Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
БЕЗ ФЛОППИНГА avatar
БЕЗ ФЛОППИНГА
БЕЗ ФЛОППИНГА avatar
БЕЗ ФЛОППИНГА
Субботний мем дня😆
से पुनः पोस्ट किया:
Время на атаку avatar
Время на атаку
Как понять, что в команде ты НЕ любимчик 😂
И кстати, вчера Овечкин побил рекорд, установив новый!🏒
06.04.202512:28
Новая тренировочная неделя уже доступна для подписчиков закрытого канала💪

Помимо этого там много всего произошло за последние 3 месяца и почти два года существования в целом!

Присоединяйтесь к команде по ссылке - https://t.me/tribute/app?startapp=segj

*️⃣Она даёт 20% скидку на первый месяц подписки
#БФTEAM
2025 год уже прошёл на 25%. Насколько успели выполнить обещания, данные себе самим перед НГ?🤔
से पुनः पोस्ट किया:
БЕЗ ФЛОППИНГА TEAM avatar
БЕЗ ФЛОППИНГА TEAM
02.04.202508:43
Мой 9-минутный спич про Whoop и всё, что с ним связано. Постарался сделать ёмко и без воды, то есть как всегда.

Единственное, что не упомянул, так это возможность получать на почту отчёты в разрезе целого месяца, дабы потом показать спортивному врачу, либо лицу, которое Вас ведёт/консультирует.

Дополнительные вопросы задавайте прям в комменты.

Ссылка для заказа с возможностью получить 1 месяц подписки бесплатно - https://join.whoop.com/A33B21

Занимаюсь их привозом под заказ и сам, уже снабдил Whoop’ами пол лиги ВТБ (от игроков до тренеров). По этим вопросам можно сразу в личку - https://t.me/romanofsteel
#восстановление
Снова рубрика “добрый PR”😤

Даня Немыкин записал интервью с легендарным “капитаном Россия”, Сергеем Моней!

Особенно доставили тезисы об отношении к делу молодых и перспективных. Там даже тайм-коды прописаны, но целиком сочнее.

Ютуб😉
ВК😄

#рекомендация
Пора ввести на канале рубрику “добрый PR”😤

Сегодня расскажу о тг-канале “Молодое поколение” - проекте двух перспективных хоккейных тренеров, которые занимаются нашим общим делом и несут разумное в массы.

Почему статический стретчинг не лучшая опция перед нагрузкой?

Как разминаться перед тренировками?

Кофеин - легальный допинг?

Лично мне деятельность парней откликается, так почему бы не рассказать о них бо́льшему количеству людей? Вот и я не вижу препятствий.
#рекомендация
Только центровой из 90-х мог забить “Зениту” полулёжа😚
Освоил навык спать стоя ещё во времена службы в армии. Практикую по сей день.
Ни на что не намекаю, но всё же опубликую сводку с закрытого канала за первые три месяца 2025 года:

Январь 2025💪

Программы:


1МЦ БФTEAM 2025

2МЦ БФTEAM 2025

3МЦ БФTEAM 2025

4МЦ БФTEAM 2025


Внутряк:

Про визу в Штаты

О прогрессе Ильи Попова

Энергозатраты центрового за матч согласно показаниям Whoop

Хаотичные сценарии выездов

Статьи:

Забудьте о подсчёте калорий

Вопрос/ответ:

Ответы на вопросы № 70

Ответы на вопросы №71

Ответы на вопросы №72

Ответы на вопросы №73


Прочее:

Новомодная предматчевая рутина

Упражнения:

Чек-лист для уверенного навыка “сидеть в ногах”

Прямые эфиры:

Эфир с Иваном Лазаревым (БК “Московский”)

Эфир с Андреем Полещуком (ХК “Сочи”)


Голосовые подкасты:

Запись эфира с Иваном Лазаревым (БК “Московский”)

Запись эфира с Андреем Полещуком (ХК “Сочи”)


Февраль 2025💪

Программы:


5МЦ БФTEAM 2025

6МЦ БФTEAM 2025

7МЦ БФTEAM 2025

8МЦ БФTEAM 2025


Питание/добавки/препараты:

Реальное содержание белка на порцию протеиновых добавок

Альтернативная тренировочная смесь

Super Shake рецепт

Коктейль после тренировки

Высокобелковые батончики и комплекс электролитов

Витаминный коктейль

Про растительное молоко


Вопрос/ответ:

Ответы на вопросы №74

Ответы на вопросы №75


Прямые эфиры:

Эфир с Антоном Понкрашовым (БК “Динамо”)

Эфир с Нестором Дячком (University of North Florida)

Эфир 1на1 с админом

Эфир с Алексеем Михайловым (ФК “Динамо-2”)


Голосовые подкасты:

Запись эфира с Антоном Понкрашовым (БК “Динамо”)

Запись эфира с Нестором Дячком (University of North Florida)

Запись эфира 1на1 с админом

Запись эфира с Алексеем Михайловым (ФК “Динамо-2”)


Литература:

Тренировка силы хвата

Прочее:

Подкаст Антона Понкрашова и Эдуарда Безуглова

Как стать тренером по физподготовке?


Март 2025💪

Программы:


9МЦ БФTEAM 2025

10МЦ БФTEAM 2025

11МЦ БФTEAM 2025

12МЦ БФTEAM 2025

13МЦ БФTEAM 2025

Голосовые подкасты:

ТОП-10 проверенных инструментов для улучшения сна

Способы борьбы с пищевыми отравлениями

Чем помочь глазам?

Whoop и всё, что с ним связано

Тренировочный процесс при снижении веса


Статьи:

23 рекомендации для быстрого засыпания

ТОП-5 спортивных добавок по версии науки

Стратегии повторного разогрева для игроков не стартовой пятёрки


Внутряк:

Новая старая литература с Amazon

Вопрос/ответ:

Ответы на вопросы №76

Питание/добавки/препараты:

План питания на день №1

План питания на день №2

План питания на день №3


Внутряк:

Казахстанский чемпионат как отдельная вселенная

Скоро выкачу пост с ещё более убедительными тезисами за почти два года существования канала, а пока держите ссылку для вступления - https://t.me/tribute/app?startapp=segj

*️⃣Она даёт 20% скидку на первый месяц подписки
#БФTEAM
01.04.202517:01
🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Иван (@V4NEX1)
2. Николя (@nikolay3434)
3. Мама Ира (@IRINA_CEMEH)

✔️Проверить результаты
10.04.202506:04
Про питание и рутину Донована Митчелла уже было⚔️

Все же любят про деньги и сегодня о том, на что он потратил свой первый миллион $.

Митчелл был задрафтован “Nuggets” под 13 номером и обменян в “Jazz”. Первый контракт на 4 года стоил 14,3 миллиона $. Позже он подписал продление на 5 лет, которое оценивалось в 195,6 миллионов $ (163 из которых были гарантированными).

Сейчас он играет за “Cavaliers” и зарабатывает ~50 миллионов $ в год.

💵Первый миллион $ ушёл на:

Автомобиль Audi для мамы - 50,000$

Автомобиль Porsche Panamera для себя - 90,000$

Оплата колледжа для сестры - 300,000$

Автомобиль Jeep Sahara для сестры - 60,000$

Покупка дома для мамы - 250,000$

Благотворительность - 250,000$


Отметил, что старается относиться к деньгам с головой. Особенно учитывая, что половина доходов по контрактам уходит на налоги.

Помимо баскетбола зарабатывает на рекламных контрактах с “BodyArmor”, “Adidas” и “Stance Socks”.
#нба

https://youtu.be/uiJIC0g078U?si=VkG16dTyUOxKDTVC
08.04.202506:05
Только написал позавчера о вреде коротких видео, как мы с Даней Немыкиным оформили новый ролик😆

Там про Лу Уильямса, Дока Риверса и авторский способ метаболизировать алкоголь.

Необходимо помнить, что выпивая накануне перед матчем, Вы неизбежно будете играть хуже своего уровня. Даже если очевидное похмелье уже прошло. Солидное обезвоживание и снижение концентрации никто не отменял.

А тут человек вышел на площадку прямиком из кальянной. Не надо так🌚
#нба
Братский китайский народ провёл исследование о вреде коротких видео. Ваших (ладно, наших) любимых тиктоков, шортсов, рилсов.

Группа людей пять месяцев подряд смотрела “коротыши” в соцсетях по 95 минут в день. Уже через два месяца количество серого вещества участников уменьшилось на 2,3%.

*️⃣Это та часть мозга, которая отвечает за контроль импульсов и принятие решений

А к пятому месяцу дело начало принимать ещё более серьёзный оборот:

Концентрация внимания сократилась в 3 раза — со 140 до 47 секунд.

Время засыпания увеличилось на 40% — с 15 до 21 минуты.

У половины участников ухудшился сон: просыпались вдвое чаще, а фаза глубокого сна сократилась на 15%.

У 64% появилась тревожность, у 50% — признаки депрессии.

У 85% участников появилась дофаминовая зависимость.


Мозг нарастил плотность нейронов на 3,1%, усилив тем самым пропускную способность кайфа. А чем больше он может обрабатывать, тем больше ему нужно.

*️⃣За ссылку на исследование скажем спасибо Роману Зарипову

Не знаю как Вы, а лично я стараюсь лимитировать своё пребывание в запрещграме и заходить лишь по делу. Ну, проверить личку, либо выложить что-либо самому. В настройках стоит лимит на приложение до 30 минут в день, к верхней границе которого вовсе не обязательно приближаться вплотную. Авось не отупею и проживу остаток жизни продуктивно!
#исследования
03.04.202511:41
И ещё немного старой школы Вам в ленту.
Сначала ты перестаёшь есть мясо и затем стоишь перед игрой в позе ворона из йоги. Алгоритм только такой.
1. Жми реакцию, если узнал (-а) себя💯

2. Жми реакцию, если нужен краткий обзор на Whoop🔥
Рандомный игрок в большом перерыва матча, когда ты протягиваешь ему углеводный гель неугодного вкуса🤨
Сейчас многие переживают, что нейросети скоро выдавят людей отовсюду, ведь так блестяще справляются (нет) со многими задачами.

На иллюстрации пример “блестящего” подсчёта КБЖУ распиаренным многими фитнес-инфлюэнсерами приложения CalZen. Якобы оно способно определить КБЖУ блюда по фото. За деньги, да, естественно.

В верхней части мой ручной подсчёт через взвешивание и FatSecret. Внизу инфа, которую выдал ИИ CalZen. Погрешность солидная, я бы несколько приёмов пищи в день ей не доверял.

Ну и если нейронка не выкупила как оценить аналог самых лучших сосисок и яичницу, то что будет с каким-нибудь хитровыдуманным салатом в ресторане?

В общем, до восстания машин ещё далеко. Работаем🫡
#нутришн
06.04.202513:23
Про тренировки Джордана Кларксона уже было, теперь можно посмотреть что он носит в своей спортивной сумке🤨:

4 пары солнцезащитных очков

*️⃣Любимой назвал пару от Givenchy, в которой появлялся на неделе моды в Нью-Йорке

1 дюрага

*️⃣Использует для того, чтобы причёска не портилась

1 портативная колонка и 1 наушники от Beats

*️⃣Считает музыку неотъемлемой частью баскетбольной культуры

1 шорты

*️⃣Отметил бренд Lululemon, так как использует его и для тренировок, и на “повседневку”

1 набор для МФР

*️⃣Тут без комментариев

1 тапочки

*️⃣Обувь, которая на нём везде, кроме баскетбольной площадки. Даже в тренажёрном зале (либо там он работает босиком)

1 PSP и 1 Nintendo Switch

*️⃣На PSP носит браслет с именем своей дочери

1 бутылка Path Water

*️⃣Экологичный бренд, который не использует пластиковую тару

На этом всё. Ну а что вы ожидали от игрока, который красит ногти😂
#нба

https://youtu.be/-rbu6lX39l8?si=8TnLhVqtjFGU3dnS
03.04.202511:20
Любопытное сравнение новой и старой школ.

Справедливости ради скажу, что на Шея Гилджеса-Александера зря наехали. Ну носят в таких топиках датчики Catapult, что поделать.

Остальное, конечно, по делу.
#нба
Whoop даже ЛеБрон Джеймс носит. Не говоря уже об остальной элите мирового спорта.
31.03.202516:00
🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Алексей

✔️Проверить результаты
दिखाया गया 1 - 24 का 29
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।