

19.04.202509:54
Субботний мем дня😆
06.04.202512:28
Новая тренировочная неделя уже доступна для подписчиков закрытого канала💪
Помимо этого там много всего произошло за последние 3 месяца и почти два года существования в целом!
Присоединяйтесь к команде по ссылке - https://t.me/tribute/app?startapp=segj
*️⃣Она даёт 20% скидку на первый месяц подписки
#БФTEAM
Помимо этого там много всего произошло за последние 3 месяца и почти два года существования в целом!
Присоединяйтесь к команде по ссылке - https://t.me/tribute/app?startapp=segj
*️⃣Она даёт 20% скидку на первый месяц подписки
#БФTEAM


03.04.202509:55
2025 год уже прошёл на 25%. Насколько успели выполнить обещания, данные себе самим перед НГ?🤔
से पुनः पोस्ट किया:
БЕЗ ФЛОППИНГА TEAM

02.04.202508:43
Мой 9-минутный спич про Whoop и всё, что с ним связано. Постарался сделать ёмко и без воды, то есть как всегда.
Единственное, что не упомянул, так это возможность получать на почту отчёты в разрезе целого месяца, дабы потом показать спортивному врачу, либо лицу, которое Вас ведёт/консультирует.
Дополнительные вопросы задавайте прям в комменты.
Ссылка для заказа с возможностью получить 1 месяц подписки бесплатно - https://join.whoop.com/A33B21
Занимаюсь их привозом под заказ и сам, уже снабдил Whoop’ами пол лиги ВТБ (от игроков до тренеров). По этим вопросам можно сразу в личку - https://t.me/romanofsteel
#восстановление
Единственное, что не упомянул, так это возможность получать на почту отчёты в разрезе целого месяца, дабы потом показать спортивному врачу, либо лицу, которое Вас ведёт/консультирует.
Дополнительные вопросы задавайте прям в комменты.
Ссылка для заказа с возможностью получить 1 месяц подписки бесплатно - https://join.whoop.com/A33B21
Занимаюсь их привозом под заказ и сам, уже снабдил Whoop’ами пол лиги ВТБ (от игроков до тренеров). По этим вопросам можно сразу в личку - https://t.me/romanofsteel
#восстановление


10.04.202508:35
Снова рубрика “добрый PR”😤
Даня Немыкин записал интервью с легендарным “капитаном Россия”, Сергеем Моней!
Особенно доставили тезисы об отношении к делу молодых и перспективных. Там даже тайм-коды прописаны, но целиком сочнее.
Ютуб😉
ВК😄
#рекомендация
Даня Немыкин записал интервью с легендарным “капитаном Россия”, Сергеем Моней!
Особенно доставили тезисы об отношении к делу молодых и перспективных. Там даже тайм-коды прописаны, но целиком сочнее.
Ютуб😉
ВК😄
#рекомендация


08.04.202510:15
Пора ввести на канале рубрику “добрый PR”😤
Сегодня расскажу о тг-канале “Молодое поколение” - проекте двух перспективных хоккейных тренеров, которые занимаются нашим общим делом и несут разумное в массы.
Почему статический стретчинг не лучшая опция перед нагрузкой?
Как разминаться перед тренировками?
Кофеин - легальный допинг?
Лично мне деятельность парней откликается, так почему бы не рассказать о них бо́льшему количеству людей? Вот и я не вижу препятствий.
#рекомендация
Сегодня расскажу о тг-канале “Молодое поколение” - проекте двух перспективных хоккейных тренеров, которые занимаются нашим общим делом и несут разумное в массы.
Почему статический стретчинг не лучшая опция перед нагрузкой?
Как разминаться перед тренировками?
Кофеин - легальный допинг?
Лично мне деятельность парней откликается, так почему бы не рассказать о них бо́льшему количеству людей? Вот и я не вижу препятствий.
#рекомендация


05.04.202508:15
Освоил навык спать стоя ещё во времена службы в армии. Практикую по сей день.


02.04.202520:33
Ни на что не намекаю, но всё же опубликую сводку с закрытого канала за первые три месяца 2025 года:
Январь 2025💪
Программы:
1МЦ БФTEAM 2025
2МЦ БФTEAM 2025
3МЦ БФTEAM 2025
4МЦ БФTEAM 2025
Внутряк:
Про визу в Штаты
О прогрессе Ильи Попова
Энергозатраты центрового за матч согласно показаниям Whoop
Хаотичные сценарии выездов
Статьи:
Забудьте о подсчёте калорий
Вопрос/ответ:
Ответы на вопросы № 70
Ответы на вопросы №71
Ответы на вопросы №72
Ответы на вопросы №73
Прочее:
Новомодная предматчевая рутина
Упражнения:
Чек-лист для уверенного навыка “сидеть в ногах”
Прямые эфиры:
Эфир с Иваном Лазаревым (БК “Московский”)
Эфир с Андреем Полещуком (ХК “Сочи”)
Голосовые подкасты:
Запись эфира с Иваном Лазаревым (БК “Московский”)
Запись эфира с Андреем Полещуком (ХК “Сочи”)
Февраль 2025💪
Программы:
5МЦ БФTEAM 2025
6МЦ БФTEAM 2025
7МЦ БФTEAM 2025
8МЦ БФTEAM 2025
Питание/добавки/препараты:
Реальное содержание белка на порцию протеиновых добавок
Альтернативная тренировочная смесь
Super Shake рецепт
Коктейль после тренировки
Высокобелковые батончики и комплекс электролитов
Витаминный коктейль
Про растительное молоко
Вопрос/ответ:
Ответы на вопросы №74
Ответы на вопросы №75
Прямые эфиры:
Эфир с Антоном Понкрашовым (БК “Динамо”)
Эфир с Нестором Дячком (University of North Florida)
Эфир 1на1 с админом
Эфир с Алексеем Михайловым (ФК “Динамо-2”)
Голосовые подкасты:
Запись эфира с Антоном Понкрашовым (БК “Динамо”)
Запись эфира с Нестором Дячком (University of North Florida)
Запись эфира 1на1 с админом
Запись эфира с Алексеем Михайловым (ФК “Динамо-2”)
Литература:
Тренировка силы хвата
Прочее:
Подкаст Антона Понкрашова и Эдуарда Безуглова
Как стать тренером по физподготовке?
Март 2025💪
Программы:
9МЦ БФTEAM 2025
10МЦ БФTEAM 2025
11МЦ БФTEAM 2025
12МЦ БФTEAM 2025
13МЦ БФTEAM 2025
Голосовые подкасты:
ТОП-10 проверенных инструментов для улучшения сна
Способы борьбы с пищевыми отравлениями
Чем помочь глазам?
Whoop и всё, что с ним связано
Тренировочный процесс при снижении веса
Статьи:
23 рекомендации для быстрого засыпания
ТОП-5 спортивных добавок по версии науки
Стратегии повторного разогрева для игроков не стартовой пятёрки
Внутряк:
Новая старая литература с Amazon
Вопрос/ответ:
Ответы на вопросы №76
Питание/добавки/препараты:
План питания на день №1
План питания на день №2
План питания на день №3
Внутряк:
Казахстанский чемпионат как отдельная вселенная
Скоро выкачу пост с ещё более убедительными тезисами за почти два года существования канала, а пока держите ссылку для вступления - https://t.me/tribute/app?startapp=segj
*️⃣Она даёт 20% скидку на первый месяц подписки
#БФTEAM
Январь 2025💪
Программы:
1МЦ БФTEAM 2025
2МЦ БФTEAM 2025
3МЦ БФTEAM 2025
4МЦ БФTEAM 2025
Внутряк:
Про визу в Штаты
О прогрессе Ильи Попова
Энергозатраты центрового за матч согласно показаниям Whoop
Хаотичные сценарии выездов
Статьи:
Забудьте о подсчёте калорий
Вопрос/ответ:
Ответы на вопросы № 70
Ответы на вопросы №71
Ответы на вопросы №72
Ответы на вопросы №73
Прочее:
Новомодная предматчевая рутина
Упражнения:
Чек-лист для уверенного навыка “сидеть в ногах”
Прямые эфиры:
Эфир с Иваном Лазаревым (БК “Московский”)
Эфир с Андреем Полещуком (ХК “Сочи”)
Голосовые подкасты:
Запись эфира с Иваном Лазаревым (БК “Московский”)
Запись эфира с Андреем Полещуком (ХК “Сочи”)
Февраль 2025💪
Программы:
5МЦ БФTEAM 2025
6МЦ БФTEAM 2025
7МЦ БФTEAM 2025
8МЦ БФTEAM 2025
Питание/добавки/препараты:
Реальное содержание белка на порцию протеиновых добавок
Альтернативная тренировочная смесь
Super Shake рецепт
Коктейль после тренировки
Высокобелковые батончики и комплекс электролитов
Витаминный коктейль
Про растительное молоко
Вопрос/ответ:
Ответы на вопросы №74
Ответы на вопросы №75
Прямые эфиры:
Эфир с Антоном Понкрашовым (БК “Динамо”)
Эфир с Нестором Дячком (University of North Florida)
Эфир 1на1 с админом
Эфир с Алексеем Михайловым (ФК “Динамо-2”)
Голосовые подкасты:
Запись эфира с Антоном Понкрашовым (БК “Динамо”)
Запись эфира с Нестором Дячком (University of North Florida)
Запись эфира 1на1 с админом
Запись эфира с Алексеем Михайловым (ФК “Динамо-2”)
Литература:
Тренировка силы хвата
Прочее:
Подкаст Антона Понкрашова и Эдуарда Безуглова
Как стать тренером по физподготовке?
Март 2025💪
Программы:
9МЦ БФTEAM 2025
10МЦ БФTEAM 2025
11МЦ БФTEAM 2025
12МЦ БФTEAM 2025
13МЦ БФTEAM 2025
Голосовые подкасты:
ТОП-10 проверенных инструментов для улучшения сна
Способы борьбы с пищевыми отравлениями
Чем помочь глазам?
Whoop и всё, что с ним связано
Тренировочный процесс при снижении веса
Статьи:
23 рекомендации для быстрого засыпания
ТОП-5 спортивных добавок по версии науки
Стратегии повторного разогрева для игроков не стартовой пятёрки
Внутряк:
Новая старая литература с Amazon
Вопрос/ответ:
Ответы на вопросы №76
Питание/добавки/препараты:
План питания на день №1
План питания на день №2
План питания на день №3
Внутряк:
Казахстанский чемпионат как отдельная вселенная
Скоро выкачу пост с ещё более убедительными тезисами за почти два года существования канала, а пока держите ссылку для вступления - https://t.me/tribute/app?startapp=segj
*️⃣Она даёт 20% скидку на первый месяц подписки
#БФTEAM
01.04.202517:01
🎉 Результаты розыгрыша:
🏆 Победители:
1. Иван (@V4NEX1)
2. Николя (@nikolay3434)
3. Мама Ира (@IRINA_CEMEH)
✔️Проверить результаты
🏆 Победители:
1. Иван (@V4NEX1)
2. Николя (@nikolay3434)
3. Мама Ира (@IRINA_CEMEH)
✔️Проверить результаты
10.04.202506:04
Про питание и рутину Донована Митчелла уже было⚔️
Все же любят про деньги и сегодня о том, на что он потратил свой первый миллион $.
Митчелл был задрафтован “Nuggets” под 13 номером и обменян в “Jazz”. Первый контракт на 4 года стоил 14,3 миллиона $. Позже он подписал продление на 5 лет, которое оценивалось в 195,6 миллионов $ (163 из которых были гарантированными).
Сейчас он играет за “Cavaliers” и зарабатывает ~50 миллионов $ в год.
💵Первый миллион $ ушёл на:
Отметил, что старается относиться к деньгам с головой. Особенно учитывая, что половина доходов по контрактам уходит на налоги.
Помимо баскетбола зарабатывает на рекламных контрактах с “BodyArmor”, “Adidas” и “Stance Socks”.
#нба
https://youtu.be/uiJIC0g078U?si=VkG16dTyUOxKDTVC
Все же любят про деньги и сегодня о том, на что он потратил свой первый миллион $.
Митчелл был задрафтован “Nuggets” под 13 номером и обменян в “Jazz”. Первый контракт на 4 года стоил 14,3 миллиона $. Позже он подписал продление на 5 лет, которое оценивалось в 195,6 миллионов $ (163 из которых были гарантированными).
Сейчас он играет за “Cavaliers” и зарабатывает ~50 миллионов $ в год.
💵Первый миллион $ ушёл на:
Автомобиль Audi для мамы - 50,000$
Автомобиль Porsche Panamera для себя - 90,000$
Оплата колледжа для сестры - 300,000$
Автомобиль Jeep Sahara для сестры - 60,000$
Покупка дома для мамы - 250,000$
Благотворительность - 250,000$
Отметил, что старается относиться к деньгам с головой. Особенно учитывая, что половина доходов по контрактам уходит на налоги.
Помимо баскетбола зарабатывает на рекламных контрактах с “BodyArmor”, “Adidas” и “Stance Socks”.
#нба
https://youtu.be/uiJIC0g078U?si=VkG16dTyUOxKDTVC
08.04.202506:05
Только написал позавчера о вреде коротких видео, как мы с Даней Немыкиным оформили новый ролик😆
Там про Лу Уильямса, Дока Риверса и авторский способ метаболизировать алкоголь.
Необходимо помнить, что выпивая накануне перед матчем, Вы неизбежно будете играть хуже своего уровня. Даже если очевидное похмелье уже прошло. Солидное обезвоживание и снижение концентрации никто не отменял.
А тут человек вышел на площадку прямиком из кальянной. Не надо так🌚
#нба
Там про Лу Уильямса, Дока Риверса и авторский способ метаболизировать алкоголь.
Необходимо помнить, что выпивая накануне перед матчем, Вы неизбежно будете играть хуже своего уровня. Даже если очевидное похмелье уже прошло. Солидное обезвоживание и снижение концентрации никто не отменял.
А тут человек вышел на площадку прямиком из кальянной. Не надо так🌚
#нба


06.04.202517:55
Братский китайский народ провёл исследование о вреде коротких видео. Ваших (ладно, наших) любимых тиктоков, шортсов, рилсов.
Группа людей пять месяцев подряд смотрела “коротыши” в соцсетях по 95 минут в день. Уже через два месяца количество серого вещества участников уменьшилось на 2,3%.
*️⃣Это та часть мозга, которая отвечает за контроль импульсов и принятие решений
А к пятому месяцу дело начало принимать ещё более серьёзный оборот:
Мозг нарастил плотность нейронов на 3,1%, усилив тем самым пропускную способность кайфа. А чем больше он может обрабатывать, тем больше ему нужно.
*️⃣За ссылку на исследование скажем спасибо Роману Зарипову
Не знаю как Вы, а лично я стараюсь лимитировать своё пребывание в запрещграме и заходить лишь по делу. Ну, проверить личку, либо выложить что-либо самому. В настройках стоит лимит на приложение до 30 минут в день, к верхней границе которого вовсе не обязательно приближаться вплотную. Авось не отупею и проживу остаток жизни продуктивно!
#исследования
Группа людей пять месяцев подряд смотрела “коротыши” в соцсетях по 95 минут в день. Уже через два месяца количество серого вещества участников уменьшилось на 2,3%.
*️⃣Это та часть мозга, которая отвечает за контроль импульсов и принятие решений
А к пятому месяцу дело начало принимать ещё более серьёзный оборот:
Концентрация внимания сократилась в 3 раза — со 140 до 47 секунд.
Время засыпания увеличилось на 40% — с 15 до 21 минуты.
У половины участников ухудшился сон: просыпались вдвое чаще, а фаза глубокого сна сократилась на 15%.
У 64% появилась тревожность, у 50% — признаки депрессии.
У 85% участников появилась дофаминовая зависимость.
Мозг нарастил плотность нейронов на 3,1%, усилив тем самым пропускную способность кайфа. А чем больше он может обрабатывать, тем больше ему нужно.
*️⃣За ссылку на исследование скажем спасибо Роману Зарипову
Не знаю как Вы, а лично я стараюсь лимитировать своё пребывание в запрещграме и заходить лишь по делу. Ну, проверить личку, либо выложить что-либо самому. В настройках стоит лимит на приложение до 30 минут в день, к верхней границе которого вовсе не обязательно приближаться вплотную. Авось не отупею и проживу остаток жизни продуктивно!
#исследования
03.04.202511:41
И ещё немного старой школы Вам в ленту.


02.04.202511:15
Сначала ты перестаёшь есть мясо и затем стоишь перед игрой в позе ворона из йоги. Алгоритм только такой.


31.03.202518:08
1. Жми реакцию, если узнал (-а) себя💯
2. Жми реакцию, если нужен краткий обзор на Whoop🔥
2. Жми реакцию, если нужен краткий обзор на Whoop🔥


09.04.202515:46
Рандомный игрок в большом перерыва матча, когда ты протягиваешь ему углеводный гель неугодного вкуса🤨


07.04.202511:49
Сейчас многие переживают, что нейросети скоро выдавят людей отовсюду, ведь так блестяще справляются (нет) со многими задачами.
На иллюстрации пример “блестящего” подсчёта КБЖУ распиаренным многими фитнес-инфлюэнсерами приложения CalZen. Якобы оно способно определить КБЖУ блюда по фото. За деньги, да, естественно.
В верхней части мой ручной подсчёт через взвешивание и FatSecret. Внизу инфа, которую выдал ИИ CalZen. Погрешность солидная, я бы несколько приёмов пищи в день ей не доверял.
Ну и если нейронка не выкупила как оценить аналог самых лучших сосисок и яичницу, то что будет с каким-нибудь хитровыдуманным салатом в ресторане?
В общем, до восстания машин ещё далеко. Работаем🫡
#нутришн
На иллюстрации пример “блестящего” подсчёта КБЖУ распиаренным многими фитнес-инфлюэнсерами приложения CalZen. Якобы оно способно определить КБЖУ блюда по фото. За деньги, да, естественно.
В верхней части мой ручной подсчёт через взвешивание и FatSecret. Внизу инфа, которую выдал ИИ CalZen. Погрешность солидная, я бы несколько приёмов пищи в день ей не доверял.
Ну и если нейронка не выкупила как оценить аналог самых лучших сосисок и яичницу, то что будет с каким-нибудь хитровыдуманным салатом в ресторане?
В общем, до восстания машин ещё далеко. Работаем🫡
#нутришн
06.04.202513:23
Про тренировки Джордана Кларксона уже было, теперь можно посмотреть что он носит в своей спортивной сумке🤨:
4 пары солнцезащитных очков
*️⃣Любимой назвал пару от Givenchy, в которой появлялся на неделе моды в Нью-Йорке
1 дюрага
*️⃣Использует для того, чтобы причёска не портилась
1 портативная колонка и 1 наушники от Beats
*️⃣Считает музыку неотъемлемой частью баскетбольной культуры
1 шорты
*️⃣Отметил бренд Lululemon, так как использует его и для тренировок, и на “повседневку”
1 набор для МФР
*️⃣Тут без комментариев
1 тапочки
*️⃣Обувь, которая на нём везде, кроме баскетбольной площадки. Даже в тренажёрном зале (либо там он работает босиком)
1 PSP и 1 Nintendo Switch
*️⃣На PSP носит браслет с именем своей дочери
1 бутылка Path Water
*️⃣Экологичный бренд, который не использует пластиковую тару
На этом всё. Ну а что вы ожидали от игрока, который красит ногти😂
#нба
https://youtu.be/-rbu6lX39l8?si=8TnLhVqtjFGU3dnS
4 пары солнцезащитных очков
*️⃣Любимой назвал пару от Givenchy, в которой появлялся на неделе моды в Нью-Йорке
1 дюрага
*️⃣Использует для того, чтобы причёска не портилась
1 портативная колонка и 1 наушники от Beats
*️⃣Считает музыку неотъемлемой частью баскетбольной культуры
1 шорты
*️⃣Отметил бренд Lululemon, так как использует его и для тренировок, и на “повседневку”
1 набор для МФР
*️⃣Тут без комментариев
1 тапочки
*️⃣Обувь, которая на нём везде, кроме баскетбольной площадки. Даже в тренажёрном зале (либо там он работает босиком)
1 PSP и 1 Nintendo Switch
*️⃣На PSP носит браслет с именем своей дочери
1 бутылка Path Water
*️⃣Экологичный бренд, который не использует пластиковую тару
На этом всё. Ну а что вы ожидали от игрока, который красит ногти😂
#нба
https://youtu.be/-rbu6lX39l8?si=8TnLhVqtjFGU3dnS
03.04.202511:20
Любопытное сравнение новой и старой школ.
Справедливости ради скажу, что на Шея Гилджеса-Александера зря наехали. Ну носят в таких топиках датчики Catapult, что поделать.
Остальное, конечно, по делу.
#нба
Справедливости ради скажу, что на Шея Гилджеса-Александера зря наехали. Ну носят в таких топиках датчики Catapult, что поделать.
Остальное, конечно, по делу.
#нба
31.03.202516:00
🎉 Результаты розыгрыша:
🏆 Победитель:
1. Алексей
✔️Проверить результаты
🏆 Победитель:
1. Алексей
✔️Проверить результаты
दिखाया गया 1 - 24 का 29
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।