Сексхак #133: Как перестать сравнивать своё тело с другими?
Объективация в рекламе и фильмах, нереалистичные стандарты красоты… Часто они заставляют нас испытывать недовольство по поводу своей внешности, сравнивать себя с отретушированными фотографиями и моделями, которые могут страдать от пищевых расстройств. Как же не сравнивать своё тело с другими? Собрали заботливые и простые методы.
1) Будьте благодарны и объективны. В этом поможет небольшое упражнение: выпишите части тела, которые вам не нравятся. Теперь для каждой части тела сделайте три колонки. В первой колонке распишите, как выглядит часть тела, которая вам не нравится. Будьте объективны и избегайте любых оценочных суждений. Во второй колонке напишите, какие функции выполняет эта часть тела. Например, “нос отвечает за дыхание и обоняние”. В третьей колонке напишите, за что вы благодарны этой части тела. Например, “благодаря носу я различаю множество запахов и могу наслаждаться ароматом своих любимых духов”. Теперь, во время сравнения своего тела с другими вспоминайте выполненное упражнение.
2) Сделайте своё окружение принимающим. Информационная среда может сильно влиять на нас, хотя порой это и незаметно. Сделайте её гибкой и поддерживающей. Отписывайтесь от токсичных пабликов, где продвигают нереалистичные требования и подписывайтесь на аккаунты, где вы видите “неидеальные” тела, вдохновляйтесь героями из фильмов, которые не вписываются в конвенциональные стандарты красоты, заводите новых друзей или знакомых, которые принимают своё тело.
3) Работайте с негативом. Иногда токсичные убеждения и мысли вылазят у нас на автомате. Попробуйте научиться их отслеживать. Сначала это будет нелегко, но попытайтесь. Также старайтесь отвечать им и приводить контраргументы. Например, вы увидели на улице красивую девушку и подумали: “у неё такое идеальное тело, не то что у меня”. Контраргумент может быть таким: “да, она очень красивая, но у меня своё тело, и другого у меня не будет. Благодаря ему я могу заниматься спортом, путешествовать, есть вкусную еду. Моё тело делает меня уникальной, делает самой собой”.
Сложно ли вам принимать своё тело и не сравнивать его с другими? Расскажите в комментариях 🫶
#сексхаки
