Идеальная фигура | Похудение
Совершенная фигура - это реально! Давай достигнем этого вместе.
Ссылка для подруги https://t.me/+zvq98v_AgrM5Njky
Владелец @besty_adm
Менеджеры: @Spiral_Zhenya, @maxddnk
Ссылка для подруги https://t.me/+zvq98v_AgrM5Njky
Владелец @besty_adm
Менеджеры: @Spiral_Zhenya, @maxddnk
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारनिजी
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थानРосія
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिMar 07, 2025
TGlist में जोड़ा गया
Jul 03, 2024संलग्न समूह
Идеальная фигура Chat
44
रिकॉर्ड
04.03.202505:49
52.9Kसदस्य07.08.202423:59
100उद्धरण सूचकांक16.03.202505:30
5.4Kप्रति पोस्ट औसत दृश्य16.03.202510:50
5.3Kप्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य26.02.202512:06
19.33%ER06.07.202411:53
10.50%ERR
09.04.202512:07
📎Комплекс из 3 упражнений против отеков 👇
[💪] - попробую
18.04.202505:04
🖇️Хочешь просвет между бёдер? Вот с чего начать 👇
⭕️Сократи сахар и вредные жиры — добавь больше белка, клетчатки и воды.
⭕️Кардио (бег, вело, ходьба) помогает убрать жир, в том числе с внутренней части бёдер.
⭕️Добавь приседания с широкой постановкой ног:
✅Расставь ноги чуть шире плеч, носки направь в стороны.
✅Приседай медленно до параллели с полом, не отрывая пятки.
⭕️Сократи сахар и вредные жиры — добавь больше белка, клетчатки и воды.
⭕️Кардио (бег, вело, ходьба) помогает убрать жир, в том числе с внутренней части бёдер.
⭕️Добавь приседания с широкой постановкой ног:
✅Расставь ноги чуть шире плеч, носки направь в стороны.
✅Приседай медленно до параллели с полом, не отрывая пятки.
[💪] - буду выполнять
09.04.202517:03
07.04.202505:03
🖇️Продукты, которые ускоряют метаболизм
➡️Вода
➡️Овсянка и гречка
➡️Фасоль и чечевица
➡️Курица, рыба
➡️Брокколи, шпинат
➡️Ягоды, фрукты
➡️Авокадо, орехи
➡️Имбирь, чили
➡️Зелёный чай, кофе
➡️Горький шоколад
➡️Вода
➡️Овсянка и гречка
➡️Фасоль и чечевица
➡️Курица, рыба
➡️Брокколи, шпинат
➡️Ягоды, фрукты
➡️Авокадо, орехи
➡️Имбирь, чили
➡️Зелёный чай, кофе
➡️Горький шоколад
[💪] - полезно
04.04.202505:03
🖇️Шпаргалка по белкам (на 100 г) 👇
✅Куриная грудка — 31 г
✅Творог — 18–23 г
✅Чечевица — 25 г
✅Говядина — 21 г
✅Миндаль — 21 г
✅Лосось — 20 г
✅Яйца — 13 г
✅Куриная грудка — 31 г
✅Творог — 18–23 г
✅Чечевица — 25 г
✅Говядина — 21 г
✅Миндаль — 21 г
✅Лосось — 20 г
✅Яйца — 13 г
[💪] - полезно
08.04.202517:03
20.04.202517:03
30.03.202518:22
30.03.202505:03
🖇️Как меньше есть сладкого?
✅Выбирай натуральные сладости — фрукты, ягоды, мёд.
✅Увеличь белок в рационе — он снижает тягу к сахару.
✅Пей больше воды — иногда жажда маскируется под голод.
✅Замени привычки: чай без сахара, тёмный шоколад вместо молочного.
❗️Маленькие шаги — большие результаты!
✅Выбирай натуральные сладости — фрукты, ягоды, мёд.
✅Увеличь белок в рационе — он снижает тягу к сахару.
✅Пей больше воды — иногда жажда маскируется под голод.
✅Замени привычки: чай без сахара, тёмный шоколад вместо молочного.
❗️Маленькие шаги — большие результаты!
[💪] - попробую
31.03.202505:03
📎Еда, которая разгоняет метаболизм
✅Цельнозерновые крупы
✅Бобовые
✅Сельдерей и шпинат
✅Брокколи
✅Острые специи (перец, имбирь)
✅Яблоки и груши
✅Зелёный чай
👉Добавляй эти продукты в рацион — и тело скажет спасибо!
✅Цельнозерновые крупы
✅Бобовые
✅Сельдерей и шпинат
✅Брокколи
✅Острые специи (перец, имбирь)
✅Яблоки и груши
✅Зелёный чай
👉Добавляй эти продукты в рацион — и тело скажет спасибо!
[💪] - полезно
28.03.202517:30
07.04.202513:03
29.03.202505:03
📎Как распознать эмоциональный голод? 👇
✅Тянет к сладкому после нервного дня.
✅Хочется что-то пожевать сразу после конфликта.
✅Ешь от скуки, даже если не чувствуешь голод.
👉Что делать? Научись замечать эти моменты и заменяй еду другими способами расслабления: прогулкой, медитацией или любимым занятием.
👉Еда — это энергия, а не способ справиться с эмоциями
✅Тянет к сладкому после нервного дня.
✅Хочется что-то пожевать сразу после конфликта.
✅Ешь от скуки, даже если не чувствуешь голод.
👉Что делать? Научись замечать эти моменты и заменяй еду другими способами расслабления: прогулкой, медитацией или любимым занятием.
👉Еда — это энергия, а не способ справиться с эмоциями
[💪] - полезно
चैनल परिवर्तन इतिहास
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।
