Ирина Бауэр | коуч по самореализации
07.03.202508:46
Вот мне теперь интересно,....кто этот человек, который не поленился и проставил на каждый пост 💩? Это ж листать надо, тыкать😀 Вопрос к этому человеку только один - куда и на что он сливает свою энергию... А какашки пусть будут) Как напоминание о целевом расходе энергии)))
02.03.202507:13
Вы тоже получаете с десяток открыток от родственников на каждый праздник?🙃
Сегодня, например, Прощенное воскресенье...И вот с утра несётся этот поток картинок...
Как просто - картинку отправил, совесть очистил))
Но это не имеет ничего общего с сакральным смыслом этого дня.
Делюсь рабочей техникой, если вам действительно хочется в этот день ПРОСТИТЬ.
Напишите письмо человеку, на которого вы обижены.
Структура:
👉сформулировать как можно конкретнее, что вас обидело.
👉написать, что вы чувствуете.
👉поблагодарить обидчика: "Я благодарю тебя за эту ситуацию, потому что...". Самое сложное!
👉в любой формулировке написать - прощаю.
👉сжечь или разорвать на мелкие кусочки письмо.
Если все получится, вы почувствуете облегчение.
Может не получиться искренне простить. Это повод для более глубокой работы.
Сегодня, например, Прощенное воскресенье...И вот с утра несётся этот поток картинок...
Как просто - картинку отправил, совесть очистил))
Но это не имеет ничего общего с сакральным смыслом этого дня.
Делюсь рабочей техникой, если вам действительно хочется в этот день ПРОСТИТЬ.
Напишите письмо человеку, на которого вы обижены.
Структура:
👉сформулировать как можно конкретнее, что вас обидело.
👉написать, что вы чувствуете.
👉поблагодарить обидчика: "Я благодарю тебя за эту ситуацию, потому что...". Самое сложное!
👉в любой формулировке написать - прощаю.
👉сжечь или разорвать на мелкие кусочки письмо.
Если все получится, вы почувствуете облегчение.
Может не получиться искренне простить. Это повод для более глубокой работы.
07.03.202506:49
😱Как начать новое, если страшно?
Моя любимая тема)
Везде говорят: надо идти на свой страх, там самые большие ресурсы и плюшки.
Это правда.
Но как идти, если этот страх такой страшный, что просто парализует волю и действия?
Гиперболизируйте его.
Возьмите бумагу и ручку и ответьте себе на вопрос:
Нарисуйте самый жуткий сценарий.😨
Например, хочу поменять работу, но боюсь.
Самое страшное, что может случиться:
💧На новом месте обманут с зарплатой
💧Не разберусь в своих обязанностях, буду косячить
💧Начальство будет орать, я это не выношу
💧Будут ужасные коллеги, не найду общий язык
💧Запретят ходить на больничные с ребенком
💧Буду сожалеть о том, что уволилась со старой работы
💧Придется снова искать работу…
Дайте волю своей фантазии!
А потом напротив каждого страха напишите план действий на случай, если это произошло:
💧На новом месте обманут с зарплатой/Схожу к руководству с вопросом, все выясню и буду принимать решение, стоит ли дальше работать тут
💧Не разберусь в своих обязанностях, буду косячить/Обращусь за помощью к коллегам и начальству, как только пойму, что мне сложно, попрошу наставника
💧Начальство будет орать, я это не выношу/Остановлю крик фразой «Давайте перейдем на более спокойный тон». Если история будет повторяться, приму решение о дальнейшей работе здесь
💧Будут ужасные коллеги, не найду общий язык/Постараюсь занять нейтральную позицию. В конце концов, у меня есть друзья, а на работе нужно поддерживать деловые отношения
💧Запретят ходить на больничные с ребенком/Найму няню или буду добиваться своих прав
💧Буду сожалеть о том, что уволилась со старой работы/ Найду свой листок, где писала аргументы, почему мне нужно увольняться, перечитаю, освежу в памяти
💧Придется снова искать работу/Я уже проходила этот путь, это не страшно!
Помните: страх – это нормально! И человечество бы не выжило без него.
Но он не должен управлять вашей жизнью!
#самореализация #своедело #преодолениестраха
Моя любимая тема)
Везде говорят: надо идти на свой страх, там самые большие ресурсы и плюшки.
Это правда.
Но как идти, если этот страх такой страшный, что просто парализует волю и действия?
Гиперболизируйте его.
Возьмите бумагу и ручку и ответьте себе на вопрос:
что самое страшное случится, если я буду это делать.
Нарисуйте самый жуткий сценарий.😨
Например, хочу поменять работу, но боюсь.
Самое страшное, что может случиться:
💧На новом месте обманут с зарплатой
💧Не разберусь в своих обязанностях, буду косячить
💧Начальство будет орать, я это не выношу
💧Будут ужасные коллеги, не найду общий язык
💧Запретят ходить на больничные с ребенком
💧Буду сожалеть о том, что уволилась со старой работы
💧Придется снова искать работу…
Дайте волю своей фантазии!
А потом напротив каждого страха напишите план действий на случай, если это произошло:
💧На новом месте обманут с зарплатой/Схожу к руководству с вопросом, все выясню и буду принимать решение, стоит ли дальше работать тут
💧Не разберусь в своих обязанностях, буду косячить/Обращусь за помощью к коллегам и начальству, как только пойму, что мне сложно, попрошу наставника
💧Начальство будет орать, я это не выношу/Остановлю крик фразой «Давайте перейдем на более спокойный тон». Если история будет повторяться, приму решение о дальнейшей работе здесь
💧Будут ужасные коллеги, не найду общий язык/Постараюсь занять нейтральную позицию. В конце концов, у меня есть друзья, а на работе нужно поддерживать деловые отношения
💧Запретят ходить на больничные с ребенком/Найму няню или буду добиваться своих прав
💧Буду сожалеть о том, что уволилась со старой работы/ Найду свой листок, где писала аргументы, почему мне нужно увольняться, перечитаю, освежу в памяти
💧Придется снова искать работу/Я уже проходила этот путь, это не страшно!
Помните: страх – это нормально! И человечество бы не выжило без него.
Но он не должен управлять вашей жизнью!
#самореализация #своедело #преодолениестраха
+1
01.03.202508:31
С первым днем весны!
С переездом в Севастополь вижу, как весна начинается действительно 1 марта, а не 1 июня😁
С переездом в Севастополь вижу, как весна начинается действительно 1 марта, а не 1 июня😁
06.03.202508:11
🌷Актуальная тема весной!
Специально для моего канала нутрициолог Ольга Каплунова подготовила полезный пост про… выпадение волос. Читаем и действуем)👇👇👇
1️⃣ Причина - это дефицит белка в рационе! Современный человек ест очень много углеводов (бутерброды, булочки, хлопья с молоком, сосиски и колбасы)
Проверьте свой уровень белка по анализу «общий белок» он должен быть. 72-78 (не меньше и не больше)
2️⃣Причина - это дефицит железа, главный переносчик кислорода в ткани и органы. Нет кислорода, соответственно, гипоксия.
Проверяем и гемоглобин (не ниже 130) и ферритин (не ниже 50-60, смотрим референс)
3️⃣Гипотериоз и гипертиреоз так же являются причиной выпадения волос.
Норма ТТГ 0,8-2,5, Т3 св.середина референса, Т4 св.верхняя треть референса.
Антитела в референсе идеально к 0.
4️⃣Стресс и Инсулинорезистентность (тяга к сладкому, инсулин выше 6) оба поднимают дегидротестостерон, который отвечает за то, чтобы луковица волоса была крепкой.
Так же если у вас сухие и тусклые волосы проверьте уровень витамина Д, должен быть не ниже 60.
👉Симптом грязных волос ( утром помыли к вечеру они уже жирные) скажет о дефиците витамина В6.
👉Дефицит меди показывает ранняя седина в 30-40 лет.
👉Медленно растут волосы? Это дефицит В3 , многие знают его, как никотиновую кислоту, которую втирают в кожу головы.
С волосами все ок, волнуют другие темы?
В канале Ольги можно узнать и про паразитоз у детей .
Про запах изо рта у детей .
И даже рецепт безглютенового злакового хлеба, он тут.
И много другого интересного по теме здоровья и нутрициологии ) Загляните!
Специально для моего канала нутрициолог Ольга Каплунова подготовила полезный пост про… выпадение волос. Читаем и действуем)👇👇👇
"Важно ☝️ не втирать, что либо в кожу, не колоть уколы, не скупать все дорогущие шампуни и маски и не делать процедуры в салоне,
❗️А найти первопричину и устранить ее❗️
1️⃣ Причина - это дефицит белка в рационе! Современный человек ест очень много углеводов (бутерброды, булочки, хлопья с молоком, сосиски и колбасы)
Проверьте свой уровень белка по анализу «общий белок» он должен быть. 72-78 (не меньше и не больше)
2️⃣Причина - это дефицит железа, главный переносчик кислорода в ткани и органы. Нет кислорода, соответственно, гипоксия.
Проверяем и гемоглобин (не ниже 130) и ферритин (не ниже 50-60, смотрим референс)
3️⃣Гипотериоз и гипертиреоз так же являются причиной выпадения волос.
Норма ТТГ 0,8-2,5, Т3 св.середина референса, Т4 св.верхняя треть референса.
Антитела в референсе идеально к 0.
4️⃣Стресс и Инсулинорезистентность (тяга к сладкому, инсулин выше 6) оба поднимают дегидротестостерон, который отвечает за то, чтобы луковица волоса была крепкой.
Так же если у вас сухие и тусклые волосы проверьте уровень витамина Д, должен быть не ниже 60.
👉Симптом грязных волос ( утром помыли к вечеру они уже жирные) скажет о дефиците витамина В6.
👉Дефицит меди показывает ранняя седина в 30-40 лет.
👉Медленно растут волосы? Это дефицит В3 , многие знают его, как никотиновую кислоту, которую втирают в кожу головы.
❗️Помните выпадение волос это лишь следствие, какого-то сбоя в вашем организме. Нужно решать проблему комплексно, ведь, к примеру, при дефиците белка и дефиците железа страдают не только волосы, но щитовидка❗️»
С волосами все ок, волнуют другие темы?
В канале Ольги можно узнать и про паразитоз у детей .
Про запах изо рта у детей .
И даже рецепт безглютенового злакового хлеба, он тут.
И много другого интересного по теме здоровья и нутрициологии ) Загляните!
27.02.202506:20
А я снова учусь) Михаил Саидов, Академия экспоненциального коучинга.
Интересно попробовать другую модальность коучинга.
Все для того, чтобы помогать вам как можно эффективнее.
Интересно попробовать другую модальность коучинга.
Все для того, чтобы помогать вам как можно эффективнее.
05.03.202506:25
5️⃣ признаков, что вы занимаетесь не своим делом
Пару недель назад на диагностике девушка рассказывала: «Знаете, я как-то утром проснулась, посмотрела на солнце за окном и поняла — не могу. Просто физически не могу заставить себя собраться и поехать в офис. Села на кровати и разрыдалась».
Тогда мы выяснили: действительно ли это знак, что она занимается не своим делом или просто усталость.
Делюсь признаками, которые нельзя игнорировать 👇
1️⃣Эмоциональное выгорание 😔
— Вы заставляете себя работать, будто тащите на гору неподъёмный груз
— Раздражаетесь по мелочам, особенно когда речь о работе
— Постоянно ощущаете тревогу, даже в выходные
— Появляется циничное отношение к клиентам или коллегам
2️⃣Сигналы тела 🤒
— Частые головные боли, особенно к концу рабочего дня
— Проблемы со сном: то не можете заснуть, то не хотите просыпаться
— Постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха
— Боли в спине, шее, проблемы с желудком — тело кричит «Стоп!»
3️⃣Потеря интереса к развитию 📚
— Курсы повышения квалификации вызывают только раздражение
— Вы перестали читать профессиональную литературу
— Любой разговор о карьерном росте вгоняет в тоску
4️⃣Зависимость от внешних стимулов 🍫
— Вы «закидываетесь» кофе, чтобы продержаться до вечера
— Заедаете стресс сладким
— Ждете пятницу как манну небесную
— Живете от отпуска до отпуска
5️⃣Изменение поведения 🤯
— Стали избегать профессиональных встреч
— Откладываете важные задачи до последнего
— Ищете любой повод не пойти на работу
— Часто опаздываете, хотя раньше такого не было
Важно! Один-два признака — это может быть временной усталостью. Но если вы нашли у себя три и больше, пора что-то менять.
И нет, это не значит, что нужно прямо завтра писать заявление об увольнении!
Для начала важно понять — что именно вас не устраивает?
Может, дело не в профессии, а в токсичном руководителе? Или вам просто нужно сменить проект?
Кстати, помните девушку с начала поста? Оказалось, она обожает свою профессию, просто работала не с той аудиторией. Сейчас у нее есть четкий план, как сменить аудиторию, и она чувствует вдохновение🌟
Вы тоже размышляете, нужно ли увольняться? Если решение так и не пришло к вам после этого поста, пройдите простой тест по этой ссылке.
#самореализация #работамечты #выгорание
Пару недель назад на диагностике девушка рассказывала: «Знаете, я как-то утром проснулась, посмотрела на солнце за окном и поняла — не могу. Просто физически не могу заставить себя собраться и поехать в офис. Села на кровати и разрыдалась».
Тогда мы выяснили: действительно ли это знак, что она занимается не своим делом или просто усталость.
Делюсь признаками, которые нельзя игнорировать 👇
1️⃣Эмоциональное выгорание 😔
— Вы заставляете себя работать, будто тащите на гору неподъёмный груз
— Раздражаетесь по мелочам, особенно когда речь о работе
— Постоянно ощущаете тревогу, даже в выходные
— Появляется циничное отношение к клиентам или коллегам
2️⃣Сигналы тела 🤒
— Частые головные боли, особенно к концу рабочего дня
— Проблемы со сном: то не можете заснуть, то не хотите просыпаться
— Постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха
— Боли в спине, шее, проблемы с желудком — тело кричит «Стоп!»
3️⃣Потеря интереса к развитию 📚
— Курсы повышения квалификации вызывают только раздражение
— Вы перестали читать профессиональную литературу
— Любой разговор о карьерном росте вгоняет в тоску
4️⃣Зависимость от внешних стимулов 🍫
— Вы «закидываетесь» кофе, чтобы продержаться до вечера
— Заедаете стресс сладким
— Ждете пятницу как манну небесную
— Живете от отпуска до отпуска
5️⃣Изменение поведения 🤯
— Стали избегать профессиональных встреч
— Откладываете важные задачи до последнего
— Ищете любой повод не пойти на работу
— Часто опаздываете, хотя раньше такого не было
Важно! Один-два признака — это может быть временной усталостью. Но если вы нашли у себя три и больше, пора что-то менять.
И нет, это не значит, что нужно прямо завтра писать заявление об увольнении!
Для начала важно понять — что именно вас не устраивает?
Может, дело не в профессии, а в токсичном руководителе? Или вам просто нужно сменить проект?
Кстати, помните девушку с начала поста? Оказалось, она обожает свою профессию, просто работала не с той аудиторией. Сейчас у нее есть четкий план, как сменить аудиторию, и она чувствует вдохновение🌟
Вы тоже размышляете, нужно ли увольняться? Если решение так и не пришло к вам после этого поста, пройдите простой тест по этой ссылке.
#самореализация #работамечты #выгорание
दिखाया गया 1 - 7 का 7
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।