خبرفوری
آهنگیفای
TrueCaller
Notcoin Community
Whale Chanel
Proxy MTProto | پروکسی
iRo Proxy | پروکسی
Findo Lucky
My Proxy | مای پروکسی
خبرفوری
آهنگیفای
TrueCaller
Notcoin Community
Whale Chanel
Proxy MTProto | پروکسی
iRo Proxy | پروکسی
Findo Lucky
My Proxy | مای پروکسی
خبرفوری
آهنگیفای
TrueCaller
Мария Шакланова, психолог
Клинический психолог о ментальном здоровье и отношениях с собой, едой и телом. 🌱 Консультации, связь: @shaklanova_psy или сайт в закрепе. По-доброму и с любовью к исследованиям.
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारसार्वजनिक
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थानРосія
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिFeb 08, 2025
TGlist में जोड़ा गया
Sep 14, 2024संलग्न समूह
Мария Шакланова Chat
22
18.02.202510:57
Вы не ожидали, а сегодня день мемов. Присылаем свои
#мемы
#мемы
29.01.202511:36
ЧУВСТВО ПУСТОТЫ: ЧТО ЭТО И КАК СПРАВЛЯТЬСЯ
Привет, друзья! Знакомо ли вам чувство пустоты? Мне да.
Оно может быть очень пугающим или неприятным, но привычным; острым и нет; эпизодическим или хроническим.
Хотя в DSM-5 хроническое чувство пустоты упоминается в качестве одного из критериев пограничного расстройства личности (когда зашел почитать про пустоту и поставил себе ПРЛ🫠 — ребята, лучше нинада), с ним сталкивается как около трети людей с другими ментальными расстройствами (к примеру, с депрессией), так и те, кто никогда не имел психиатрического диагноза (Peteet, 2011). Пустота часто сопутствует нормальной реакции горя. В философской традиции чувство пустоты относят к нормальному универсальному человеческому опыту.
Каждый подразумевает под пустотой свое. Но вот [Herron, Sani, 2021] провели исследование опыта участников, и пришли к тому, что чувство пустоты все же имеет определенные границы и люди говорят примерно об одном и том же, хотя каждый человек может больше подчеркивать те или иные аспекты этого переживания.
Само это определение чувства пустоты, по-моему, помогает предположить, на что можно обратить внимание, чтобы с ним справляться.
Мне лично в этом определении больше всего знакомо ощущение механистичности происходящего и барьера между мной и по-прежнему ярким, насыщенным внешним миром. Пустота у меня была связана с депрессивным эпизодом (она прошла, ребята, запомните: о-на прош-ла).
Как и почему поддерживается хроническое чувство пустоты, точно непонятно. По нейробиологии пустоты, насколько показал мой беглый гуглинг, вообще ничего нет. В когнитивно-поведенческой традиции хроническую пустоту связывают с защитным механизмом остранения от слишком сильных и неконтролируемых переживаний, что приводит к избеганию страданий, но и заодно отчужденности от людей, сложности в получении приятных эмоций (см, напр., Young, 2023).
Рассматривая пустоту у людей с ПРЛ, авторы говорят так же о пустоте как следствии реализации защитного механизма (наприм., Lafarge), либо связывают пустоту с нарушениями в самоидентичности и представлениях о других людях, когда внутренний образ самого себя и окружающих у человека противоречивый, непоследовательный и нестабильный. Согласно Kernberg (1975), это может приводить к нарушению связи с самим собой и переживанию пустоты. Похожую историю предположили и для людей с нарциссическим расстройством личности: чувство пустоты служит следствием искаженного, неполного самовосприятия (Kohut, 1977), а искаженное оно потому, что человек прибегает к защитному дистанцированию от своих несовершенств/провалов/разочарований в себе. Но заметим, что это скорее теоретические предположения.
Как когнитивно-поведенческий психолог, я думаю, что работа с чувством пустоты — баланс принятия сложных эмоций и изменений, которые могут привести к более полной жизни и стабильной самоидентификации. О том, какие, по-моему, могут быть мишени в работе с чувством пустоты, напишу в следующем посте.
#эмоции #депрессия
Привет, друзья! Знакомо ли вам чувство пустоты? Мне да.
Оно может быть очень пугающим или неприятным, но привычным; острым и нет; эпизодическим или хроническим.
Хотя в DSM-5 хроническое чувство пустоты упоминается в качестве одного из критериев пограничного расстройства личности (когда зашел почитать про пустоту и поставил себе ПРЛ🫠 — ребята, лучше нинада), с ним сталкивается как около трети людей с другими ментальными расстройствами (к примеру, с депрессией), так и те, кто никогда не имел психиатрического диагноза (Peteet, 2011). Пустота часто сопутствует нормальной реакции горя. В философской традиции чувство пустоты относят к нормальному универсальному человеческому опыту.
Каждый подразумевает под пустотой свое. Но вот [Herron, Sani, 2021] провели исследование опыта участников, и пришли к тому, что чувство пустоты все же имеет определенные границы и люди говорят примерно об одном и том же, хотя каждый человек может больше подчеркивать те или иные аспекты этого переживания.
Пустота — чувство, что человек живет механически, лишенный эмоций и жизненной цели, так что он как будто пуст внутри, и эта пустота часто ощущается как дискомфорт в груди. Это сопровождается ощущением изолированности (отчуждения) от окружающих, в некотором смысле даже невидимым для других, а также переживанием неспособности что-то привнести в мир. Мир при этом остается тем же, но человек как будто дистанцирован и отсоединен от него.
Само это определение чувства пустоты, по-моему, помогает предположить, на что можно обратить внимание, чтобы с ним справляться.
Мне лично в этом определении больше всего знакомо ощущение механистичности происходящего и барьера между мной и по-прежнему ярким, насыщенным внешним миром. Пустота у меня была связана с депрессивным эпизодом (она прошла, ребята, запомните: о-на прош-ла).
Как и почему поддерживается хроническое чувство пустоты, точно непонятно. По нейробиологии пустоты, насколько показал мой беглый гуглинг, вообще ничего нет. В когнитивно-поведенческой традиции хроническую пустоту связывают с защитным механизмом остранения от слишком сильных и неконтролируемых переживаний, что приводит к избеганию страданий, но и заодно отчужденности от людей, сложности в получении приятных эмоций (см, напр., Young, 2023).
Рассматривая пустоту у людей с ПРЛ, авторы говорят так же о пустоте как следствии реализации защитного механизма (наприм., Lafarge), либо связывают пустоту с нарушениями в самоидентичности и представлениях о других людях, когда внутренний образ самого себя и окружающих у человека противоречивый, непоследовательный и нестабильный. Согласно Kernberg (1975), это может приводить к нарушению связи с самим собой и переживанию пустоты. Похожую историю предположили и для людей с нарциссическим расстройством личности: чувство пустоты служит следствием искаженного, неполного самовосприятия (Kohut, 1977), а искаженное оно потому, что человек прибегает к защитному дистанцированию от своих несовершенств/провалов/разочарований в себе. Но заметим, что это скорее теоретические предположения.
Как когнитивно-поведенческий психолог, я думаю, что работа с чувством пустоты — баланс принятия сложных эмоций и изменений, которые могут привести к более полной жизни и стабильной самоидентификации. О том, какие, по-моему, могут быть мишени в работе с чувством пустоты, напишу в следующем посте.
#эмоции #депрессия
20.02.202510:28
ПИЩЕВАЯ КОМПЕТЕНТНОСТЬ😱
Привет, дорогие друзья. Один из первых постов у меня в канале был о том, каким может быть «нормальное питание», там я делилась версией диетолога Эллин Саттер. Сегодня я хочу немного рассказать про ее разработку — «модель пищевых компетенций».
Хотя название модели у меня лично ассоциируется с сомнениями в базовой жизненной компетентности🤣, модель описывает возможное отношение к еде и способ взаимодействия с едой, который можно противопоставить ограничительному подходу к питанию, восприятию еды как постоянной угрозы весу/настроению/самооценке/отношениям с окружающими. Вообще Саттер, кажется, больше всего известна как автор книги по детскому питанию, и для меня модель про позитивную, не стрессовую общую культуру еды.
Согласно модели, «компетентные едоки» чувствуют себя комфортно и гибки в вопросах питания, спокойно обеспечивают себя достаточным количеством приятной и питательной пищи. Приоритет модели — в повышении и подчеркивании важности еды, чтобы процесс питания приносил больше удовольствия.
Для начала можно попробовать ответить для себя на 4 вопроса:
🔹Испытываете ли вы скорее положительные эмоции в отношении еды и питания? И нормально ли относитесь к тому, что у вас еда вызывает положительные эмоции?
🔹Проявляете ли вы интерес к тому, что едите? Пробуете ли непривычные продукты?
🔹Доверяете ли вы себе в том, сколько еды для вас достаточно?
🔹Выделяете ли вы достаточно времени на регулярные приемы пищи (и перекусы)? Уделяете ли внимание тому, что едите?
Сама модель пищевых компетенций состоит из 4 компонентов:
1. Контекст. Выделяйте время на еду и обеспечивайте себя приятными приемами пищи и перекусами в регулярное и предсказуемое время.
2. Отношение. Развивайте позитивное отношение к еде и питанию. Делайте акцент на обеспечении себя едой, а не на ограничениях; на добавлении продуктов, а не на избегании/отказе от них.
3. Принятие пищи. Наслаждайтесь едой, ешьте то, что вам нравится, и позволяйте себе чувствовать себя комфортно и расслабленно в отношении того, что вы едите. Наслаждение едой поддерживает естественное стремление к разнообразию, которое является ключом к здоровому выбору продуктов.
4. Внутренняя регуляция. Обращайте внимание на свои ощущения голода и сытости, чтобы определить, сколько нужно съесть. Приступайте к приемам пищи и перекусам, когда вы голодны, ешьте до чувства удовлетворения, а затем останавливайтесь, зная, что следующий прием пищи или перекус скоро повторится.
Ну и напоследок небольшой дисклеймер. Хотя авторы модели указывают на сайте, что их адепты имеют более низкий ИМТ (заметим, что это не значит «вследствие компетентного питания»), так же, как и интуитивное питание, питание в соответствии с моделью не рассчитано на снижение веса и вовсе не обязательно к нему приведет. Также модель не является схемой питания для восстановления от РПП.
Берегите себя, мои хорошие)
#едаитело
Привет, дорогие друзья. Один из первых постов у меня в канале был о том, каким может быть «нормальное питание», там я делилась версией диетолога Эллин Саттер. Сегодня я хочу немного рассказать про ее разработку — «модель пищевых компетенций».
Хотя название модели у меня лично ассоциируется с сомнениями в базовой жизненной компетентности🤣, модель описывает возможное отношение к еде и способ взаимодействия с едой, который можно противопоставить ограничительному подходу к питанию, восприятию еды как постоянной угрозы весу/настроению/самооценке/отношениям с окружающими. Вообще Саттер, кажется, больше всего известна как автор книги по детскому питанию, и для меня модель про позитивную, не стрессовую общую культуру еды.
Согласно модели, «компетентные едоки» чувствуют себя комфортно и гибки в вопросах питания, спокойно обеспечивают себя достаточным количеством приятной и питательной пищи. Приоритет модели — в повышении и подчеркивании важности еды, чтобы процесс питания приносил больше удовольствия.
Для начала можно попробовать ответить для себя на 4 вопроса:
🔹Испытываете ли вы скорее положительные эмоции в отношении еды и питания? И нормально ли относитесь к тому, что у вас еда вызывает положительные эмоции?
🔹Проявляете ли вы интерес к тому, что едите? Пробуете ли непривычные продукты?
🔹Доверяете ли вы себе в том, сколько еды для вас достаточно?
🔹Выделяете ли вы достаточно времени на регулярные приемы пищи (и перекусы)? Уделяете ли внимание тому, что едите?
Сама модель пищевых компетенций состоит из 4 компонентов:
1. Контекст. Выделяйте время на еду и обеспечивайте себя приятными приемами пищи и перекусами в регулярное и предсказуемое время.
2. Отношение. Развивайте позитивное отношение к еде и питанию. Делайте акцент на обеспечении себя едой, а не на ограничениях; на добавлении продуктов, а не на избегании/отказе от них.
3. Принятие пищи. Наслаждайтесь едой, ешьте то, что вам нравится, и позволяйте себе чувствовать себя комфортно и расслабленно в отношении того, что вы едите. Наслаждение едой поддерживает естественное стремление к разнообразию, которое является ключом к здоровому выбору продуктов.
4. Внутренняя регуляция. Обращайте внимание на свои ощущения голода и сытости, чтобы определить, сколько нужно съесть. Приступайте к приемам пищи и перекусам, когда вы голодны, ешьте до чувства удовлетворения, а затем останавливайтесь, зная, что следующий прием пищи или перекус скоро повторится.
Ну и напоследок небольшой дисклеймер. Хотя авторы модели указывают на сайте, что их адепты имеют более низкий ИМТ (заметим, что это не значит «вследствие компетентного питания»), так же, как и интуитивное питание, питание в соответствии с моделью не рассчитано на снижение веса и вовсе не обязательно к нему приведет. Также модель не является схемой питания для восстановления от РПП.
Берегите себя, мои хорошие)
#едаитело
08.02.202510:20
До/после психотерапии (шутка, а может и нет)
Кидайте свои #мемы в коменты)
А ссылочки на крутых бодипозитивных блогеров — в коменты вот к этому посту
Кидайте свои #мемы в коменты)
А ссылочки на крутых бодипозитивных блогеров — в коменты вот к этому посту
02.02.202510:31
ВОПРОСЫ ДЛЯ ЖИЗНИ
Привет, мои хорошие! Для того, чтобы лучше справляться со стрессом, жить более радостную и наполненную жизнь, восстанавливаться от ментальных расстройств, нужно, в том числе, хорошо знать себя — узнать себя и быть готовым узнавать снова и снова. Обращаться и к тому, что вас радует и заставляет гордиться, и к тому, что расстраивает.
Поэтому я решила повести рубрику #вопросыксебе , которая с этим может помочь.
Если сразу опубликую много вопросов, вы их сохраните и отвечать, скорее всего, не будете (тем более там и на 1-3 можно загнаться будь здоров) — сужу, конечно, по себе. Поэтому будем отвечать постепенно, раз в неделю)
🪴Вот вопросы на сегодня:
— Что приносит или могло бы принести мне радость, вдохновение?
— От чего я испытывала, испытываю или могла бы испытать самые сильные, глубокие положительные эмоции?
— Что мне помогает прийти в состояние умиротворения, расслабления?
Готового ответа, который просто нужно найти внутри вас, может и не быть. Часто поиск ответа — это активное тестирование разных предположений. В общем, вот вам развлечение на неделю.
🌸 Если хотите, пишите свои ответы на любые вопросы в комментариях) Набрейнштормим вещей для радости.
Хорошего воскресенья, всех люблю!
Привет, мои хорошие! Для того, чтобы лучше справляться со стрессом, жить более радостную и наполненную жизнь, восстанавливаться от ментальных расстройств, нужно, в том числе, хорошо знать себя — узнать себя и быть готовым узнавать снова и снова. Обращаться и к тому, что вас радует и заставляет гордиться, и к тому, что расстраивает.
Поэтому я решила повести рубрику #вопросыксебе , которая с этим может помочь.
Если сразу опубликую много вопросов, вы их сохраните и отвечать, скорее всего, не будете (тем более там и на 1-3 можно загнаться будь здоров) — сужу, конечно, по себе. Поэтому будем отвечать постепенно, раз в неделю)
🪴Вот вопросы на сегодня:
— Что приносит или могло бы принести мне радость, вдохновение?
— От чего я испытывала, испытываю или могла бы испытать самые сильные, глубокие положительные эмоции?
— Что мне помогает прийти в состояние умиротворения, расслабления?
Готового ответа, который просто нужно найти внутри вас, может и не быть. Часто поиск ответа — это активное тестирование разных предположений. В общем, вот вам развлечение на неделю.
🌸 Если хотите, пишите свои ответы на любые вопросы в комментариях) Набрейнштормим вещей для радости.
Хорошего воскресенья, всех люблю!
05.02.202513:43
СОБИРАЮ ПОДБОРКУ
Привет, дорогие! У меня к вам просьба: напишите, пожалуйста, кто вам нравится из плюс/мид-сайз модных блогеров, инклюзивных стилистов или боди-позитивных (боди-нейтральных/боди-сострадательных/боди-человечных) активистов?
Лучше в коменты, хочу собрать под постом ссылочки, но можно и в бот @Compassionate_bot
PS Видос @bypatriciajones нашла случайно, мне понравился)
#едаитело
Привет, дорогие! У меня к вам просьба: напишите, пожалуйста, кто вам нравится из плюс/мид-сайз модных блогеров, инклюзивных стилистов или боди-позитивных (боди-нейтральных/боди-сострадательных/боди-человечных) активистов?
Лучше в коменты, хочу собрать под постом ссылочки, но можно и в бот @Compassionate_bot
PS Видос @bypatriciajones нашла случайно, мне понравился)
#едаитело
03.02.202514:18
НЕМНОГО РЕКОМЕНДАЦИЙ
Привет, друзья. Когда в постах выше мы говорили о переживании пустоты, я не касалась вопроса о том, под влиянием каких жизненных обстоятельств она возникает. Как утрачивается контакт с чувствами? Что влияет на нашу идентичность и восприятие себя и окружающих?
Не все сводится к детскому опыту, но он имеет значение. При этом обстоятельства, приводящие к изменениям, не должны быть обязательно травмирующими и ужасающими.
Если вы бы хотели больше узнать о связи жизненного опыта и тех закономерностей, которые вы в себе и своей жизни замечаете, предлагаю несколько интересных материалов:
🔹Книжка Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect. Авторы Mussello, Webb
Не переведена на русский, обращается как раз к читателям, которые чувствуют себя пустыми/онемевшими/отстраненными наблюдателями, у которых «как будто все хорошо, но что-то не так». Посвящена эффекту «того, что было» — жестокого обращения или пренебрежения — и «того, чего не было». Отсутствие чего-то важного в отношениях с близкими сложнее всего заметить. К последнему относится наличие «эмоциональной настройки» родителя на ребенка (эмоциональной сонастроенности/emotional attunement), которая может отсутствовать даже в очень любящих семьях, где не происходит домашнее насилие.
🔹Ютуб-канал схема-терапевта Эммы Агасарян. Например, можно посмотреть видео про эмоциональные потребности детей и взрослых.
🔹И классический селф-хелп от создателя схема-терапии Джеффри Янга: «Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье». Я не знаю, удается ли кому-то значительно изменить свою жизнь с помощью этой книги, но лучшему пониманию связи прошлого опыта и настоящего она может вполне помочь. А осознание — первый шаг)
#чтопочитать
Привет, друзья. Когда в постах выше мы говорили о переживании пустоты, я не касалась вопроса о том, под влиянием каких жизненных обстоятельств она возникает. Как утрачивается контакт с чувствами? Что влияет на нашу идентичность и восприятие себя и окружающих?
Не все сводится к детскому опыту, но он имеет значение. При этом обстоятельства, приводящие к изменениям, не должны быть обязательно травмирующими и ужасающими.
Если вы бы хотели больше узнать о связи жизненного опыта и тех закономерностей, которые вы в себе и своей жизни замечаете, предлагаю несколько интересных материалов:
🔹Книжка Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect. Авторы Mussello, Webb
Не переведена на русский, обращается как раз к читателям, которые чувствуют себя пустыми/онемевшими/отстраненными наблюдателями, у которых «как будто все хорошо, но что-то не так». Посвящена эффекту «того, что было» — жестокого обращения или пренебрежения — и «того, чего не было». Отсутствие чего-то важного в отношениях с близкими сложнее всего заметить. К последнему относится наличие «эмоциональной настройки» родителя на ребенка (эмоциональной сонастроенности/emotional attunement), которая может отсутствовать даже в очень любящих семьях, где не происходит домашнее насилие.
🔹Ютуб-канал схема-терапевта Эммы Агасарян. Например, можно посмотреть видео про эмоциональные потребности детей и взрослых.
🔹И классический селф-хелп от создателя схема-терапии Джеффри Янга: «Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье». Я не знаю, удается ли кому-то значительно изменить свою жизнь с помощью этой книги, но лучшему пониманию связи прошлого опыта и настоящего она может вполне помочь. А осознание — первый шаг)
#чтопочитать
07.02.202508:58
СИНДРОМ НОЧНОЙ ЕДЫ
Привет, друзья! Запрос в посте выше все еще (всегда) актуален, и спасибо огромное всем, кто оставил комментарии!🌸🕊️
Сегодня я расскажу про РПП, о котором пишут редко. Его иногда в принципе не распознают как РПП и путают с нарушением сна.
Синдром ночной еды (СНЕ, Night Eating Syndrome) — это расстройство пищевого поведения, которое часто остается незамеченным, но может серьезно влиять на качество жизни. Если вы просыпаетесь ночью с непреодолимым желанием поесть, испытываете трудности с засыпанием без перекуса или чувствуете вину после еды в ночное время, возможно, речь идет об этом синдроме.
Синдром ночной еды — это состояние, при котором человек потребляет значительную часть суточной нормы калорий (более четверти) в вечернее и ночное время. Это не просто привычка перекусить перед сном, а паттерн поведения, который включает:
— Отсутствие аппетита утром. Люди с СНЕ часто пропускают завтрак или едят очень мало в первой половине дня.
— Основное количество пищи потребляется после ужина, иногда с многократными пробуждениями ночью для перекусов.
— Эмоциональный дискомфорт. Настроение ухудшается к вечеру, также человек может испытывать грусть, вину, стыд или тревогу после ночных приемов пищи.
— Нарушения сна. Трудности с засыпанием или частые пробуждения, связанные с желанием поесть.
— Убеждение в том, что человек не может заснуть, не поев.
СНЕ часто сопровождается чувством потери контроля над пищевым поведением и может быть связан с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, тревожность или нарушения сна.
Причины синдрома ночной еды пока неизвестны. Есть предположение о генетических факторах, а также что стресс и другие ментальные расстройства влияют на манифестацию СНЕ и выраженность симптомов.
Исследования терапии СНЕ пока проводились на небольших выборках. Перспективные на сегодняшний день способы помощи включают психотерапию, медикаментозное лечение и светотерапию.
Конечно, часто СНЕ остается незамеченным врачами из-за стыда, который окружает тему пищевого поведения и мешает пациентам рассказать об этом. Ночные переедания человек может объяснять своей безвольностью, слабохарактерностью (хотя это не так) и рассматривать не как расстройство, а как вредную привычку. В этом смысле многим бывает легче начать с обращения к психологу.
Берегите себя.
#рпп
Привет, друзья! Запрос в посте выше все еще (всегда) актуален, и спасибо огромное всем, кто оставил комментарии!🌸🕊️
Сегодня я расскажу про РПП, о котором пишут редко. Его иногда в принципе не распознают как РПП и путают с нарушением сна.
Синдром ночной еды (СНЕ, Night Eating Syndrome) — это расстройство пищевого поведения, которое часто остается незамеченным, но может серьезно влиять на качество жизни. Если вы просыпаетесь ночью с непреодолимым желанием поесть, испытываете трудности с засыпанием без перекуса или чувствуете вину после еды в ночное время, возможно, речь идет об этом синдроме.
Синдром ночной еды — это состояние, при котором человек потребляет значительную часть суточной нормы калорий (более четверти) в вечернее и ночное время. Это не просто привычка перекусить перед сном, а паттерн поведения, который включает:
— Отсутствие аппетита утром. Люди с СНЕ часто пропускают завтрак или едят очень мало в первой половине дня.
— Основное количество пищи потребляется после ужина, иногда с многократными пробуждениями ночью для перекусов.
— Эмоциональный дискомфорт. Настроение ухудшается к вечеру, также человек может испытывать грусть, вину, стыд или тревогу после ночных приемов пищи.
— Нарушения сна. Трудности с засыпанием или частые пробуждения, связанные с желанием поесть.
— Убеждение в том, что человек не может заснуть, не поев.
СНЕ часто сопровождается чувством потери контроля над пищевым поведением и может быть связан с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, тревожность или нарушения сна.
Причины синдрома ночной еды пока неизвестны. Есть предположение о генетических факторах, а также что стресс и другие ментальные расстройства влияют на манифестацию СНЕ и выраженность симптомов.
Исследования терапии СНЕ пока проводились на небольших выборках. Перспективные на сегодняшний день способы помощи включают психотерапию, медикаментозное лечение и светотерапию.
Конечно, часто СНЕ остается незамеченным врачами из-за стыда, который окружает тему пищевого поведения и мешает пациентам рассказать об этом. Ночные переедания человек может объяснять своей безвольностью, слабохарактерностью (хотя это не так) и рассматривать не как расстройство, а как вредную привычку. В этом смысле многим бывает легче начать с обращения к психологу.
Берегите себя.
#рпп
17.02.202515:40
Привет, ребята! В продолжение темы, небольшое продолжение подборки #чтопочитать про РАС. Часть первая тут. К сожалению, мало книг на русском:(
🔹Мир глазами человека с аутизмом. Принципы общения с людьми, имеющими РАС. Кейси Вормер
🔹Unmasking Autism: Discovering the New Faces of Neurodiversity. Devon Price PhD
🔹Safety Skills for Asperger Women: How to Save a Perfectly Good Female Life. Liane Holliday Willey
🔹From Anxiety to Meltdown: How Individuals on the Autism Spectrum Deal with Anxiety, Experience Meltdowns, Manifest Tantrums, and How You Can Intervene Effectively
🔹Мир глазами человека с аутизмом. Принципы общения с людьми, имеющими РАС. Кейси Вормер
🔹Unmasking Autism: Discovering the New Faces of Neurodiversity. Devon Price PhD
🔹Safety Skills for Asperger Women: How to Save a Perfectly Good Female Life. Liane Holliday Willey
🔹From Anxiety to Meltdown: How Individuals on the Autism Spectrum Deal with Anxiety, Experience Meltdowns, Manifest Tantrums, and How You Can Intervene Effectively
09.02.202517:40
ВОПРОСЫ ДЛЯ ЖИЗНИ
Привет! Попробуем установить воскресную традицию #вопросыксебе для повышения качества жизни.
Продолжаем говорить про самоуспокоение, расслабление, начало тут.
Сегодня вопросы, в том числе, на сенсорные аспекты расслабления и успокоения. Особенно актуально это может быть для тех, у кого повышенная/сниженная сенсорная чувствительность, что широко распространено среди людей с РАС и СДВГ.
— Как состояние спокойствия ощущается в моем теле? Как часто я его испытываю? Чем оно отличается от напряжения?
— Какие места для меня «места силы/расслабления/восстановления»? После посещения каких мест я себя чувствую спокойно, умиротворенно, сосредоточенно?
— Какая звуковая среда (музыка/тишина/белый шум/звуки природы/приглушенные разговоры) помогает мне расслабиться и отдохнуть?
— Какая визуальная обстановка дома и вне дома, какое освещение помогает мне расслабиться?
— Что я могу убирать/добавлять в области тактильных и температурных ощущений, чтобы испытывать меньше нагрузки и расслабиться? Например:
что-то снять/надеть
увлажнить воздух
увлажнить кожу
открыть окно
постелить плед
положить на стул подушку
накрыться тяжелым одеялом
пересесть на любимую мебель (какую)
— Какие движения, физические действия помогают мне успокоиться и расслабиться (во время или после движений)?
Если хотите, пишите ответы в комментариях)
Хорошего вечера, дорогие!
Привет! Попробуем установить воскресную традицию #вопросыксебе для повышения качества жизни.
Продолжаем говорить про самоуспокоение, расслабление, начало тут.
Сегодня вопросы, в том числе, на сенсорные аспекты расслабления и успокоения. Особенно актуально это может быть для тех, у кого повышенная/сниженная сенсорная чувствительность, что широко распространено среди людей с РАС и СДВГ.
— Как состояние спокойствия ощущается в моем теле? Как часто я его испытываю? Чем оно отличается от напряжения?
— Какие места для меня «места силы/расслабления/восстановления»? После посещения каких мест я себя чувствую спокойно, умиротворенно, сосредоточенно?
— Какая звуковая среда (музыка/тишина/белый шум/звуки природы/приглушенные разговоры) помогает мне расслабиться и отдохнуть?
— Какая визуальная обстановка дома и вне дома, какое освещение помогает мне расслабиться?
— Что я могу убирать/добавлять в области тактильных и температурных ощущений, чтобы испытывать меньше нагрузки и расслабиться? Например:
что-то снять/надеть
увлажнить воздух
увлажнить кожу
открыть окно
постелить плед
положить на стул подушку
накрыться тяжелым одеялом
пересесть на любимую мебель (какую)
— Какие движения, физические действия помогают мне успокоиться и расслабиться (во время или после движений)?
Если хотите, пишите ответы в комментариях)
Хорошего вечера, дорогие!
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।