Как снять напряжение с тела и психики ❓3 самых простых и доступных способа:
1⃣Глубокое дыхание.
Сделайте длинный плавный вдох через нос. Заполните воздухом живот, а следом и грудную клетку. Сделайте задержку на 4-5 счетов на вдохе и медленно выдохните воздух через расслабленный рот. На выдохе также сделайте комфортную для себя паузу. Повторите этот цикл 5-6 раз.
🌱Для усиления эффекта проводите практику вдыхая эфирное масло Лаванды, ромашки римской или Нероли с ладоней сложенных лодочкой.
2⃣Теплый душ.
Теплая вода оказывает расслабляющее воздействие на мышцы. Помогает снять напряжение. А концентрация на ощущениях того, как струи воды массируют кожу, поможет успокоить голову.
🌱Нанесите 1-2 капли эфирного масло Черной ели на стенку душевой кабины или ванной. Это поможет убрать нервозность и почувствовать себя стабильнее и увереннее
3⃣Быстрая ходьбы
Чем менее подвижен человек, тем хуже он справляется со стрессом. Двадцатиминутная динамическая прогулка на свежем воздухе снижает уровень стресса .
🌱Для усиления эффекта можно перед прогулкой подышать с ладоней эфирным маслом Лаванды, Римской ромашкой или смесью doTERRA Спокойствие.
4⃣Массаж и самомассаж.
Разомните себе плечи, шею и ноги ниже колена руками. Если это возможно, то попросите сделать это для вас кого-то из родных.
🌱1-2 капли DeepBlue, АТТ или Лемонграсс усилят эффект многократно.
И по-возможности, возвращайтесь к ощущениям своих органов чувств как можно чаще. "Что я вижу, слышу, чувствую?" Не улетайте в размышления о прошлом или будущем.
Обнимайтесь по-больше с близкими. А если вы оказались сейчас вынужденно в одиночестве - обнимите сами себя. 🌸
