👀Кишечник - диригент гормонального оркестру👀
Наш кишковий тракт - це не просто орган, що перетравлює їжу. Це величезний світ мікроорганізмів, який впливає на наше здоров'я більше, ніж ми собі уявляємо. Саме тут виробляється більшість гормонів, що регулюють наш настрій, енергію, апетит і навіть сон.
❓Як це працює?
У кишечнику живуть трильйони бактерій, які утворюють мікробіом. Вони допомагають нам перетравлювати їжу, синтезувати вітаміни та, що найважливіше, виробляти гормони.
Серед них:⬇️
*️⃣Серотонін - гормон щастя, який відповідає за наш настрій та емоційний стан. 90% серотоніну виробляється саме в кишечнику!
*️⃣Мелатонін - гормон сну, який регулює наші циркадні ритми. Здоровий кишечник - запорука міцного сну.
*️⃣Грелін та лептин - гормони голоду та ситості. Від балансу цих гормонів залежить наш апетит та вага.
⤵️Кишечник і схуднення ⚖️
Порушення балансу мікробіому може призвести до гормонального дисбалансу, що ускладнює процес схуднення. Наприклад, недостатнє вироблення лептину може призвести до постійного відчуття голоду та переїдання.
💭Як допомогти своєму кишечнику?
*️⃣Харчування:
вживайте більше клітковини, овочів, фруктів та кисломолочних продуктів. Обмежте споживання цукру, оброблених продуктів та трансжирів.
*️⃣Пробіотики:
приймайте пробіотики, щоб підтримати здоров'я мікробіому.
*️⃣Вода:
пийте достатньо води, щоб забезпечити нормальну роботу кишечника.
*️⃣Стрес:
уникайте стресу, який може негативно вплинути на мікробіом.
*️⃣Фізична активність:
регулярно займайтеся спортом(якщо немає протипоказань), щоб покращити травлення та обмін речовин.
💯Пам'ятайте!
Здоровий кишечник - це запорука не тільки фізичного, але й емоційного здоров'я. Подбайте про свій мікробіом, і він віддячить вам гарним самопочуттям, енергією та легкістю!
💕Мотивація💕
Не відкладайте турботу про своє здоров'я на потім! Зробіть перший крок вже сьогодні - почніть збалансовано харчуватися, пити достатньо води та рухатися.
Ваше тіло буде вам вдячне!
Не забудьте поставити👍
Мені буде приємно🤗
