Всё уже хорошо
Пишу о здоровых привычках и естественной молодости
Здесь о жизни 45-летки. Пробую анти-эйдж методики на себе и вам рассказываю
Автор @galinkazhi
Здесь о жизни 45-летки. Пробую анти-эйдж методики на себе и вам рассказываю
Автор @galinkazhi
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारसार्वजनिक
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थानРосія
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिOct 28, 2024
TGlist में जोड़ा गया
Jan 20, 2025संलग्न समूह
Всё уже хорошо Chat
3
समूह "Всё уже хорошо" में नवीनतम पोस्ट
27.04.202506:45
Путешествие началось
Лечу в Турцию с пересадкой в Сочи. Куда пойдет прекрасная бездельница, чтобы не сидеть в аэропорту? Правильно в Surf Coffee. Ем овсянку с арахисовой пастой, о которой вспоминала с прошлого приезда, пью большой капучино и любуюсь на стильных сочинцев. Другие в Сёрф не заходят.
Вчера полдня провели с Наташей. Наташа стоковый фотограф из Хабаровска и моя хорошая подруга. Показала ей Екатеринбург, накормила в любимых кафе. Ночью она улетела прямо в Анталию, а я туда попаду к вечеру. Вот такая логистика
Лечу в Турцию с пересадкой в Сочи. Куда пойдет прекрасная бездельница, чтобы не сидеть в аэропорту? Правильно в Surf Coffee. Ем овсянку с арахисовой пастой, о которой вспоминала с прошлого приезда, пью большой капучино и любуюсь на стильных сочинцев. Другие в Сёрф не заходят.
Вчера полдня провели с Наташей. Наташа стоковый фотограф из Хабаровска и моя хорошая подруга. Показала ей Екатеринбург, накормила в любимых кафе. Ночью она улетела прямо в Анталию, а я туда попаду к вечеру. Вот такая логистика
25.04.202514:37
Объявляем победителя розыгрыша:
Победительница Света
@SvetMitr
Она получает скрабер U-Sonic Pro
Поздравляем!!!! 🥳Свяжемся с вами в ближайшее время и обсудим детали доставки.
Напоминаю, что без подарков не останется никто!
Мы дарим купон на скидку 20%
U-SONIC PRO
на покупку прибора U-Sonic Pro на сайте бренда Olzori до 2 мая.
Спасибо за участие! ❤️
Победительница Света
@SvetMitr
Она получает скрабер U-Sonic Pro
Поздравляем!!!! 🥳Свяжемся с вами в ближайшее время и обсудим детали доставки.
Напоминаю, что без подарков не останется никто!
Мы дарим купон на скидку 20%
U-SONIC PRO
на покупку прибора U-Sonic Pro на сайте бренда Olzori до 2 мая.
Спасибо за участие! ❤️
24.04.202513:23
Люблю каналы, от которых на душе чуть светлее!
Если считаешь, что жизнь без хороших подруг, яркой помады, душевной книги и смешных мемов — это не жизнь, то загляни в канал Лены
Блог, где ты найдешь все то, о чем обычно хочется поговорить с лучшей подругой за чашечкой кофе (или за бокалом вина, если день выдался особенно тяжелым).
тут все, для выживания в этом мире: сарказм и мемы, забавные истории, вдохновение, а так же хорошие книги и крутые фильмы
Все легко, душевно и без лишней серьезности. Это место, где можно отдохнуть от рутины, посмеяться от души, забыть о стрессе и просто насладиться текстами.
Если считаешь, что жизнь без хороших подруг, яркой помады, душевной книги и смешных мемов — это не жизнь, то загляни в канал Лены
Блог, где ты найдешь все то, о чем обычно хочется поговорить с лучшей подругой за чашечкой кофе (или за бокалом вина, если день выдался особенно тяжелым).
тут все, для выживания в этом мире: сарказм и мемы, забавные истории, вдохновение, а так же хорошие книги и крутые фильмы
Все легко, душевно и без лишней серьезности. Это место, где можно отдохнуть от рутины, посмеяться от души, забыть о стрессе и просто насладиться текстами.
24.04.202513:23
24.04.202505:58
Питание в отпуске
Обычно в отпуске я оставляю пару килограммов и приезжаю стройнее и подтянутее.
В отелях или санатории питание по режиму. Последний прием пищи часов в 6-7 и без перекусов. Я стараюсь не объедаться, но и не ограничиваю себя.
Зарядка, прогулки, плавание - все это способствует чувствовать, что «мое тело храм» и не закидывать в него булки. Симиты не в счет :) Алкоголь я не пью несколько лет. Мои поездки больше похожи на фитнес-туры, чем на тюлений отдых. Налегаю на свежие овощи, зелень и белок.
Благодаря новым впечатлениям, вкусняшки совсем не хочется. Дома я заедаю как раз отсутствие эмоций и удовольствий.
Ловите фото-лайфхак. Если животик не ушел до отпуска, его можно спрятать за красивые кусты)
А как у вас? Стройнеете в путешествиях или отрываетесь по полной?
Обычно в отпуске я оставляю пару килограммов и приезжаю стройнее и подтянутее.
В отелях или санатории питание по режиму. Последний прием пищи часов в 6-7 и без перекусов. Я стараюсь не объедаться, но и не ограничиваю себя.
Зарядка, прогулки, плавание - все это способствует чувствовать, что «мое тело храм» и не закидывать в него булки. Симиты не в счет :) Алкоголь я не пью несколько лет. Мои поездки больше похожи на фитнес-туры, чем на тюлений отдых. Налегаю на свежие овощи, зелень и белок.
Благодаря новым впечатлениям, вкусняшки совсем не хочется. Дома я заедаю как раз отсутствие эмоций и удовольствий.
Ловите фото-лайфхак. Если животик не ушел до отпуска, его можно спрятать за красивые кусты)
А как у вас? Стройнеете в путешествиях или отрываетесь по полной?
22.04.202515:00
Сегодня вторник, а значит лекция по истории искусства. Но я не пошла.
Встретилась с подругой и прогулялась по закатному Екатеринбургу.
Красивый, правда?
Встретилась с подругой и прогулялась по закатному Екатеринбургу.
Красивый, правда?
22.04.202515:00
22.04.202514:02
На этой неделе начнется мое путешествие в Турцию. Осталось два пилатеса, один концерт (я там пою вообще-то) и одна сессия у психолога.
Путешествие будет из двух частей. Первая часть, встреча стоковых фотографов, - в Фетхие, а вторая пилатес-тур в Олюденизе.
Когда я начала приглашать людей, откликнулись девочки стоковые фотографы, решили приехать чуть раньше и собраться в одном месте. Девочки едут из Хабаровска, Новосибирска, Анталии, Екатеринбурга и Фетхие.
Недавно меня спросили, что мне дали стоки, как они повлияли на мою жизнь. Для меня это прежде всего сильное комьюнити. Люди со всего мира, которые с тобой на одной волне. У нас нет конкуренции, только поддержка и дружба. Мы встречались со стокерами в Москве, Петербурге, Астане, Турции и Сочи.
И вот нас ждёт новая встреча. Волнуюсь очень!
Путешествие будет из двух частей. Первая часть, встреча стоковых фотографов, - в Фетхие, а вторая пилатес-тур в Олюденизе.
Когда я начала приглашать людей, откликнулись девочки стоковые фотографы, решили приехать чуть раньше и собраться в одном месте. Девочки едут из Хабаровска, Новосибирска, Анталии, Екатеринбурга и Фетхие.
Недавно меня спросили, что мне дали стоки, как они повлияли на мою жизнь. Для меня это прежде всего сильное комьюнити. Люди со всего мира, которые с тобой на одной волне. У нас нет конкуренции, только поддержка и дружба. Мы встречались со стокерами в Москве, Петербурге, Астане, Турции и Сочи.
И вот нас ждёт новая встреча. Волнуюсь очень!
19.04.202512:04
Ну что, куличи испекли? Яйца покрасили?
Я в этом году заказала парочку у жены брата. В прошлом пекла, не особо поднялись. В следующем попробую снова, но это не точно))
Взяла творожный с вишней и обычный сдобный с цукатами. Хорошенькие такие, фото в комментариях оставлю.
Покажете ваши?
Я в этом году заказала парочку у жены брата. В прошлом пекла, не особо поднялись. В следующем попробую снова, но это не точно))
Взяла творожный с вишней и обычный сдобный с цукатами. Хорошенькие такие, фото в комментариях оставлю.
Покажете ваши?
18.04.202508:29
Врываюсь в пятницу с классными новостями! 💫
Первый РОЗЫГРЫШ на канале!
Мы совместно с брендом OLZORI, экспертом в домашней аппаратной косметологии, дарим вам новинку скрабер U-Sonic Pro.
С помощью прибора U-Sonic Pro можно проводить четыре эффективные процедуры для кожи:
• Ультразвуковая чистка - удаляет загрязнения и омертвевшие клетки (эффект пилинга)
• Дезинкрустация, или глубокая чистка пор, - очистит кожу лица от черных точек
• Ионофорез - помогает глубже проникнуть уходовым средствам
• EMS-лифтинг - подтягивает овал лица, наполняет кожу кислородом и разгоняет лимфу.
Режимы УЗ-чистки и EMS сочетаются с синим LED-светом, который уменьшает воспаления.
Условия розыгрыша простые:
✔️ Подписка на каналы Всё уже хорошо и OLZORI
✔️ Оставить один комментарий на канале Всё уже хорошо под этим постом
✔️ Быть активным - ставить лайки и писать комментарии на каналах Всё уже хорошо и OLZORI, приглашать подруг!
Через неделю 25 апреля на канале Всё уже хорошо с помощью рандомайзера мы выберем одного победителя, которому пришлем подарок. (По России отправим за наш счет)
Без подарков не останется никто! В день подведения итогов мы подарим купон на скидку 20% на покупку прибора U-Sonic Pro на сайте бренда OLZORI в течение недели.
Всем удачи! 💫
Первый РОЗЫГРЫШ на канале!
Мы совместно с брендом OLZORI, экспертом в домашней аппаратной косметологии, дарим вам новинку скрабер U-Sonic Pro.
С помощью прибора U-Sonic Pro можно проводить четыре эффективные процедуры для кожи:
• Ультразвуковая чистка - удаляет загрязнения и омертвевшие клетки (эффект пилинга)
• Дезинкрустация, или глубокая чистка пор, - очистит кожу лица от черных точек
• Ионофорез - помогает глубже проникнуть уходовым средствам
• EMS-лифтинг - подтягивает овал лица, наполняет кожу кислородом и разгоняет лимфу.
Режимы УЗ-чистки и EMS сочетаются с синим LED-светом, который уменьшает воспаления.
Условия розыгрыша простые:
✔️ Подписка на каналы Всё уже хорошо и OLZORI
✔️ Оставить один комментарий на канале Всё уже хорошо под этим постом
✔️ Быть активным - ставить лайки и писать комментарии на каналах Всё уже хорошо и OLZORI, приглашать подруг!
Через неделю 25 апреля на канале Всё уже хорошо с помощью рандомайзера мы выберем одного победителя, которому пришлем подарок. (По России отправим за наш счет)
Без подарков не останется никто! В день подведения итогов мы подарим купон на скидку 20% на покупку прибора U-Sonic Pro на сайте бренда OLZORI в течение недели.
Всем удачи! 💫
15.04.202514:26
Сегодня весь день думаю, а не начать ли мне худеть с понедельника. Но потом вспоминаю, что сегодня вторник. К следующему понедельнику я уже точно все забуду
А вы о чем думаете сегодня? Как ваше начало недели? Что интересного?
А вы о чем думаете сегодня? Как ваше начало недели? Что интересного?
15.04.202506:20
Сегодня хочу поговорить о нашем женском, о домашних цветах. Редко встречаю каналы про растения и всё, что с ними связано. Поэтому меня очень восхищают люди, которые не только в этом разбираются, но и знают, как ухаживать за комнатными растениями, умеют создавать с их помощью уют в доме и не только 💚
У Кати на канале Flower Fairy можно найти инструкцию по уходу за растениями, узнать, где можно купить всё необходимое для ухода за ними, а также научиться гармонично размещать их в пространстве.
У вас много домашних растений? Как они себя чувствуют?
У Кати на канале Flower Fairy можно найти инструкцию по уходу за растениями, узнать, где можно купить всё необходимое для ухода за ними, а также научиться гармонично размещать их в пространстве.
У вас много домашних растений? Как они себя чувствуют?
14.04.202509:51
Гардероб на весну
Встретились с подругой стилистом Машей, составили мне комплекты на теплую весну в флагманском магазине Sela. Ставим эксперимент, получится ли подобрать полную капсулу из одного бренда.
В Sela есть все, кроме обуви. Куртки, тренчи, ветровки и даже натуральная замша.
Мой любимчик первый образ. Я его назвала Кэрри Брэдшоу на вечеринке Слово пацана.
За каким комплектом вернуться?
Встретились с подругой стилистом Машей, составили мне комплекты на теплую весну в флагманском магазине Sela. Ставим эксперимент, получится ли подобрать полную капсулу из одного бренда.
В Sela есть все, кроме обуви. Куртки, тренчи, ветровки и даже натуральная замша.
Мой любимчик первый образ. Я его назвала Кэрри Брэдшоу на вечеринке Слово пацана.
За каким комплектом вернуться?
14.04.202509:51
13.04.202510:55
Курс Блогер с нуля
Прошла первая неделя моего обучения по блогингу. Хотите расскажу?
Я взяла тариф с обратной связью и чатом поддержки. Не вижу смысла брать обучения без обратной связи, так как информация вся уже везде есть. Только что сдала домашнее задание по первому модулю. Полдня пыхтела над презентацией))
Курс для новичков начался с самых азов: выбор ниши, выбор соц сетей, преимущества разных платформ. Я выбрала для себя телеграм и Дзен. Почти с каждого урока я взяла что-то полезное. Особенно понравился урок по Дзену. То, что я видела в интернете, была какая-то каша. А тут девушка, автор на Дзене, причем я ее сама давно почитываю, рассказала все по порядку.
Домашка включала в себя практику по распаковке личности, оформление шапки профиля, составление мудборда по визуалу и примерный контент-план.
Многие девушки начинают блог с нуля. Столько страхов у них, хочется обнять каждую. Кто-то только написал свой первый пост, и тут же прилетел в личку язвительный комментарий от заботливой родственницы или подруги. Дочка говорит блокировать надо их всех тут же. И я с ней согласна.
Обучение очень нравится, жду следующих уроков. Приятно видеть, как преобразился мой канал на Дзене. Телеграм не меняла, он и так хорош 🤍
А вы ведете блог? Не сторис из путешествий, а именно блог на ежедневной основе, с регулярным контентом и продвижением. Если нет, то почему?
Прошла первая неделя моего обучения по блогингу. Хотите расскажу?
Я взяла тариф с обратной связью и чатом поддержки. Не вижу смысла брать обучения без обратной связи, так как информация вся уже везде есть. Только что сдала домашнее задание по первому модулю. Полдня пыхтела над презентацией))
Курс для новичков начался с самых азов: выбор ниши, выбор соц сетей, преимущества разных платформ. Я выбрала для себя телеграм и Дзен. Почти с каждого урока я взяла что-то полезное. Особенно понравился урок по Дзену. То, что я видела в интернете, была какая-то каша. А тут девушка, автор на Дзене, причем я ее сама давно почитываю, рассказала все по порядку.
Домашка включала в себя практику по распаковке личности, оформление шапки профиля, составление мудборда по визуалу и примерный контент-план.
Многие девушки начинают блог с нуля. Столько страхов у них, хочется обнять каждую. Кто-то только написал свой первый пост, и тут же прилетел в личку язвительный комментарий от заботливой родственницы или подруги. Дочка говорит блокировать надо их всех тут же. И я с ней согласна.
Обучение очень нравится, жду следующих уроков. Приятно видеть, как преобразился мой канал на Дзене. Телеграм не меняла, он и так хорош 🤍
А вы ведете блог? Не сторис из путешествий, а именно блог на ежедневной основе, с регулярным контентом и продвижением. Если нет, то почему?
रिकॉर्ड
25.04.202516:15
710सदस्य02.01.202523:59
0उद्धरण सूचकांक03.04.202515:38
308प्रति पोस्ट औसत दृश्य02.04.202507:00
299प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य19.02.202510:38
65.83%ER03.04.202515:38
49.28%ERR
07.04.202513:48
На днях готовила обед и включила интервью Натальи Зубаревой с молодым и красивым остеопатом. Даже слишком молодой и красивый, на мой взгляд, но эта тема другого поста.
Основная идея заключалась в том, что лицо и тело стареет изнутри. Морщинки, которые, мы видим, это уже следствие.
Любой стресс, обида приводит к зажиму на разной глубине тела. Напряжение укорачивает волокна, это место уменьшается и кожа начинает провисать.
Зажим не дает лимфе свободно двигаться и начинается отек. Из-за хронического отека кожа пропитывается влагой и больше подвержена морщинам. По принципу мокрых пальцев в ванной. Помните эти морщинистые подушечки пальцев?
Любые телесные и дыхательные практики (йога, пилатес, медитации) направлены на снятие напряжения, а значит и на продление молодости.
С лицом и телом нужно работать каждый день. Поэтому все домашние самомассажи и тренировки очень эффективны. А к врачам и остеопатам ходить, чтобы увидеть какое-то слепое пятно, которое вы сами не можете увидеть.
Что вы можете сделать прямо сейчас для здоровья и красоты? Приучить себя следить за осанкой и всегда тянуться макушкой вверх, а не только на тренировках.
А для красивого профиля Джоли нужно язык держать прижатым к небу. Язык, как поршень, поднимает верхнюю челюсть и нижняя становится более очерченной.
С интересом послушала новый для себя взгляд на привычные вещи.
А вы узнали что-то новенькое?
Полное интервью тут
Основная идея заключалась в том, что лицо и тело стареет изнутри. Морщинки, которые, мы видим, это уже следствие.
Любой стресс, обида приводит к зажиму на разной глубине тела. Напряжение укорачивает волокна, это место уменьшается и кожа начинает провисать.
Зажим не дает лимфе свободно двигаться и начинается отек. Из-за хронического отека кожа пропитывается влагой и больше подвержена морщинам. По принципу мокрых пальцев в ванной. Помните эти морщинистые подушечки пальцев?
Любые телесные и дыхательные практики (йога, пилатес, медитации) направлены на снятие напряжения, а значит и на продление молодости.
С лицом и телом нужно работать каждый день. Поэтому все домашние самомассажи и тренировки очень эффективны. А к врачам и остеопатам ходить, чтобы увидеть какое-то слепое пятно, которое вы сами не можете увидеть.
Что вы можете сделать прямо сейчас для здоровья и красоты? Приучить себя следить за осанкой и всегда тянуться макушкой вверх, а не только на тренировках.
А для красивого профиля Джоли нужно язык держать прижатым к небу. Язык, как поршень, поднимает верхнюю челюсть и нижняя становится более очерченной.
С интересом послушала новый для себя взгляд на привычные вещи.
А вы узнали что-то новенькое?
Полное интервью тут
11.04.202514:29
Сегодня плакала у психолога. Вышла, так было жалко себя, что захотелось вкусняшку. Пошла в книжный и купила.
Подруга в книжном блоге так вкусно описала этот роман, что я не удержалась.
А вы уже знакомы с Графом Авериным?
Что сейчас читаете?
Подруга в книжном блоге так вкусно описала этот роман, что я не удержалась.
А вы уже знакомы с Графом Авериным?
Что сейчас читаете?
03.04.202505:57
Вчера совершила импульсивную покупку, что мне не свойственно. Купила курс по блогингу. Я, конечно, импульсивная женщина, но обучения покупаю не чаще раза в год. Перед покупкой долго всем выношу мозг думаю, взвешиваю за и против, потом спокойно наслаждаюсь учебой. Не накладываю учебы друг на друга, чтобы не нервничать из-за дедлайнов и домашек.
Полтора года назад я брала трехмесячный курс по русскому искусству. Наслаждалась уроками, вебинарами, которые вели преподаватели-искусствоведы, домашними заданиями. Обучение было для себя и для моего красивого хобби.
Сейчас заканчиваю проходить курс по анти-эйдж методикам. Слушаю лекции не торопясь, вам рассказываю. И это обучение тоже для себя.
Интересно, но я ни разу не покупала обучения по стокам. Только курс по лайфстайл съемке. С теплом вспоминаю своего куратора.
Вы поняли мою основную идею: если учиться, то не спеша и с удовольствием.
Курс по блогингу стартует уже в понедельник. Скорее всего будут какие-нибудь неожиданные посты и перемены на канале. Вы, пожалуйста, не удивляйтесь, я вас предупредила заранее))
И, конечно, мне очень интересно, как у вас с обучениями? Много учитесь? Или также размеренно и вдумчиво, как я?
Полтора года назад я брала трехмесячный курс по русскому искусству. Наслаждалась уроками, вебинарами, которые вели преподаватели-искусствоведы, домашними заданиями. Обучение было для себя и для моего красивого хобби.
Сейчас заканчиваю проходить курс по анти-эйдж методикам. Слушаю лекции не торопясь, вам рассказываю. И это обучение тоже для себя.
Интересно, но я ни разу не покупала обучения по стокам. Только курс по лайфстайл съемке. С теплом вспоминаю своего куратора.
Вы поняли мою основную идею: если учиться, то не спеша и с удовольствием.
Курс по блогингу стартует уже в понедельник. Скорее всего будут какие-нибудь неожиданные посты и перемены на канале. Вы, пожалуйста, не удивляйтесь, я вас предупредила заранее))
И, конечно, мне очень интересно, как у вас с обучениями? Много учитесь? Или также размеренно и вдумчиво, как я?
02.04.202504:29
В последних числах марта прошлого года я пришла на пробную тренировку в студию пилатеса. Вот уже год регулярно занимаюсь пилатесом на мате и реформере и влюблена в этот вид тренировок. Вчера мне попалась статья в Elle Италия с моей фотографией и актуальной темой, делюсь.
Пилатес на реформере или на мате: что лучше?
Существует два основных вида пилатеса: пилатес на мате и на реформере. Пилатес-мат выполняется на коврике для йоги и использует вес тела для тренировки выносливости. Пилатес на реформере выполняется на специальной машине и другом оборудовании. Реформер представляет собой по сути приподнятый коврик с пружинами для сопротивления и ремнями для рук и ног.
Итак, какой вид пилатеса подходит вам? Вот плюсы и минусы по мнению экспертов.
Преимущества пилатес-мата:
• Тренировки на мате бережно воздействуют на суставы, подходят для людей, имеющих боли в суставах или восстанавливаются после травмы.
• Вы можете использовать аксессуары, такие как мяч, кольцо или ленту. Эти инструменты достаточно маленькие, можно иметь их дома или обойтись без них.
• Можно тренироваться в любом месте: дома на коврике или в гостиничном номере в путешествии.
Недостатки:
• Пилатес-мат может быть сложным, вам нужно внимательно слушать команды тренера.
• Неправильное выполнение может вызвать боль или даже травму. Рекомендуется взять индивидуальную тренировку или в малой группе, прежде чем заниматься дома самостоятельно по видео урокам.
Преимущества пилатеса на реформере:
• Пилатес на реформере опирается на упражнения на коврике с использованием пружин в качестве сопротивления. Ремни и пружины добавляют интенсивности движениям и делают тренировки более силовыми. Также использование ремней позволяет увеличить диапазон движения.
• Это силовая тренировка с низким уровнем воздействия. Вы тренируете тело лежа без вторжения гравитации.
• Тренировки на реформере ( также как и на мате) могут помочь в реабилитации после травмы или операции.
• Улучшается равновесие и стабильность. В некоторых упражнениях вы находитесь на мобильной платформе, удерживаете платформу, тем самым включая дополнительные мышцы, которые не задействованы при упражнениях на мате.
Недостатки:
• Это дорого. Тут не поспоришь, тренировки действительно недешевы. А еще добавлю от себя, не в каждом городе есть студии, оборудованные реформерами.
• Реформер пугает. Пружины, ремни в сочетании с движущейся платформой могут вселить страх, особенно если вы пришли на групповую тренировку. Это может быть опасно для новичков. Поэтому перед группой рекомендуется взять несколько персональных тренировок, чтобы познакомится с оборудованием.
Однажды на одной из групповых тренировок девушка упала с реформера. Ее падение сопровождалось грохотом пружин. Мы все испугались, особенно тренер… и девушка, скорее всего.
Преимущества метода пилатес в целом:
• Увеличение силы
• Улучшение осанки
• Повышение гибкости
Какой вариант подходит вам?
Автор статьи, капитан-очевидность, предлагает попробовать оба способа и выбрать тот, который понравится именно вам.
Я совмещаю пилатес на реформере и пилатес на мате. Это удобно, не так больно бьет по бюджету, помогает не бросать и заниматься регулярно.
Оригинал статьи на итальянском тут
Вы уже пробовали заниматься пилатесом? Коврик или реформер?
Пилатес на реформере или на мате: что лучше?
Существует два основных вида пилатеса: пилатес на мате и на реформере. Пилатес-мат выполняется на коврике для йоги и использует вес тела для тренировки выносливости. Пилатес на реформере выполняется на специальной машине и другом оборудовании. Реформер представляет собой по сути приподнятый коврик с пружинами для сопротивления и ремнями для рук и ног.
Итак, какой вид пилатеса подходит вам? Вот плюсы и минусы по мнению экспертов.
Преимущества пилатес-мата:
• Тренировки на мате бережно воздействуют на суставы, подходят для людей, имеющих боли в суставах или восстанавливаются после травмы.
• Вы можете использовать аксессуары, такие как мяч, кольцо или ленту. Эти инструменты достаточно маленькие, можно иметь их дома или обойтись без них.
• Можно тренироваться в любом месте: дома на коврике или в гостиничном номере в путешествии.
Недостатки:
• Пилатес-мат может быть сложным, вам нужно внимательно слушать команды тренера.
• Неправильное выполнение может вызвать боль или даже травму. Рекомендуется взять индивидуальную тренировку или в малой группе, прежде чем заниматься дома самостоятельно по видео урокам.
Преимущества пилатеса на реформере:
• Пилатес на реформере опирается на упражнения на коврике с использованием пружин в качестве сопротивления. Ремни и пружины добавляют интенсивности движениям и делают тренировки более силовыми. Также использование ремней позволяет увеличить диапазон движения.
• Это силовая тренировка с низким уровнем воздействия. Вы тренируете тело лежа без вторжения гравитации.
• Тренировки на реформере ( также как и на мате) могут помочь в реабилитации после травмы или операции.
• Улучшается равновесие и стабильность. В некоторых упражнениях вы находитесь на мобильной платформе, удерживаете платформу, тем самым включая дополнительные мышцы, которые не задействованы при упражнениях на мате.
Недостатки:
• Это дорого. Тут не поспоришь, тренировки действительно недешевы. А еще добавлю от себя, не в каждом городе есть студии, оборудованные реформерами.
• Реформер пугает. Пружины, ремни в сочетании с движущейся платформой могут вселить страх, особенно если вы пришли на групповую тренировку. Это может быть опасно для новичков. Поэтому перед группой рекомендуется взять несколько персональных тренировок, чтобы познакомится с оборудованием.
Однажды на одной из групповых тренировок девушка упала с реформера. Ее падение сопровождалось грохотом пружин. Мы все испугались, особенно тренер… и девушка, скорее всего.
Преимущества метода пилатес в целом:
• Увеличение силы
• Улучшение осанки
• Повышение гибкости
Какой вариант подходит вам?
Автор статьи, капитан-очевидность, предлагает попробовать оба способа и выбрать тот, который понравится именно вам.
Я совмещаю пилатес на реформере и пилатес на мате. Это удобно, не так больно бьет по бюджету, помогает не бросать и заниматься регулярно.
Оригинал статьи на итальянском тут
Вы уже пробовали заниматься пилатесом? Коврик или реформер?
चैनल परिवर्तन इतिहास
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।