ПП
Пора поплавать
Добро пожаловать в наш telegram-канал👋🏼
Здесь вы найдете полезную информацию про плавание.
Присоединяйтесь к сообществу, чтобы обсудить технику, разделить достижения и получить мотивацию для дальнейших тренировок.
Для связи: @Bondarchuk1 @mirontired
Здесь вы найдете полезную информацию про плавание.
Присоединяйтесь к сообществу, чтобы обсудить технику, разделить достижения и получить мотивацию для дальнейших тренировок.
Для связи: @Bondarchuk1 @mirontired
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारसार्वजनिक
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थान
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिFeb 09, 2025
TGlist में जोड़ा गया
Nov 16, 2024संलग्न समूह
समूह "Пора поплавать" में नवीनतम पोस्ट
18.02.202507:03
💡КОМПАС В ТРЕНЕРСКОЙ РАБОТЕ
Сегодня нам хотелось бы рассказать о нашем опыте в использовании такого ресурса, как — "Ассоциация тренеров по плаванию".
Для нас, как для молодых специалистов, это безмерно полезный проект для поиска информации и обмена опытом среди таких же увлечённых плаванием людей. Мы пользуемся этим инструментом уже не первый месяц и можем сказать, что данное сообщество будет весьма полезно для тренера и инструктора любого уровня.
На своем опыте отметим, что часто в работе случаются трудные ситуации, когда просто хочется обратиться к коллегам на бортике за их советом, мнением, взглядом со стороны, чтобы разрешить проблему.
И вот этот проект - это такой же бортик бассейна, только масштабированный, в котором самые топовые специалисты из разных точек мира делятся своим опытом, наработками, знаниями. Живое общение на самые разные темы - это одно из важных составляющих профессионального роста и, что очень важно, все это происходит в онлайн режиме (без привязки к местоположению).
Сами мы из Карелии и плавание в нашей республике не столь развито, как в других регионах: нет мощной материально-технической базы, поэтому любая информация для нас очень ценна.
Вступив в ассоциацию мы получили целый перечень лекций, мастер-классов, литературы и примеров тренировочных серий.
В своей работе, например, вдохновившись лекцией Сергея Геннадьевича Чепика о брассе, о связи брасса и баттерфляя, попробовали дать упражнения и даже за несколько тренировок увидели результат: дети по-другому легли на воду и улучшилась работа корпуса, как связующего звена между руками и ногами.
Поэтому мы искренне рекомендуем Ассоциацию тренеров по плаванию всем коллегам, кто стремится развиваться, обмениваться опытом и совершенствовать свои навыки.
Если вы хотите стать частью профессионального сообщества и получить доступ к уникальным материалам и поддержке, присоединяйтесь по ссылке:
https://sca-swimming.com/porapoplavat
Сегодня нам хотелось бы рассказать о нашем опыте в использовании такого ресурса, как — "Ассоциация тренеров по плаванию".
Для нас, как для молодых специалистов, это безмерно полезный проект для поиска информации и обмена опытом среди таких же увлечённых плаванием людей. Мы пользуемся этим инструментом уже не первый месяц и можем сказать, что данное сообщество будет весьма полезно для тренера и инструктора любого уровня.
На своем опыте отметим, что часто в работе случаются трудные ситуации, когда просто хочется обратиться к коллегам на бортике за их советом, мнением, взглядом со стороны, чтобы разрешить проблему.
И вот этот проект - это такой же бортик бассейна, только масштабированный, в котором самые топовые специалисты из разных точек мира делятся своим опытом, наработками, знаниями. Живое общение на самые разные темы - это одно из важных составляющих профессионального роста и, что очень важно, все это происходит в онлайн режиме (без привязки к местоположению).
Сами мы из Карелии и плавание в нашей республике не столь развито, как в других регионах: нет мощной материально-технической базы, поэтому любая информация для нас очень ценна.
Вступив в ассоциацию мы получили целый перечень лекций, мастер-классов, литературы и примеров тренировочных серий.
В своей работе, например, вдохновившись лекцией Сергея Геннадьевича Чепика о брассе, о связи брасса и баттерфляя, попробовали дать упражнения и даже за несколько тренировок увидели результат: дети по-другому легли на воду и улучшилась работа корпуса, как связующего звена между руками и ногами.
Поэтому мы искренне рекомендуем Ассоциацию тренеров по плаванию всем коллегам, кто стремится развиваться, обмениваться опытом и совершенствовать свои навыки.
Если вы хотите стать частью профессионального сообщества и получить доступ к уникальным материалам и поддержке, присоединяйтесь по ссылке:
https://sca-swimming.com/porapoplavat
15.02.202516:54
Недавно наткнулся на тренировку Даниеля Уиффена, которую он выполнял незадолго до Олимпиады в Париже 2024 году, где ирландец победил на дистанции 800 метров и стал серебряным призером на 1500 метров.
Разминка и заключительная часть тренировки не указывались. О тренировке рассказал каналу Social Kick напарник Даниеля по тренировкам - бельгиец Лукас Хенво.
Основное задание выполнялось в "длинной воде" (50 метров) в стартовом костюме:
100 @1.00
200 @2.00
300 @3.00
400 @4.00
500 @5.00
600 @6.00
700 @7.00
800 @8.00
900 @9.00
1000 @10.00
Даниэль пропустил в тренировке отрезок 700 метров, но при этом повторил 1000 метров в режиме 10.00🤯
Из результатов известно:
800 - 7.52, 900 - 8.51, 1000 - 9.51 и последняя 1000 - 9.46🔥
Интервал отдыха, который указан - это режим, то есть если Уиффен проплыл предпоследнюю 1000 за 9.51, то на отдых ему оставалось всего 9 секунд!
Общий объем основного задания - 5 800 метров (с учётом пропуска отрезка на 700 метров и повторения 1000 метров). Обратите внимание на колоссальную скорость по ходу всего задания: на всех отрезках скорость быстрее минуты на 100 метров!
Источник
Разминка и заключительная часть тренировки не указывались. О тренировке рассказал каналу Social Kick напарник Даниеля по тренировкам - бельгиец Лукас Хенво.
Основное задание выполнялось в "длинной воде" (50 метров) в стартовом костюме:
100 @1.00
200 @2.00
300 @3.00
400 @4.00
500 @5.00
600 @6.00
700 @7.00
800 @8.00
900 @9.00
1000 @10.00
Даниэль пропустил в тренировке отрезок 700 метров, но при этом повторил 1000 метров в режиме 10.00🤯
Из результатов известно:
800 - 7.52, 900 - 8.51, 1000 - 9.51 и последняя 1000 - 9.46🔥
Интервал отдыха, который указан - это режим, то есть если Уиффен проплыл предпоследнюю 1000 за 9.51, то на отдых ему оставалось всего 9 секунд!
Общий объем основного задания - 5 800 метров (с учётом пропуска отрезка на 700 метров и повторения 1000 метров). Обратите внимание на колоссальную скорость по ходу всего задания: на всех отрезках скорость быстрее минуты на 100 метров!
Источник
14.02.202508:49
В День влюбленных я хочу признаться в своих чувствах к нашему любимому плаванию ❤️
В этот особенный праздник мои друзья из Ассоциации тренеров по плаванию подготовили валентинку для всех любителей водной стихии, стремящихся к развитию 🎁
Мы предлагаем вам бесплатный бот с любимыми выступлениями ведущих лекторов Ассоциации, которые поделятся уникальными знаниями и опытом.
Не упустите возможность получить бесплатную валентинку — переходите по ссылке ниже!
https://sca-swimming.com/porapoplavat
В этот особенный праздник мои друзья из Ассоциации тренеров по плаванию подготовили валентинку для всех любителей водной стихии, стремящихся к развитию 🎁
Мы предлагаем вам бесплатный бот с любимыми выступлениями ведущих лекторов Ассоциации, которые поделятся уникальными знаниями и опытом.
Не упустите возможность получить бесплатную валентинку — переходите по ссылке ниже!
https://sca-swimming.com/porapoplavat
13.02.202511:03
🔥Аэробная тренировка от Боба Боумана🔥
Разбираем одну из тренировок легендарного тренера Боба Боумана (того самого, кто тренировал Майкла Фелпса и других не менее известных олимпийцев!).
📱Видео с этой тренировкой вышло на канале SwimSwam:
"Foster, Hobson, Maurer Shine in Bob Bowman Monday PM Aerobic Workout | PRACTICE + PANCAKES"
По видео тренировка начинается с задания:
⏩3x50 на ногах быстро!
Основной сет (Main Set):
Первая часть – длинные отрезки:
⏩4×150 с интервалом 1:45, пульс 22–24 уд./10 сек
(зона поддержания техники и общей выносливости)
⏩3×200 с интервалом 2:15, пульс 25–27 уд./10 сек (развитие общей выносливости)
⏩2×300 с интервалом 3:15, пульс 28–30 уд./10 сек
(максимальная зона, близкая к соревновательному темпу)
Отдых 30 секунд
Вторая часть – скоростная работа:
⏩6×100 с интервалом 1:10, пульс 22–24 уд./10 сек
(опять работа на чистоту техники и поддержание скорости)
⏩4×100 с интервалом 1:05, пульс 25–27 уд./10 сек
(усиление темпа)
⏩2×100 с интервалом 1:00
(максимальная скорость – надо ускоряться!)
Первая часть развивает выносливость через увеличенные дистанции, вторая часть – ускорение и выдерживание высокого темпа. Отличный комплекс для подготовки к соревнованиям на средние дистанции!
*️⃣Почему пловцы на видео называют это Color Set?
Название «сет по цветам» появилось, потому что каждая часть этой тренировки соответствует разным пульсовым зонам. Каждая зона — словно свой «цвет», который отражает уровень нагрузки: от лёгкой и комфортной работы до предельных усилий.
В таком формате спортсмены переходят от одной зоны к другой, тренируя выносливость, контроль темпа и готовность работать на максимуме.
P.S.: Дистанции указаны в ярдах
Разбираем одну из тренировок легендарного тренера Боба Боумана (того самого, кто тренировал Майкла Фелпса и других не менее известных олимпийцев!).
📱Видео с этой тренировкой вышло на канале SwimSwam:
"Foster, Hobson, Maurer Shine in Bob Bowman Monday PM Aerobic Workout | PRACTICE + PANCAKES"
По видео тренировка начинается с задания:
⏩3x50 на ногах быстро!
Основной сет (Main Set):
Первая часть – длинные отрезки:
⏩4×150 с интервалом 1:45, пульс 22–24 уд./10 сек
(зона поддержания техники и общей выносливости)
⏩3×200 с интервалом 2:15, пульс 25–27 уд./10 сек (развитие общей выносливости)
⏩2×300 с интервалом 3:15, пульс 28–30 уд./10 сек
(максимальная зона, близкая к соревновательному темпу)
Отдых 30 секунд
Вторая часть – скоростная работа:
⏩6×100 с интервалом 1:10, пульс 22–24 уд./10 сек
(опять работа на чистоту техники и поддержание скорости)
⏩4×100 с интервалом 1:05, пульс 25–27 уд./10 сек
(усиление темпа)
⏩2×100 с интервалом 1:00
(максимальная скорость – надо ускоряться!)
Первая часть развивает выносливость через увеличенные дистанции, вторая часть – ускорение и выдерживание высокого темпа. Отличный комплекс для подготовки к соревнованиям на средние дистанции!
*️⃣Почему пловцы на видео называют это Color Set?
Название «сет по цветам» появилось, потому что каждая часть этой тренировки соответствует разным пульсовым зонам. Каждая зона — словно свой «цвет», который отражает уровень нагрузки: от лёгкой и комфортной работы до предельных усилий.
В таком формате спортсмены переходят от одной зоны к другой, тренируя выносливость, контроль темпа и готовность работать на максимуме.
P.S.: Дистанции указаны в ярдах
08.02.202516:23
Интересный факт🧐
А вы знали, что баттерфляй и брасс родственные стили? Баттерфляй появился, как усовершенствованная версия плавания брассом. В 30-х годах прошлого века американский тренер Дэвид Армбрустер, при попытке усовершенствовать технику брасса, придумал пронос рук над водой: спортсмены плыли руками баттерфляем, а ногами брассом. Чуть позже Джек Зиг из США и Семён Бойченко из СССР, не сговариваясь и не зная о существовании друг друга добавили к такому выносу рук ещё и движения ногами дельфином.
В отдельный от брасса способ баттерфляй выделили официально только в 1953 году.
На видео Олимпиада 1948 года и заплывы брассом 😉
А вы знали, что баттерфляй и брасс родственные стили? Баттерфляй появился, как усовершенствованная версия плавания брассом. В 30-х годах прошлого века американский тренер Дэвид Армбрустер, при попытке усовершенствовать технику брасса, придумал пронос рук над водой: спортсмены плыли руками баттерфляем, а ногами брассом. Чуть позже Джек Зиг из США и Семён Бойченко из СССР, не сговариваясь и не зная о существовании друг друга добавили к такому выносу рук ещё и движения ногами дельфином.
В отдельный от брасса способ баттерфляй выделили официально только в 1953 году.
На видео Олимпиада 1948 года и заплывы брассом 😉
04.02.202520:40
Как работают марафонцы в плавании💪
Смотрим и восхищаемся, смотрим и ужасаемся😱
Работа на 10 километров в группе Куликова Евгения Михайловича. Перевожу основную часть тренировки на более понятный язык.
Тренировка проходила в 50 метровом бассейне. @ - это время на преодоление отрезка и отдых
4 километра кролем с отдыхом 1.5 минуты (средняя скорость на 100 метров ~ 1.12)
3 километра кролем с отдыхом 1.5 минуты (средняя скорость на 100 метров ~ 1.13)
2 километра кролем с отдыхом 1.10 (средняя скорость на 100 метров ~ 1.11)
1 километр кролем дробно, то есть плывём 5 раз 100 @1.20 + 2х50 @45. Спортсмен плыл 100 от 1.04 до 1.01 и 50 от 30 до 27 секунд.
https://t.me/teamkulik/411
Смотрим и восхищаемся, смотрим и ужасаемся😱
Работа на 10 километров в группе Куликова Евгения Михайловича. Перевожу основную часть тренировки на более понятный язык.
Тренировка проходила в 50 метровом бассейне. @ - это время на преодоление отрезка и отдых
4 километра кролем с отдыхом 1.5 минуты (средняя скорость на 100 метров ~ 1.12)
3 километра кролем с отдыхом 1.5 минуты (средняя скорость на 100 метров ~ 1.13)
2 километра кролем с отдыхом 1.10 (средняя скорость на 100 метров ~ 1.11)
1 километр кролем дробно, то есть плывём 5 раз 100 @1.20 + 2х50 @45. Спортсмен плыл 100 от 1.04 до 1.01 и 50 от 30 до 27 секунд.
https://t.me/teamkulik/411
30.01.202519:41
25 метров на одном цикле брассом на соревнованиях от Ильи Шимановича🔥
А вы сможете преодолеть 25 метров брасс за один цикл?🧐
А вы сможете преодолеть 25 метров брасс за один цикл?🧐
30.01.202508:01
Спасибо коллегам за интересную информацию о подготовке рекордсмена Мира на 50 метров Джордана Крукса
https://t.me/phelpshouse/7375
https://t.me/phelpshouse/7375
25.01.202518:40
Несколько слов о стартовом прыжке:
1. Положение на старте:
При стартовом положении вы должны принять позу похожую на старт в лёгкой атлетике - в виде разножки, руками держимся за край тумбочки. Расстояние между ступнями примерно 30-40 сантиметров (подбирается индивидуально, в зависимости от антропометрических данных спортсмена и его гибкости). Центр тяжести смещен вперед, так как при таком положении можно быстрее среагировать на команду стартера и выиграть на старте доли секунды, что особенно актуально для спринта.
Важно заранее наметить точку входа в воду и не смотреть вперёд на старте: взгляд на старте направлен вниз, голова это продолжение линии тела).
2. Прыжок:
Непосредственно сам прыжок в воду осуществляется путем раскрытия туловища по направлению к воде и одновременным выносом рук вперед. Ноги не должны быть расслабленными и падать вниз "мертвым грузом", сзади стоящая нога при отталкивании движется несколько вверх. Направление прыжка - максимально вперёд, без падения вниз и без сильного выпрыгивания вверх.
3. Вход в воду
Идеальным считается вход рук в воду под 45°. Руки входят в воду первые!
Голова при этом должна быть спрятана под руки и не нарушать линию тела. Туловище максимально напряжено, живот втянут, ноги и руки выпрямлены и напряжены, носки оттянуты назад. Вся конструкция составляет единую прямую и жесткую линию. При входе в воду важно стремиться войти в одну точку с минимальным количеством брызг, то есть точка входа в воду рук и ног не должны находиться на большом расстоянии друг от друга, иначе мы сильно затормозим себя на старте.
Предлагаем Вам ещё раз посмотреть на старты лучших пловцов в мире.
1. Положение на старте:
При стартовом положении вы должны принять позу похожую на старт в лёгкой атлетике - в виде разножки, руками держимся за край тумбочки. Расстояние между ступнями примерно 30-40 сантиметров (подбирается индивидуально, в зависимости от антропометрических данных спортсмена и его гибкости). Центр тяжести смещен вперед, так как при таком положении можно быстрее среагировать на команду стартера и выиграть на старте доли секунды, что особенно актуально для спринта.
Важно заранее наметить точку входа в воду и не смотреть вперёд на старте: взгляд на старте направлен вниз, голова это продолжение линии тела).
2. Прыжок:
Непосредственно сам прыжок в воду осуществляется путем раскрытия туловища по направлению к воде и одновременным выносом рук вперед. Ноги не должны быть расслабленными и падать вниз "мертвым грузом", сзади стоящая нога при отталкивании движется несколько вверх. Направление прыжка - максимально вперёд, без падения вниз и без сильного выпрыгивания вверх.
3. Вход в воду
Идеальным считается вход рук в воду под 45°. Руки входят в воду первые!
Голова при этом должна быть спрятана под руки и не нарушать линию тела. Туловище максимально напряжено, живот втянут, ноги и руки выпрямлены и напряжены, носки оттянуты назад. Вся конструкция составляет единую прямую и жесткую линию. При входе в воду важно стремиться войти в одну точку с минимальным количеством брызг, то есть точка входа в воду рук и ног не должны находиться на большом расстоянии друг от друга, иначе мы сильно затормозим себя на старте.
Предлагаем Вам ещё раз посмотреть на старты лучших пловцов в мире.
से पुनः पोस्ट किया:
JOYSWIM
22.01.202519:09
ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ.
Состояние, которое довольно часто встречается не только у проф спортсменов, но и у любителей.
Причины могут быть следующие :
➡️ Режим сна:
- Недостаток или избыток сна.
- Нерегулярный график сна.
- Нарушения сна (апноэ, бессонница).
➡️ Питание:
- Нехватка питательных веществ (витамины, минералы, белки).
- Употребление большого количества сахара, кофеина, алкоголя.
➡️ Стресс:
- Хроническое эмоциональное или физическое напряжение.
- Перегрузка на работе или дома.
➡️ Физическая активность:
Недостаток или избыток физической нагрузки (естественно, у спортсменов избыток)
➡️ Проблемы со здоровьем:
- Анемия.
- Гормональные нарушения (щитовидная железа, кортизол).
- Инфекции (например, вирусные или бактериальные).
- Синдром хронической усталости.
- Дефицит витамина D или B12.
Анализы, которые помогут выяснить причину:
(платно можно сдать самостоятельно, но с результатами все равно стоит посетить специалиста):
✅ Общий анализ крови: для проверки анемии и воспалений.
✅Ферритин и железо: для исключения дефицита железа.
✅Витамин D: его недостаток часто вызывает усталость.
✅ Витамин B12: дефицит может вызывать слабость.
✅ Глюкоза и инсулин: для проверки уровня сахара в крови.
✅ ТТГ, Т3, Т4 (гормоны щитовидной железы): для исключения гипо- или гипертиреоза.
✅ Кортизол (утренний): для проверки уровня стресса.
✅ Печеночные и почечные показатели: для исключения проблем с органами.
✅С-реактивный белок (СРБ): для оценки уровня воспаления.
✅ Анализ на инфекции: если есть подозрение на вирусные заболевания.
#здоровье
#анализы
Состояние, которое довольно часто встречается не только у проф спортсменов, но и у любителей.
В таком состоянии я была практически весь прошлый сезон 😏 из-за многозадачности.Причины могут быть следующие :
➡️ Режим сна:
- Недостаток или избыток сна.
- Нерегулярный график сна.
- Нарушения сна (апноэ, бессонница).
➡️ Питание:
- Нехватка питательных веществ (витамины, минералы, белки).
- Употребление большого количества сахара, кофеина, алкоголя.
➡️ Стресс:
- Хроническое эмоциональное или физическое напряжение.
- Перегрузка на работе или дома.
➡️ Физическая активность:
Недостаток или избыток физической нагрузки (естественно, у спортсменов избыток)
➡️ Проблемы со здоровьем:
- Анемия.
- Гормональные нарушения (щитовидная железа, кортизол).
- Инфекции (например, вирусные или бактериальные).
- Синдром хронической усталости.
- Дефицит витамина D или B12.
Анализы, которые помогут выяснить причину:
(платно можно сдать самостоятельно, но с результатами все равно стоит посетить специалиста):
✅ Общий анализ крови: для проверки анемии и воспалений.
✅Ферритин и железо: для исключения дефицита железа.
✅Витамин D: его недостаток часто вызывает усталость.
✅ Витамин B12: дефицит может вызывать слабость.
✅ Глюкоза и инсулин: для проверки уровня сахара в крови.
✅ ТТГ, Т3, Т4 (гормоны щитовидной железы): для исключения гипо- или гипертиреоза.
✅ Кортизол (утренний): для проверки уровня стресса.
✅ Печеночные и почечные показатели: для исключения проблем с органами.
✅С-реактивный белок (СРБ): для оценки уровня воспаления.
✅ Анализ на инфекции: если есть подозрение на вирусные заболевания.
#здоровье
#анализы
19.01.202513:43
Работа в зале и на воде группы Ольги Байдаловой и Елены Кузнецовой (Дендеберовой). В группе тренируются такие мастодонты, как Егор Корнев, Мирон Лифинцев и многие другие сильнейшие пловцы.
Источник
Источник
19.01.202510:44
Sonny Trigg поделился тренировкой Крегора Зирка и Шивон Хоги.
Это заключительная скоростная тренировка их лагеря перед Чемпионатом Мира на короткой воде, который проходил в Будапеште. Крегор на соревнованиях улучшил личный рекорд на 200 баттерфляем и установил новый рекорд Эстонии (1.50.39, 6-е место в финале). Шивон одержала победу на 200 вольным стилем и показала второй лучший результат в своей карьере (1.50.62).
Тренировка проходила в 25 метровом бассейне на сборе в Турции (Анталья) за 9 недель до чемпионата мира. Направленность тренировки - развитие аэробной мощности (Aerobic power).
Аббревиатуры и обозначения: @ - режим (время на преодоление отрезка и отдых), ЧСС - частота сердечных сокращений.
Разминка: 600 произвольно
400 чередуя плавание на ногах и на руках
300 (25 баттерфляем в разгон+25 проныр без дыхания+25 мягко на спине)
200 в ластах (100 скаллинг+100 на ногах мягко ("social kick"))
4х50 в ластах (15/20/25/30 максимально, остальное откуп)
Основная часть:
2х100 кроль в розовой зоне (80-90% от максимального ЧСС) @1.20
4х30 с середины бассейна (15 на поворот+15 после поворота) в темпе на 400 @35
300 мягкое плавание (координация/ноги/координация)
2х100 кроль в розовой зоне @1.20
4х25 в темпе на 400 @25
300 мягкое плавание (координация/ноги/координация)
3х75 кроль в розовой зоне @60
4х30 с середины бассейна (15 на поворот+15 после поворота) @35
300 мягкое плавание (координация/ноги/координация)
2х75 кроль в розовой зоне @60
6х25 в темпе на 400 @25
300 мягкое плавание (координация/ноги/координация)
100 кроль в розовой зоне @1.20
8х25 в темпе на 400 @25
300 мягкое плавание (координация/ноги/координация)
Заключительная: 200 произвольно
Объем ~ 5000 метров.
Шивон и Крегор преодолевали 25 метровые отрезки с результатом 13.2-13.5 и закончили серию за 12.8-12.9.
Шивон выполняла основную серию кролем, Крегор чередовал кроль и баттерфляй. Как отметил Sonny в этой тренировке для спортсменов стояла задача также отточить качество поворотов, так как этот элемент играет важную роль в соревнованиях на короткой воде.
Полное видео на английском языке Вы можете посмотреть на канале Sonny на YouTube (ссылку прикрепляю).
https://youtu.be/L_3MA6JcQZ8?si=7bXQcTBBmsC5FqqD
Это заключительная скоростная тренировка их лагеря перед Чемпионатом Мира на короткой воде, который проходил в Будапеште. Крегор на соревнованиях улучшил личный рекорд на 200 баттерфляем и установил новый рекорд Эстонии (1.50.39, 6-е место в финале). Шивон одержала победу на 200 вольным стилем и показала второй лучший результат в своей карьере (1.50.62).
Тренировка проходила в 25 метровом бассейне на сборе в Турции (Анталья) за 9 недель до чемпионата мира. Направленность тренировки - развитие аэробной мощности (Aerobic power).
Аббревиатуры и обозначения: @ - режим (время на преодоление отрезка и отдых), ЧСС - частота сердечных сокращений.
Разминка: 600 произвольно
400 чередуя плавание на ногах и на руках
300 (25 баттерфляем в разгон+25 проныр без дыхания+25 мягко на спине)
200 в ластах (100 скаллинг+100 на ногах мягко ("social kick"))
4х50 в ластах (15/20/25/30 максимально, остальное откуп)
Основная часть:
2х100 кроль в розовой зоне (80-90% от максимального ЧСС) @1.20
4х30 с середины бассейна (15 на поворот+15 после поворота) в темпе на 400 @35
300 мягкое плавание (координация/ноги/координация)
2х100 кроль в розовой зоне @1.20
4х25 в темпе на 400 @25
300 мягкое плавание (координация/ноги/координация)
3х75 кроль в розовой зоне @60
4х30 с середины бассейна (15 на поворот+15 после поворота) @35
300 мягкое плавание (координация/ноги/координация)
2х75 кроль в розовой зоне @60
6х25 в темпе на 400 @25
300 мягкое плавание (координация/ноги/координация)
100 кроль в розовой зоне @1.20
8х25 в темпе на 400 @25
300 мягкое плавание (координация/ноги/координация)
Заключительная: 200 произвольно
Объем ~ 5000 метров.
Шивон и Крегор преодолевали 25 метровые отрезки с результатом 13.2-13.5 и закончили серию за 12.8-12.9.
Шивон выполняла основную серию кролем, Крегор чередовал кроль и баттерфляй. Как отметил Sonny в этой тренировке для спортсменов стояла задача также отточить качество поворотов, так как этот элемент играет важную роль в соревнованиях на короткой воде.
Полное видео на английском языке Вы можете посмотреть на канале Sonny на YouTube (ссылку прикрепляю).
https://youtu.be/L_3MA6JcQZ8?si=7bXQcTBBmsC5FqqD
15.01.202520:19
Пробую челлендж от SwimGlide. Максимальная дистанция кролем на груди со стаканом на голове😜
Попробовал без трубки, так как не рассчитывал, что стакан на повороте удержится , однако все получилось🎉
В следующий раз с трубкой попробуем хотя бы 50 метров, но пока остановимся на 25😉
Попробовал без трубки, так как не рассчитывал, что стакан на повороте удержится , однако все получилось🎉
В следующий раз с трубкой попробуем хотя бы 50 метров, но пока остановимся на 25😉
13.01.202515:03
Техника старта в плавании на спине от Stefano Razeto.
Вот, что написал к этому видео сам спортсмен:
Вот, что написал к этому видео сам спортсмен:
Чтобы оптимально вылететь на старте очень важно подтянуться на тумбу при стартовом положении так, чтобы бедра вышли из воды, голова же должна быть близко к тумбе. Ногами следует сильно упираться в бортик, пальцы ног должны показываться из воды для большей устойчивости. Прыгнув из этого положения, вы сможете легко выйти из воды, сделав свой старт быстрее.
मीडिया सामग्री तक पहुँच नहीं हो सकी
12.01.202508:02
Доброе утро☀️
Воскресные инсайты про батт 🦋
Ставим🔥 если было полезно👍
Воскресные инсайты про батт 🦋
Ставим🔥 если было полезно👍
रिकॉर्ड
17.02.202523:59
1K
सदस्य28.12.202423:59
0
उद्धरण सूचकांक20.12.202412:40
356
प्रति पोस्ट औसत दृश्य20.12.202412:40
356
प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य20.01.202523:59
7.62%
ER20.12.202412:40
43.36%
ERR15.02.202516:54
Недавно наткнулся на тренировку Даниеля Уиффена, которую он выполнял незадолго до Олимпиады в Париже 2024 году, где ирландец победил на дистанции 800 метров и стал серебряным призером на 1500 метров.
Разминка и заключительная часть тренировки не указывались. О тренировке рассказал каналу Social Kick напарник Даниеля по тренировкам - бельгиец Лукас Хенво.
Основное задание выполнялось в "длинной воде" (50 метров) в стартовом костюме:
100 @1.00
200 @2.00
300 @3.00
400 @4.00
500 @5.00
600 @6.00
700 @7.00
800 @8.00
900 @9.00
1000 @10.00
Даниэль пропустил в тренировке отрезок 700 метров, но при этом повторил 1000 метров в режиме 10.00🤯
Из результатов известно:
800 - 7.52, 900 - 8.51, 1000 - 9.51 и последняя 1000 - 9.46🔥
Интервал отдыха, который указан - это режим, то есть если Уиффен проплыл предпоследнюю 1000 за 9.51, то на отдых ему оставалось всего 9 секунд!
Общий объем основного задания - 5 800 метров (с учётом пропуска отрезка на 700 метров и повторения 1000 метров). Обратите внимание на колоссальную скорость по ходу всего задания: на всех отрезках скорость быстрее минуты на 100 метров!
Источник
Разминка и заключительная часть тренировки не указывались. О тренировке рассказал каналу Social Kick напарник Даниеля по тренировкам - бельгиец Лукас Хенво.
Основное задание выполнялось в "длинной воде" (50 метров) в стартовом костюме:
100 @1.00
200 @2.00
300 @3.00
400 @4.00
500 @5.00
600 @6.00
700 @7.00
800 @8.00
900 @9.00
1000 @10.00
Даниэль пропустил в тренировке отрезок 700 метров, но при этом повторил 1000 метров в режиме 10.00🤯
Из результатов известно:
800 - 7.52, 900 - 8.51, 1000 - 9.51 и последняя 1000 - 9.46🔥
Интервал отдыха, который указан - это режим, то есть если Уиффен проплыл предпоследнюю 1000 за 9.51, то на отдых ему оставалось всего 9 секунд!
Общий объем основного задания - 5 800 метров (с учётом пропуска отрезка на 700 метров и повторения 1000 метров). Обратите внимание на колоссальную скорость по ходу всего задания: на всех отрезках скорость быстрее минуты на 100 метров!
Источник
08.02.202516:23
Интересный факт🧐
А вы знали, что баттерфляй и брасс родственные стили? Баттерфляй появился, как усовершенствованная версия плавания брассом. В 30-х годах прошлого века американский тренер Дэвид Армбрустер, при попытке усовершенствовать технику брасса, придумал пронос рук над водой: спортсмены плыли руками баттерфляем, а ногами брассом. Чуть позже Джек Зиг из США и Семён Бойченко из СССР, не сговариваясь и не зная о существовании друг друга добавили к такому выносу рук ещё и движения ногами дельфином.
В отдельный от брасса способ баттерфляй выделили официально только в 1953 году.
На видео Олимпиада 1948 года и заплывы брассом 😉
А вы знали, что баттерфляй и брасс родственные стили? Баттерфляй появился, как усовершенствованная версия плавания брассом. В 30-х годах прошлого века американский тренер Дэвид Армбрустер, при попытке усовершенствовать технику брасса, придумал пронос рук над водой: спортсмены плыли руками баттерфляем, а ногами брассом. Чуть позже Джек Зиг из США и Семён Бойченко из СССР, не сговариваясь и не зная о существовании друг друга добавили к такому выносу рук ещё и движения ногами дельфином.
В отдельный от брасса способ баттерфляй выделили официально только в 1953 году.
На видео Олимпиада 1948 года и заплывы брассом 😉
18.02.202507:03
💡КОМПАС В ТРЕНЕРСКОЙ РАБОТЕ
Сегодня нам хотелось бы рассказать о нашем опыте в использовании такого ресурса, как — "Ассоциация тренеров по плаванию".
Для нас, как для молодых специалистов, это безмерно полезный проект для поиска информации и обмена опытом среди таких же увлечённых плаванием людей. Мы пользуемся этим инструментом уже не первый месяц и можем сказать, что данное сообщество будет весьма полезно для тренера и инструктора любого уровня.
На своем опыте отметим, что часто в работе случаются трудные ситуации, когда просто хочется обратиться к коллегам на бортике за их советом, мнением, взглядом со стороны, чтобы разрешить проблему.
И вот этот проект - это такой же бортик бассейна, только масштабированный, в котором самые топовые специалисты из разных точек мира делятся своим опытом, наработками, знаниями. Живое общение на самые разные темы - это одно из важных составляющих профессионального роста и, что очень важно, все это происходит в онлайн режиме (без привязки к местоположению).
Сами мы из Карелии и плавание в нашей республике не столь развито, как в других регионах: нет мощной материально-технической базы, поэтому любая информация для нас очень ценна.
Вступив в ассоциацию мы получили целый перечень лекций, мастер-классов, литературы и примеров тренировочных серий.
В своей работе, например, вдохновившись лекцией Сергея Геннадьевича Чепика о брассе, о связи брасса и баттерфляя, попробовали дать упражнения и даже за несколько тренировок увидели результат: дети по-другому легли на воду и улучшилась работа корпуса, как связующего звена между руками и ногами.
Поэтому мы искренне рекомендуем Ассоциацию тренеров по плаванию всем коллегам, кто стремится развиваться, обмениваться опытом и совершенствовать свои навыки.
Если вы хотите стать частью профессионального сообщества и получить доступ к уникальным материалам и поддержке, присоединяйтесь по ссылке:
https://sca-swimming.com/porapoplavat
Сегодня нам хотелось бы рассказать о нашем опыте в использовании такого ресурса, как — "Ассоциация тренеров по плаванию".
Для нас, как для молодых специалистов, это безмерно полезный проект для поиска информации и обмена опытом среди таких же увлечённых плаванием людей. Мы пользуемся этим инструментом уже не первый месяц и можем сказать, что данное сообщество будет весьма полезно для тренера и инструктора любого уровня.
На своем опыте отметим, что часто в работе случаются трудные ситуации, когда просто хочется обратиться к коллегам на бортике за их советом, мнением, взглядом со стороны, чтобы разрешить проблему.
И вот этот проект - это такой же бортик бассейна, только масштабированный, в котором самые топовые специалисты из разных точек мира делятся своим опытом, наработками, знаниями. Живое общение на самые разные темы - это одно из важных составляющих профессионального роста и, что очень важно, все это происходит в онлайн режиме (без привязки к местоположению).
Сами мы из Карелии и плавание в нашей республике не столь развито, как в других регионах: нет мощной материально-технической базы, поэтому любая информация для нас очень ценна.
Вступив в ассоциацию мы получили целый перечень лекций, мастер-классов, литературы и примеров тренировочных серий.
В своей работе, например, вдохновившись лекцией Сергея Геннадьевича Чепика о брассе, о связи брасса и баттерфляя, попробовали дать упражнения и даже за несколько тренировок увидели результат: дети по-другому легли на воду и улучшилась работа корпуса, как связующего звена между руками и ногами.
Поэтому мы искренне рекомендуем Ассоциацию тренеров по плаванию всем коллегам, кто стремится развиваться, обмениваться опытом и совершенствовать свои навыки.
Если вы хотите стать частью профессионального сообщества и получить доступ к уникальным материалам и поддержке, присоединяйтесь по ссылке:
https://sca-swimming.com/porapoplavat
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।