вернитесь к графику на следующий.
17.04.202508:50
🔖Сохраняйте идею для завтрака.
Быстро и просто, главное, чтобы с авокадо повезло. А если не повезло — скорее читайте наш совет, как исправить ситуацию.
Быстро и просто, главное, чтобы с авокадо повезло. А если не повезло — скорее читайте наш совет, как исправить ситуацию.
02.04.202507:48
5 основ медицины, да и всей жизни, по версии доктора Глэдис МакГери:
🔹Жизнь как семя, которому нужна искра любви для роста.
🔹Любовь активирует жизнь, без нее ничего невозможно.
🔹Смех без любви жесток и подл, но когда есть любовь, он становится радостью и счастьем.
🔹Труд без любви — это тяжелая рутина, но когда есть любовь, он становится блаженством.
🔹Слушание без любви — это пустой звук, но когда есть любовь, оно становится пониманием.
Получается, любви всем нам 💖
🔹Жизнь как семя, которому нужна искра любви для роста.
🔹Любовь активирует жизнь, без нее ничего невозможно.
🔹Смех без любви жесток и подл, но когда есть любовь, он становится радостью и счастьем.
🔹Труд без любви — это тяжелая рутина, но когда есть любовь, он становится блаженством.
🔹Слушание без любви — это пустой звук, но когда есть любовь, оно становится пониманием.
Получается, любви всем нам 💖
25.03.202507:35
Большие кукурузные лепешки
Для [очень] сытного завтрака или в качестве закуски — нарежьте и подавайте с топпингами вроде гуакамоле или творожного сыра с вялеными томатами.
Ингредиенты:
🔹Банка кукурузных зерен
🔹2 яйца
🔹125 мл молока
🔹125 мл пшеничной муки
🔹1 ч.л разрыхлителя
🔹2 ст. л. кукурузной муки
🔹горсть зеленого лука
🔹40 г моцареллы
🔹Соль и перец по вкусу
🔹10 г сливочного/оливкового масла для жарки
Процесс на видео 💖
Для [очень] сытного завтрака или в качестве закуски — нарежьте и подавайте с топпингами вроде гуакамоле или творожного сыра с вялеными томатами.
Ингредиенты:
🔹Банка кукурузных зерен
🔹2 яйца
🔹125 мл молока
🔹125 мл пшеничной муки
🔹1 ч.л разрыхлителя
🔹2 ст. л. кукурузной муки
🔹горсть зеленого лука
🔹40 г моцареллы
🔹Соль и перец по вкусу
🔹10 г сливочного/оливкового масла для жарки
Процесс на видео 💖
+4
06.03.202511:27
Давайте менять плохие привычки на хорошие вместе?
Даша, Лера и Аня из Weleda дали свои обещания. Публично — чтобы была дополнительная мотивация и для самих себя, и для вас.
Через месяц поделимся наблюдениями и результатами. Присоединяйтесь!
❤️ — я с вами!
🌚 — посмотрю сначала на вас
Даша, Лера и Аня из Weleda дали свои обещания. Публично — чтобы была дополнительная мотивация и для самих себя, и для вас.
Через месяц поделимся наблюдениями и результатами. Присоединяйтесь!
❤️ — я с вами!
🌚 — посмотрю сначала на вас
22.04.202506:36
Невероятно, но факт! Очищающий бальзам из серии Skin Food можно использовать в качестве маски.
Это удобно и время экономит. Рассказываем!
🔹Наносите бальзам на лицо, и занимаетесь другими делами — например, чистите зубы обычными щетками, монопучковыми, ершиками, нитями (это важно, но огого сколько времени).
🔹Затем влажными ладонями касаетесь лица, и случается магия. Бальзам, он же маска, превращается в эмульсию для умывания.
🔹Несколько движений для эффективного очищения, и готово — можно смывать бальзам водой.
⭐️Сухая кожа ещё никогда не была такой напитанной и увлажнённой после умывания.
Это удобно и время экономит. Рассказываем!
🔹Наносите бальзам на лицо, и занимаетесь другими делами — например, чистите зубы обычными щетками, монопучковыми, ершиками, нитями (это важно, но огого сколько времени).
🔹Затем влажными ладонями касаетесь лица, и случается магия. Бальзам, он же маска, превращается в эмульсию для умывания.
🔹Несколько движений для эффективного очищения, и готово — можно смывать бальзам водой.
⭐️Сухая кожа ещё никогда не была такой напитанной и увлажнённой после умывания.
16.04.202507:46
Невероятно, но факт — в шедевре Боттичелли «Весна» запечатлено по меньшей мере 138 видов растений (некоторые исследователи насчитывают около 500 видов). Все они цветут весной и олицетворяют это время года.
Авторы канала «Изящное садоводство» обратились к исследованию ботаника Гвидо Моджи и выяснили, что Боттичелли изображал в основном тосканские растения. Чаще всего на картине встречаются:
🌸Маргаритки (55 раз) — символ невинности и любви
🌸Фиалки (46 раз) — цветы Венеры, символизируют скромность и любовь.
🌸Розы — символ любви и красоты
🌸Чемерица — продлевает молодость и лечит безумие (любовная страсть в античной литературе часто воспринимается как безумие)
🌸Эхинацея — по поверью, помогает от укусов змей
🌸Ромашка — цветок мая, связанный со свадьбой
🌸Лютик — символ смерти (из-за своей ядовитости), куда же без memento mori
🌸Кукушкин цвет (мокрица) — символ верности
🌸Земляника — символ удовольствия и наслаждения жизнью
🌸Гиацинт — свадебный цветок
🌸Мак — символ плодородия
🌸Василёк — также символ любви и брака
🌸Жасмин — цветок мая
Многие из этих растений живут в биодинамических садах Weleda. Экстракты или эфирные масла, полученные из них, являются частью наших 100% натуральных средств.
Авторы канала «Изящное садоводство» обратились к исследованию ботаника Гвидо Моджи и выяснили, что Боттичелли изображал в основном тосканские растения. Чаще всего на картине встречаются:
🌸Маргаритки (55 раз) — символ невинности и любви
🌸Фиалки (46 раз) — цветы Венеры, символизируют скромность и любовь.
🌸Розы — символ любви и красоты
🌸Чемерица — продлевает молодость и лечит безумие (любовная страсть в античной литературе часто воспринимается как безумие)
🌸Эхинацея — по поверью, помогает от укусов змей
🌸Ромашка — цветок мая, связанный со свадьбой
🌸Лютик — символ смерти (из-за своей ядовитости), куда же без memento mori
🌸Кукушкин цвет (мокрица) — символ верности
🌸Земляника — символ удовольствия и наслаждения жизнью
🌸Гиацинт — свадебный цветок
🌸Мак — символ плодородия
🌸Василёк — также символ любви и брака
🌸Жасмин — цветок мая
Многие из этих растений живут в биодинамических садах Weleda. Экстракты или эфирные масла, полученные из них, являются частью наших 100% натуральных средств.
08.04.202508:00
Классный комплекс для всего тела, который не оставляет шансов для отговорок.
🔖Сохраняйте в избранное.
🔖Сохраняйте в избранное.
01.04.202508:04
Шутки шутками, а в книге «Атомные привычки» есть такая идея:
Это плохая новость, если вообще новость.
Хорошая в том, что изменение на 1% в день делает нас в 37 раз лучше уже через год.
Низкая скорость трансформации облегчает нам следование плохим привычкам.
Это плохая новость, если вообще новость.
Хорошая в том, что изменение на 1% в день делает нас в 37 раз лучше уже через год.
21.03.202512:48
⭐️Выиграйте бестселлеры Weleda
Разгар весны — чем не повод порадовать подписчиков канала розыгрышем с классными призами, согласны?
Принять участие просто: подпишитесь на канал Weleda Green Routine и нажмите кнопку «Участвую!». Вы в деле!
Победителя будет три, каждому отправим набор бестселлеров Weleda:
🔹Тоник для роста волос с розмарином — пожалуй, самое популярное средство бренда уже более 100 лет.
🔹Солевая зубная паста — попробовав ее, вы уже не сможете забыть этот вкус и потрясающий эффект.
🔹Цитрусовый дезодорант — без солей алюминия, но с эфирным маслом сицилийских лимонов. Все, как мы любим.
🔹Skin Food Light — универсальный крем, который хорошо бы всегда иметь под рукой. Выручает!
🔹И, наконец, крем-butter Skin Food — роскошный, тающий на коже и глубоко питающий.
Результаты конкурса объявим 11 апреля в 12:00 мск. Не переключайтесь! Ставьте реакции, пишите комментарии — вместе интереснее 💖
Разгар весны — чем не повод порадовать подписчиков канала розыгрышем с классными призами, согласны?
Принять участие просто: подпишитесь на канал Weleda Green Routine и нажмите кнопку «Участвую!». Вы в деле!
Победителя будет три, каждому отправим набор бестселлеров Weleda:
🔹Тоник для роста волос с розмарином — пожалуй, самое популярное средство бренда уже более 100 лет.
🔹Солевая зубная паста — попробовав ее, вы уже не сможете забыть этот вкус и потрясающий эффект.
🔹Цитрусовый дезодорант — без солей алюминия, но с эфирным маслом сицилийских лимонов. Все, как мы любим.
🔹Skin Food Light — универсальный крем, который хорошо бы всегда иметь под рукой. Выручает!
🔹И, наконец, крем-butter Skin Food — роскошный, тающий на коже и глубоко питающий.
Результаты конкурса объявим 11 апреля в 12:00 мск. Не переключайтесь! Ставьте реакции, пишите комментарии — вместе интереснее 💖
05.03.202509:55
Найдите весенний промокод на скидку 20% на иллюстрации сада Weleda
В биодинамических садах Weleda уже вовсю кипит работа, и все выглядит примерно так, как на этой иллюстрации 🌸
Наши садовники заботятся об урожае календулы, ромашки, фиалки и других лекарственных трав. Скоро они станут ингредиентами ваших любимых средств.
Исключительная чистота рецептур в косметике Weleda сочетается с эффективностью — мы проводим клинические исследования средств и изучаем их влияние на микробиом.
А теперь сюрприз — на иллюстрации сада спрятан промокод! Он дает скидку 20% на весь ассортимент Weleda в нашем магазине на Ozon.
Сколько вам понадобилось времени, чтобы найти его?🌸
В биодинамических садах Weleda уже вовсю кипит работа, и все выглядит примерно так, как на этой иллюстрации 🌸
Наши садовники заботятся об урожае календулы, ромашки, фиалки и других лекарственных трав. Скоро они станут ингредиентами ваших любимых средств.
Исключительная чистота рецептур в косметике Weleda сочетается с эффективностью — мы проводим клинические исследования средств и изучаем их влияние на микробиом.
А теперь сюрприз — на иллюстрации сада спрятан промокод! Он дает скидку 20% на весь ассортимент Weleda в нашем магазине на Ozon.
Сколько вам понадобилось времени, чтобы найти его?🌸
21.04.202509:27
Кем вы станете через 5 лет, зависит от:
✨Книг, которые вы прочтете
✨Еды, которую вы съедите
✨Привычек, которые вы построите
✨Друзей, которых вы встретите
✨Тренировок, которые вы выполните
✨Денег, которые вы инвестируете
✨Пожертвований, которые вы сделаете
Ваше будущее «я» наблюдает за вами ❤️
✨Книг, которые вы прочтете
✨Еды, которую вы съедите
✨Привычек, которые вы построите
✨Друзей, которых вы встретите
✨Тренировок, которые вы выполните
✨Денег, которые вы инвестируете
✨Пожертвований, которые вы сделаете
Ваше будущее «я» наблюдает за вами ❤️
15.04.202508:09
Как вам совет?
👍 — норм
🌚 — стрем
👍 — норм
🌚 — стрем
05.04.202505:55
Идеи для завтрака из яиц
Такое простое яйцо, и столько разных блюд из него получается. И это еще без блинчиков, панкейков и другой выпечки, в основе которой тоже яйца.
В выходные можно приготовить блюдо посложнее и красиво подать его. В будни выручит яйцо, сваренное накануне.
Состав яйца: 75% воды, 13% белка, 10% жира. Поэтому яйца так хорошо и надолго насыщают.
Вот здесь рассказывали, как приготовить идеальное яйцо-пашот.
Такое простое яйцо, и столько разных блюд из него получается. И это еще без блинчиков, панкейков и другой выпечки, в основе которой тоже яйца.
В выходные можно приготовить блюдо посложнее и красиво подать его. В будни выручит яйцо, сваренное накануне.
Состав яйца: 75% воды, 13% белка, 10% жира. Поэтому яйца так хорошо и надолго насыщают.
Вот здесь рассказывали, как приготовить идеальное яйцо-пашот.
29.03.202514:55
Какой настрой на выходные у вас?
👍 — силы есть, выходные что надо
😢 — сил нет, но будут
А мы стараемся собирать в этом канале советы и идеи, которые помогут вам найти силы и больше их не терять.
👍 — силы есть, выходные что надо
😢 — сил нет, но будут
А мы стараемся собирать в этом канале советы и идеи, которые помогут вам найти силы и больше их не терять.
07.03.202507:26
Как хранить зелень, чтобы она дольше оставалась свежей?
Про идеальное авокадо рассказывали. Про отменное яйцо пашот — тоже. Теперь делимся рекомендациями по хранению зелени.
🔖Подготовка
Переберите зелень, удалите подпорченные листья и веточки.
Аккуратно промойте в холодной воде.
Хорошо просушите — влага ускоряет гниение.
🔖Хранение
Петрушку, кинзу и укроп — в стакане с водой, в холодильнике, накрыв пакетом, менять воду каждые 1-2 дня.
Базилик — в стакане с водой, при комнатной температуре.
Зеленый лук, шпинат, руккола — в контейнере с бумажным полотенцем.
➡️ Контейнер с бумажным полотенцем:
Положите зелень в контейнер, проложив бумажным полотенцем сверху и снизу. Оно впитает лишнюю влагу. Закройте крышкой, оставив небольшую щель для вентиляции.
🔖Где разместить в холодильнике?
Используйте отделение для овощей — там оптимальная влажность и температура.
Не кладите зелень рядом с яблоками, бананами или авокадо: они ускоряет порчу.
🔖Если зелень начала вянуть
Опустите стебли в ледяную воду на 10–15 минут — это вернет упругость.
Про идеальное авокадо рассказывали. Про отменное яйцо пашот — тоже. Теперь делимся рекомендациями по хранению зелени.
🔖Подготовка
Переберите зелень, удалите подпорченные листья и веточки.
Аккуратно промойте в холодной воде.
Хорошо просушите — влага ускоряет гниение.
🔖Хранение
Петрушку, кинзу и укроп — в стакане с водой, в холодильнике, накрыв пакетом, менять воду каждые 1-2 дня.
Базилик — в стакане с водой, при комнатной температуре.
Зеленый лук, шпинат, руккола — в контейнере с бумажным полотенцем.
➡️ Контейнер с бумажным полотенцем:
Положите зелень в контейнер, проложив бумажным полотенцем сверху и снизу. Оно впитает лишнюю влагу. Закройте крышкой, оставив небольшую щель для вентиляции.
🔖Где разместить в холодильнике?
Используйте отделение для овощей — там оптимальная влажность и температура.
Не кладите зелень рядом с яблоками, бананами или авокадо: они ускоряет порчу.
🔖Если зелень начала вянуть
Опустите стебли в ледяную воду на 10–15 минут — это вернет упругость.
05.03.202508:05
🎉 Результаты розыгрыша:
🏆 Победитель:
1. Natali (@tashanitwit)
✔️Проверить результаты
🏆 Победитель:
1. Natali (@tashanitwit)
✔️Проверить результаты
17.04.202514:14
Даша — PR в Weleda — рассказала о наших средствах, которым не нужен пиарщик.
Ставим ❤️ Даше за признание, грозящее сокращением штатной единицы 😅
Ставим ❤️ Даше за признание, грозящее сокращением штатной единицы 😅
14.04.202508:28
⭐️Рубрика #велнес_хобби
И шестая идея — составление гербария. Это процесс поиска, сбора и высушивания растений, а затем оформления их в каталоге или в виде панно.
Как вам идея?
❤️ — любопытно
💔 — давайте следующую
Коротко о главном:
Первые гербарии, как коллекции засушенных растений, появились в эпоху Возрождения (XVI век), но их прототипы существовали ещё в древности.
Коллекционеры гербариев были не только учёными, но и философами, стремившимися «остановить время» через сохранение природной красоты.
Что нужно для начала?
🔹Ножницы или складной нож для аккуратного срезания растений.
🔹Бумага, поролон для высушивания, а также клей или липкая лента.
🔹Блокнот для оформления растений и записей, чтобы не забывать детали.
🔹Камера для фото или видео, чтобы запечатлевать растение в естественной среде.
Советы новичкам:
🔖Собирайте растения в сухую погоду.
🔖Записывайте данные: место, дата, особенности (в блокнот или через приложение, например, iNaturalist).
🔖Сушите между слоями бумаги под прессом (книги, доски) 1–3 недели, меняя бумагу каждые 2–3 дня.
🔖Используйте вату или поролон для сохранения объема цветов.
🔖Крепите высушенные растения на плотную бумагу клеем ПВА, сохраняя естественную форму.
🔖Подписывайте название (русское и латинское), место сбора, дату.
🔖Храните в альбоме, в папке или в рамке под стеклом.
Польза такого хобби:
⛳️ Процесс сбора и засушивания растений действует как медитация, отвлекает от повседневных забот и снижает тревожность.
⛳️Физическая активность — прогулки по лесам, полям и горам.
⛳️Образование — вы больше узнаете о растениях, их применении и пр.
⛳️ Растения из путешествий, памятных мест или сезонные коллекции становятся «капсулой времени».
⛳️ Семейное создание гербария учит детей любить природу.
И шестая идея — составление гербария. Это процесс поиска, сбора и высушивания растений, а затем оформления их в каталоге или в виде панно.
Как вам идея?
❤️ — любопытно
💔 — давайте следующую
Коротко о главном:
Первые гербарии, как коллекции засушенных растений, появились в эпоху Возрождения (XVI век), но их прототипы существовали ещё в древности.
Коллекционеры гербариев были не только учёными, но и философами, стремившимися «остановить время» через сохранение природной красоты.
Что нужно для начала?
🔹Ножницы или складной нож для аккуратного срезания растений.
🔹Бумага, поролон для высушивания, а также клей или липкая лента.
🔹Блокнот для оформления растений и записей, чтобы не забывать детали.
🔹Камера для фото или видео, чтобы запечатлевать растение в естественной среде.
Советы новичкам:
🔖Собирайте растения в сухую погоду.
🔖Записывайте данные: место, дата, особенности (в блокнот или через приложение, например, iNaturalist).
🔖Сушите между слоями бумаги под прессом (книги, доски) 1–3 недели, меняя бумагу каждые 2–3 дня.
🔖Используйте вату или поролон для сохранения объема цветов.
🔖Крепите высушенные растения на плотную бумагу клеем ПВА, сохраняя естественную форму.
🔖Подписывайте название (русское и латинское), место сбора, дату.
🔖Храните в альбоме, в папке или в рамке под стеклом.
Польза такого хобби:
⛳️ Процесс сбора и засушивания растений действует как медитация, отвлекает от повседневных забот и снижает тревожность.
⛳️Физическая активность — прогулки по лесам, полям и горам.
⛳️Образование — вы больше узнаете о растениях, их применении и пр.
⛳️ Растения из путешествий, памятных мест или сезонные коллекции становятся «капсулой времени».
⛳️ Семейное создание гербария учит детей любить природу.
03.04.202508:10
Месяц питаетесь здорово, а в ПМС отъедаетесь сладким — знакомая ситуация?
На наше самочувствие и потребности влияют гормоны, и здорово, что сегодня это уже не вызывает сомнений. Более того, один из велнес-трендов — забота о себе в соответствии с фазами цикла.
Понимание того, что происходит в организме, и принятие этих регулярных перемен — залог спокойствия. Это как минимум. А если грамотно подойти к тренировкам, рациону и рабочим планам, можно сохранить привычный уровень энергии и свою эффективность.
Наши друзья из научно-популярного канала Проверено Sektascience от школы фитнеса #sekta специально для вас подготовили подробный гид по питанию в разные фазы цикла.
⛳Сохраняйте, делитесь с подругами и поддерживайте себя правильной едой.
На наше самочувствие и потребности влияют гормоны, и здорово, что сегодня это уже не вызывает сомнений. Более того, один из велнес-трендов — забота о себе в соответствии с фазами цикла.
Понимание того, что происходит в организме, и принятие этих регулярных перемен — залог спокойствия. Это как минимум. А если грамотно подойти к тренировкам, рациону и рабочим планам, можно сохранить привычный уровень энергии и свою эффективность.
Наши друзья из научно-популярного канала Проверено Sektascience от школы фитнеса #sekta специально для вас подготовили подробный гид по питанию в разные фазы цикла.
⛳Сохраняйте, делитесь с подругами и поддерживайте себя правильной едой.
28.03.202508:23
Вы в каком клубе: любителей зеленых или желтых бананов?
Биохимик и автор книги «Богиня глюкозы» Джесси Инчаспе показала, как меняется уровень глюкозы в крови в зависимости от степени зрелости банана.
И напоминает, что цельные фрукты по-прежнему — лучший выбор, если вам хочется сладкого. В них содержится клетчатка, которая:
🔹замедляет расщепление сложных углеводов и всасывание глюкозы, предотвращая резкие скачки сахара в крови;
🔹служит пребиотиком — пищей для полезных бактерий кишечника. Здоровая микробиота участвует в метаболизме глюкозы, а также влияет на чувствительность к инсулину.
Биохимик и автор книги «Богиня глюкозы» Джесси Инчаспе показала, как меняется уровень глюкозы в крови в зависимости от степени зрелости банана.
И напоминает, что цельные фрукты по-прежнему — лучший выбор, если вам хочется сладкого. В них содержится клетчатка, которая:
🔹замедляет расщепление сложных углеводов и всасывание глюкозы, предотвращая резкие скачки сахара в крови;
🔹служит пребиотиком — пищей для полезных бактерий кишечника. Здоровая микробиота участвует в метаболизме глюкозы, а также влияет на чувствительность к инсулину.
06.03.202511:27
05.03.202505:48
Саша Жаркова уже получила весенний набор от Weleda. И совсем скоро мы узнаем, кому из вас достанется такой же. Успейте принять участие в розыгрыше, счет уже на часы!
А ещё сегодня всех без исключения ждет ещё один подарок к 8 марта 🌸
А ещё сегодня всех без исключения ждет ещё один подарок к 8 марта 🌸
Көрсетілген 1 - 24 арасынан 25
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.