ПсихоСофия
Психологическое здоровье в каждый дом!
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारसार्वजनिक
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थानРосія
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिГруд 11, 2023
TGlist में जोड़ा गया
Вер 26, 2024संलग्न समूह
समूह "ПсихоСофия" में नवीनतम पोस्ट
23.02.202521:09
Вы не одиноки в своей боли
Недавно лежала и думала о войне. О тех, кто погиб, о тех, кто потерял близких, о людях, потерявших дом и вынужденных жить в миграции. В первую очередь подумала об украинцах и русских, потом о белорусских друзьях и тех, кто пострадал от режима. Подумала о всех политзаключённых, пострадавших за свои взгляды. Потом вспомнила о войне в Израиле, в Сирии, и это не все войны 21 века, а только те, которые всплыли в моём сознании.
И у меня были такие чувства.... Их сложно описать, но я попробую. В этом присоединении к боли огромного числа людей я почувствовала единство.
Я давно не чувствовала себя одиноко. Уже почти 13 лет я живу с любимым мужем, у меня есть друзья, дети.
А это чувство... оно не про преодоление личного одиночества, оно какое-то... духовное что ли, экзистенциальное. То, что соединяет меня с миллионами людей.
И мне хочется обнять всех и сказать
Вы не одиноки в своей боли.
Я с вами ❤
Недавно лежала и думала о войне. О тех, кто погиб, о тех, кто потерял близких, о людях, потерявших дом и вынужденных жить в миграции. В первую очередь подумала об украинцах и русских, потом о белорусских друзьях и тех, кто пострадал от режима. Подумала о всех политзаключённых, пострадавших за свои взгляды. Потом вспомнила о войне в Израиле, в Сирии, и это не все войны 21 века, а только те, которые всплыли в моём сознании.
И у меня были такие чувства.... Их сложно описать, но я попробую. В этом присоединении к боли огромного числа людей я почувствовала единство.
Я давно не чувствовала себя одиноко. Уже почти 13 лет я живу с любимым мужем, у меня есть друзья, дети.
А это чувство... оно не про преодоление личного одиночества, оно какое-то... духовное что ли, экзистенциальное. То, что соединяет меня с миллионами людей.
И мне хочется обнять всех и сказать
Вы не одиноки в своей боли.
Я с вами ❤
16.02.202509:37
😉👍
#КогнитивныеИскажения #мышление #мысли #ролик
#КогнитивныеИскажения #мышление #мысли #ролик
01.01.202510:25
Вот так выглядит наш трезвый Новый год 😁
Ещё очень много веселья, конкурсов и друзей осталось за кадром.
Подводя итоги года, я поняла, что горжусь не только своими профессиональными успехами, но и тем, как адаптировалась к новой стране и завела хороших друзей 🥰
Ещё очень много веселья, конкурсов и друзей осталось за кадром.
Подводя итоги года, я поняла, что горжусь не только своими профессиональными успехами, но и тем, как адаптировалась к новой стране и завела хороших друзей 🥰
मीडिया सामग्री तक पहुँच नहीं हो सकी
मीडिया सामग्री तक पहुँच नहीं हो सकी
30.12.202421:10
29.12.202416:58
🎄Создала свой новогодний шар в Яндексе
Подумала, что это хорошая идея флэшмоба. Кто тоже так считает или просто прикольно с нейросетями побаловаться, присылайте свои новогодние игрушки в комментарии
Подумала, что это хорошая идея флэшмоба. Кто тоже так считает или просто прикольно с нейросетями побаловаться, присылайте свои новогодние игрушки в комментарии
मीडिया सामग्री तक पहुँच नहीं हो सकी
27.12.202409:47
Это вообще-то дорогого стоит. И порой нам нужно гораздо больше именно это. А не подарочки
मीडिया सामग्री तक पहुँच नहीं हो सकी
26.12.202413:03
https://youtube.com/shorts/SvyaI-W4eYA?si=nKC7YFYL39FKDmWF
Отлайкайте, пожалуйста, шортс, чтобы Ютуб его продвигал 🙏
Отлайкайте, пожалуйста, шортс, чтобы Ютуб его продвигал 🙏
20.12.202413:48
Зачем Детям Вера в Деда мороза?
Новое видео на Youtube!
Да, знаю, что буквально на днях власти заблокировали YouTube на мобильных устройствах и не все еще научились обходить блокировку, поэтому дополнительно залила ролик на Бусти в открытый доступ🤗
https://boosty.to/psy_sofia/posts/d72215d1-41cd-4548-af17-5642038cbdd2?share=post_link
Приятного просмотра ☺️
Новое видео на Youtube!
Да, знаю, что буквально на днях власти заблокировали YouTube на мобильных устройствах и не все еще научились обходить блокировку, поэтому дополнительно залила ролик на Бусти в открытый доступ🤗
https://boosty.to/psy_sofia/posts/d72215d1-41cd-4548-af17-5642038cbdd2?share=post_link
Приятного просмотра ☺️
17.12.202415:56
❗Откаты неизбежны❗
Сегодня я пришла в качалку после длительного перерыва из-за болезни. И на всех тренажёрах ставила веса ниже обычных.
Например, до болезни у меня была компенсация в 20 кг, а сегодня 25 кг
Расстроилась ли я своему откату?
Нет
Потому что знаю, что откаты неизбежны.
После болезни в контексте качалки это 💯. Но и в других ситуациях полезно знать, что обучение, освоение любого навыка, полезной привычки - это не линейный процесс, а скорее ступенчатый, ещё и с откатами назад.
Это знание поможет нам вернуться к полезному занятию после перерыва.
Я знаю у некоторых из вас такая частая история:
Решили вы на регулярной основе делать что-то полезное для себя.
Например, не переедать и питаться полезной едой. Допустим, хватило вас на пару дней. Вы вели дневник питания, где отмечали сколько и чего вы ели и из какой потребности (из голода или скуки, чтобы заесть печаль, тревогу, для поднятия настроения).
А на третий день забросили дневник, купили в магазине всë, что подмигнуло, объелись.
Так бывает. Дальше вы стоите перед выбором. Какие мысли и действия усугубят ситуацию, а какие помогут вам дальше двигаться в сторону ваших ценностей?
1⃣ Вот всегда так со мной. Я ни на что не способен. Все эти полезные привычки для тех, у кого есть сила воли. А я безвольное чмо. Нет смысла дальше пытаться. Кого я обманываю?
2⃣ Да, сегодня я переел, чувствую тяжесть в животе. Мне это неприятно. Постараюсь так больше не делать. Буду стараться прислушиваться к себе, вести дневник, пока не сформируется устойчивая привычка здорового пищевого поведения.
Даже если будут срывы, это не повод опускать руки. Редкие переедания не страшны. Надо продолжать придерживаться плана здорового пищевого поведения и хвалить себя каждый раз, когда я поел умеренно и полезно.
Теперь представьте долгосрочные последствия поведения, которым руководят первые мысли и второй вариант размышлений.
Какой вариант выберете вы?
Сегодня я пришла в качалку после длительного перерыва из-за болезни. И на всех тренажёрах ставила веса ниже обычных.
Например, до болезни у меня была компенсация в 20 кг, а сегодня 25 кг
Расстроилась ли я своему откату?
Нет
Потому что знаю, что откаты неизбежны.
После болезни в контексте качалки это 💯. Но и в других ситуациях полезно знать, что обучение, освоение любого навыка, полезной привычки - это не линейный процесс, а скорее ступенчатый, ещё и с откатами назад.
Это знание поможет нам вернуться к полезному занятию после перерыва.
Я знаю у некоторых из вас такая частая история:
Решили вы на регулярной основе делать что-то полезное для себя.
Например, не переедать и питаться полезной едой. Допустим, хватило вас на пару дней. Вы вели дневник питания, где отмечали сколько и чего вы ели и из какой потребности (из голода или скуки, чтобы заесть печаль, тревогу, для поднятия настроения).
А на третий день забросили дневник, купили в магазине всë, что подмигнуло, объелись.
Так бывает. Дальше вы стоите перед выбором. Какие мысли и действия усугубят ситуацию, а какие помогут вам дальше двигаться в сторону ваших ценностей?
1⃣ Вот всегда так со мной. Я ни на что не способен. Все эти полезные привычки для тех, у кого есть сила воли. А я безвольное чмо. Нет смысла дальше пытаться. Кого я обманываю?
2⃣ Да, сегодня я переел, чувствую тяжесть в животе. Мне это неприятно. Постараюсь так больше не делать. Буду стараться прислушиваться к себе, вести дневник, пока не сформируется устойчивая привычка здорового пищевого поведения.
Даже если будут срывы, это не повод опускать руки. Редкие переедания не страшны. Надо продолжать придерживаться плана здорового пищевого поведения и хвалить себя каждый раз, когда я поел умеренно и полезно.
Теперь представьте долгосрочные последствия поведения, которым руководят первые мысли и второй вариант размышлений.
Какой вариант выберете вы?
16.12.202416:32
Многое для ролика готово. Но нам ещё нужны короткие сценки с детьми 5-7 лет. У нас такие дома не водятся, поэтому прошу у вас помощи 😄
Если вы и ваш ребёнок хотел бы поучаствовать, напишите мне @sofia_sadonina я вышлю сценарий.
Если никто не вызовется записать маленькую сценку с ребёнком, обращусь к вам с вопросом "Кто при помощи нейросетей может сделать пару коротких сценок?"
*дети найдены, спасибо за отзывчивость ❤️
Если вы и ваш ребёнок хотел бы поучаствовать, напишите мне @sofia_sadonina я вышлю сценарий.
Если никто не вызовется записать маленькую сценку с ребёнком, обращусь к вам с вопросом "Кто при помощи нейросетей может сделать пару коротких сценок?"
*дети найдены, спасибо за отзывчивость ❤️
मीडिया सामग्री तक पहुँच नहीं हो सकी
13.12.202416:43
Меня информация о том, что воспаление неизбежно увеличивает прокрастинацию, очень поддерживает ❤
Мы снова болеем 🤧 И это нормально. То мелкая из сада вирус принесёт, то старшая с какого-нибудь кружка (учёба у неë в онлайн формате).
Я уверена, что кто-то из вас уже болел не так давно, кто-то болеет прям сейчас, а кто-то будет болеть в ближайшем будущем. В общем эта информация многим будет полезна.
Я этот пост хотела написать ещё в понедельник, но я ж болею 🤷♀ тяжко концентрироваться.
Вообще болезнь повлияла на многие наши планы:
8 декабря у мужа был день рождения. Хотели шумно, весело в большой компании его отметить. В итоге лежали больные в кроватке и смотрели фильм, постоянно прерываясь на малую, которая не может часами смотреть мультики.
Муж ещё в середине недели собирался выпустить ролик про инфляцию. Но плохо работается в больном состоянии. Если выпустит в эти выходные, уже очень хорошо будет.
Я хотела во вторник написать пост о том, что в этот день исполнился год моему Ютуб и ТГ каналам. Хотела попросить вас любой понравившийся пост репостнуть, чтобы нас в скором времени стало здесь 1000.
Хотела на этой неделе провести две групповые встречи и 14 индивидуальных.
И до болезни я планировала выложить сегодня ролик про веру в Деда Мороза. (Кадры отсняла ещё 2 декабря)
Но болезнь, как видите, поменяла все эти планы.
Помню, как давно болезни старшей дочери выводили из себя. Были мысли "какого хрена?!", "как не вовремя!", "за что мне это?". И эти мысли вызывали сильную злость 😡
Сейчас злости нет совсем, потому что я выбираю мысли "со всеми бывает", "это нормально".
Внимание! Я не собираюсь вас тут учить как силой мысли вылечить себя и близких. Мысли напрямую связаны с эмоциями. Я об этом.
Вы можете выбрать поддерживающие и сострадательные мысли. Тогда сможете найти силы хоть на что-то (если вы не так сильно болеете, что вам показан пастельный режим, а книжку вы не можете ни читать, ни слушать). Обязательно похвалите себя за то полезное, что вы сделали для себя или других 👏😁👍
А можете думать как же ужасно, что вы заболели и вы не должны болеть, у вас столько планов которые покатились к чëрту. Вы будете чувствовать злость. Если ещё прибавить "я не должен чувствовать себя так плохо", "мне надо работать, учиться, а я это не делаю, потому что я ленивый, тупой... и далее по списку" у вас есть все шансы из ОРВИ выйти в депрессию.
Не хотите депрессию? Тогда отдыхайте, много спите во время болезни, если вам плохо, и не вините себя за это. Если немного сил есть, делаете то, что надо, пусть и в меньшем масштабе, и хвалите себя, не требуйте большей производительности.
Надеюсь, это информация поможет вам легче в эмоциональном плане перенести сезон ОРВИ 🤗
Мы снова болеем 🤧 И это нормально. То мелкая из сада вирус принесёт, то старшая с какого-нибудь кружка (учёба у неë в онлайн формате).
Я уверена, что кто-то из вас уже болел не так давно, кто-то болеет прям сейчас, а кто-то будет болеть в ближайшем будущем. В общем эта информация многим будет полезна.
Я этот пост хотела написать ещё в понедельник, но я ж болею 🤷♀ тяжко концентрироваться.
Вообще болезнь повлияла на многие наши планы:
8 декабря у мужа был день рождения. Хотели шумно, весело в большой компании его отметить. В итоге лежали больные в кроватке и смотрели фильм, постоянно прерываясь на малую, которая не может часами смотреть мультики.
Муж ещё в середине недели собирался выпустить ролик про инфляцию. Но плохо работается в больном состоянии. Если выпустит в эти выходные, уже очень хорошо будет.
Я хотела во вторник написать пост о том, что в этот день исполнился год моему Ютуб и ТГ каналам. Хотела попросить вас любой понравившийся пост репостнуть, чтобы нас в скором времени стало здесь 1000.
Хотела на этой неделе провести две групповые встречи и 14 индивидуальных.
И до болезни я планировала выложить сегодня ролик про веру в Деда Мороза. (Кадры отсняла ещё 2 декабря)
Но болезнь, как видите, поменяла все эти планы.
Помню, как давно болезни старшей дочери выводили из себя. Были мысли "какого хрена?!", "как не вовремя!", "за что мне это?". И эти мысли вызывали сильную злость 😡
Сейчас злости нет совсем, потому что я выбираю мысли "со всеми бывает", "это нормально".
Внимание! Я не собираюсь вас тут учить как силой мысли вылечить себя и близких. Мысли напрямую связаны с эмоциями. Я об этом.
Вы можете выбрать поддерживающие и сострадательные мысли. Тогда сможете найти силы хоть на что-то (если вы не так сильно болеете, что вам показан пастельный режим, а книжку вы не можете ни читать, ни слушать). Обязательно похвалите себя за то полезное, что вы сделали для себя или других 👏😁👍
А можете думать как же ужасно, что вы заболели и вы не должны болеть, у вас столько планов которые покатились к чëрту. Вы будете чувствовать злость. Если ещё прибавить "я не должен чувствовать себя так плохо", "мне надо работать, учиться, а я это не делаю, потому что я ленивый, тупой... и далее по списку" у вас есть все шансы из ОРВИ выйти в депрессию.
Не хотите депрессию? Тогда отдыхайте, много спите во время болезни, если вам плохо, и не вините себя за это. Если немного сил есть, делаете то, что надо, пусть и в меньшем масштабе, и хвалите себя, не требуйте большей производительности.
Надеюсь, это информация поможет вам легче в эмоциональном плане перенести сезон ОРВИ 🤗
28.11.202405:56
Доброе утро!
А вы испытываете с утра тревожность после кофе?
Пробовали не пить и сравнить ощущения?
От кофе учащается сердцебиение и повышается давление (но не у всех). Бывает, люди такие соматические проявления воспринимают как тревогу
А вы испытываете с утра тревожность после кофе?
Пробовали не пить и сравнить ощущения?
От кофе учащается сердцебиение и повышается давление (но не у всех). Бывает, люди такие соматические проявления воспринимают как тревогу
26.11.202413:47
На днях посмотрела я фильм "Субстанция".
Я бы его и не смотрела, если бы не обзор Маши Богдановой.
Не смотрела бы я его, потому что это боди-хоррор. А я такое вообще не люблю.
И после просмотра не могу вам его советовать. Разве только психологам, психотерапевтам и психиатрам могу его посоветовать для того, чтобы лучше понять, что происходит в голове у человека, который себя ненавидит.
Всем остальным лучше посмотреть обзор Богдановой, там нет никакой жести в отличии от самого фильма. Зато она хорошо объясняет как чувствуют себя девушки с РПП.
Этот фильм не про РПП, но он про ненависть к себе, про нереалистичные идеалы, объективизацию тела. А это и есть причины расстройств пищевого поведения и дисморфофобии.
Мы живём в рыночной системе, где почти всё продаëтся и покупается, где молодость, красота, стройность являются товаром. 💄
Если девочке близкие люди доносят то же самое: "главное - быть красивой" и никакие другие более значимые ценности, у девочки есть огромный риск возненавидеть себя за неидельность.
..................................................................................................................
Во время просмотра фильма Субстанция, я невольно задалась вопросом "Какой будет моя жизнь в 50 лет?"
Это смешно, но моя первая ассоциация - Макаренко 😂
Да, он умер в 51, я так не хочу. Этот образ возник у меня, так как сильно повлиял на мои ценности. Когда, в 23 года я слушала Педагогическую поэму, я думала "Вот это мужик жизнь прожил! Прям круто! Вот бы мне так!" 😃
Сейчас мне 32 года. У меня есть небольшие возрастные изменения: морщины, седые волосы. Но я бы не променяла свои 32 на 18 лет, хотя тогда я была свежа и ещё более красива.
Сейчас у меня есть смысл жизни, ценности, любимые муж, дети и работа.
Какой я вижу себя в 50? Я не боюсь стареть. Главное - делать этот мир лучше, принимать и любить себя и других.
Я делаю это сейчас, надеюсь, к 50 годам масштаб моих дел станет ещё больше.
...................................................................................................................
Финал фильма Субстанция - очень жуткий. Пока я смотрела этот фильм, думала как здорово бы поменялась жизнь героини, если бы она обратилась к психологу. Она бы избавилась от вредных установок, что только молодые и красивые достойны любви, она бы научилась принимать и любить себя, она бы нашла для себя деятельность, в которой чувствовала большой смысл, направленный на помощь другим, и ощутила бы свою связь с людьми, свою причастность, свою ценность.
Потребность в принятии и любви у неё в детстве точно не была удовлетворена. Иначе она не стремилась бы так отчаянно к одобрению посторонних людей. Не так болезненно восприняла бы увольнение.
Этот фильм еще раз подсветил актуальность моего крайнего ролика про потребность в любви и принятии.
Если вы узнаете себя в главное героине фильма, в её ненависти к себе, знайте, что можно научиться принимать себя и обрести значимый смысл в своей жизни.
Никогда не поздно это сделать
Я бы его и не смотрела, если бы не обзор Маши Богдановой.
Не смотрела бы я его, потому что это боди-хоррор. А я такое вообще не люблю.
И после просмотра не могу вам его советовать. Разве только психологам, психотерапевтам и психиатрам могу его посоветовать для того, чтобы лучше понять, что происходит в голове у человека, который себя ненавидит.
Всем остальным лучше посмотреть обзор Богдановой, там нет никакой жести в отличии от самого фильма. Зато она хорошо объясняет как чувствуют себя девушки с РПП.
Этот фильм не про РПП, но он про ненависть к себе, про нереалистичные идеалы, объективизацию тела. А это и есть причины расстройств пищевого поведения и дисморфофобии.
Мы живём в рыночной системе, где почти всё продаëтся и покупается, где молодость, красота, стройность являются товаром. 💄
Если девочке близкие люди доносят то же самое: "главное - быть красивой" и никакие другие более значимые ценности, у девочки есть огромный риск возненавидеть себя за неидельность.
..................................................................................................................
Во время просмотра фильма Субстанция, я невольно задалась вопросом "Какой будет моя жизнь в 50 лет?"
Это смешно, но моя первая ассоциация - Макаренко 😂
Да, он умер в 51, я так не хочу. Этот образ возник у меня, так как сильно повлиял на мои ценности. Когда, в 23 года я слушала Педагогическую поэму, я думала "Вот это мужик жизнь прожил! Прям круто! Вот бы мне так!" 😃
Сейчас мне 32 года. У меня есть небольшие возрастные изменения: морщины, седые волосы. Но я бы не променяла свои 32 на 18 лет, хотя тогда я была свежа и ещё более красива.
Сейчас у меня есть смысл жизни, ценности, любимые муж, дети и работа.
Какой я вижу себя в 50? Я не боюсь стареть. Главное - делать этот мир лучше, принимать и любить себя и других.
Я делаю это сейчас, надеюсь, к 50 годам масштаб моих дел станет ещё больше.
...................................................................................................................
Финал фильма Субстанция - очень жуткий. Пока я смотрела этот фильм, думала как здорово бы поменялась жизнь героини, если бы она обратилась к психологу. Она бы избавилась от вредных установок, что только молодые и красивые достойны любви, она бы научилась принимать и любить себя, она бы нашла для себя деятельность, в которой чувствовала большой смысл, направленный на помощь другим, и ощутила бы свою связь с людьми, свою причастность, свою ценность.
Потребность в принятии и любви у неё в детстве точно не была удовлетворена. Иначе она не стремилась бы так отчаянно к одобрению посторонних людей. Не так болезненно восприняла бы увольнение.
Этот фильм еще раз подсветил актуальность моего крайнего ролика про потребность в любви и принятии.
Если вы узнаете себя в главное героине фильма, в её ненависти к себе, знайте, что можно научиться принимать себя и обрести значимый смысл в своей жизни.
Никогда не поздно это сделать
07.11.202409:02
https://youtu.be/hfr8NphtkNc?si=TF1jGTiBcsov4P-R
Ролик вышел 5 лет назад, но не потерял своей актуальности
Ролик вышел 5 лет назад, но не потерял своей актуальности
30.10.202412:02
Не стоит слушать мнения людей о себе, чьи ценности не совпадают с вашими 😊
मीडिया सामग्री तक पहुँच नहीं हो सकी
रिकॉर्ड
25.02.202523:59
1.1K
सदस्य25.09.202423:59
200
उद्धरण सूचकांक27.11.202423:59
4.7K
प्रति पोस्ट औसत दृश्य26.09.202423:59
260
प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य26.09.202423:59
21.92%
ER27.11.202423:59
529.52%
ERR16.02.202509:37
😉👍
#КогнитивныеИскажения #мышление #мысли #ролик
#КогнитивныеИскажения #мышление #мысли #ролик
23.02.202521:09
Вы не одиноки в своей боли
Недавно лежала и думала о войне. О тех, кто погиб, о тех, кто потерял близких, о людях, потерявших дом и вынужденных жить в миграции. В первую очередь подумала об украинцах и русских, потом о белорусских друзьях и тех, кто пострадал от режима. Подумала о всех политзаключённых, пострадавших за свои взгляды. Потом вспомнила о войне в Израиле, в Сирии, и это не все войны 21 века, а только те, которые всплыли в моём сознании.
И у меня были такие чувства.... Их сложно описать, но я попробую. В этом присоединении к боли огромного числа людей я почувствовала единство.
Я давно не чувствовала себя одиноко. Уже почти 13 лет я живу с любимым мужем, у меня есть друзья, дети.
А это чувство... оно не про преодоление личного одиночества, оно какое-то... духовное что ли, экзистенциальное. То, что соединяет меня с миллионами людей.
И мне хочется обнять всех и сказать
Вы не одиноки в своей боли.
Я с вами ❤
Недавно лежала и думала о войне. О тех, кто погиб, о тех, кто потерял близких, о людях, потерявших дом и вынужденных жить в миграции. В первую очередь подумала об украинцах и русских, потом о белорусских друзьях и тех, кто пострадал от режима. Подумала о всех политзаключённых, пострадавших за свои взгляды. Потом вспомнила о войне в Израиле, в Сирии, и это не все войны 21 века, а только те, которые всплыли в моём сознании.
И у меня были такие чувства.... Их сложно описать, но я попробую. В этом присоединении к боли огромного числа людей я почувствовала единство.
Я давно не чувствовала себя одиноко. Уже почти 13 лет я живу с любимым мужем, у меня есть друзья, дети.
А это чувство... оно не про преодоление личного одиночества, оно какое-то... духовное что ли, экзистенциальное. То, что соединяет меня с миллионами людей.
И мне хочется обнять всех и сказать
Вы не одиноки в своей боли.
Я с вами ❤
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।