ТШ
Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства
№ 4809521129
Все о здоровье, фитнесе, единоборствах @Maximustamir для связи
Все о здоровье, фитнесе, единоборствах @Maximustamir для связи
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारसार्वजनिक
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थानРосія
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिApr 22, 2022
TGlist में जोड़ा गया
Apr 17, 2024संलग्न समूह
समूह "Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства" में नवीनतम पोस्ट
17.04.202514:55
Упражнения для поддержки лимфатической системы
Мягкая стимуляция этих отделов с помощью дыхательных и статических движений, поможет нормализовать баланс жидкости в организме, защитит от инфекций и мутагенных клеток и позволит избавиться от токсинов и отходов жизнедеятельности.
1. Диафрагмальное дыхание
Брюшное дыхание будет усиливать работу лимфосистемы. Чтобы оно действовало в качестве насоса, нужно лечь на спину, положить ладони на живот так, чтобы вам было удобно. Делая вдох, вы будете ощущать, как живот приподнимается к рукам, а выдыхая, почувствуете, как он опускается. Делайте вдохи и выдохи в течение нескольких минут.
2. Для активизации лимфатической системы
Сядьте на пол и постарайтесь поджать под себя скрещенные ноги, если не получается, то присядьте на край подушки или валика, чтобы бедра были слегка приподняты. Положите правую ладонь позади себя, а левую, на правую ногу. Делая выдох, немного поверните плечи в правую сторону, а голову поворачивайте вперед, к левому плечу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, на вдохе отклоните голову назад и влево, вы ощутите легкое натяжение правой стороны шеи, чтобы усилить эффект, можете немного приподнять плечи. Сохраните это положение, пока делаете выдох. Сделайте вдох и вернитесь в И. П. Повторите по 5 раз для каждой стороны.
3. Для стимуляции лимфы в брюшной полости
Сверните небольшой тугой валик из полотенца. Лягте на живот и подложите под него валик, чтобы он находился между грудной клеткой и тазом, расположите локти, где вам более комфортно. Делая вдох, вы будете чувствовать, как живот погружается в валик, а делая выдох, как рулон вдавливается в живот. Выполняйте в течение нескольких минут, расслабляя мышц на каждом выдохе.
4. Для прокачивания лимфатических узлов
Начинайте делать низкие выпады, где заднее колено опускается на пол. Делая вдох, опускайте таз, поднимайте руки выше уровня сердца, и расставляйте их в стороны. Ладони разворачивайте вверх (поза кактуса) и сжимайте их в кулак, чтобы прокачать лимфу вниз, по рукам. Выдыхая, опускайте руки вниз, и расслабляйте мышцы одновременно, с возвращением бедер в исходное положение. Выполните 5 раз, се движения делайте в медленном темпе, очень плавно, не забывайте соотносить их с дыханием. Затем, повторите упражнение 5 раз на другую ногу.
5. Для стимуляции лимфотока
Для этого, надо стать в «мостик». Вы можете начинать подъем со спины, осторожно приподнимая бедра и выгибая позвоночник, на комфортную для вас высоту. При этом, опирайтесь на руки и плечи, чтобы при подъеме вы почувствовали, как развернулась грудная клетка. Ладони расположите за спиной там, где вам будет удобно. Сделайте в этой позиции 5 глубоких вдохов и выдохов, затем медленно вернитесь в исходную позицию.
6. Для поддержания лимфосистемы во всем теле
Сверните полотенце в тугой валик. Лягте на пол, поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Подложите валик под бедра. Руки находятся вдоль тела. Задержитесь в этом положении на 3-5 минут, расслабляясь на выдохе.
7. Для стимуляции соединительной ткани
Лежа на спине, согните ноги в коленях и прижмите стопы к полу. Руки можете положить вдоль тела или раскинуть в стороны. Делая выдох, опускайте колени на пол, удерживая стопы на месте. На вдох – возвращайте колени вверх. Затем, на выдох, опустите колени в другую сторону. Делайте упражнение в течение нескольких минут, затем вытяните ноги и расслабьте все тело.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Мягкая стимуляция этих отделов с помощью дыхательных и статических движений, поможет нормализовать баланс жидкости в организме, защитит от инфекций и мутагенных клеток и позволит избавиться от токсинов и отходов жизнедеятельности.
1. Диафрагмальное дыхание
Брюшное дыхание будет усиливать работу лимфосистемы. Чтобы оно действовало в качестве насоса, нужно лечь на спину, положить ладони на живот так, чтобы вам было удобно. Делая вдох, вы будете ощущать, как живот приподнимается к рукам, а выдыхая, почувствуете, как он опускается. Делайте вдохи и выдохи в течение нескольких минут.
2. Для активизации лимфатической системы
Сядьте на пол и постарайтесь поджать под себя скрещенные ноги, если не получается, то присядьте на край подушки или валика, чтобы бедра были слегка приподняты. Положите правую ладонь позади себя, а левую, на правую ногу. Делая выдох, немного поверните плечи в правую сторону, а голову поворачивайте вперед, к левому плечу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, на вдохе отклоните голову назад и влево, вы ощутите легкое натяжение правой стороны шеи, чтобы усилить эффект, можете немного приподнять плечи. Сохраните это положение, пока делаете выдох. Сделайте вдох и вернитесь в И. П. Повторите по 5 раз для каждой стороны.
3. Для стимуляции лимфы в брюшной полости
Сверните небольшой тугой валик из полотенца. Лягте на живот и подложите под него валик, чтобы он находился между грудной клеткой и тазом, расположите локти, где вам более комфортно. Делая вдох, вы будете чувствовать, как живот погружается в валик, а делая выдох, как рулон вдавливается в живот. Выполняйте в течение нескольких минут, расслабляя мышц на каждом выдохе.
4. Для прокачивания лимфатических узлов
Начинайте делать низкие выпады, где заднее колено опускается на пол. Делая вдох, опускайте таз, поднимайте руки выше уровня сердца, и расставляйте их в стороны. Ладони разворачивайте вверх (поза кактуса) и сжимайте их в кулак, чтобы прокачать лимфу вниз, по рукам. Выдыхая, опускайте руки вниз, и расслабляйте мышцы одновременно, с возвращением бедер в исходное положение. Выполните 5 раз, се движения делайте в медленном темпе, очень плавно, не забывайте соотносить их с дыханием. Затем, повторите упражнение 5 раз на другую ногу.
5. Для стимуляции лимфотока
Для этого, надо стать в «мостик». Вы можете начинать подъем со спины, осторожно приподнимая бедра и выгибая позвоночник, на комфортную для вас высоту. При этом, опирайтесь на руки и плечи, чтобы при подъеме вы почувствовали, как развернулась грудная клетка. Ладони расположите за спиной там, где вам будет удобно. Сделайте в этой позиции 5 глубоких вдохов и выдохов, затем медленно вернитесь в исходную позицию.
6. Для поддержания лимфосистемы во всем теле
Сверните полотенце в тугой валик. Лягте на пол, поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Подложите валик под бедра. Руки находятся вдоль тела. Задержитесь в этом положении на 3-5 минут, расслабляясь на выдохе.
7. Для стимуляции соединительной ткани
Лежа на спине, согните ноги в коленях и прижмите стопы к полу. Руки можете положить вдоль тела или раскинуть в стороны. Делая выдох, опускайте колени на пол, удерживая стопы на месте. На вдох – возвращайте колени вверх. Затем, на выдох, опустите колени в другую сторону. Делайте упражнение в течение нескольких минут, затем вытяните ноги и расслабьте все тело.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
12.04.202511:30
31.03.202522:13
Neuralink готовится вернуть зрение слепым.
Компания Neuralink планирует впервые вживить человеку зрительный имплант Blindsight к концу 2025 года. Эту информацию подтвердил Илон Маск, основатель компании, в социальной сети X. Устройство создано для того, чтобы полностью вернуть зрение людям, которые его лишены.
Neuralink уже имеет опыт имплантации мозговых чипов. Первый чип Telepathy был установлен пациенту с параличом в 2024 году. На данный момент успешно имплантированы три устройства, и компания планирует установить еще 20-30 имплантов в 2025 году. Кроме того, Neuralink проводит исследования, позволяющие пациентам управлять техникой силой мысли и использовать роботизированные руки.
Компания Neuralink планирует впервые вживить человеку зрительный имплант Blindsight к концу 2025 года. Эту информацию подтвердил Илон Маск, основатель компании, в социальной сети X. Устройство создано для того, чтобы полностью вернуть зрение людям, которые его лишены.
Neuralink уже имеет опыт имплантации мозговых чипов. Первый чип Telepathy был установлен пациенту с параличом в 2024 году. На данный момент успешно имплантированы три устройства, и компания планирует установить еще 20-30 имплантов в 2025 году. Кроме того, Neuralink проводит исследования, позволяющие пациентам управлять техникой силой мысли и использовать роботизированные руки.
31.03.202516:12
Интервальное голодание. Неожиданный эффект
Международная группа ученых из Германии и Китая обнаружила, что интервальное голодание повышает сексуальную активность у мышей. Специалисты допускают, что аналогичным образом временный отказ от пищи может увеличить либидо у человека. Исследование опубликовано в научном журнале Cell Metabolism (CellMetab).
Результаты опытов показали, что интервальное голодание в режиме «сутки через сутки» снижает уровень серотонина в мозге мышей. Это приводит к повышению силы полового влечения, особенно у пожилых особей. Эффект проявляется в промежутке от шести недель до полугода подобной диеты.
Открытый механизм связан дефицитом триптофана — аминокислоты, необходимой для синтеза серотонина.
Исследование началось с неожиданного наблюдения: старые мыши на голодании производили необычно много потомства. Как выяснилось, причина была не в улучшении репродуктивных функций, а в резком увеличении частоты спаривания.
«Эти мыши были сексуально расторможены, их обычные регуляторные ограничения снизились», — объяснил руководитель научной работы, доктор Дэн Энингер.
Исследователи предполагают, что аналогичные механизмы могут работать и у людей, так как серотониновая система регуляции сексуального поведения схожа у млекопитающих. Особый интерес представляет потенциальное применение голодания для лечения гипоактивного сексуального расстройства, особенно у пожилых пациентов.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Международная группа ученых из Германии и Китая обнаружила, что интервальное голодание повышает сексуальную активность у мышей. Специалисты допускают, что аналогичным образом временный отказ от пищи может увеличить либидо у человека. Исследование опубликовано в научном журнале Cell Metabolism (CellMetab).
Результаты опытов показали, что интервальное голодание в режиме «сутки через сутки» снижает уровень серотонина в мозге мышей. Это приводит к повышению силы полового влечения, особенно у пожилых особей. Эффект проявляется в промежутке от шести недель до полугода подобной диеты.
Открытый механизм связан дефицитом триптофана — аминокислоты, необходимой для синтеза серотонина.
Исследование началось с неожиданного наблюдения: старые мыши на голодании производили необычно много потомства. Как выяснилось, причина была не в улучшении репродуктивных функций, а в резком увеличении частоты спаривания.
«Эти мыши были сексуально расторможены, их обычные регуляторные ограничения снизились», — объяснил руководитель научной работы, доктор Дэн Энингер.
Исследователи предполагают, что аналогичные механизмы могут работать и у людей, так как серотониновая система регуляции сексуального поведения схожа у млекопитающих. Особый интерес представляет потенциальное применение голодания для лечения гипоактивного сексуального расстройства, особенно у пожилых пациентов.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
से पुनः पोस्ट किया:
Дубынин о мозге 🧠
31.03.202506:37
Неделя 1: Осознанность и снижение стресса
На этой неделе мы учимся быть внимательными к себе и своим эмоциям. Вот ваши задания:
1️⃣. Дыхательная практика: 5 минут глубокого дыхания утром.
2️⃣. Медитация: 10 минут перед сном.
3️⃣. Запись эмоций: вечером запишите, что вызвало стресс и как вы с ним справились.
4️⃣. Цифровой детокс: 30 минут без гаджетов перед сном.
5️⃣. Благодарность: запишите 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня.
6️⃣. Прогулка: 20 минут на свежем воздухе.
7️⃣. Итоги недели: напишите, что изменилось в вашем состоянии.
Каждый день в течение недели делаете все семь заданий. Результаты, мысли, эмоции , ощущения записывайте для себя.
✔️ Совет: Не старайтесь сделать всё идеально. Главное — начать!
Делитесь своими впечатлениями в комментариях.
Дубынин о мозге 🧠
На этой неделе мы учимся быть внимательными к себе и своим эмоциям. Вот ваши задания:
1️⃣. Дыхательная практика: 5 минут глубокого дыхания утром.
2️⃣. Медитация: 10 минут перед сном.
3️⃣. Запись эмоций: вечером запишите, что вызвало стресс и как вы с ним справились.
4️⃣. Цифровой детокс: 30 минут без гаджетов перед сном.
5️⃣. Благодарность: запишите 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня.
6️⃣. Прогулка: 20 минут на свежем воздухе.
7️⃣. Итоги недели: напишите, что изменилось в вашем состоянии.
Каждый день в течение недели делаете все семь заданий. Результаты, мысли, эмоции , ощущения записывайте для себя.
✔️ Совет: Не старайтесь сделать всё идеально. Главное — начать!
Делитесь своими впечатлениями в комментариях.
Дубынин о мозге 🧠
31.03.202505:34
Убрать живот лежа на диване.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
30.03.202513:37
66-летняя немка родила 10-го ребенка, но это еще не самое удивительное
Александра Хильдебрандт – правозащитница и директор музея «Берлинская стена». 19 марта в клинике «Шарите» она родила сына Филиппа при помощи кесарева сечения. Это ее десятый ребенок. А первенцу, дочери Светлане, уже 46 лет. А второму по старшинству, сыну Артему, 36 лет. Эти имена, кстати, наводят на мысль, что мамаша-то у них русскоязычная.
Жизнь у Александры складывалась причудливо. В возрасте 20 лет она родила Свету, в возрасте 30 лет – Тёму. А потом прикрыла лавочку на двадцать с лишним лет. Уже на шестом десятке у нее появился новый муж и с ним заработал настоящий конвейер. В возрасте 53 лет Александра родила своего третьего ребенка и с тех пор не останавливалась. Сейчас, в свои 66, она произвела на свет десятого – Филиппа.
Александра Хильдебрандт – правозащитница и директор музея «Берлинская стена». 19 марта в клинике «Шарите» она родила сына Филиппа при помощи кесарева сечения. Это ее десятый ребенок. А первенцу, дочери Светлане, уже 46 лет. А второму по старшинству, сыну Артему, 36 лет. Эти имена, кстати, наводят на мысль, что мамаша-то у них русскоязычная.
Жизнь у Александры складывалась причудливо. В возрасте 20 лет она родила Свету, в возрасте 30 лет – Тёму. А потом прикрыла лавочку на двадцать с лишним лет. Уже на шестом десятке у нее появился новый муж и с ним заработал настоящий конвейер. В возрасте 53 лет Александра родила своего третьего ребенка и с тех пор не останавливалась. Сейчас, в свои 66, она произвела на свет десятого – Филиппа.
30.03.202506:47
Шавкат секретное упражнение в ходьбе.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
30.03.202505:51
Секс перед сном значительно улучшает качество сна
Австралийские исследователи выяснили, что интимная близость или мастурбация перед сном значительно повышают качество ночного отдыха. Люди, занимавшиеся сексом непосредственно перед тем, как лечь спать, реже просыпались среди ночи и проводили больше времени в фазе глубокого сна.
▪️Участники, занимавшиеся сексом перед сном, просыпались ночью меньше - в среднем 16 минут против 23 у тех, кто воздерживался. Общая эффективность сна увеличивалась.
▪️После секса или мастурбации организм выбрасывает окситоцин, пролактин и эндорфины. Эти вещества расслабляют и помогают телу "выключиться".
▪️У женщин эффект выражен особенно чётко: они засыпали быстрее, спали дольше и реже просыпались - вне зависимости от вида сексуальной активности.
▪️Чтобы эффект работал, секс должен быть финальным занятием дня - только тогда включается нужная биохимия.
Австралийские исследователи выяснили, что интимная близость или мастурбация перед сном значительно повышают качество ночного отдыха. Люди, занимавшиеся сексом непосредственно перед тем, как лечь спать, реже просыпались среди ночи и проводили больше времени в фазе глубокого сна.
▪️Участники, занимавшиеся сексом перед сном, просыпались ночью меньше - в среднем 16 минут против 23 у тех, кто воздерживался. Общая эффективность сна увеличивалась.
▪️После секса или мастурбации организм выбрасывает окситоцин, пролактин и эндорфины. Эти вещества расслабляют и помогают телу "выключиться".
▪️У женщин эффект выражен особенно чётко: они засыпали быстрее, спали дольше и реже просыпались - вне зависимости от вида сексуальной активности.
▪️Чтобы эффект работал, секс должен быть финальным занятием дня - только тогда включается нужная биохимия.
29.03.202506:41
Шавкат о ювелирности удара.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
28.03.202521:16
Наши воскресные тренировки
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
28.03.202516:22
Сейчас на крипте не заработать просто купив монету или торгуя на бирже. Рынок стал слишком сложный.
Но еще остаются возможности для заработка. Например участие в ранних аллокациях токенов до их выхода на Бинанс и другие биржи. Там вы покупаете монеты ниже стартовой цены.
О. Симонин – так зовут знаменитого крипто инфлюэнсера и призера конкурсов Бинанс, который ведет очень грамотный канал, где делится такими аллокациями (теперь и на русском языке).
Подпишитесь на канал О Симонина https://t.me/+6vO005VWzOgxOWRi
Но еще остаются возможности для заработка. Например участие в ранних аллокациях токенов до их выхода на Бинанс и другие биржи. Там вы покупаете монеты ниже стартовой цены.
О. Симонин – так зовут знаменитого крипто инфлюэнсера и призера конкурсов Бинанс, который ведет очень грамотный канал, где делится такими аллокациями (теперь и на русском языке).
Подпишитесь на канал О Симонина https://t.me/+6vO005VWzOgxOWRi
28.03.202515:19
Пристрастие к соленому повышает риск ожирения, выяснили ученые
Ученые из Финского института здравоохранения и социального обеспечения установили, что у людей, потребляющих много соли, чаще развивается общее или абдоминальное ожирение. Результаты исследования будут представлены на Европейском конгрессе по вопросам ожирения 11—14 мая (ECO 2025, Испания).
В исследовании приняли участие 2222 мужчины и 2792 женщины в возрасте 18 лет и старше. Испытуемых попросили детально рассказать о своем рационе для оценки потребления натрия (составляющей столовой соли). У части участников (558 мужчин и 702 женщины) также были взяты образцы мочи — в ней сохраняются продукты переработки солей.
На втором этапе у всех участников измерили окружность талии и вес. Результаты показали, что среднее дневное потребление натрия составило 12 граммов у мужчин и девять граммов у женщин. Отмечается, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять до пяти граммов.
Также ученые обнаружили, что у любителей соленых продуктов и участников с высокой концентрацией натрия в моче чаще развивалось общее или абдоминальное ожирение — отложением жира в области туловища и внутренних органов. Исследователи подсчитали, что у женщин, активно потребляющих натрий, риск общего ожирения был повышен в 4,3 раза, а вероятность абдоминального ожирения — в 3,4 раза. Для мужчин увеличение риска составило 6,0 и 4,7 раз соответственно.
Ученые отметили, что между злоупотреблением солью и ультра-обработанными продуктами (чипсами, фастфудом, солеными соусами) связи найдено не было. Это позволяет предположить, что избыток натрия влияет на вес тела с помощью неизученных механизмов.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Ученые из Финского института здравоохранения и социального обеспечения установили, что у людей, потребляющих много соли, чаще развивается общее или абдоминальное ожирение. Результаты исследования будут представлены на Европейском конгрессе по вопросам ожирения 11—14 мая (ECO 2025, Испания).
В исследовании приняли участие 2222 мужчины и 2792 женщины в возрасте 18 лет и старше. Испытуемых попросили детально рассказать о своем рационе для оценки потребления натрия (составляющей столовой соли). У части участников (558 мужчин и 702 женщины) также были взяты образцы мочи — в ней сохраняются продукты переработки солей.
На втором этапе у всех участников измерили окружность талии и вес. Результаты показали, что среднее дневное потребление натрия составило 12 граммов у мужчин и девять граммов у женщин. Отмечается, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять до пяти граммов.
Также ученые обнаружили, что у любителей соленых продуктов и участников с высокой концентрацией натрия в моче чаще развивалось общее или абдоминальное ожирение — отложением жира в области туловища и внутренних органов. Исследователи подсчитали, что у женщин, активно потребляющих натрий, риск общего ожирения был повышен в 4,3 раза, а вероятность абдоминального ожирения — в 3,4 раза. Для мужчин увеличение риска составило 6,0 и 4,7 раз соответственно.
Ученые отметили, что между злоупотреблением солью и ультра-обработанными продуктами (чипсами, фастфудом, солеными соусами) связи найдено не было. Это позволяет предположить, что избыток натрия влияет на вес тела с помощью неизученных механизмов.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
28.03.202505:41
Сильные ноги без тренажеров.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
27.03.202513:52
Нейробиологи увидели, как мозг «рисует» карты местности
https://naked-science.ru/article/medicine/mozg-risuet-karty
https://naked-science.ru/article/medicine/mozg-risuet-karty
रिकॉर्ड
29.08.202423:59
36.3Kसदस्य31.05.202423:59
700उद्धरण सूचकांक08.01.202523:59
120.8Kप्रति पोस्ट औसत दृश्य08.01.202523:59
120.8Kप्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य16.10.202423:59
9.14%ER08.01.202523:59
348.38%ERR12.04.202511:30
22.03.202513:47
Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова
🌺 Первый совет: не экономить время на сне. Потребности в отдыхе индивидуальны, но в среднем восемь часов сна человеку необходимы. Второй совет: не бояться бессонницы. Не суетиться, если с утра голова тяжелая.
🌿 Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще пятое – счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!
🌿 Покой вреден. Покой – только для больных. Физическая нагрузка полезна всегда. Беречь нужно только систему психического напряжения, то есть уметь давать себе психологический отдых.
🌿 Главная причина болезней – неправильный образ жизни: неполноценное питание, отсутствие закаливания, физическая пассивность и психические перегрузки.
🌿 Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше, чтобы жить надежно, учитесь полагаться на себя.
Согласны с Николаем Михайловичем?
🌺 Первый совет: не экономить время на сне. Потребности в отдыхе индивидуальны, но в среднем восемь часов сна человеку необходимы. Второй совет: не бояться бессонницы. Не суетиться, если с утра голова тяжелая.
🌿 Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще пятое – счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!
🌿 Покой вреден. Покой – только для больных. Физическая нагрузка полезна всегда. Беречь нужно только систему психического напряжения, то есть уметь давать себе психологический отдых.
🌿 Главная причина болезней – неправильный образ жизни: неполноценное питание, отсутствие закаливания, физическая пассивность и психические перегрузки.
🌿 Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше, чтобы жить надежно, учитесь полагаться на себя.
Согласны с Николаем Михайловичем?
से पुनः पोस्ट किया:
Шейх Тамир
24.03.202519:18
После вакцинирования от коронавируса в 2-6 раз увеличивается риск целого ряда заболеваний, сообщила профессор медицины Ольга Голубовская со ссылкой на исследование, в котором участвовали 99 млн человек.
По ее словам, крупнейшее обсервационное когортное исследование сравнивало побочные эффекты по неврологическим, гематологическим и сердечно-сосудистым исходам после применения вакцин от COVID-19. В исследовании авторы сосредоточились на трех наиболее применяемых вакцинах - Pfizer/BioNTech BNT162b2, Moderna mRNA-1273 и Oxford/Astra Zeneca/Serum Institute of India ChAdOx1.
Резюме:
- риск миокардита после инъекции мРНК увеличился на 610%,
- риск острого рассеянного энцефаломиелита после инъекции мРНК увеличился на 378%,
- риск синус-тромбоза увеличился на 323% после инъекции векторной вакцины,
- риск синдрома Гийена-Барре после инъекции векторной вакцины увеличивается на 249%.
Голубовская добавила, что одна из вакцин – Astra Zeneca – была запрещена для применения в апреле прошлого года.
По ее словам, крупнейшее обсервационное когортное исследование сравнивало побочные эффекты по неврологическим, гематологическим и сердечно-сосудистым исходам после применения вакцин от COVID-19. В исследовании авторы сосредоточились на трех наиболее применяемых вакцинах - Pfizer/BioNTech BNT162b2, Moderna mRNA-1273 и Oxford/Astra Zeneca/Serum Institute of India ChAdOx1.
Резюме:
- риск миокардита после инъекции мРНК увеличился на 610%,
- риск острого рассеянного энцефаломиелита после инъекции мРНК увеличился на 378%,
- риск синус-тромбоза увеличился на 323% после инъекции векторной вакцины,
- риск синдрома Гийена-Барре после инъекции векторной вакцины увеличивается на 249%.
Голубовская добавила, что одна из вакцин – Astra Zeneca – была запрещена для применения в апреле прошлого года.
30.03.202505:51
Секс перед сном значительно улучшает качество сна
Австралийские исследователи выяснили, что интимная близость или мастурбация перед сном значительно повышают качество ночного отдыха. Люди, занимавшиеся сексом непосредственно перед тем, как лечь спать, реже просыпались среди ночи и проводили больше времени в фазе глубокого сна.
▪️Участники, занимавшиеся сексом перед сном, просыпались ночью меньше - в среднем 16 минут против 23 у тех, кто воздерживался. Общая эффективность сна увеличивалась.
▪️После секса или мастурбации организм выбрасывает окситоцин, пролактин и эндорфины. Эти вещества расслабляют и помогают телу "выключиться".
▪️У женщин эффект выражен особенно чётко: они засыпали быстрее, спали дольше и реже просыпались - вне зависимости от вида сексуальной активности.
▪️Чтобы эффект работал, секс должен быть финальным занятием дня - только тогда включается нужная биохимия.
Австралийские исследователи выяснили, что интимная близость или мастурбация перед сном значительно повышают качество ночного отдыха. Люди, занимавшиеся сексом непосредственно перед тем, как лечь спать, реже просыпались среди ночи и проводили больше времени в фазе глубокого сна.
▪️Участники, занимавшиеся сексом перед сном, просыпались ночью меньше - в среднем 16 минут против 23 у тех, кто воздерживался. Общая эффективность сна увеличивалась.
▪️После секса или мастурбации организм выбрасывает окситоцин, пролактин и эндорфины. Эти вещества расслабляют и помогают телу "выключиться".
▪️У женщин эффект выражен особенно чётко: они засыпали быстрее, спали дольше и реже просыпались - вне зависимости от вида сексуальной активности.
▪️Чтобы эффект работал, секс должен быть финальным занятием дня - только тогда включается нужная биохимия.
30.03.202513:37
66-летняя немка родила 10-го ребенка, но это еще не самое удивительное
Александра Хильдебрандт – правозащитница и директор музея «Берлинская стена». 19 марта в клинике «Шарите» она родила сына Филиппа при помощи кесарева сечения. Это ее десятый ребенок. А первенцу, дочери Светлане, уже 46 лет. А второму по старшинству, сыну Артему, 36 лет. Эти имена, кстати, наводят на мысль, что мамаша-то у них русскоязычная.
Жизнь у Александры складывалась причудливо. В возрасте 20 лет она родила Свету, в возрасте 30 лет – Тёму. А потом прикрыла лавочку на двадцать с лишним лет. Уже на шестом десятке у нее появился новый муж и с ним заработал настоящий конвейер. В возрасте 53 лет Александра родила своего третьего ребенка и с тех пор не останавливалась. Сейчас, в свои 66, она произвела на свет десятого – Филиппа.
Александра Хильдебрандт – правозащитница и директор музея «Берлинская стена». 19 марта в клинике «Шарите» она родила сына Филиппа при помощи кесарева сечения. Это ее десятый ребенок. А первенцу, дочери Светлане, уже 46 лет. А второму по старшинству, сыну Артему, 36 лет. Эти имена, кстати, наводят на мысль, что мамаша-то у них русскоязычная.
Жизнь у Александры складывалась причудливо. В возрасте 20 лет она родила Свету, в возрасте 30 лет – Тёму. А потом прикрыла лавочку на двадцать с лишним лет. Уже на шестом десятке у нее появился новый муж и с ним заработал настоящий конвейер. В возрасте 53 лет Александра родила своего третьего ребенка и с тех пор не останавливалась. Сейчас, в свои 66, она произвела на свет десятого – Филиппа.
20.03.202515:30
Точка Фен-Фу: уникальная техника омоложения организма
Эта простая процедура увеличивает жизненную энергию, повышает качество сна, снимает боль и симптомы некоторых заболеваний
Есть три непременных и обязательных условия, при соблюдении которых гемодинамика Фэн-фу действенна: именно лед (общей площадью в 2-3 кв.см.), ставится именно на Фэн-фу (стыке затылочной кости и шеи) и именно натощак.
Это тот минимум, без которого за процедуру и браться не следует. Однако помимо него существует масса мелочей, способных заметно усилить эффект.
Полный цикл предполагает ежедневную установку льда в течение месяца.
Желательно, чтобы процедуре предшествовала гимнастика, ориентированная на шейно-грудной отдел позвоночника или сопутствовал массаж того же отдела. Лучше на протяжении всей процедуры лежать, еще более облегчая прохождение крови.
Более тридцати минут держать лед на Фэн-фу нет необходимости.
Крепить лед на затылке лучше эластичным бинтом, или надев лыжную шапочку.
Если в конце процедуры, когда лед растаял и волосы протерты полотенцем, вы почувствуете прилив теплой волны к затылку - это очень хорошая примета бесспорной действенности процедуры.
Тысячелетняя практика китайской медицины воздействия на Фэн-фу температурой же (прижиганием) засвидетельствовала полную ее безвредность.
Действие гемодинамики отличается чрезвычайной длительностью и дает о себе знать в течение года, а окончательный итог всех ее деяний может быть подведен лишь спустя 5-7 лет (полного цикла обновления клеток).
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
Эта простая процедура увеличивает жизненную энергию, повышает качество сна, снимает боль и симптомы некоторых заболеваний
Есть три непременных и обязательных условия, при соблюдении которых гемодинамика Фэн-фу действенна: именно лед (общей площадью в 2-3 кв.см.), ставится именно на Фэн-фу (стыке затылочной кости и шеи) и именно натощак.
Это тот минимум, без которого за процедуру и браться не следует. Однако помимо него существует масса мелочей, способных заметно усилить эффект.
Полный цикл предполагает ежедневную установку льда в течение месяца.
Желательно, чтобы процедуре предшествовала гимнастика, ориентированная на шейно-грудной отдел позвоночника или сопутствовал массаж того же отдела. Лучше на протяжении всей процедуры лежать, еще более облегчая прохождение крови.
Более тридцати минут держать лед на Фэн-фу нет необходимости.
Крепить лед на затылке лучше эластичным бинтом, или надев лыжную шапочку.
Если в конце процедуры, когда лед растаял и волосы протерты полотенцем, вы почувствуете прилив теплой волны к затылку - это очень хорошая примета бесспорной действенности процедуры.
Тысячелетняя практика китайской медицины воздействия на Фэн-фу температурой же (прижиганием) засвидетельствовала полную ее безвредность.
Действие гемодинамики отличается чрезвычайной длительностью и дает о себе знать в течение года, а окончательный итог всех ее деяний может быть подведен лишь спустя 5-7 лет (полного цикла обновления клеток).
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea
से पुनः पोस्ट किया:Дубынин о мозге 🧠
31.03.202506:37
Неделя 1: Осознанность и снижение стресса
На этой неделе мы учимся быть внимательными к себе и своим эмоциям. Вот ваши задания:
1️⃣. Дыхательная практика: 5 минут глубокого дыхания утром.
2️⃣. Медитация: 10 минут перед сном.
3️⃣. Запись эмоций: вечером запишите, что вызвало стресс и как вы с ним справились.
4️⃣. Цифровой детокс: 30 минут без гаджетов перед сном.
5️⃣. Благодарность: запишите 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня.
6️⃣. Прогулка: 20 минут на свежем воздухе.
7️⃣. Итоги недели: напишите, что изменилось в вашем состоянии.
Каждый день в течение недели делаете все семь заданий. Результаты, мысли, эмоции , ощущения записывайте для себя.
✔️ Совет: Не старайтесь сделать всё идеально. Главное — начать!
Делитесь своими впечатлениями в комментариях.
Дубынин о мозге 🧠
На этой неделе мы учимся быть внимательными к себе и своим эмоциям. Вот ваши задания:
1️⃣. Дыхательная практика: 5 минут глубокого дыхания утром.
2️⃣. Медитация: 10 минут перед сном.
3️⃣. Запись эмоций: вечером запишите, что вызвало стресс и как вы с ним справились.
4️⃣. Цифровой детокс: 30 минут без гаджетов перед сном.
5️⃣. Благодарность: запишите 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня.
6️⃣. Прогулка: 20 минут на свежем воздухе.
7️⃣. Итоги недели: напишите, что изменилось в вашем состоянии.
Каждый день в течение недели делаете все семь заданий. Результаты, мысли, эмоции , ощущения записывайте для себя.
✔️ Совет: Не старайтесь сделать всё идеально. Главное — начать!
Делитесь своими впечатлениями в комментариях.
Дубынин о мозге 🧠
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।
