Coach_Lucie
«Перфоманс обычного человека»
Performance coach
C-UEFA⚽️
Тренер по физподготовке FC Broke Boys
По поводу персональных тренировок и ведения => https://t.me/lucieaires
https://www.instagram.com/lucieaires?igsh=eGRhMmVxNHFhbG5z&utm_source=qr
Performance coach
C-UEFA⚽️
Тренер по физподготовке FC Broke Boys
По поводу персональных тренировок и ведения => https://t.me/lucieaires
https://www.instagram.com/lucieaires?igsh=eGRhMmVxNHFhbG5z&utm_source=qr
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारसार्वजनिक
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थान
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिГруд 22, 2024
TGlist में जोड़ा गया
Лют 13, 2025संलग्न समूह
Coach_lucie
1
समूह "Coach_Lucie" में नवीनतम पोस्ट
19.04.202518:16
Ребята.. я только что услышала потрясающее слово «СКУФЕТЕРИЙ», теперь я знаю, как называть футболистов, если вдруг они будут замечены в назовем это мягко - вальяжных действиях на тренировках 😂
19.04.202518:01
19.04.202517:41
Остаемся или ну его..)
19.04.202515:08
19.04.202514:35
19.04.202514:32
19.04.202510:48
19.04.202510:25
19.04.202510:06
14.04.202510:45
10.04.202507:02
06.04.202513:26
До начала сезона еще пару недель, так что могу считать, что наши условные сборы продолжаются вместе с мемами от тренера по ОФП)
К началу сезона соберем коллекцию ⚽️❤️
К началу сезона соберем коллекцию ⚽️❤️
24.03.202511:43
Как обещала, один из вариантов «активационно-стабилизационного» блока❗️
Если позволяет время мне нравится включать такие упражнения вначале тренировки, как часть разминки.
В зависимости от направленности дальнейшей тренировки (если мы говорим про игровые виды спорта) акцент будет делаться на мышечные группы, которые находятся в зоне риска травматизма - чтобы «закрыть» такой разминкой превентивную часть программы.
Если брать как пример, скоростно-силовую тренировку, где основой являются взрывные действия, ускорение, торможения и смены направления, то перед ней будет критически важно уделить время на превентивную активационную работу с приводящими мышцами, стабилизаторами бедра (напр. ср. и м. ягодичные мышцы), стабилизации голеностопа и др.
Если же мы говорим о фитнес-тренировке для общего физического развития - тут также работу по профилактике травматизма и различных болей в спине или коленях, например, никто не отменял. Поэтому такая работа может служить отдельным полноценным силовым блоком или же частью разминки перед работой с тяжелыми весами.
В упражнениях , приведенных выше, прекрасно прорабатываются приводящие мышцы и сгибатели бедра, они объединены в одно упражнение, что дает возможность сэкономить время, задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы, а также, конечно, уделяется время на работу с контролем поясничной зоны и мышцами кора (они, правда, работают везде) - вообще мышцы кора - !! не скручивания на пресс !! - советую никогда не забывать, не зависимо от направленности дальнейшей тренировки.
❗️ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОР - ТУТ❗️
Если позволяет время мне нравится включать такие упражнения вначале тренировки, как часть разминки.
В зависимости от направленности дальнейшей тренировки (если мы говорим про игровые виды спорта) акцент будет делаться на мышечные группы, которые находятся в зоне риска травматизма - чтобы «закрыть» такой разминкой превентивную часть программы.
Если брать как пример, скоростно-силовую тренировку, где основой являются взрывные действия, ускорение, торможения и смены направления, то перед ней будет критически важно уделить время на превентивную активационную работу с приводящими мышцами, стабилизаторами бедра (напр. ср. и м. ягодичные мышцы), стабилизации голеностопа и др.
Если же мы говорим о фитнес-тренировке для общего физического развития - тут также работу по профилактике травматизма и различных болей в спине или коленях, например, никто не отменял. Поэтому такая работа может служить отдельным полноценным силовым блоком или же частью разминки перед работой с тяжелыми весами.
В упражнениях , приведенных выше, прекрасно прорабатываются приводящие мышцы и сгибатели бедра, они объединены в одно упражнение, что дает возможность сэкономить время, задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы, а также, конечно, уделяется время на работу с контролем поясничной зоны и мышцами кора (они, правда, работают везде) - вообще мышцы кора - !! не скручивания на пресс !! - советую никогда не забывать, не зависимо от направленности дальнейшей тренировки.
❗️ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОР - ТУТ❗️
23.03.202509:16
23.03.202509:02
रिकॉर्ड
19.04.202523:59
414सदस्य06.04.202523:59
100उद्धरण सूचकांक13.03.202523:59
449प्रति पोस्ट औसत दृश्य15.03.202523:59
122प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य04.03.202523:59
17.14%ER13.03.202523:59
138.15%ERR24.03.202511:43
Как обещала, один из вариантов «активационно-стабилизационного» блока❗️
Если позволяет время мне нравится включать такие упражнения вначале тренировки, как часть разминки.
В зависимости от направленности дальнейшей тренировки (если мы говорим про игровые виды спорта) акцент будет делаться на мышечные группы, которые находятся в зоне риска травматизма - чтобы «закрыть» такой разминкой превентивную часть программы.
Если брать как пример, скоростно-силовую тренировку, где основой являются взрывные действия, ускорение, торможения и смены направления, то перед ней будет критически важно уделить время на превентивную активационную работу с приводящими мышцами, стабилизаторами бедра (напр. ср. и м. ягодичные мышцы), стабилизации голеностопа и др.
Если же мы говорим о фитнес-тренировке для общего физического развития - тут также работу по профилактике травматизма и различных болей в спине или коленях, например, никто не отменял. Поэтому такая работа может служить отдельным полноценным силовым блоком или же частью разминки перед работой с тяжелыми весами.
В упражнениях , приведенных выше, прекрасно прорабатываются приводящие мышцы и сгибатели бедра, они объединены в одно упражнение, что дает возможность сэкономить время, задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы, а также, конечно, уделяется время на работу с контролем поясничной зоны и мышцами кора (они, правда, работают везде) - вообще мышцы кора - !! не скручивания на пресс !! - советую никогда не забывать, не зависимо от направленности дальнейшей тренировки.
❗️ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОР - ТУТ❗️
Если позволяет время мне нравится включать такие упражнения вначале тренировки, как часть разминки.
В зависимости от направленности дальнейшей тренировки (если мы говорим про игровые виды спорта) акцент будет делаться на мышечные группы, которые находятся в зоне риска травматизма - чтобы «закрыть» такой разминкой превентивную часть программы.
Если брать как пример, скоростно-силовую тренировку, где основой являются взрывные действия, ускорение, торможения и смены направления, то перед ней будет критически важно уделить время на превентивную активационную работу с приводящими мышцами, стабилизаторами бедра (напр. ср. и м. ягодичные мышцы), стабилизации голеностопа и др.
Если же мы говорим о фитнес-тренировке для общего физического развития - тут также работу по профилактике травматизма и различных болей в спине или коленях, например, никто не отменял. Поэтому такая работа может служить отдельным полноценным силовым блоком или же частью разминки перед работой с тяжелыми весами.
В упражнениях , приведенных выше, прекрасно прорабатываются приводящие мышцы и сгибатели бедра, они объединены в одно упражнение, что дает возможность сэкономить время, задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы, а также, конечно, уделяется время на работу с контролем поясничной зоны и мышцами кора (они, правда, работают везде) - вообще мышцы кора - !! не скручивания на пресс !! - советую никогда не забывать, не зависимо от направленности дальнейшей тренировки.
❗️ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОР - ТУТ❗️
06.04.202513:26
До начала сезона еще пару недель, так что могу считать, что наши условные сборы продолжаются вместе с мемами от тренера по ОФП)
К началу сезона соберем коллекцию ⚽️❤️
К началу сезона соберем коллекцию ⚽️❤️
10.04.202507:02
19.04.202517:41
Остаемся или ну его..)
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।