Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

देखना

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Космос ест меня, а я его

Поток мыслей и ссылок из моего внутреннего пространства.
Александр Счётов - психолог, PM в IT, Mindfulness instructor @Schyotov
Если не смешно тут, то там бывает смешно @mem_mem_memem

TGlist रेटिंग

प्रकारसार्वजनिक

सत्यापन

असत्यापित

विश्वसनीयता

अविश्वसनीय

स्थान

भाषाअन्य

चैनल निर्माण की तिथिMar 14, 2022

TGlist में जोड़ा गया

May 28, 2024

मैं चैनल का मालिक हूँ

बदलावों का इतिहास

संलग्न समूह

Eat me

टेलीग्राम चैनल Космос ест меня, а я его का आंकड़ा

विवरण

सदस्य

936

24 घंटों00%सप्ताह

161.7%महीना

616.9%

उद्धरण सूचकांक

0

उल्लेख0चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख0

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

946

12 घंटों00%24 घंटों9460%48 घंटों9460%

सगाई (ER)

11.31%

रिपोस्ट55टिप्पणियाँ0प्रतिक्रियाएँ52

सगाई दर (ERR)

101.07%

24 घंटों0%सप्ताह0%महीना0%

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

0

1 घंटा00%1 - 4 घंटे00%4 - 24 घंटे00%

विवरण

हमारे बॉट को चैनल में जोड़ें और इस चैनल की दर्शक संख्या जानें।

24 घंटों में कुल पोस्ट

0

डायनेमिक्स

समूह "Космос ест меня, а я его" में नवीनतम पोस्ट

सभी पोस्ट

04.04.202520:09

Смотрите какие классные варианты возвращения агентности!

Практика пховы уровня ануттара-йога-твиттера. 🤩

01.04.202515:30

Пару недель назад участвовал в роли психолога в интересном проекте 5 психологов и 1 клиент:
whining.space
Сам формат очень похож на интервизию, то как они проходят в пространстве психологов, только вместо клиентского кейса в центре внимания сам клиент.

Психологи разные, вопросы сразу нескольких людей с разными точками зрения могут сильно пошатнуть представления о мире, получается сильно, интенсивно, быстро.

Вот как описан проект whining.space на сайте:
"Нытинг" — это пространство, в котором можно поныть, не получая советов, не ощущая давления «быть благодарным» или «держаться». Здесь ты можешь просто поделиться тем, что невыносимо, раздражает, вызывает бессилие или усталость — и получить простое человеческое сочувствие.
Warning! Achtung! Alarm!
На входе сразу предупреждают и я присоединяюсь:
• Это не психотерапия и не взаимная поддержка.
• Это небезопасное пространство — здесь не защищают, не утешают и не лечат, но слышат.
• В проекте важно дать голос боли, не стремясь её сразу «чинить» или объяснять.

Ребята действительно матерые и могут ткнуть в самое больное, чувствую себя на их фоне мягким и пушистым. Может даже схожу уже в роли нытика.

01.03.202509:34

Спасибо всем кто присоединился к практике. Будут вопросы пишите в комментарии или в личке. Всем хорошего дня.

04.01.202517:20

Спасибо всем за комментарии. Приятно читать, но так как я не первый раз слышу вопрос "Как ты столько успеваешь?", у меня как в меме - "А я и не успеваю!":

Многое приходится в таком режиме вычеркивать: я не был в этом году в отпуске и к концу года очень хотелось отдыхать. Впору писать второй список: что я не сделал в этом году.

Но есть несколько моментов про которые хочу поделиться.

Время:
🔵передвижение по городу: я работаю из дома онлайн и в будние дни не трачу время на дорогу, за год я 2 или 3 раза был в офисе - это высвобождает огромное количество времени, а главное сил. Консультации и встречи провожу только онлайн.
🔵новости и соц. сети - я за ними не слежу и не веду. Веду только этот канал и канал с мемами. Читаю в основном профессиональные каналы и чаты в телеграме, выделяю 1-2 часа, которые актуальны сейчас и направляю туда внимание - остальное читаю по мере доступности.
🔵психология - это мой самый большой интерес, которому я посвящаю много времени, у меня нет других хобби.

Здоровье и навыки:
🔵регулярные тренировки карате очень хорошо влияют на устойчивость, эмоциональную стабильность и дают отдых психике. На 1,5 часа мозг работает в другом режиме, тренировка требует максимального сосредоточения на процессе и контроле тела, кумите (спарринг) даёт крутую разрядку и прилив сил. Заниматься карате - одно из самых лучших решений за последнее время.
🔵саморегуляция в моменте и переработка эмоционально заряженного опыта - я достаточно быстро отпускаю стресс и не застреваю в руминациях.
🔵многие вещи, которые я сейчас делаю - давно их тренировал. Провести медитативную практику или вебинар - это минимум подготовки, а по любимой теме, так ещё и удовольствие.

Тайм-менеджмент:
🔵за последние 10 лет я хорошо научился жить в многозадачности, "Джедайские техники" Максима Дорофеева очень помогают, всем рекомендую его марафон.
🔵максимально стараюсь автоматизировать то, что автоматизируется: запись клиентов, планирование, любые задачи где можно использовать ChatGPT - использую.
🔵удержание в уме целей и ценностей - почти год каждый день читаю Daily mantra по Лексу Фридману - работает.

Ещё раз повторюсь: выделяя одно, я отказываюсь от другого - сейчас именно такой период, когда я жонглирую задачами и интересами. Радуюсь, что на это есть ресурсы.

03.01.202523:23

В моём любимом чате с коллегами психологами у нас есть ветка:
👏Кто мощная птица? Я мощная птица!

В этой ветке мы пишем когда надо поделиться достижением. Пусть маленьким, но достижением. Иногда выйти из дома уже достижение и признать это важно. Достижение - это не то что одобряет кто-то внешний, а то, что для меня оказалось значимым в условиях текущего состояния.
В этом году я знаю какой я мощный птиц, но мне важно это разделить.
Погнали!

🤩 Психология

💃 Провел за этот год 361 консультацию. Из них 275 пришлось на вторую половину года - это я вошел в рабочий режим)
🥳 Провел 13 групповых сессий ImTT - в среднем на человек 20-30, но было как-то овер 60.
💃 Записал несколько версий протокола ImTT, который разошёлся вместе с инструкцией по телеграму, лежит здесь.
😫 Обучение:
✅Завершил годовую переподготовку на психолога консультанта в Психодемии
✅Обучился ImTT - прошёл два базовых курса, в новом году еще два предстоит
✅Несколько десятков интервизий по EMDR
✅Познакомился с когеренетной терапией и теорией реконсолидации памяти, теперь думаю куда пойти учиться
✅Неудачно вписался в обучение работе с травматическим опытом в группах, зато потом удачно нашел/создавал несколько замечательных сообществ, которые вошли в классную групповую динамику
✅Поступил в магистратуру по профилю "Консультативная и клиническая психология" - сейчас как раз сессия в разгаре
✅Сформулировал для себя как работает травма и как её легче интегрировать. И много всего другого, что просто не влезает в пост

🤩 IT

🚶‍♀️ Работаю с классными командами, на которые можно положиться. Искренне люблю коллег с которыми вместе уже 10 лет работаю в Корусе (в начале года мне дали значок за 10 лет 🤩)
🤪 Веду сейчас сразу 2 проекта. Один из них проект по ЗУП (Зарплата и управление персоналом) без внедрения ЗУП. Кто внедрял ЗУП - знает какая это бывает боль
💃 Проект, которым я руководил в РИВ ГОШ и завершил в 2023м году, выиграл 1е место в одной из номинаций на Retail Tech

🤩 Жизнь

🕺 Сдал на зеленый пояс карате шотокан, продолжаю заниматься 3-4 раза в неделю. Яшка сдал на желтый
🕺 Познакомился с тибетским буддизмом поближе через Ламу Гленна Муллина, в феврале 2025 пойду на курс по 6 йогам Наропы
🦆 Стал чуть ближе с Юлей и детьми. Яшке 9 лет и он медленно перестает быть малышом, а Яне 15, выросла выше нас с Юлей и удивительно сочетает в себе проблески взрослости с подростковой упертостью.

А ещё я познакомился со многими замечательными людьми, кто-то стал другом, кто-то оказался коллегой, а кто-то клиентом. Всех вас я очень люблю и благодарю за совместный путь.

Всех с Новым годом!
Счастья вам и всех его причин.

UPD: мемов в канал за год запостил - 814 🐷

से पुनः पोस्ट किया:

Мир в моей голове

24.12.202414:33

🎁Новый Год - время сказок🎁

Дорогие мои!

Хочется сделать вам всем полезный подарок:
уютную предновогоднюю онлайн встречу, на которой я расскажу вам чудесную историю про теплых пушистиков.

Сказка моя будет не простой, а волшебной и терапевтической. С её помощью вы сможете достичь большего в наступающем году, расслабиться и обрести настроение праздника, если вдруг оно еще пока где-то плутает☺️

Когда и где:

27.12.24 в 19.00

Пришлю сюда временную ссылку на Google Meet. Включенная камера не требуется, но приветствуется.

Что нужно:

— Удобное кресло/ диван/ стул с возможностью откинуться на спинку и опереться затылком.

— Желание получить от нашей встречи максимум пользы.

— Уединение, чтобы не отвлекаться

— 50 минут свободного времени

Встреча бесплатная. Ниже будет опрос, поучаствуйте пожалуйста 🙂

24.12.202414:33

Катя проводит предновогоднюю медитацию. Рекомендую попробовать. Ссылка будет у неё в канале https://t.me/mir_vgolove/264

17.12.202418:15

Обсудили со Стасом как когнитивно процессуальная терапия работает с ПТСР и как может быть использована вместе с когерентной терапией.

00:01:03 - Начинаем обсуждать со Стасом процесс
00:31:55 - Барсик и Стас - милейший момент
00:33:15 - Стас проводит Барсику процедуру реконсолидации памяти

Видео в телеграме доступно у Стаса в канале https://t.me/cptsddiary/1280

23.11.202420:27

Тренинг телесной осознанности для
миротворчества - Пол Линден

23.11.202420:26

Сила как запретное: как травма меняет восприятие

В пятницу на группе обсуждали тему проявления силы. Поймали коллективный инсайт: для многих людей, переживших насилие в детстве, понятие силы оказывается искажённым. Сила воспринимается как нечто громкое, истеричное или даже агрессивное. Спокойная, тёплая, устойчивая сила кажется либо запретной, либо недоступной.

Эти установки формируются потому, что в травматическом опыте сила часто ассоциируется с подавлением и болью. Для ребёнка, который рос в атмосфере насилия, сила — это то, чем обладали агрессоры, а не то, что можно интегрировать в себя как ресурс. Взрослея, человек продолжает избегать чувства спокойной силы, запрещая себе испытывать её, поскольку это может казаться опасным или чуждым, быть сильным - быть таким же как насильник.

Приведу цитату из книги Пола Линдена "Reach out" (книгу приложу ниже):

Сила является важным шагом в развитии мира, и это довольно-таки удивительно для большинства людей. Любовь создает мягкость в теле, восприятии и движениях. Сила создает стабильность, которая является необходимым условием для уязвимости и мягкости любви. Конечно, мягкость остается главным условием для гибкого и мудрого использования силы. Сила и любовь, в отличие от модели, которая используется в нашей культуре, на самом деле неразделимы. В действительности они тождественны. Любовь без силы вялая и бесплодная, и сила без любви жесткая и грубая. И в том и в другом случае, любовь или сила уменьшается до точки и в итоге становится всего лишь тенью, а не истинной силой или любовью. Сила является основой для способности любить, и любовь основой для мудрого использования силы. Это не просто философия, это удобный и простой способ показать, что тело и собственная личность должны быть мягкими и восприимчивыми, едиными и сильными, чтобы хорошо функционировать.

Можно начать с малого, я делал подборку материалов по центрированию с записью практики, попробуйте исследовать как это меняет состояние.

Техники центрирования
https://telegra.ph/Praktika-centrirovaniya-11-23

08.11.202417:09

Привет! Снова проведу практику. Приходите и делитесь постом.

Проведу практику ImTT по работе с неприятными чувствами:
▪️10.11.2024 в 11:00 - воскресенье

Встреча - это не терапевтическая группа, и на ней не надо делиться тем с чем пришли. Можно взять любое болезненное для вас чувство или переживание. Опыт аналогичных групп показывает, что за сессию снижается болезненность чувства с 8-9 до 2-4 пунктов из 10.

Я расскажу про метод и проведу практику длительностью 20-30 минут, потом можно будет задать вопросы и поделиться, если захотите.

Подробно про #ImTT можно почитать тут. Метод даёт хорошее соматическое расслабление и позволяет достаточно безопасно отпустить болезненные чувства.

Ссылка на zoom будет в канале за полчаса до начала @spaceeatme

27.10.202407:26

🍂Осень: ресурс, поддержка, движение

🥳Друзья, весь четверг, 31 октября (с 9:00 до 21:00) в Клубе эмбодимент практики С.Собой открыты двери.

Совершенно бесплатно вы сможете позаниматься с нашими тренерами:
🤸‍♀️ хатха-йогой и эмбодимент йогой,
🕺 танцевальными и дыхательными практиками,
🧘 а также эмбодимент айкидо, медитацией, работой с образами и словом.

▶️ Регистрация вот здесь >>>

Выбор многообразен, как на осеннем рынке. А количество вы сможете “взвесить” себе самостоятельно. От 15-минутной перезагрузки до вдумчивого часового занятия. А можно получить вообще всё и сразу!

Поддержку, хорошее настроение, восстановление сил и обнаружение новых ресурсов, радость движения и саморазвитие. Всё, что мы предлагаем в рамках наших абонементов, - за один день.

Осенние возможности: кстати, в это время года нам проще сосредоточиться и освоить то, на что летом не хватало внимания. Если осенью вы захотите познакомиться с новой практикой, вам будут помогать более мягкое освещение и звуковое окружение, а также скучноватый, но стабильный распорядок дня.
А если скучного в вашей осени больше, чем интересного, незнакомые упражнения могут добавить ярких красок ;)

А мы вам поможем.
Наши тренеры вас ждут :)

>>> Записаться на День Открытых Дверей <<<

25.05.202413:37

Мы с Алёной договорились поговорить про травму. Эфир будет в зуме, можно будет подключиться и поучаствовать на этапе обсуждения.
Приходите послушать и задать вопросы.

Поговорим о том:
📌 Каждый ли стресс равен травме?
📌 Что считать травматическим опытом? И как он формируется?
📌 В чем принципиальное отличие терапии травмы от обычной психотерапии? И почему может быть небезопасно работать с травмой у необученного этой специфике терапевта?
📌 В чем мы можем себе сами помочь, а в каких вопросах нужна помощь специалиста?
📌 Отдаленные последствия травмы: соматические нарушения, ПТСР, депрессии и прочее – и как с этим обходиться.

Ссылка на Zoom
https://us06web.zoom.us/j/83394395316?pwd=swXIA2jEA9y8P9exu7SFR13lNRNVXl.1
Идентификатор конференции: 833 9439 5316
Код доступа: 326499

Канал Алёны https://t.me/psy_steps
Мой канал https://t.me/spaceeatme

Запись будет. Можно писать вопросы в комментарии, отвечу во время встречи.