Настя Павленко PRO Схуднення
Натискайте «ПОДАТИ ЗАЯВКУ» і одразу отримаєте доступ до БЕЗКОШТОВНОГО ІНТЕНСИВУ
Дієтолог, тренер. 10 років досвіду. Допомагаю худнути раз і назавжди.
Посилання на канал - https://bit.ly/3TIujMA
Контакт - @NastyaBeslim
Дієтолог, тренер. 10 років досвіду. Допомагаю худнути раз і назавжди.
Посилання на канал - https://bit.ly/3TIujMA
Контакт - @NastyaBeslim
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारनिजी
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थानУкраїна
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिAug 15, 2024
TGlist में जोड़ा गया
Aug 15, 2024संलग्न समूह
Настя Павленко PRO Схуднення ЧАТ
83
रिकॉर्ड
07.04.202523:59
54.1Kसदस्य13.07.202423:59
0उद्धरण सूचकांक02.04.202523:59
7.6Kप्रति पोस्ट औसत दृश्य05.04.202523:59
7.7Kप्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य22.09.202423:59
41.38%ER30.12.202408:27
25.18%ERR
01.04.202507:30
Не їсте хліб? І не треба. Ця піта з капусти — краща за булку! 🙌
Жодного борошна, молочки чи поєднання білка з вуглеводом!😉
Мої любі, ця «піта» — справжня знахідка для вечері:
✔️ легко готується
✔️ нічого не здуває
✔️ а головне — дуже смачно 😋
Інгредієнти:
✅ Великі листи капусти (пекінка або білокачанна) — 4 шт
✅ Куряче філе або індичка (готове або тушковане) — 200 г
✅ Авокадо — 1 шт
✅ Огірок — 1 шт
✅ Лимонний сік — 1 ч. л.
✅ Оливкова олія — 1 ч. л.
✅ Спеції: зіра, сушений часник, сіль — за смаком
👩🍳 Як готувати:
1️⃣ Капустяні листи кидаємо в окріп на 1 хвилину — вони стануть мʼякенькі та слухняні.
2️⃣ Мʼясо подрібнюємо дрібним кубиком або рвемо на волокна.
3️⃣ Змішуємо з авокадо, огірком, спеціями, соком і олією.
4️⃣ Начинку — в лист. Загортаємо — і вуаля: піта без тіста готова!
Можна ще кинути на суху сковорідку, щоб було з хрустинкою 😉
🌿 Виходить ситно, легко, без здуття — живіт каже «дякую».
Сподобався рецепт? Ставте ❤️ — буде ще!
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Жодного борошна, молочки чи поєднання білка з вуглеводом!😉
Мої любі, ця «піта» — справжня знахідка для вечері:
✔️ легко готується
✔️ нічого не здуває
✔️ а головне — дуже смачно 😋
Інгредієнти:
✅ Великі листи капусти (пекінка або білокачанна) — 4 шт
✅ Куряче філе або індичка (готове або тушковане) — 200 г
✅ Авокадо — 1 шт
✅ Огірок — 1 шт
✅ Лимонний сік — 1 ч. л.
✅ Оливкова олія — 1 ч. л.
✅ Спеції: зіра, сушений часник, сіль — за смаком
👩🍳 Як готувати:
1️⃣ Капустяні листи кидаємо в окріп на 1 хвилину — вони стануть мʼякенькі та слухняні.
2️⃣ Мʼясо подрібнюємо дрібним кубиком або рвемо на волокна.
3️⃣ Змішуємо з авокадо, огірком, спеціями, соком і олією.
4️⃣ Начинку — в лист. Загортаємо — і вуаля: піта без тіста готова!
Можна ще кинути на суху сковорідку, щоб було з хрустинкою 😉
🌿 Виходить ситно, легко, без здуття — живіт каже «дякую».
Сподобався рецепт? Ставте ❤️ — буде ще!
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
10.03.202516:39
Весняна вечеря за 15 хвилин 🌿
Мої любі, весна – ідеальний час, щоб додати в раціон легкі, смачні страви, які приносять користь без важкості!
Якщо хочеться чогось теплого, ситного, але легкого – ось рецепт для вас: запечені кабачки з ароматним соусом.
Інгредієнти:
✔️ 1-2 середніх кабачка
✔️ 1 ст. ложка оливкової олії
✔️ ½ ч. ложки солі
✔️ ½ ч. ложки сушеного часнику або паприки
✔️ ½ ч. ложки орегано або базиліку
Легкий соус:
✔️ 1 ст. ложка оливкової олії
✔️ 1 ч. ложка лимонного соку
✔️ ½ ч. ложки гірчиці
✔️ 1 ч. ложка подрібненої зелені (кріп, петрушка)
✔️ Щіпка солі та чорного перцю
Як готувати?
1️⃣ Кабачки наріж кружечками або скибками, змішай з оливковою олією, сіллю та спеціями.
2️⃣ Виклади на пергамент і запікай у духовці при 200°C 10-12 хвилин (або обсмаж на сухій пательні по 2 хвилини з кожного боку).
3️⃣ Для соусу: змішай оливкову олію, лимонний сік, гірчицю, зелень, сіль та перець.
4️⃣ Готові кабачки виклади на тарілку, полий соусом – і можна їсти!
Ну що, як такий рецепт? Зберігайте собі і не забувайте поставити ❤️, якщо було корисно
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Мої любі, весна – ідеальний час, щоб додати в раціон легкі, смачні страви, які приносять користь без важкості!
Якщо хочеться чогось теплого, ситного, але легкого – ось рецепт для вас: запечені кабачки з ароматним соусом.
Інгредієнти:
✔️ 1-2 середніх кабачка
✔️ 1 ст. ложка оливкової олії
✔️ ½ ч. ложки солі
✔️ ½ ч. ложки сушеного часнику або паприки
✔️ ½ ч. ложки орегано або базиліку
Легкий соус:
✔️ 1 ст. ложка оливкової олії
✔️ 1 ч. ложка лимонного соку
✔️ ½ ч. ложки гірчиці
✔️ 1 ч. ложка подрібненої зелені (кріп, петрушка)
✔️ Щіпка солі та чорного перцю
Як готувати?
1️⃣ Кабачки наріж кружечками або скибками, змішай з оливковою олією, сіллю та спеціями.
2️⃣ Виклади на пергамент і запікай у духовці при 200°C 10-12 хвилин (або обсмаж на сухій пательні по 2 хвилини з кожного боку).
3️⃣ Для соусу: змішай оливкову олію, лимонний сік, гірчицю, зелень, сіль та перець.
4️⃣ Готові кабачки виклади на тарілку, полий соусом – і можна їсти!
Ну що, як такий рецепт? Зберігайте собі і не забувайте поставити ❤️, якщо було корисно
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
05.04.202516:16
🌿 Великодній рецепт, який не викликає здуття - фаршировані яйця з хумусом і зеленню💚
Альтернатива класичним варіантам з майонезом і ковбасою, які "лягають каменем" у шлунок ❌
Інгредієнти:
✅ 4 варених яйця
✅ 3 ст. ложки хумусу (краще домашній або магазинний, але без цукру й консервантів)
✅ жменя свіжої зелені (кріп, петрушка, базилік — що любите)
✅щіпка куркуми або паприки
✅сіль, лимонний сік — за смаком
Як готувати:
1️⃣ Яйця розріжте навпіл, дістаньте жовтки.
2️⃣ Змішайте жовтки з хумусом, зеленню, спеціями й краплею лимонного соку.
3️⃣ Начиніть білки цією сумішшю.
4️⃣ Прикрасьте зверху паприкою або куркумою 🌱
✨ Ідеально поєднується:
білок + рослинний білок + зелень = насичує, але не обтяжує.
⛔️ А от стандартне поєднання яйце + майонез + м’ясо або хліб — це важка суміш тваринних білків і жирів. Вона запускає запалення й набряки.
💡 Цей рецепт — не лише легкий, а й гарний на вигляд. Подавати можна хоч на святковий стіл, хоч собі в контейнер 😉
Хочете ще варіанти великодніх страв? Пишіть в коментарях — і я підготую ще 👇😏
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Альтернатива класичним варіантам з майонезом і ковбасою, які "лягають каменем" у шлунок ❌
Інгредієнти:
✅ 4 варених яйця
✅ 3 ст. ложки хумусу (краще домашній або магазинний, але без цукру й консервантів)
✅ жменя свіжої зелені (кріп, петрушка, базилік — що любите)
✅щіпка куркуми або паприки
✅сіль, лимонний сік — за смаком
Як готувати:
1️⃣ Яйця розріжте навпіл, дістаньте жовтки.
2️⃣ Змішайте жовтки з хумусом, зеленню, спеціями й краплею лимонного соку.
3️⃣ Начиніть білки цією сумішшю.
4️⃣ Прикрасьте зверху паприкою або куркумою 🌱
✨ Ідеально поєднується:
білок + рослинний білок + зелень = насичує, але не обтяжує.
⛔️ А от стандартне поєднання яйце + майонез + м’ясо або хліб — це важка суміш тваринних білків і жирів. Вона запускає запалення й набряки.
💡 Цей рецепт — не лише легкий, а й гарний на вигляд. Подавати можна хоч на святковий стіл, хоч собі в контейнер 😉
Хочете ще варіанти великодніх страв? Пишіть в коментарях — і я підготую ще 👇😏
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
08.03.202507:10
💖 РЕЦЕПТ ЩАСЛИВОЇ ЖІНКИ 💖
Дорогі, любі мої дівчата! Сьогодні я пропоную вам особливий рецепт — не страви, а того, що зробить ваше серце щасливим! 🌸
📝 Інгредієнти:
• 1 чашка самоповаги
• 2 ложки внутрішньої гармонії
• 1 чашка любові до себе
• 3 частини здоров’я та енергії
• Трохи підтримки від близьких
• 1 злиток радості та щастя
• Порада: не забувайте додавати часточку гумору та позитиву у кожен день!
🍯 Приготування:
1️⃣ Починайте кожен ранок з посмішки, навіть якщо сьогодні не все йде так, як хочеться.
2️⃣ Приймайте себе такими, якими ви є, і не бігайте за ідеалами. Ви — вже чудові!
3️⃣ Не забувайте піклуватися про своє здоров’я та внутрішній стан. Це найкращий подарунок, який можна зробити собі.
4️⃣ Час від часу додавайте дозу усвідомлення, що ви заслуговуєте на найкраще.
5️⃣ Останній інгредієнт — це ви самі! Пам’ятайте, що щастя в ваших руках!
🎉 І ось, щаслива жінка готова! Пам’ятайте: ваша сила в вашому серці, вашій душі і у вашому світлі. Сьогодні ваш день, і ви заслуговуєте на найкраще! 🌟
Зі святом, мої любі! 💐
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Дорогі, любі мої дівчата! Сьогодні я пропоную вам особливий рецепт — не страви, а того, що зробить ваше серце щасливим! 🌸
📝 Інгредієнти:
• 1 чашка самоповаги
• 2 ложки внутрішньої гармонії
• 1 чашка любові до себе
• 3 частини здоров’я та енергії
• Трохи підтримки від близьких
• 1 злиток радості та щастя
• Порада: не забувайте додавати часточку гумору та позитиву у кожен день!
🍯 Приготування:
1️⃣ Починайте кожен ранок з посмішки, навіть якщо сьогодні не все йде так, як хочеться.
2️⃣ Приймайте себе такими, якими ви є, і не бігайте за ідеалами. Ви — вже чудові!
3️⃣ Не забувайте піклуватися про своє здоров’я та внутрішній стан. Це найкращий подарунок, який можна зробити собі.
4️⃣ Час від часу додавайте дозу усвідомлення, що ви заслуговуєте на найкраще.
5️⃣ Останній інгредієнт — це ви самі! Пам’ятайте, що щастя в ваших руках!
🎉 І ось, щаслива жінка готова! Пам’ятайте: ваша сила в вашому серці, вашій душі і у вашому світлі. Сьогодні ваш день, і ви заслуговуєте на найкраще! 🌟
Зі святом, мої любі! 💐
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।
