як встановити власні кордони на робочому місці?
скільки можна скидати на мене свої обов’язки? чому іншим легко відмовитись від нецікавого проєкту, а мені – ні? якщо ви часто задаєтесь такого роду питаннями – варто звернути увагу на особисті кордони на робочому місці.
згадайте джина з мультфільму «аладдін». він все життя провів, виконуючи чужі бажання, але його власним бажанням було стати вільним. і коли він нарешті отримав цю свободу, то попросив головного героя попросити у нього щось. найбільшою насолодою для нього стало вперше за своє існування сказати «ні».
особисті кордони – це межі, які ви вибудовуєте у своєму оточенні, що допомагають вам здорово комунікувати з іншими та, перш за все, із собою. це і про вміння казати «ні», і про розділення інформації про приватне та робоче життя, і також про ефективний розподіл ресурсів. важливо розуміти та відстоювати власні кордони, і сьогодні ми розглянемо декілька способів покращення цієї навички.
чого я хочу?
не бійтеся запитувати це в себе. минулі часи, прожиті у радянській системі, нав’язали нам установку «я – остання буква алфавіту». але це не так. прислухатися до власних бажань означає піклуватись про себе, виділяти важливі і неважливі речі у своєму житті. скоріш за все ви помічали за собою, що ви набагато продуктивніші, коли працюєте над проєктом, який вам справді цікавий, аніж коли виконуєте нецікаве, але обов’язкове доручення. але ж я не можу просто відмовитись від своїх обов’язків – що тоді робити?
як для мене зручніше?
дійсно, у нашому світі є багато речей, які ми просто не можемо не робити, як би нудно для нас це не було. це може бути як рутина – миття посуду, прибирання, сплата комунальних послуг, - так і робочі питання, які так чи інакше лягають на вас. але навіть в таких ситуаціях можна знайти цікавинки для себе. хочете писати статтю під музику? ввімкніть її в навушниках. нервуєте перед онлайн-мітингом? знайдіть для себе комфортне місце, де нічого не буде вас відволікати. подбайте про зручні умови для себе, і ваша продуктивність зросте. а що скажуть інші?
а що скажете ви?
оточення завжди висуває вимоги, які ви не завжди можете приймати. ми дійсно не так часто задумуємось, як інша людина сприймає цей світ. іноді стається так, що одна вимога для однієї людини здається абсолютно нормальною і очевидною, але для іншої – безглуздою, незручною. важливо проговорювати це: «дякую за твою думку, але я зроблю так, як вважаю за потрібне». а якщо ви чуєте таке в свою сторону – не панікуйте. вас не знецінили, вашу допомогу все ще цінують, але людина бачить цей світ інакше, і це не означає «неправильно». але ж не всі це розуміють, що робити, якщо мене не чують?
кажіть «ні».
якщо ви відчуваєте, що ваші кордони порушують – скажіть про це. «мені був неприємний твій жарт». «я не хочу розмовляти з тобою зараз». «у мене немає часу на допомогу тобі». «ні, мені не потрібна твоя експертна думка». вчитися відмовляти важко і страшно, але ви завжди можете почати з малого. зазвичай, відмовляючи, ми боїмось, що людина більше до нас не звернеться, що її думка про нас погіршиться. хоча це і не завжди так, ви все ще можете почати з комфортної для вас обстановки – близьких людей, друзів, родичів, які приймають вас безумовно і будуть раді допомогти у цьому тренуванні.
пам’ятайте: вам не потрібно бути зручними для інших; в першу чергу, вам треба бути зручними для себе. вибудувавши особисті кордони, ви помітите, як навіть найнудніша робота приносить вам задоволення.
@psycholohichna_promenada
