Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

देखना

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Фитнес и похудение

Всё для здорового похудения и отличной фигуры
Ссылка для друзей:
https://t.me/+d1wTz92Trg02NWFi
По вопросам рекламы:
@HannaDemyanchik13
Менеджер по рекламе: @Spiral_Miya
Купить рекламу:
https://telega.in/c/+Ep4Ftm5Vz_0yYjli

TGlist रेटिंग

प्रकारनिजी

सत्यापन

असत्यापित

विश्वसनीयता

अविश्वसनीय

स्थानРосія

भाषाअन्य

चैनल निर्माण की तिथिFeb 06, 2025

TGlist में जोड़ा गया

Jun 30, 2024

मैं चैनल का मालिक हूँ

बदलावों का इतिहास

टेलीग्राम चैनल Фитнес и похудение का आंकड़ा

विवरण

सदस्य

104 690

24 घंटों

57-0.1%सप्ताह

338-0.3%महीना

8830.9%

उद्धरण सूचकांक

50

उल्लेख3चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख3

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

5 403

12 घंटों3 758

10.8%24 घंटों5 403

17.7%48 घंटों5 357

3.8%

सगाई (ER)

0.59%

रिपोस्ट24टिप्पणियाँ0प्रतिक्रियाएँ12

सगाई दर (ERR)

4.38%

24 घंटों0%सप्ताह

0.5%महीना

0.23%

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

5 898

1 घंटा1 17519.92%1 - 4 घंटे86514.67%4 - 24 घंटे3 22254.63%

विवरण

हमारे बॉट को चैनल में जोड़ें और इस चैनल की दर्शक संख्या जानें।

24 घंटों में कुल पोस्ट

9

डायनेमिक्स

समूह "Фитнес и похудение" में नवीनतम पोस्ट

सभी पोस्ट

21.04.202518:00

Весишь 81? А будешь 51!

Похудение для самых ленивых!
Пейте всего 1 кислую таблетку на ночь!

Продается в каждой аптеке..
прочитать полностью…

21.04.202517:15

🧩 Преодоление плато: 5 неочевидных стратегий

1. «Рефид»: Увеличьте калории на 20% на 1–2 дня.
2. Смена тренировок: Если делали кардио — перейдите на силовые.
3. Циклирование БЖУ: Чередуйте дни с низким и высоким углеводами.
4. Детокс от гаджетов: Стресс от соцсетей тормозит жиросжигание.
5. Сон в прохладе: Температура 18°C ускоряет метаболизм.
💬 Совет: Плато — знак, что тело адаптировалось. Встряхните его!

Фитнес и похудение

21.04.202516:10

❗️Вот почему в Молдове натощак выпивают 2 ложки Рыбьего жира...

Молдова – страна с самой неразвитой медициной. На всю страну всего 4 аптеки, а в больницах нет привычных уколов и техники для операций, поэтому людей там лечат народными средствами

При этом, местные жители болеют в 2 раза реже Японцев, а средняя продолжительность жизни – 94 года.

С 2012 года группа Молдовских врачей вела группу в Whats Up, где помогала за копейки лечить болезни, а сейчас создала канал "Просто о Здоровье", где рассказывает:

- 2 ложки рыбьего жира и диабет исчезнет. Принимать вместе с ... (читать)

- Суставы будут, как новые. Даже от артрита за 2 суток избавит... (Читать)

- Зрение вернётся без лазерных коррекций. В 200г Лаврушки добавьте... (Читать)

- Толчёный Аллохол – ЛУЧШЕЕ ЖИРОСГОННОЕ СРЕДСТВО. 9к за 4 дня... (Читать)

Подпишитесь, пока они без лекарств живут до 90 лет, мы умираем в 65 с дорогущими таблетками: t.me/+o9tl1YQEfAMzODJi

21.04.202514:16

Лёгкая зарядка на каждый день 🔥

Фитнес и похудение

21.04.202512:15

🦠 Микробиом кишечника: как бактерии влияют на вес

🔸 Дисбаланс микробиоты провоцирует тягу к сладкому и замедляет метаболизм.
💡 Что делать:
1. Ешьте ферментированные продукты (кимчи, квашеная капуста).
2. Добавьте пребиотики: топинамбур, цикорий, лук.
3. Курс пробиотиков (Lactobacillus gasseri снижает висцеральный жир).
💬 Исследование: Люди с разнообразным микробиомом худеют на 50% быстрее.

Фитнес и похудение

21.04.202509:36

А вы делаете тренировки дома?

❤️ — да
🤔 — нет

Фитнес и похудение

21.04.202508:16

Низкокалорийные оладушки с ананасами 🥞🍍

На 100 грамм - 133 кКал Б/Ж/У - 6/4/17

Ингредиенты:
▫️ Яйца – 2 шт.
▫️ Ананасовый сироп – 150 г
▫️ Мука – 100 г
▫️ Мягкий творог – 170 г
▫️ Разрыхлитель – 1 ч.л.
▫️ Консервированные ананасы – 340 г
▫️ Сахарозаменитель – по желанию
▫️ Сливочное масло – 5 г (для обжарки ананаса)

Фитнес и похудение

से पुनः पोस्ट किया:

Худеем по науке раз и навсегда

21.04.202507:03

Как похудеть, если нет времени готовить себе отдельно?
Готовить полезно для всей семьи, не только для себя!

🙅‍♀️Забудьте про гречку и вареную грудку. Мужу и детям не придется есть постную пищу! Диеты на снижение калорий НЕ помогут – после них вес вернется!

Метаболическое похудение – новое слово в диетологии.
Есть много, вкусно, разнообразно – и худеть, восстанавливая метаболизм!

❗️Специальное МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ МЕНЮ вы получите на бесплатном марафоне “Худеем по науке раз и навсегда”.

А еще:
🔥получите пошаговый план похудения
🔥уменьшите отеки
🔥избавитесь от тяги к сладкому и жирному
🔥поймете, как похудеть безвозвратно

За 5 дней марафона вы сможете сбросить 2-4 кг!

А главное – рецепты очень быстрые, меню – вкусное и сытное, его полюбит вся семья и здоровое питание легко войдет в вашу жизнь. Никакого голода!

На фото результат автора программы Кристины Шереметьевой. Этот путь повторили уже тысячи женщин!

СТАРТ 23 АПРЕЛЯ!

Регистрация: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_fitnesPOH_ERID=2VtzqwZ6qVj

Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

21.04.202505:15

🌟 Гормоны и вес: как лептин и грелин управляют голодом
🔸 Лептин («гормон сытости») вырабатывается жировыми клетками. Его резистентность — частая причина переедания.
🔸 Грелин («гормон голода») стимулирует аппетит. Уровень повышается при недосыпе и стрессе.
💡 Как нормализовать:
1. Спите 7–9 часов.
2. Ешьте продукты, богатые омега-3 (лосось, грецкие орехи).
3. Избегайте фруктозы (газировка, сиропы).
💬 Факт: Всего 2 ночи недосыпа повышают грелин на 30% и снижают лептин на 20%.

Фитнес и похудение

20.04.202517:16

🌙 Ужины для лунатиков: лёгкие перекусы перед сном
🔸 Если очень хочется есть:
▪️ Стакан кефира с корицей.
▪️ Творог 5% с огурцом.
▪️ 10 миндальных орехов.
💡 Правило: Не более 150 ккал и минимум углеводов.
💬 Факт: Казеин в твороге усваивается медленно, питая мышцы ночью.

Фитнес и похудение

20.04.202514:16

5 лучших упражнений для женского здоровья ✅

Фитнес и похудение

20.04.202513:10

Щепотка соли от людской зависти и ненависти

Если вы чувствуете, что в вашей жизни идут неприятности или возможно вы подозреваете, что кто-то вам навредил, то значит нужно проводить эту практику.

Вам понадобится самая простая соль… читать продолжение

20.04.202512:16

🏃♀️ Тренировки для занятых: программы на 15 минут
🔸 Круговая тренировка дома:
1. Берпи (45 сек → 15 сек отдыха).
2. Приседания с выпрыгиванием.
3. Отжимания.
4. Планка с подтягиванием коленей.
→ Повторить 3 круга.

🔸 Утренний комплекс:
- 5 минут прыжков на скакалке.
- 5 минут силовых (присед + отжимания).
- 5 минут растяжки.

💡 Совет: Используйте таймер Tabata (20 сек работа → 10 сек отдых) для интенсивности.

💬 Факт: 15-минутная тренировка сжигает до 150 ккал и ускоряет метаболизм на 12 часов.

Фитнес и похудение

20.04.202508:16

Низкокалорийные котлеты с творогом 🍔🍃

На 100 грамм - 108 кКал Б/Ж/У - 13/5/2

Ингредиенты:
▫️ Фарш (говядина + курица) - 360 г
▫️ Творог 5% - 180 г
▫️ Кабачок - 150 г
▫️ Зелень (петрушка, укроп) - по вкусу
▫️ Соль, специи (сушёный чеснок, перец) - по вкусу

Фитнес и похудение

20.04.202505:15

🌶️ Мексиканские утренние рецепты: острота и белок

🔸 Идеи:
▪️ Хуэвос ранчерос (яйца в томатном соусе с чили).
▪️ Буррито с фасолью, авокадо и куриной грудкой.
▪️ Чаша с киноа, чёрной фасолью и гуакамоле.
💡 Польза: Острый перец ускоряет метаболизм на 20%.
💬 Совет: Используйте свежий перец халапеньо вместо соусов с сахаром

Фитнес и похудение

सभी पोस्ट

विज्ञापित1 घंटा

19.04.202518:15Баба Яга | Косметика своими руками

53K

विज्ञापित1 घंटा

19.04.202518:15Баба Яга | Уют и Порядок

80.1K

विज्ञापित1 घंटा

19.04.202518:15Народные рецепты от Бабушки Яги

155.2K

विज्ञापित1 घंटा

18.04.202518:15Простое DIY🛋

98.3K

विवरण

रिकॉर्ड

09.02.202517:27

105.2Kसदस्य

20.04.202519:10

50उद्धरण सूचकांक

30.06.202413:53

8.6Kप्रति पोस्ट औसत दृश्य

01.07.202423:59

7.6Kप्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

28.01.202508:11

1.67%ER

30.06.202413:53

8.51%ERR

विकास

विवरण

सदस्य

उद्धरण सूचकांक

एक पोस्ट का औसत दृश्य

एक विज्ञापन पोस्ट का औसत दृश्य

ERR

विवरण

Фитнес и похудение के लोकप्रिय पोस्ट

सभी पोस्ट

18.04.202514:16

5 минут в день для похудения 🔥

Фитнес и похудение

12.04.202518:55

А вы были на диете?

❤️ — да
🤔 — нет

Фитнес и похудение

24.03.202514:16

Китайская гимнастика 👍🏼

Фитнес и похудение

10.04.202514:16

Как похудеть за неделю 🔥

Фитнес и похудение

29.03.202508:16

Суфле на ночь

👉КБЖУ на 100 гр.:104/5/4/12

Ингредиенты:

•Кабачок - 300 г
•Яйцо - 1 шт
•Мягкий творог или греческий йогурт - 100 г
•Мука рисовая - 50 г
•Соль, специи - по вкусу
•Сыр - 30 г

Фитнес и похудение

31.03.202514:16

Подтягиваем руки 💪

Фитнес и похудение

11.04.202514:16

Живот уйдет ‼️

Фитнес и похудение

08.04.202508:16

Клубничный десерт

👉КБЖУ на 100 грамм:49/5/0/6
⠀
Ингредиенты:

•Молоко-200 мл
•Желатин-15 грамм
•Мягкий творог-200 грамм
•Клубника-350 грамм
•Подсластитель-по вкусу
⠀

Фитнес и похудение

12.04.202514:16

Как убрать висюльки на руках?

Фитнес и похудение

15.04.202509:36

2 литра воды в день — обязательная норма?

❤️ Да: вода ускоряет метаболизм
🤔 Нет: пить нужно по жажде

Фитнес и похудение

26.03.202508:16

Белковый салат

👉КБЖУ на 100 гр.:85/10/3/2

Ингредиенты:

•Яйца - 2 шт
•Куриное филе - 120 г
•Кукуруза без сахара - 20 г
•Огурец - 1 шт
•Айсберг- 50 г
Для соуса:
•Греческий йогурт - 30 г
•Зелень - по вкусу
•Соль, специи - по вкусу

Фитнес и похудение

01.04.202514:16

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра 🔥

Фитнес и похудение

मीडिया सामग्री तक पहुँच नहीं हो सकी

31.03.202508:16

Творожная пицца с сыром бри и грушей 🍕🍐

🔸 На 100 грамм - 168 кКал 🔸 Б/Ж/У - 7/9/13

Ингредиенты для теста:
▫️ Творог - 180 г
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Мука - 2 ст.л
▫️ Соль и сахарозаменитель - по вкусу

Начинка:
▫️ Сыр бри - 30 г
▫️ Груша спелая мягкая - 1 шт
▫️ Мёд - 1 ч.л
▫️ Кедровые орешки - по желанию

Фитнес и похудение

04.04.202505:16

🥞 ПП-блины: 3 рецепта без муки и сахара
1. Творожные: Творог + яйцо + овсяные хлопья (перемолоть в блендере).
2. Банановые: 1 банан + 2 яйца + щепотка соды.
3. Кабачковые: Тёртый кабачок + яйцо + специи.

💬 Подача: С греческим йогуртом и фруктами вместо сиропа.

Фитнес и похудение

24.03.202508:16

Простой ПП десерт из самых доступных продуктов

👉КБЖУ на 100 гр.:119/12/5/7

Ингредиентов:

•Творог (у меня 5%) - 150 г
•Банан - 1/2 шт
•Греческий йогурт или сметана - 30 г
•Какао - 5 г
⠀

Фитнес и похудение

अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।