Fitness_body_relief
ФІТНЕС ЕСТЕТИКА ТІЛА АКТИВНИЙ І ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारनिजी
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थानУкраїна
भाषाअन्य
TGlist में जोड़ा गया
Черв 15, 2023सदस्य
305
24 घंटों00%सप्ताह00%महीना00%
उद्धरण सूचकांक
0
उल्लेख0चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख0
प्रति पोस्ट औसत दृश्य
0
12 घंटों00%24 घंटों00%48 घंटों00%
सगाई (ER)
0%
रिपोस्ट0टिप्पणियाँ0प्रतिक्रियाएँ0
सगाई दर (ERR)
0%
24 घंटों0%सप्ताह0%महीना0%
प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य
0
1 घंटा00%1 - 4 घंटे00%4 - 24 घंटे00%
समूह "Fitness_body_relief" में नवीनतम पोस्ट
31.05.202317:50
Доброго вечора 🙌
https://t.me/+1SF40XQT1_Q0ZWNi
Запрошую на новий канал з можливістю коментувати та залишати побажання.
Цей не мав такої можливості і вести мені його було не цікаво.
Тому, запрошую за посиланням прокачати мʼязи перед сном 💪
https://t.me/+1SF40XQT1_Q0ZWNi
Запрошую на новий канал з можливістю коментувати та залишати побажання.
Цей не мав такої можливості і вести мені його було не цікаво.
Тому, запрошую за посиланням прокачати мʼязи перед сном 💪
18.04.202315:46
18.04.202308:37
17.04.202310:47
16.04.202303:29
09.04.202316:31
09.04.202309:47
04.04.202308:12
03.04.202305:58
03.04.202305:57
Після 40 років кожні 10 років відбувається зменшення зростання приблизно на 1 см.
Знали❓
Зараз розповім 👇
У нашому розпорядженні 24 диски.
У нас 7 шийних, 12 грудних, і 5 поперекових хребців, і між кожним з них знаходиться міжхребцевий диск.
Кожен із дисків працює і зношується, амортизуючи навантаження протягом дня.
До кінця робочого дня міжхребцеві диски здавлюються на 1-2 мм.
За ніч висота відновлюється.
Але☝️ здавлювання протягом робочого дня відбувається постійно, день у день, особливо якщо ви багато сидите.
ЧОМУ ❓
У положенні сидячи тиск на поперековий диск на 50% більше, ніж стоячи. А якщо сидіти криво, то на всі 200%
Адже більшість по 8-10 годин сидять.
Ось і виходить, що зростання вниз прискорюється. Хрящова тканина диска стоншується.
ЯК ЗУПИНИТИ ❓
✅Більше рухатися
✅Регулярно робити комплекси від сутулості
✅Регулярно робити розтягуючі вправи для м'язів спини
На відео показала вам одну розтяжку
Робіть на робочому місці.
Не лінуйтеся і не зростатимете вниз‼️
Хочу нагадать, шо незабаром набираю групу на тренування «З НУЛЯ»
Працювати будемо в ZOOM, де я зможу відслідковувати ваші дії.
Залишайтеся рухливими 🙌
03.04.202305:55
01.04.202309:36
31.03.202309:33
30.03.202308:49
30.03.202308:47
УВАЖНО ПРОЧТІТЬ і тільки потім починайте виконувати вправи ⬇️
БІЛЬ В КОЛІНАХ
Найбільш часті причини:
1. Зайва вага
2. Сидячий спосіб життя.
3. Сильні навантаження на коліна під час тренувань
4. Порушення обміну речовин.
5. Різні гормональні збоі та багато інших .
⚠️ Варто завжди пам'ятати, першим кроком при будь-якому болю має бути звернення до ортопеда і хірурга. І тільки потім вже можна говорити про якихось комплексах.
Метою гімнастики є поліпшення кровообігу, обміну речовин у тканинах .
Всі рухи під час тренувань повинні бути плавними, без різких ривків і перенапругиніг.
Починати тренування потрібно з попереднього розігріву м’язів. Це поліпшить кровообіг, убезпечить від травмування.
Щоразу вправи слід доповнювати іншими фізичними навантаженнями.
Тільки регулярні тренування дозволять добитися помітних поліпшень в стані зв’язок. Виконувати вправи рекомендується щодня протягом 15-20 хвилин.
Цього буде достатньо, щоб вже через місяць занять досягти стабільних поліпшень.
✓ Хто хоче готовий план тренувань.
✓ Хто бажає результату та шукає мотивацію займатися регулярно – вам у групові тренування ZOOM
✓ Набираю групу початківців для тренувань в zoom.
✓ Кількість обмежена.
रिकॉर्ड
15.06.202323:59
401सदस्य13.03.202123:59
0उद्धरण सूचकांक15.04.202512:41
0प्रति पोस्ट औसत दृश्य15.04.202512:41
0प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य15.04.202512:41
0.00%ER15.04.202512:41
0.00%ERRचैनल परिवर्तन इतिहास
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।