Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

देखना

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Про дівоче і робоче

ब्लॉग

🦄Лайфстайл, який ми заслужили.🦄
На зв’язку з вами Оля, продакт менеджерка в компанії з Силіконової Долини, і гедоністка на мінімалках. А це мій авторський телеграм-журнал про кар’єру, косметику, шопінг і саморозвиток.
Консультації/співпраця @Oltsya

TGlist रेटिंग

प्रकारसार्वजनिक

सत्यापन

असत्यापित

विश्वसनीयता

अविश्वसनीय

स्थानУкраїна

भाषाअन्य

चैनल निर्माण की तिथिЛют 07, 2025

TGlist में जोड़ा गया

Черв 28, 2023

मैं चैनल का मालिक हूँ

बदलावों का इतिहास

संलग्न समूह

ПД

Чат "Про дівоче і робоче"

ब्लॉग

टेलीग्राम चैनल Про дівоче і робоче का आंकड़ा

विवरण

सदस्य

4 228

24 घंटों

200.5%सप्ताह

90.2%महीना

882.1%

उद्धरण सूचकांक

0

उल्लेख0चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख0

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

1 010

12 घंटों1 3940%24 घंटों1 0100%48 घंटों1 0600%

सगाई (ER)

14.36%

रिपोस्ट1टिप्पणियाँ5प्रतिक्रियाएँ144

सगाई दर (ERR)

0%

24 घंटों0%सप्ताह

4.11%महीना

4.7%

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

1 141

1 घंटा00%1 - 4 घंटे00%4 - 24 घंटे00%

विवरण

हमारे बॉट को चैनल में जोड़ें और इस चैनल की दर्शक संख्या जानें।

24 घंटों में कुल पोस्ट

1

डायनेमिक्स

समूह "Про дівоче і робоче" में नवीनतम पोस्ट

सभी पोस्ट

23.04.202516:10

Отже, шановне панство. Прийшла вас деінфлуенсити) Скромне нагадування - ми знаходимось на порозі рецесії.

Рецесія — це період спаду в економіці. Простими словами, це коли країна (або світова економіка) починає "здавати назад":

📌зменшується виробництво товарів і послуг,
📌компанії заробляють менше,
📌росте безробіття,
📌люди менше витрачають, бо бояться за майбутнє.

Офіційно рецесією часто вважають два квартали поспіль, коли ВВП (валовий внутрішній продукт) знижується. Це як коли у вас вдома дохід впав, витрати залишились, ще й запаси тануть — і доводиться затягувати паски. Так само і з країною.

Так що цього сезону найкращий аксесуар —не лимонна сумка, а фінансова подушка. Так, саме вона. Не сумка з нової колекції, не сережки на всі зароблені за місяць, а спокій і запас на кілька місяців життя. Зараз почуваюсь ніби брехухою, бо сама ото маю кілька обновок, але в мене значно понизився градус їх важливості. Мене тепер більше цікавить, як працювати з тим, що вже є і знаходити доступні опції в простіших брендів. А люкс залишу собі як дороговартісну нагороду за особливі досягнення.

Це ок носити одяг "не модних" кольорів. Це ок мати солом’яний капелюшок не від Багінського, а з ноу-нейм палатки на ринку. Головне - аби вам личило.

Мода циклічна, а тривожність через гроші — дуже лінійна.

По собі помічаю - соцмережі розпалюють відчуття, ніби ми щось втрачаємо. Блогери щодня розпаковують нові коробки, і здається, що життя минає повз.

Але ні.

Я маю кілька люксових речей — але вони зʼявилися вже після 10+ років роботи в ІТ, після купівлі машини, після ремонту у власній квартирі. Тому якщо ви тільки розпочали свій професійний шлях, вам так само не варто рівнятись до чужих фінішів.

Спокій — це теж стиль. І він ніколи не виходить з моди. І ось кілька практичних речей, які варто робити:

💸 Фінанси
📌Створити або підсилити фінансову подушку — ідеально мати запас на 3–6 місяців життя.
📌Скоротити непотрібні витрати — відклади імпульсивні покупки
📌Не влазити в необов’язкові кредити — особливо на розваги чи «речі статусу».

👩‍💻 Кар’єра
📌Прокачувати навички — інвестуй у те, що реально збільшує твою вартість на ринку
📌Диверсифікувати дохід - монетизуй свої вміння поза роботою
📌Нетворкати та працювати з особистим брендом — хороші зв’язки часто дають роботу раніше, ніж джоб-портали.

🧠 Психічне здоров’я
📌Не порівнювати себе з інфлюенсерами, їхня реальність часто не твоя стадія життя.
📌Впорядкувати рутину. Рецесія — це турбулентність, а рутина — це внутрішня стабільність.

Нагадуй собі: це тимчасово — економіка завжди коливається. Після спаду завжди є підйом.

Рецесія — це не тільки криза, а й момент переосмислення. Саме в такі періоди народжуються нові звички, нові стратегії і нова впевненість у собі.

Про дівоче і робоче

20.04.202507:52

Христос Воскрес!!

Передаю вітання моїй найчудеснішій спільноті з Хмельницької землі ❤️🐣

Якщо у вас сьогодні є така розкіш бути поряд з родиною - фотографуйте і записуйте бабусині історії на диктофон.

Безмежно шаную і дякую тим, завдяки кому нині маю таку втіху.

Обійняла і мирних нам свят.

20.04.202507:52

से पुनः पोस्ट किया:

ZHYR

12.04.202516:14

ZHYR CLUB | spring edition: деталі та умови

Формат: закритий Telegram-канал
Старт: 21 квітня
Тривалість: 2 місяці (до 21.06)
Вартість: 29$

Що входить:
– 8 тижнів практичних матеріалів для самостійної побудови демісезонного та літнього гардеробу;
– до 4-х публікацій щотижня зі знахідками з мас-маркет та мідл-сегменту, оглядами брендів, актуальними стильовими прийомами і практичними порадами щодо створення образів;
– 2 Q&A-сесії.

Доступ до каналу активується автоматично після оплати. Матеріали зберігаються назавжди
Реєстрація відкрита до 21.04

Приєднатись до клубу можна тут.

P.S. Якщо виникнуть технічні питання – завжди на зв'язку в директі Instagram чи Telegram.

12.04.202516:14

Користувалась послугами Віки для свого гардеробу в період осінь-зима, і та база мені відпрацювала на всі 200%. При чому, дивовижно вдалі речі були і не за мільйон грошей: светр з домішком кашеміру Kosa (4000 грн) , лонги Sens (1000 грн) носила весь час; кардиган, сумка і клатч Parfois (шкіряна сумка за менш як 4000 грн, яка просто викликала фурор в моїх сторі) і бонусом кольє H&M (35 євро).

Люксові позиції люблю, і їх теж було вдосталь. Але який же кайф знайти щось вдале і доступне. Тому дівчат навіть не реклама😅. А щира рекомендація для тих, кому б личила допомога стиліста, але ще не напланували собі бюджет/приглядаєтесь до спеціалістів.⬇️

09.04.202515:05

Бліц з Едгаром Масляним, лікарем-онкологом Волинської обласної клінічної лікарні про жіноче здоров’я і онкологію — що варто знати кожній

Ми поговорили про те, як піклуватися про своє здоров’я, вчасно виявляти онкохвороби й не потрапити на гачок популярних міфів.

📌 1. Які обстеження потрібно проходити регулярно?

Онкопрофілактика — це не раз на рік "щось зробити", а системний підхід.

🔹 Щороку для всіх жінок:
– Огляд у гінеколога
– Клінічне обстеження молочних залоз
– УЗД органів малого таза
🔹 Після 20 років (або початку статевого життя):
– ПАП-тест (цитологічний мазок) – раз на 3 роки
– Тест на ВПЛ – з 25 років
🔹 Після 35 років:
– ПАП + ВПЛ – раз на 5 років
– Мамографія – за показаннями
🔹 Після 50 років:
– ПАП + ВПЛ – раз на 5 років
– Мамографія – раз на 2 роки
– Колоноскопія – раз на 5 років

❗ Онкозахворювання, що бувають лише у жінок: рак шийки матки, ендометрія, яєчників, вульви та піхви. Також рак грудей найчастіше вражає саме жінок.

📌 2. Вакцинація проти ВПЛ — це реально працює?

Так. Це ефективний метод профілактики раку шийки матки.Найкраще — вакцинуватися у віці 9–14 років, до початку статевого життя. Можна робити й до 45 років, але ефективність буде нижчою.

💉 Гардасил 9 — вакцина нового покоління, захищає від 9 штамів ВПЛ, включно з онкогенними.

📌 3. Як спосіб життя впливає на ризик раку?

- Контроль ваги. Надмірна жирова тканина підвищує рівень естрогенів, що стимулює ріст ендометрію. Навіть схуднення на -5% маси тіла знижує ризик раку ендометрія.

- Відмова від куріння. У курців ризик раку шийки матки вищий у 2–3 рази. Туди ж айкоси і тд.

- Харчування. Традиційно, на тарілці бажано мати більше овочів і клітковини, менше червоного м’яса, трансжирів та солодощів.

- Грудне вигодовування. Знижує ризик раку грудей і яєчників.

- Сон. Тут нічого нового - хронічний стрес і недосип негативно впливають на імунну систему й призводять до гормонального дисбалансу. А ще жінкам в принципі треба спати більше. Тому 8 годин it’s a must - давайте спробуємо без тіктоку до першої ночі.

📌 4. Ранні симптоми, які не варто ігнорувати:

– Незвичні виділення
– Порушення менструального циклу
– Зміни шкіри чи форми грудей
– Кровотечі поза менструацією
– Втрата ваги без причини
– Постійна втома

‼️ Більшість онкозахворювань на ранніх стадіях не мають симптомів. Саме тому важливі профілактичні обстеження.

📌 5. Міфи, які можуть зашкодити:

🚫 «Здоровий спосіб життя = гарантія без раку»
➡ Ні. Він знижує ризик, але не скасовує такі чинники як генетична схильність, вірусні інфекції чи випадкові мутації клітин.

🚫 «Протизаплідні підвищують ризик раку яєчників»
➡ Ні. Навпаки — при тривалому використанні вони знижують цей ризик.

🚫 «Рак буває тільки після 50»
➡ Ні. Рак шийки матки часто виявляють у молодих жінок.

🚫 «Немає симптомів — усе ок»
➡ Ні. Рак може розвиватися безсимптомно. Регулярний скринінг — must.

Цей пост — не для того, щоб налякати. А щоб дати нам силу і знання. Почніть з малого: запишіться на огляд 💌

І обов’язково загляніть на канал до Едгара, де дуже просто і доступно розписані складні онкологічні концепти. Бажаю нам усім, аби ця інформація знадобилась лише превентивно у профілактичних цілях.

08.04.202515:13

Споживацькі тренди 2025 за версію Euromonitor.

Навіть якщо ви не бренд маркетолог і працюєте у корпоративному секторі, дуже важливо розуміти настрої ринку. Бо тренди формують очікування людей. А люди — це користувачі, клієнти, партнери, колеги.

Розуміння споживацьких змін = ваша перевага в продукті, дизайні, сервісі чи HR.

І нагадую - професіонали, які бачать ширше, завжди виграють. А тепер погнали!

Ось 5 головних трендів, які впливатимуть на вибір продуктів та послуг:

🧬 Здоров’я понад усе (Healthspan Plans)
Люди не просто хочуть жити довше — вони хочуть відчувати себе краще. Попит на вітаміни, біохакінг, персоналізовані добавки та смарт-пристрої зростає. Є амбіції зустрічати старість із нормальним запасом сил, фізичних та розумових. Нам українцям сюди ще додається мотивація зустріти розпад імперії за свідомого життя.

💰 Обдумані витрати (Wiser Wallets)
Менше імпульсивних покупок. Споживачі ретельно зважують вартість і користь, шукають конкретні переваги і цінують бренди, які економлять час і гроші. Ресейл платформи на підйомі (Vinted, Vestiare, The Real Real) - і навіть роблять поп-апи та колаборуються з люксовими брендами. Зростає інтерес до інвестиційних інструментів та додатків для моніторингу грошових надходжень/витрат.

🌱 Еко з розумом (Eco Logical)
Екологічність має значення, але не за будь-яку ціну. Люди обирають "зелені" продукти, якщо вони одночасно ефективні, доступні й зручні у використанні. Нікого вже не здивувати грінвошингом і написом “без гмо”.

📲 Фільтрація інформаційного шуму (Filtered Focus)
У світі надлишку інформації споживачам потрібні простота, чіткість і швидкий доступ до того, що справді потрібно. Простий сайт, зрозумілі написи й чесна комунікація — мастхев.

🤖 Обережний інтерес до ШІ (AI Ambivalent)
Штучний інтелект викликає інтерес, але й тривогу. Споживачамі потрібна прозорість, етичне використання технологій та збереження людяності у сервісах (тицьніть смайл, кого ще дратують чат-боти і відсутність нормальної клієнтської підтримки).

🎯 Як варто реагувати?
🔹 Показуйте реальну цінність вашого продукту/компетенції (бо ваш професійний бренд це теж продукт).
🔹 Спрощуйте шлях до покупки/послуги.
🔹 Спілкуйтесь чесно, без “води”.
🔹 Інвестуйте в розумні технології, але з людським обличчям. АІ класний для автоматизації, але ніщо не замінить живого контакту та емпатії.

Про дівоче і робоче

हटा दिया गया13.04.202507:03

01.04.202515:07

🧵 Колись розкіш це було купити сумку Гуччі. А зараз? Зараз розкіш — це светр, який не розповзся після другого прання.

Інвестувати в якісний одяг стало викликом. Бо навіть масмаркет вже коштує як мідл маркет, але тримається максимум один сезон.

А лакшері так просто не купити за нормальні гроші, тут я неймовірно заздрю людям, які можуть потрапити на брендові sample sales у Парижі чи Нью Йорку і розказувать як втарили Маноло за 100 долярів.

Я, наприклад, після 2х сезонів роботи зі стилістами зрозуміла головне: стиль — це не коли купуєш нову капсулу щоразу з нуля, бо тренди з минулого імпульсивного шопінгу вже не «вау». Стиль — це коли дістаєш річ і гордо кажеш: «Цьому красунчику п’ять років. І я носила його не знімаючи».

Тому я радо колаборую з Анастасією та її каналом CAPSULA. Вона дістає бренди напряму зі стоків, аутлетів і від виробників — без строномічних націнок. І це речі, які справді живуть — і стилістично, і буквально.

Ось кілька позицій, які мені дуже відгукнулись і які, впевнена, впишуться в гардероб надовго:

✨ Клатч Nanushka — ідеально літній
✨ Комплект топ + спідниця Vince — просто Carolyn Bessette-Kennedy vibes
✨ Мюлі Studio Amelia — під джинси, під сукні, під усе, ну кайф
✨ Кардиган-бомбер Sezane — французький бренд, який знає, як робити піджаки, але й кардигани в них 🔥
✨ Сумка Anine Bing — ідеальний колір, чудова форма, легко стилізується і в офіс, і на прогулянку
✨ Шовкова сукня-комбінація Silk Laundry — реальний шовк, а не 100% поліестер за 250 баксів, як люблять у нас продавати (люблю українськи бренди ви не думайте, але хвате одягати нас весною у жостку синтетику). Взагалі, там на каналі багато зараз красивих шовкових позицій.

Якби не мій no buy до Великодня, вже б половини цієї вибірки не було))

👉 Зазирни в CAPSULA — і побудуй гардероб, який працює на тебе, а не проти твого гаманця❤️

Партнерський допис

30.03.202513:13

А хто зараз прямо тащить по вдалих запусках так це Ліза Елдрідж.

Я дивилася Лізу на YouTube ще з 2014 року. Приблизно тоді ж вона була креативною директоркою Lancôme, і під її керівництвом виходили дуже класні продукти, особливо святкові лімітки.

Ліза має величезну колекцію вінтажної косметики й видала велику, красиву ілюстровану книгу про її історію. А ще нещодавно вона отримала нагороду від принца Вільяма — орден Британської імперії (MBE) — за внесок у косметичну індустрію. Дуже заслужено, як на мене.

Буду чесна: бренд Лізи Елдридж — не з дешевих. І це не той випадок, коли ви не зможете пережити день без цих продуктів. Але я все одно поклала око на рідкий шовк для повік, CC-крем і помади-бальзами.

А ще мені на цих вихідних подарували палетку Betty, яка названа на честь киці Лізи. Відтінки в ній — це ті, що зустрічаються в її шерсточці. Дуже мила і красива задумка. Лавандовий колір не самий носибельний в макіяжі, але мені вже дуже цікаво його інтегрувати.

Так що, Шарлоточка, отакі справи. Ніжно люблю бренд Шарлотт Тілбурі теж, і він пересічному користувачеві більш зрозумілий і зручний в повсякденні. Але хвате доїти ту корову Pillow Talk😂

30.03.202512:50

Моя скромна думка, що Шарлотт Тілберрі вже варто злізти з бідолашної коняки Pillow Talk (то дуже вдала нюдова помада, на честь якої потім робилась і палетка, і туш, і ще тисяча релізів, які як близнята між собою).

Втім! Хоча і нова лімітка Pillow Talk у вигляді помади та румʼян з хайлайтером абсолютно проходять повз мою кольороісторію, я не можу не відзначити, яка ж розкішна Кім Кетрол у цьому кампейні!! Акторці 68 років, до речі.

Просто візуалізію свою старість у рожевому кабріолеті по дорозі до своїх дівучок на кофа💅🏻

28.03.202516:34

5 речей, які варто зробити цих вихідних

🤳Відзвонитись батькам що з вами все гаразд, а далі вимкнути телефон, ноутбук, планшет - будь що, де ви дотягнетесь до інстраграму і зробити собі малюський детокс.

🫦Навести лад у косметичці - помити пензлі, викинути декоративку яка підозріло пахне та переконатись, що ваш сонцезахист все ще не протермінований. Нагадую - косметика має два терміни придатності. Так званий “shellf life” - термін придатності доки засіб герметично закритий, та термін після відкриття - зазвичай це кількість місяців, вказана на баночці збоку.

🧶Відвезти до хімчистки шерстяні речі - светри, шапки, шарфи і купити ароматні саше для шафи, аби ніхто не пожер ваші натуральні волокна. Щодо зимових курток от ще не впевнена, не довіряю тій весні до кінця.

🎍Пересадити хатні рослинки у більші горщики + підгодувати добривом, а опісля зробити вазонкам тропічний дощ (акуратно помити під ледь теплим душем і витерти насухо, і постарайтись не залити кореневу систему).

🦆Запланувати час на себе - година масажу, година книжки і нехай весь світ зачекає! Ще можна просто попялитись на качок у парку.

Пам’ятайте, не довжелезний список справ робить вас продуктивними. А хороший сон і якісний відпочинок. Обійняла і гарно вам відновитись цього вікенду!

हटा दिया गया30.03.202519:01

27.03.202516:55

Кияни, щиро вам заздрю - маєте крутий івент на прийдешніх вихідних.

А саме Мій Фест - перший в Україні фестиваль про ментальне здоров’я і сексуальну культуру. Два дні будуть присвячені налаштуванню якісного контакту з собою.

Будуть непересічні спікери - лікарі репродуктологи, сексологи, громадські діячі, освітяни і психологи.

Крім виступів спікерів, буде багато різноманітних практик для роботи з тілом і напругою (йога, звукотерапія, танці, арттерапія). Я б сходила на Heels, йогу, може навіть на тверк і обов’язково на бачату після лекторію.

Ще встигаєте купити квиточки - ціна більш ніж гарна для такого наповненого івенту (500 грн денний і 900 дводенний).

📍 Pochayna Event Hall, Київ
🗓 29-30 березня
🎟Всі деталі та програма тут

Мій Фест підтримує Superhumans – центр, що надає послугу з психологічної підтримки, протезування та реабілітації дорослих і дітей, постраждалих від війни. Ви можете підтримати проєкт на фесті чи прямо зараз.

Якщо вам зараз треба повернути фокус на себе і розкрутитись — це гарний старт. Я б навіть йшла аби банально вилізти із бульки працівника на ремоуті і шось собі законектитись з новими людьми.

26.03.202516:29

Канал “Про дівоче і робоче” помалу перетворюється на “Про здоровлє” 😅

Вам гарно зайшов попередній допис про мої маленькі корисні звички, тому я вирішила зробити ще один допис на ту ж тематику - про організацію робочого спейсу вдома. Бо комфортне робоче місце вдома — це теж турбота про здоров’я.

Ми проводимо за комп’ютером по кілька годин щодня, тому дуже важливо, як саме ми це робимо.

💡 Світло — топ союзник у фокусі та енергії.
Найкраще — натуральне світло, яке падає зліва, якщо ти правша (і навпаки).

А ввечері — лампа з тепло-білим світлом (4000–4500K): м’яка, не ріже очі й допомагає залишатися зібраною. Хоча товариство давайте так - шоста вечора, то випердаляєм на прогулянку)

🪑 Робочий стіл — це про зручність, не тільки естетику.
При зрості 170 см зручно працювати за столом з висотою не менше 70 см і глибиною від 60 см, щоб не згинатись і не тягнутись до екрана. Стілець гарно мати регульований і з хорошою підтримкою поперека.

💻 Як не стати фултайм креветочкою?🦐
Якщо працюєте за ноутом, дуже раджу наступне комбо: підставку + окрема клавіатура + мишка = врятована шия і постава.

🔕 Фокус у домашньому режимі — реальний.
Cтарий як світ підхід Pomodoro - таймер на 45 хв, а потім відпочинок. Плануйте фокус сесії коли відчуваєте себе найбільш заряджено на мозкову працю. Праня краще таки закидати опісля.😆

💦 Карафка з водою прямо біля столу, щоб пити регулярно.
А ще — скакалка чи килимок. 2–3 хвилини руху між задачами = свіжа голова і більше енергії.

🤍 Піклування про робоче місце — це ще один спосіб піклуватись про себе. А ще це класний трюк, аби налаштувати мозок на продуктивну працю - навіть якщо він сприймає дім виключно як релакс.

26.03.202516:29

24.03.202516:07

Мої маленькі звички для хорошого самопочуття 💆🏻‍♀️

Мені подобається думати про самопіклування як про щось дрібне, але стабільне. Не обов'язково зразу все — спорт, детокс, медитація, хюґе — достатньо кількох приємних дрібниць, які працюють на довгу дистанцію. Ділюсь своїми 👇🏻

🫖 Зранку — тепла вода з лимоном. Після неї — вишневий колаген Perla Helsa, і це ммм. Наче й не вітаміни п'єш, а йогурт із дитинства. До цього в мене був їхній класичний колаген у стіках, теж дуже люблю. Вперше я почала його пити після серйозного забиття м’яких тканин (послизнулась на скляній пляшці боржомі, дуже по-ідіотськи), а зараз — щоб підтримати суглоби і допомогти шкірі загоювати рубці.

🧘🏻‍♀️ Спорт — це взагалі окрема історія. Я довго відкладала, бо "нема епл вотча", "нема нових легінсів", "нема абонемента". А потім зрозуміла: 15 хвилин зарядки з YouTube або навіть шкільна розминка краще, ніж нічого. Якщо важко почати — просто ходіть пішки по 30–45 хвилин щодня. І не гнобіть себе, що це не марафон.

💆🏻‍♀️ Якщо відчуваю набряки — йду на лімфодренажний масаж чи ендосферу. Ще гарно покататись на масажному ролику між робочими дзвінками.

🌊 Ще одна дивна, але дуже ефективна звичка — промивання носа морською водою вранці й увечері. Це не тільки про дихання, а й про якість сну та навіть овал обличчя.

😌 А от зі сном мені дуже допомагає магній — я п'ю дві вітамінки від Perla Helsa впродовж дня. Подобається, що в складі кілька форм магнію (органічні форми магнію + В6 ). Це не про вирішення тривожного розладу, звісно, але якщо просто трішки штормить після зими — помічне.

🐌 Дошліфовуюсь 1 мг мелатоніну - у Perla Helsa він як пастила равлик боб, тіки м'ятна. Дуже цікавий форм фактор (IYKYK). 1 мг це якраз оптимально аби м'яко перевести свій внутрішній годинник. Старайтесь випити до 10ї вечора, аби вже по сьомій прокидатись без будильника.

📚Заново відівчаю себе від тіктоку наніч. Врешті купила собі маленьку лампу, вставила лампочку на 2700 кельвінів (оптимальне тепле світло для читання) і перед сном читаю, поки мелатонін врешті мене не здолає.

🚫Зараз я відмовилась від солодкого до Великодня, але навіть без шоколадок загалом на полицях магазинів дуже багато продуктів з доданим цукром. Не демонізую цукор, але раджу часом читати етикетки і цукор споживати в межах 10% від усіх денних калорій.

☀️ Ще один важливий момент — вітамін D. У лютому здала аналізи: показник 18 при нормі 30–50. Зараз п’ю його у парі з омегою — так він краще засвоюється. До речі, омега з тунця (так, Perla Helsa знову) — без рибного запаху. Вже допиваю і купуватиму повторно.

Нагадую, що вітаміни краще не приймати без призначення лікаря, а спершу здати аналізи та розібратись у дефіцитах.

А якщо ви це зробили - сміливо йдіть на сайт Perla Helsa, бо для моїх читачів є знижечка -10% з кодом "divoche". І вона працює додатково до наявних акційних пропозицій😏 Будьте мені здоровенькі цієї весни!

Партнерський допис

सभी पोस्ट

कुछ नहीं मिला 😢

विवरण

रिकॉर्ड

24.04.202523:59

4.2Kसदस्य

06.01.202023:59

100उद्धरण सूचकांक

16.11.202423:59

2.9Kप्रति पोस्ट औसत दृश्य

11.04.202505:36

1.1Kप्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

16.02.202521:21

25.79%ER

20.12.202415:03

71.10%ERR