Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

देखना

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

روان فکت

💡 روان فکت با نازنین موسوی | متخصص CBT، طرحواره‌درمانی، هیپنوتراپی و EMDR
🔹 راهکارهای علمی برای کاهش استرس و اضطراب
🔹 نکات طلایی برای داشتن ذهنی آرام و متعادل
📩 ارتباط با ادمین https://t.me/RavanFactAdmin
📩 نوبت‌گیری تراپی: واتساپ 📞 09309010667

TGlist रेटिंग

प्रकारसार्वजनिक

सत्यापन

असत्यापित

विश्वसनीयता

अविश्वसनीय

स्थान

भाषाअन्य

चैनल निर्माण की तिथिMar 06, 2025

TGlist में जोड़ा गया

Mar 14, 2025

मैं चैनल का मालिक हूँ

बदलावों का इतिहास

संलग्न समूह

روان فکت Chat

टेलीग्राम चैनल روان فکت का आंकड़ा

विवरण

सदस्य

571

24 घंटों

275%सप्ताह

19050%महीना

5441 997.1%

उद्धरण सूचकांक

100

उल्लेख1चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख1

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

94

12 घंटों120%24 घंटों940%48 घंटों1550%

सगाई (ER)

12.77%

रिपोस्ट3टिप्पणियाँ0प्रतिक्रियाएँ9

सगाई दर (ERR)

0%

24 घंटों0%सप्ताह0%महीना

344.16%

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

94

1 घंटा00%1 - 4 घंटे00%4 - 24 घंटे00%

विवरण

हमारे बॉट को चैनल में जोड़ें और इस चैनल की दर्शक संख्या जानें।

24 घंटों में कुल पोस्ट

0

डायनेमिक्स

समूह "روان فکت" में नवीनतम पोस्ट

सभी पोस्ट

14.04.202512:15

🔹 گاهی اوقات، افراد نیازی به نصیحت، تحلیل یا قضاوت ندارند.
آن‌ها فقط به یک چیز احتیاج دارند: تجربه‌ی شنیده شدن.

🔸 اینکه کسی، بی‌قضاوت و با حضور کامل، به آن‌ها بگوید:
«صداتو می‌شنوم. اینجام. کنارتم.»

گاهی فقط کافی‌ست بودن‌مان، بدون کلام اضافی، پناهی باشد.

https://t.me/ravanfact2025

07.04.202506:06

آدم‌های اطرافت بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی روی موفقیتت تأثیر دارن.

✅ دوست‌هایی که الهام‌بخش رشدت هستن، بهت انگیزه میدن و کمکت می‌کنن پیشرفت کنی. 🚀✨

❌ دوست‌هایی که دائم ازت انرژی می‌گیرن، سرعت پیشرفتت رو کم می‌کنن و تو رو درجا نگه می‌دارن. ⛔️⚡️

🔎 هر از گاهی روابطت رو بررسی کن.

💎 کیفیت روابط، مهم‌تر از تعدادشونه.
https://t.me/ravanfact2025

04.04.202515:51

https://t.me/ravanfact2025

26.03.202510:42

❓ تا حالا شده ندونی به یه دوست افسرده چی بگی؟ گاهی نیت ما خوبه، ولی جمله‌ای که می‌گیم، حال طرف مقابل رو بدتر می‌کنه. پس چطور باید حمایت کنیم؟

🔹 ✅ جملاتی که باید بگویید:

💙 "همه چیز در حال تغییره." → یادآوری کن که این احساس همیشگی نیست.

💙 "چطور می‌تونم کمکت کنم؟" → پیشنهاد کمک عملی، حتی کارای کوچیک، مؤثره.

💙 "می‌خوای یه جایی بریم؟" → افراد افسرده انرژی کمی دارن، یه پیشنهاد ساده می‌تونه کمکشون کنه.

💙 "من اینجام." → گاهی سکوت و حضور تو، مهم‌ترین حمایته.

🔸 ❌ جملاتی که نباید بگویید:

🚫 "بس کن، اینقدر ناراحت نباش."
🚫 "خیلی‌ها از تو بدترن."

⭐️ نتیجه: وقتی کسی افسردگی داره، مهم‌ترین چیز همدلی و حمایت بدون قضاوت هست. گاهی یه جمله ساده، یا حتی سکوت، می‌تونه بیشترین تأثیر رو بذاره.

💬 کدوم یکی از این جملات رو بیشتر دوست داشتی؟ یا تا حالا تجربه کردی که یه جمله حالتو بهتر کنه؟ برامون بنویس!

🔄 این پست رو با کسی که بهش نیاز داره، به اشتراک بذار! 💙
https://t.me/ravanfact2025

14.03.202506:37

✅ چگونه با استرس مقابله کنیم؟
💆‍♀️ مشورت با روانشناس و حمایت گرفتن از اطرافیان
🧘‍♂️ انجام یوگا، مدیتیشن و تکنیک‌های آرام‌سازی
🥦 تغذیه سالم و خواب کافی
🚶‍♀️ فعالیت بدنی منظم

🔹 اگر این نشانه‌ها را در خود احساس می‌کنید، وقت آن رسیده که برای سلامت جسم و ذهنتان اقدام کنید! 😊
Ravanfact

14.03.202506:37

📌 ۱۰ نشانه پنهان استرس در بدن و راهکارهای مقابله با آن!

✨ آیا می‌دانید استرس بیش‌ازحد (Overstress) می‌تواند به مشکلات جدی جسمی و روحی منجر شود؟

1️⃣ اختلال در خواب – بی‌خوابی و مشکل در به خواب رفتن از نشانه‌های استرس بیش‌ازحد است.

2️⃣ اضطراب و تحریک‌پذیری مداوم – احساس ناگهانی اضطراب یا زودرنجی نشانه‌ای از فشار روحی است.

3️⃣ سردردهای مکرر – اگر زیاد دچار سردرد می‌شوید، استرس می‌تواند عامل آن باشد.

4️⃣ مشکلات گوارشی – استرس روی روده‌ها اثر گذاشته و موجب مشکلاتی مانند نفخ، یبوست یا سندروم روده تحریک‌پذیر می‌شود.

5️⃣ افزایش ضربان قلب – حتی اگر قلبتان تندتر نزند، ممکن است احساس تپش قلب کنید.

6️⃣ مشکلات پوستی – استرس می‌تواند منجر به بروز آکنه و دیگر مشکلات پوستی شود.

7️⃣ ضعف سیستم ایمنی – اگر مدام سرما می‌خورید، استرس می‌تواند دلیل آن باشد.

8️⃣ دردهای مزمن – دردهای طولانی‌مدت در بدن می‌تواند نشانه‌ای از استرس باشد.

9️⃣ کاهش میل جنسی – استرس زیاد، سطح هورمون‌های جنسی را کاهش می‌دهد.

🔟 خستگی مفرط – احساس خستگی دائمی حتی بعد از استراحت، نشانه‌ای از استرس مزمن است.

13.03.202504:38

💡 چطور با شکستن قلب کنار بیایید؟

به خودتون زمان بدید: برای بهبودی به خودتون فرصت بدید.
روتین‌های جدید بسازید: کارهایی که دوست دارید رو امتحان کنید.
با دوستان باشید: دوباره ارتباطات اجتماعی‌تون رو بازسازی کنید.
با خودتون مهربون باشید: به خودتون اجازه بدید که احساساتتون رو تجربه کنید و خودتون رو سرزنش نکنید.
یاد بگیرید که از هر شکست قلبی به عنوان فرصتی برای رشد استفاده کنید و دوباره خودتون رو پیدا کنید. 💖

13.03.202504:38

وقتی قلبتون می‌شکنه، چه اتفاقی برای مغز و بدن شما می‌افته؟ 💔

وقتی قلبتون می‌شکنه، احساسات شدیدی مثل غم و درد رو تجربه می‌کنید که تأثیرات زیادی روی بدن و ذهن شما می‌ذاره. این فرایند بیشتر شبیه به از دست دادن یک عزیزه و می‌تونه اثرات روانی و فیزیکی زیادی به همراه داشته باشه.

✨ تأثیرات احساسی: شکستن قلب می‌تونه باعث احساسات منفی مثل رد شدن، ناراحتی و تنهایی بشه که خیلی سخت میشه باهاش کنار اومد.

🧠 اثر بر مغز: شکستن قلب باعث اضطراب و احساس بی‌پناهی می‌شه و مغز شما مثل زمانی که عزیزیتون رو از دست می‌دید، به هم میریزه.

💪 اثرات فیزیکی: ممکنه دچار اضطراب، تغییر در عادت‌های خواب و غذا خوردن، دردهای جسمی و خستگی شدید بشید.

🧠 پیامدهای ذهنی: شکستن قلب می‌تونه باعث اضطراب و افسردگی بشه و آدم رو توی احساسات منفی نگه داره، اما همیشه راهی برای بهبود وجود داره.

13.03.202504:37

🧠 چطور این مشکلات رو حل کنیم؟

خودآگاهی: افکارتون رو بدون قضاوت مشاهده کنید.
قدردانی: به چیزهایی که دارید توجه کنید.
چالش با افکار منفی: افکار منفی رو با افکار مثبت جایگزین کنید.
مقایسه کمتر: کمتر خودتون رو با دیگران مقایسه کنید.
مراقبت از خود: به خودتون استراحت بدید و کارهایی کنید که با ارزش‌های شما هم‌راستا باشه.
حمایت از دیگران: از کسانی که شما رو حمایت می‌کنند استفاده کنید.
📝 با شناسایی این نشانه‌ها و تغییر رفتار، می‌تونید اعتماد به نفس خودتون رو تقویت کنید و روابط بهتری بسازید.

#اعتماد_به_نفس #رشد_شخصی #خودآگاهی

13.03.202504:37

قدرت تأیید احساسات در روابط
چرا تأیید احساسات دیگران به آن‌ها کمک می‌کند تا احساس شنیده شدن کنند؟

تصور کنید تمام احساساتتان را با یک دوست به اشتراک می‌گذارید، اما آن‌ها آن را رد می‌کنند یا به شما راه‌حل‌های سطحی می‌دهند. این می‌تواند ناامیدکننده باشد. تأیید احساسات یعنی شناسایی، درک و پذیرش احساسات دیگران بدون قضاوت یا تحقیر.

چرا تأیید احساسات مهم است؟
این کار نه تنها به فرد کمک می‌کند تا احساساتش شنیده و پذیرفته شود، بلکه روابط را تقویت کرده و اعتماد به نفس افراد را بالا می‌برد.

چطور تأیید احساسات کنیم؟

گوش دادن با دقت: به احساسات دیگران توجه کنید و آن‌ها را تایید کنید.
بیان هم‌دلی: حتی اگر دلیل احساسات فرد را درک نمی‌کنید، نشان دهید که برای احساساتش ارزش قائلید.
اجتناب از راه‌حل‌های فوری: گاهی اوقات فقط شنیدن و درک کافی است.
تأثیرات تأیید احساسات:
این کار باعث تقویت روابط، افزایش اعتماد و کمک به افراد برای مدیریت بهتر احساساتشان می‌شود.

در نهایت، تأیید احساسات نه تنها به دیگران کمک می‌کند تا راحت‌تر احساسات خود را بیان کنند، بلکه ارتباطات ما را نیز عمیق‌تر می‌کند.

13.03.202504:36

🔑 چطور با این احساسات کنار بیاییم؟

آگاه شویم: ببینید آیا همیشه در زمان عصبانیت، این الگو را تکرار می‌کنید؟
تأمل کنیم: قبل از اینکه به کسی چیزی بگوییم، لحظه‌ای توقف کنیم و به خودمان فکر کنیم.
راه‌های سالم: به جای جابجایی احساسات، از روش‌های سالمی مثل نوشتن یا ورزش برای تخلیه آن‌ها استفاده کنیم.
🌟 اگر همیشه در حال تجربه این نوع احساسات هستید، وقتش رسیده که یک قدم به جلو بردارید و با این احساسات به شیوه‌ای سالم‌تر برخورد کنید!

💬 نظر شما چیه؟ آیا تاکنون از این مکانیزم استفاده کرده‌اید؟ تجربیات خود را در کامنت‌ها بنویسید!

13.03.202504:36

🧠 وقتی عصبانی هستیم، چه می‌کنیم؟ 😤

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا وقتی از کسی عصبانی می‌شویم، گاهی آن را روی دیگران تخلیه می‌کنیم؟ 🤔 این دقیقا همان چیزی است که به آن "دفاع از طریق جابجایی احساسات" می‌گویند.

💥 دفاع از طریق جابجایی چیست؟ وقتی نمی‌توانیم احساسات منفی‌مان (مثل خشم یا ناراحتی) را به طور مستقیم به کسی که باعث آن شده است نشان دهیم، آن‌ها را به سمت کسی یا چیزی دیگر منتقل می‌کنیم. مثلا ممکن است از رئیس خود عصبانی باشید، اما تمام عصبانیت‌تان را روی شریک زندگی یا همکار خود بریزید!

🔄 چطور این موضوع بر زندگی ما تأثیر می‌گذارد؟ این مکانیزم می‌تواند باعث شود روابط ما آسیب ببینند و مشکلات روانی ایجاد کنند. اما خبر خوب اینجاست که می‌توانیم این رفتار را مدیریت کنیم!