Она закрывала гештальты
10.05.202507:08
Доброе утро, дорогие🥰
Хотелось с вами поговорить и про страхи, и про выбор, и про разное этим утром.
Но самокат не положил в мой заказ мою любимую зефирку. Потому что ее не было.
Поэтому, вопрос- что из регулярных вещей может вас расстроить?😀
Я начну! 😀😀
🤌Грязные полы.
🤌Когда доели твою вкусняшку, на которую ты рассчитывал.
🤌Когда сварил кофе, но не обнаружил в холодильнике молоко
Хотелось с вами поговорить и про страхи, и про выбор, и про разное этим утром.
Но самокат не положил в мой заказ мою любимую зефирку. Потому что ее не было.
Поэтому, вопрос- что из регулярных вещей может вас расстроить?😀
Я начну! 😀😀
🤌Грязные полы.
🤌Когда доели твою вкусняшку, на которую ты рассчитывал.
🤌Когда сварил кофе, но не обнаружил в холодильнике молоко
08.05.202511:47
«Ты — девочка, а значит, тебе нельзя злиться, ругаться и быть непослушной».
Это была вторая по популярности установка, и сегодня будем разбирать её.
Начать можно здесь.
Помимо культурных особенностей, которые мы разбирали в прошлом посте, в этой установке есть ещё вот что: гнев и злость традиционно считались мужскими чувствами. Потому что мужчины всегда направлены вовне — они борются с внешним миром. И даже прямота считалась мужским качеством.
Как и все исторические факторы, этот тоже устарел и уже не работает.
Тем не менее эта установка влияет на нас и сейчас. Потому что семья передаёт нам это.
И эта установка часто говорит нам о том, что наша мама не выдерживала нашей злости и агрессии. Возможно, потому что она её боялась или агрессия и для неё была запретным чувством.
Но ведь вот как это работает:
😁Если вам нельзя злиться, то вам нельзя отстоять свои границы и себя защитить. А может быть, у вас вообще атрофировано это ощущение границ.
😁Если вам нельзя ругаться, то получается, что и вступать в близкие отношения вам нельзя, потому что так или иначе во всех близких отношениях есть место здоровой агрессии (кстати, можно об этом почитать здесь).
😁Если вам нельзя быть непослушной, то вы вынуждены всегда соглашаться с мнением окружающих.
Что мы получаем в награду за то, что мы эту установку поддерживаем (или не хотим расстроить маму)?
🤌Хроническое напряжение. Потому что злости дофига, даже если вы её ещё не научились распознавать, а вынести на границу контакта её нельзя.
🤌Преследующее чувство беспомощности: «мне нельзя чувствовать, значит, мои чувства никого не волнуют».
🤌Все окружающие вас люди быстро запоминают, что вас можно задвинуть и действовать в рамках своих интересов.
🤌Возникает ощущение, что вы живёте не свою жизнь. Потому что настаивать на своём означало бы вступить в конфликт, в котором непременно пришлось бы злиться, ругаться и делать другие запрещённые вещи.
Что делаем с этой установкой?
Во-первых, интегрируем в себя разрешение чувствовать. Злость, гнев, грусть, скуку. Вообще позволяем себе быть чувственной и живой. Поверьте, от этого никто не пострадает, а вы только приобретёте.
Во-вторых, пробуйте выражать злость, особенно через «я-сообщения». Не стоит молчать, когда вам плохо.
В-третьих, позвольте себе делать то, что хочется вам, а не окружающим. Да, будет трудно первое время. Да, вы точно кому-то разонравитесь. Но зато вы больше понравитесь себе.
Ну и, конечно же, стандартные рекомендации: учитесь говорить твёрдое «нет», отказываться от того, что вам не подходит.
И это совсем не значит, что отныне вы станете злюкой.
Это значит, что вы будете более упругой в отношениях, а не как мякушка.
Нежность, мягкость, трепет и тепло заиграют в вашей жизни новыми красками, потому что у них появится противоположное чувство, и они перестанут быть однобокими.
Если рискнуть и попробовать, можно обнаружить, как ваши отношения меняются и становятся более ясными. Особенно отношения с собой.
30.04.202510:25
Подборка полезных постов за апрель ❤️
🤌Мотивационные послания от женщин
🤌Про МАК-карты и личную ответственность
🤌Этапы отношений - слияние
🤌Автономия в отношениях
🤌Ожидания к партнеру. Упражнение.
🤌Страх отвержения/поглощения
🤌Страх близости
🤌Дневник границ. Упражнение.
🤌Еще один пост про ресурсы
🤌Танец сближения. Упражнение.
🤌Магия утра для сов.
🤌Здоровая агрессия в отношениях.
🤌Памятка по выбору своего помогающего специалиста.
🤌Про что нам говорит волнение
🤌Прокрастинация
🤌Кейс: пространство отношений
🤌Беги, дорогая беги. Или от чего и почему мы все время бежим
🤌Как мы вступаем в отношения.
🤌Рекомендация. Психологи, которым я доверяю.
🤌Воскресный синдром.
🤌Про сверхчеловеков.
Пост можно отправить себе в избранное и вернутся к прочтению и упражнениям на майских❤️ будет и время и ресурсы.
Также я буду вам благодарна, если вы расскажете в комментариях- какие посты были полезны лично для вас.
Вечерком расскажу о чем мы здесь будем жить в мае.
И обещаю, маяться не будем😜
🤌Мотивационные послания от женщин
🤌Про МАК-карты и личную ответственность
🤌Этапы отношений - слияние
🤌Автономия в отношениях
🤌Ожидания к партнеру. Упражнение.
🤌Страх отвержения/поглощения
🤌Страх близости
🤌Дневник границ. Упражнение.
🤌Еще один пост про ресурсы
🤌Танец сближения. Упражнение.
🤌Магия утра для сов.
🤌Здоровая агрессия в отношениях.
🤌Памятка по выбору своего помогающего специалиста.
🤌Про что нам говорит волнение
🤌Прокрастинация
🤌Кейс: пространство отношений
🤌Беги, дорогая беги. Или от чего и почему мы все время бежим
🤌Как мы вступаем в отношения.
🤌Рекомендация. Психологи, которым я доверяю.
🤌Воскресный синдром.
🤌Про сверхчеловеков.
Пост можно отправить себе в избранное и вернутся к прочтению и упражнениям на майских❤️ будет и время и ресурсы.
Также я буду вам благодарна, если вы расскажете в комментариях- какие посты были полезны лично для вас.
Вечерком расскажу о чем мы здесь будем жить в мае.
И обещаю, маяться не будем😜
29.04.202511:05
Сверх человек или право на не идеальность.
Я в прошлом человек страшно тревожный, и слава терапии — в прошлом. Раньше проспать для меня было непозволительной роскошью, потому что моя тревога поднимала меня из постели по первому звонку будильника и гнала меня делать дела, решать задачи и стремиться к идеалу.
Это очень утомительно.
В мире действительно много людей такого типа, и я много с этим работаю на сессиях.
Мы зачастую стремимся к идеалу не потому, что нам так нужно самим, а потому, что мы испытываем глубокое чувство стыда и несоответствия, которое формируется в нашем детстве.
И не всегда, кстати, эта травма рождается из негативного сценария. И правда, кто-то страдает от этого потому, что мама и папа любили нас за достижения или замечали нас только в них. Но бывает и так, что ребёнка перехвалили и переобожали, и тогда страх снизить эту планку снова приводит нас в травму.
Мы становимся взрослыми и проецируем на мир свою маму и её требовательные или восхищённые глаза.
И тогда нам становится страшно разочаровать мир и поступить как-то неправильно, несовершенно.
Однако как бы ни было логически ясно, что к идеалу можно лишь стремиться, мы всё равно попадаем в эту гонку за своим идеальным Я, не обращая внимания на свои потребности, усталость и нежелание делать то или другое.
И в чём-то даже начинаем относиться к себе как к объекту достижения этих целей.
Тогда каждая неудача, болезнь или усталость воспринимаются нами как предательство от своего тела:
А тело-то не выдерживает не только нагрузки, но и фоновое стыдливое напряжение. Ведь нам самим за себя стыдно, и мы себя подгоняем, будто мы лошади на скачках.
Чем это опасно?
🤌Мы живём в режиме «всё или ничего», тем самым останавливая себя вообще. Ведь любой промах или критика воспринимается как угроза нашей самооценке.
🤌Мы живём в режиме перфекционизма, затрачивая на каждое решение и каждую задачу огромное количество сил, ведь кто-то может узнать, что мы неидеальны.
🤌Мы приносим в свои отношения кучу напряжения. Высокие требования к себе переходят в высокие требования к отношениям и партнёру. А сблизиться страшно, потому что другой тогда узнает, что мы несовершенны.
Что мы с этим делаем?
🫶Повторяем себе как мантру, что мы можем позволить себе никуда не нестись и мир не рухнет. Вы достаточно хороши.
🫶Работаем с чувствами стыда, вины, с детскими воспоминаниями. Ищем место, где мы научились так жить и поняли, что для того, чтобы нас любили, мы должны быть особенными.
🫶Или наоборот, ищем воспоминания и установки, в которых мы усвоили, что мы грандиозные и необыкновенные.
🫶Учимся поддерживать себя самостоятельно и смещать фокус с окружающих на себя. В таком случае вы перестаёте быть столь зависимы от восхищения и так сильно разрушаться при критике.
🫶Соединяем тело и голову. Замечаем свои истинные потребности и учимся разрешать себе чувствовать, уставать и быть вполне себе обычными людьми.
Интересный факт из моей личной биографии: когда я лучше узнала себя и таки подружилась со своим телом, я начала болеть, как все обычные люди. Потому что вдруг мне стало можно быть неидеальной, больной, слабой и уязвимой.
Некоторые люди возвращаются в свой нормальный вес, потому что начинается процесс исцеления.
А вам как? Проспать и заболеть можно? Или вы сверхчеловек и все человеческое вам чуждо?
Вообще, возможность разрешить себе нравится и не нравиться. Быть неидеальным и живым — привилегия, которую мы сами себе можем позволить.
Я в прошлом человек страшно тревожный, и слава терапии — в прошлом. Раньше проспать для меня было непозволительной роскошью, потому что моя тревога поднимала меня из постели по первому звонку будильника и гнала меня делать дела, решать задачи и стремиться к идеалу.
Это очень утомительно.
В мире действительно много людей такого типа, и я много с этим работаю на сессиях.
Мы зачастую стремимся к идеалу не потому, что нам так нужно самим, а потому, что мы испытываем глубокое чувство стыда и несоответствия, которое формируется в нашем детстве.
И не всегда, кстати, эта травма рождается из негативного сценария. И правда, кто-то страдает от этого потому, что мама и папа любили нас за достижения или замечали нас только в них. Но бывает и так, что ребёнка перехвалили и переобожали, и тогда страх снизить эту планку снова приводит нас в травму.
Мы становимся взрослыми и проецируем на мир свою маму и её требовательные или восхищённые глаза.
И тогда нам становится страшно разочаровать мир и поступить как-то неправильно, несовершенно.
Однако как бы ни было логически ясно, что к идеалу можно лишь стремиться, мы всё равно попадаем в эту гонку за своим идеальным Я, не обращая внимания на свои потребности, усталость и нежелание делать то или другое.
И в чём-то даже начинаем относиться к себе как к объекту достижения этих целей.
Тогда каждая неудача, болезнь или усталость воспринимаются нами как предательство от своего тела:
«Эй! Нам ещё столько всего надо сделать, тело, почему ты не выдерживаешь?»
А тело-то не выдерживает не только нагрузки, но и фоновое стыдливое напряжение. Ведь нам самим за себя стыдно, и мы себя подгоняем, будто мы лошади на скачках.
Чем это опасно?
🤌Мы живём в режиме «всё или ничего», тем самым останавливая себя вообще. Ведь любой промах или критика воспринимается как угроза нашей самооценке.
🤌Мы живём в режиме перфекционизма, затрачивая на каждое решение и каждую задачу огромное количество сил, ведь кто-то может узнать, что мы неидеальны.
🤌Мы приносим в свои отношения кучу напряжения. Высокие требования к себе переходят в высокие требования к отношениям и партнёру. А сблизиться страшно, потому что другой тогда узнает, что мы несовершенны.
Что мы с этим делаем?
🫶Повторяем себе как мантру, что мы можем позволить себе никуда не нестись и мир не рухнет. Вы достаточно хороши.
🫶Работаем с чувствами стыда, вины, с детскими воспоминаниями. Ищем место, где мы научились так жить и поняли, что для того, чтобы нас любили, мы должны быть особенными.
🫶Или наоборот, ищем воспоминания и установки, в которых мы усвоили, что мы грандиозные и необыкновенные.
🫶Учимся поддерживать себя самостоятельно и смещать фокус с окружающих на себя. В таком случае вы перестаёте быть столь зависимы от восхищения и так сильно разрушаться при критике.
🫶Соединяем тело и голову. Замечаем свои истинные потребности и учимся разрешать себе чувствовать, уставать и быть вполне себе обычными людьми.
Интересный факт из моей личной биографии: когда я лучше узнала себя и таки подружилась со своим телом, я начала болеть, как все обычные люди. Потому что вдруг мне стало можно быть неидеальной, больной, слабой и уязвимой.
Некоторые люди возвращаются в свой нормальный вес, потому что начинается процесс исцеления.
А вам как? Проспать и заболеть можно? Или вы сверхчеловек и все человеческое вам чуждо?
28.04.202509:16
Мы, женщины-человеки, многозадачны и всё время куда-то бежим. Взять хотя бы утро одной из нас — собрать детей, приготовить завтрак, построить планы, прибрать дом. Так много вещей, которые мы каждый день контролируем! И часто — именно мы загоняем себя в эти долженствования: быть продуктивными, активными, энергичными и вовлечёнными в жизнь всех и вся.
Но что, если мы наконец-то остановимся и спросим себя:
🌟 Чего я хочу?
🌟 Что даст мне радость и ресурс?
🌟 Как я могу позаботиться о себе сегодня?
Баланс — это не про идеальное распределение времени. Это про гибкость и осознание, что важен не идеальный результат, а состояние, в котором ты живёшь. И это состояние становится возможным, когда мы отпускаем контроль, даём жизни течь своим чередом.
Я с удовольствием читаю канал одной девушки, которая как раз рассказывает о том, как:
🔘 Жить свою жизнь и при этом не чувствовать себя виноватой.
🔘 Держать основной фокус на себе, несмотря на то, что мы что-то кому-то должны.
🔘 Поддерживать себя, находя ресурсы в ежедневных мелочах и ритуалах.
🔘 Заботиться о себе из любви, а не из гонки за идеальностью.
🔘 И самое главное — давать себе время и место для отдыха, при этом ничего не упуская.
В канале Лидии точно можно вспомнить, что самое главное — это то, как мы чувствуем себя «здесь и сейчас», а не гнаться за недостижимым идеальным состоянием.
И эти ценности близки и мне, знаю, что и вам тоже, ведь не зря мы много говорим о женственности и своём состоянии.
Так что вот вам ещё один канал, где можно научиться жить свою хорошую жизнь и не нестись за бесконечным «надо».
А ещё там можно вступить в клуб для женщин, где вы найдёте поддерживающее сообщество и сможете поделиться своими тревогами и переживаниями.
Но что, если мы наконец-то остановимся и спросим себя:
🌟 Чего я хочу?
🌟 Что даст мне радость и ресурс?
🌟 Как я могу позаботиться о себе сегодня?
Баланс — это не про идеальное распределение времени. Это про гибкость и осознание, что важен не идеальный результат, а состояние, в котором ты живёшь. И это состояние становится возможным, когда мы отпускаем контроль, даём жизни течь своим чередом.
Я с удовольствием читаю канал одной девушки, которая как раз рассказывает о том, как:
🔘 Жить свою жизнь и при этом не чувствовать себя виноватой.
🔘 Держать основной фокус на себе, несмотря на то, что мы что-то кому-то должны.
🔘 Поддерживать себя, находя ресурсы в ежедневных мелочах и ритуалах.
🔘 Заботиться о себе из любви, а не из гонки за идеальностью.
🔘 И самое главное — давать себе время и место для отдыха, при этом ничего не упуская.
В канале Лидии точно можно вспомнить, что самое главное — это то, как мы чувствуем себя «здесь и сейчас», а не гнаться за недостижимым идеальным состоянием.
И эти ценности близки и мне, знаю, что и вам тоже, ведь не зря мы много говорим о женственности и своём состоянии.
Так что вот вам ещё один канал, где можно научиться жить свою хорошую жизнь и не нестись за бесконечным «надо».
А ещё там можно вступить в клуб для женщин, где вы найдёте поддерживающее сообщество и сможете поделиться своими тревогами и переживаниями.
Ведь, как мы знаем, человеку нужен человек, а женщине — женщина, для поддержки, тепла и ощущения сестринства.
27.04.202507:09
Доброе утро, прекрасные😍
Сегодня, как и всегда по выходным- метафорические карты.
Предлагаю вам выбрать номер и прислать мне его в комментарии.
Смотря на карту, подумайте: какая жизнь у этого героя? Кто он? Какая у него история? Что вы чувствуете по отношению к нему?
И подумайте как ответы на эти вопросы связаны с вами😍
Сегодня, как и всегда по выходным- метафорические карты.
Предлагаю вам выбрать номер и прислать мне его в комментарии.
Смотря на карту, подумайте: какая жизнь у этого героя? Кто он? Какая у него история? Что вы чувствуете по отношению к нему?
И подумайте как ответы на эти вопросы связаны с вами😍
09.05.202518:23
Теплые семейные прогулки❤️
08.05.202508:42
Доброго утра, прекрасные❤️
Сегодня очередной выходной - и это прекрасно.
На фото — любимый завтрак вашего психолога.
Каждое мое утро начинается с прогулки с собакой, душа и сырников.😁
#психолог_на_кухне
И я даже решила прислать вам рецепт (ну вдруг надо?).
Сырники от психолога.
Пачка творога 5%
2 яйца
2 ложки сахара
2,5 столовые ложки рисовой муки
разрыхлитель
и корицу щедренько прямо
Всё это великолепие смешиваем до кремообразного состояния вилкой. Потом отправляем сие на сковородку на самый маленький огонь и под крышку.
Я переворачиваю всего два раза. И первый всегда самый бесящий.
Приятного аппетита!
Кстати, какой у вас рецепт сырников и чем вы обычно завтракаете? Вдруг, мне тоже надо😍ну и показывайте чем завтракаете 🥰
Сегодня очередной выходной - и это прекрасно.
На фото — любимый завтрак вашего психолога.
Каждое мое утро начинается с прогулки с собакой, душа и сырников.😁
#психолог_на_кухне
И я даже решила прислать вам рецепт (ну вдруг надо?).
Сырники от психолога.
Пачка творога 5%
2 яйца
2 ложки сахара
2,5 столовые ложки рисовой муки
разрыхлитель
и корицу щедренько прямо
Всё это великолепие смешиваем до кремообразного состояния вилкой. Потом отправляем сие на сковородку на самый маленький огонь и под крышку.
Я переворачиваю всего два раза. И первый всегда самый бесящий.
Приятного аппетита!
Кстати, какой у вас рецепт сырников и чем вы обычно завтракаете? Вдруг, мне тоже надо😍ну и показывайте чем завтракаете 🥰
30.04.202508:49
Ребята, я к вам с интересной новостью. Это магия какая то😀 скоро мы сможем исследовать себя вообще по-полной и у нас останется больше времени, чтобы наслаждаться, чувствовать, изучать себя и свое тело.
Этот новый мир уже очень близко. Это пугает и завораживает одновременно.
А вы как, боитесь или вдохновляетесь?
Этот новый мир уже очень близко. Это пугает и завораживает одновременно.
А вы как, боитесь или вдохновляетесь?
29.04.202506:39
Хотелось бы написать вам: «Знаю, знаю, вы меня потеряли — сейчас всё расскажу».
Но я в первую очередь — психолог, а не блогер, поэтому причины у меня земные.
Я не пропала — я проспала.😂
Доброе утро, котики! ❤️
Но я в первую очередь — психолог, а не блогер, поэтому причины у меня земные.
Я не пропала — я проспала.😂
Доброе утро, котики! ❤️
28.04.202505:05
Доброго утра, прекрасные!
Уже через три дня — майские праздники, и я, как человек, который давно работает с человеческими привычками и обещаниями, точно знаю: май — это один из тех рубежей, когда люди хотят начать свою жизнь заново.
Особенно это касается пищевых привычек и других обещаний, направленных на улучшение самих себя.
Наверняка, вы ставили себе задачи на год, как и я. И как правило, за суетой дел мы не замечаем, как мы продвинулись и какие цели мы слили и не двигаемся к ним.
Давайте сегодня похвалим себя за то, что получилось и проанализируем что не получилось и почему.
Если расскажете в комментариях- будет вообще супер❤️
Поболтаем и посмотрим почему ваша задача не выполняется 🙃
Уже через три дня — майские праздники, и я, как человек, который давно работает с человеческими привычками и обещаниями, точно знаю: май — это один из тех рубежей, когда люди хотят начать свою жизнь заново.
Особенно это касается пищевых привычек и других обещаний, направленных на улучшение самих себя.
Наверняка, вы ставили себе задачи на год, как и я. И как правило, за суетой дел мы не замечаем, как мы продвинулись и какие цели мы слили и не двигаемся к ним.
Давайте сегодня похвалим себя за то, что получилось и проанализируем что не получилось и почему.
Если расскажете в комментариях- будет вообще супер❤️
Поболтаем и посмотрим почему ваша задача не выполняется 🙃
26.04.202510:40
Бегу к вам с рекомендацией и, наверное, даже просьбой.
Моя знакомая — девушка с диагнозом «биполярное расстройство». Она написала книгу про то, как ей живётся с её диагнозом и про свой путь. О том, что с ней происходило и что она чувствовала. И чувствует сейчас.
Когда она сама рассказывает про свою книгу, она говорит, что её книга для тех, кто хоть раз в жизни подумал, что с ним что-то не так. И ответственно заявляет: всё так, просто не очень просто.
Думаю, что такая книга может быть полезна не только людям с диагнозом, но и людям, которые живут с теми, у кого стоит такой диагноз.
Ну и терапевтам, конечно же, знаю, что у меня тут вас тоже много. Чтобы лучше понимать клиента и посмотреть на его диагноз не только снаружи, как мы умеем, но и изнутри.
Сейчас можно оформить книгу по предзаказу и получить её сразу после выпуска. Это поддержит Свету в её самопрезентации. Это очень и очень непросто собрать свою боль и свою историю в одно. А потом ещё и представить её большой аудитории.
А ещё это поддержит тех, кто сталкивается с этим лично. Потому что книга получит больший охват и выйдет на рекламную кампанию.
Считаю, дело благое и важное ❤️
Ссылка на книгу в читай-городе
Моя знакомая — девушка с диагнозом «биполярное расстройство». Она написала книгу про то, как ей живётся с её диагнозом и про свой путь. О том, что с ней происходило и что она чувствовала. И чувствует сейчас.
Когда она сама рассказывает про свою книгу, она говорит, что её книга для тех, кто хоть раз в жизни подумал, что с ним что-то не так. И ответственно заявляет: всё так, просто не очень просто.
Думаю, что такая книга может быть полезна не только людям с диагнозом, но и людям, которые живут с теми, у кого стоит такой диагноз.
Ну и терапевтам, конечно же, знаю, что у меня тут вас тоже много. Чтобы лучше понимать клиента и посмотреть на его диагноз не только снаружи, как мы умеем, но и изнутри.
Сейчас можно оформить книгу по предзаказу и получить её сразу после выпуска. Это поддержит Свету в её самопрезентации. Это очень и очень непросто собрать свою боль и свою историю в одно. А потом ещё и представить её большой аудитории.
А ещё это поддержит тех, кто сталкивается с этим лично. Потому что книга получит больший охват и выйдет на рекламную кампанию.
Считаю, дело благое и важное ❤️
Ссылка на книгу в читай-городе
09.05.202510:00
С Днём Победы❤️
Пусть в ваших сердцах и домах всегда будет мир❤️
Пусть в ваших сердцах и домах всегда будет мир❤️
07.05.202514:25
Скрытые ресурсы зависти
Говоря о слове "зависть", кто-то из нас сжимается, кто-то думает о чём-то грешном, а кто-то признаётся честно: "Ну да, завидую. Бывает".
На уровне чувств зависть — это смесь горечи, досады, раздражения и злости. Испытываем мы её, когда замечаем: у другого есть то, чем хочу обладать я, но не обладаю по ряду причин.
В нашем обиходе есть понятия "чёрной" и "белой" зависти, что равнозначно "хорошим" и "плохим" чувствам. Но как такового разделения зависти не существует. Это одно и то же чувство, а в цвет и ощущения его окрашиваем мы сами.
В таком случае мы можем говорить лишь о том, справляемся мы со своей завистью или нет.
🔜Если мы захлёбываемся от этого переживания — желаем, чтобы и у другого не было, — это может говорить о том, что мы совсем не верим в свои силы. И это уже вопрос к нашей самооценке.
🔜Если же мы с завистью справляемся — то мотивируемся примером другого: "Он смог, и я смогу". Это как раз про здоровую самоценность.
Зависть подсвечивает нам наши слепые зоны:
〰️Завидуете деньгам? Смотрите на свой доход и то, сколько усилий вы прикладываете. Как выдерживаете деньги и напряжение?
〰️Завидуете отношениям? Исследуйте своё одиночество и ожидания от партнёров. Какие у вас установки про отношения? Как вы их создаёте и поддерживаете?
〰️Завидуете внешности и лёгкости? Разбирайтесь в своих отношениях с собой. Как вы себя воспринимаете? Что чувствуете по отношению к себе?
Особое место занимает женская зависть.
Мы уже говорили о том, что девочек растят во множестве ограничивающих установок. В вопросе зависти это играет особую роль.
Девочек с детства учат конкурировать и сравнивать себя с другими:
📎 "Посмотри, какая Люся аккуратная, не то что ты!"
📎"Посмотри, какой у Любы муж, а у тебя всё нет никого!"
📎 "В твоём-то возрасте у всех уже дети!"
Причём совершенно неважно, на какую тему. Женщина всегда подвергается тому или иному давлению. Вам это и так хорошо известно.
Так и получается, что мы живём в мире, где наша ценность определяется не тем, какие мы есть, а тем, какие мы на фоне других. Это естественным образом влияет на наше восприятие и склонность к зависти.
Добавьте к этому исторический контекст, где:
✖️красота и молодость = ценность,
✖️замужество = успех,
✖️дети = состоятельность женщины.
Вуаля — и другая женщина становится для нас не поддержкой и опорой, а жёстким конкурентом в погоне за всеми этими "достижениями" (о конкуренции мы поговорим отдельно).
Как тут не начать завидовать? Ведь у неё есть то, чего нет у меня. И меня по этому критерию оценивают. (Даже сама языковая конструкция сложная — что уж говорить о жизни в таких условиях?)
Основой этой зависти становится нестабильная самооценка. (А откуда ей взяться, если нас то сравнивают, то оценивают по параметрам, которые от нас зависят не полностью?)
Но и это ещё не всё. В этих бесконечных надстройках есть ещё и "вишенка на торте" — культура токсичной скромности.
Получается, достигать всего можно, но нежелательно об этом говорить. Потому что "сглазят", "осудят". Куда ни глянь — везде какие-то ограничения и трудности.
Как с этим жить? 👇👇👇
(Дочитать в комментариях)
Говоря о слове "зависть", кто-то из нас сжимается, кто-то думает о чём-то грешном, а кто-то признаётся честно: "Ну да, завидую. Бывает".
На уровне чувств зависть — это смесь горечи, досады, раздражения и злости. Испытываем мы её, когда замечаем: у другого есть то, чем хочу обладать я, но не обладаю по ряду причин.
В нашем обиходе есть понятия "чёрной" и "белой" зависти, что равнозначно "хорошим" и "плохим" чувствам. Но как такового разделения зависти не существует. Это одно и то же чувство, а в цвет и ощущения его окрашиваем мы сами.
В таком случае мы можем говорить лишь о том, справляемся мы со своей завистью или нет.
🔜Если мы захлёбываемся от этого переживания — желаем, чтобы и у другого не было, — это может говорить о том, что мы совсем не верим в свои силы. И это уже вопрос к нашей самооценке.
🔜Если же мы с завистью справляемся — то мотивируемся примером другого: "Он смог, и я смогу". Это как раз про здоровую самоценность.
Зависть подсвечивает нам наши слепые зоны:
〰️Завидуете деньгам? Смотрите на свой доход и то, сколько усилий вы прикладываете. Как выдерживаете деньги и напряжение?
〰️Завидуете отношениям? Исследуйте своё одиночество и ожидания от партнёров. Какие у вас установки про отношения? Как вы их создаёте и поддерживаете?
〰️Завидуете внешности и лёгкости? Разбирайтесь в своих отношениях с собой. Как вы себя воспринимаете? Что чувствуете по отношению к себе?
Особое место занимает женская зависть.
Мы уже говорили о том, что девочек растят во множестве ограничивающих установок. В вопросе зависти это играет особую роль.
Девочек с детства учат конкурировать и сравнивать себя с другими:
📎 "Посмотри, какая Люся аккуратная, не то что ты!"
📎"Посмотри, какой у Любы муж, а у тебя всё нет никого!"
📎 "В твоём-то возрасте у всех уже дети!"
Причём совершенно неважно, на какую тему. Женщина всегда подвергается тому или иному давлению. Вам это и так хорошо известно.
Так и получается, что мы живём в мире, где наша ценность определяется не тем, какие мы есть, а тем, какие мы на фоне других. Это естественным образом влияет на наше восприятие и склонность к зависти.
Добавьте к этому исторический контекст, где:
✖️красота и молодость = ценность,
✖️замужество = успех,
✖️дети = состоятельность женщины.
Вуаля — и другая женщина становится для нас не поддержкой и опорой, а жёстким конкурентом в погоне за всеми этими "достижениями" (о конкуренции мы поговорим отдельно).
Как тут не начать завидовать? Ведь у неё есть то, чего нет у меня. И меня по этому критерию оценивают. (Даже сама языковая конструкция сложная — что уж говорить о жизни в таких условиях?)
Основой этой зависти становится нестабильная самооценка. (А откуда ей взяться, если нас то сравнивают, то оценивают по параметрам, которые от нас зависят не полностью?)
Но и это ещё не всё. В этих бесконечных надстройках есть ещё и "вишенка на торте" — культура токсичной скромности.
Получается, достигать всего можно, но нежелательно об этом говорить. Потому что "сглазят", "осудят". Куда ни глянь — везде какие-то ограничения и трудности.
Как с этим жить? 👇👇👇
(Дочитать в комментариях)
30.04.202505:24
Доброе утро, девочки!
И мальчики тоже❤️
Сегодня среда, а это всегда маленькая пятница! А уж в преддверии длинных праздников — так и вообще.
Кстати, знали ли вы, что именно в такие длительные выходные бОльшее количество людей спонтанно обращаются к психологам?
Так что работа и дела, в какой то степени спасают наши отношения😀
Основные причины:
🤌люди встречаются со своим партнером, без отвлечений на другие дела. Напряжение растет и все что не было высказано- всплывает на поверхность.
🤌обостряются старые конфликты- полочку надо было прибить еще в январе, а нынче май, а она по-прежнему не прибита😀
🤌на отдых возлагаются какие то надежды, что он непременно должен быть искрящимся как бутылка шампанского, а если вдруг вы просто отдыхаете дома- то что-то с вами не так
🤌одинокие люди обращают внимание на свое одиночество, потому что в обычной жизни заглушают это чувство работой.
В общем то, как и всегда- наше тело и чувства сигнализируют нам о том, с чем мы так не хотим встречаться.
У вас как? Идиллия в этом вопросе или сжимаетесь в ожидании праздников?
И мальчики тоже❤️
Сегодня среда, а это всегда маленькая пятница! А уж в преддверии длинных праздников — так и вообще.
Кстати, знали ли вы, что именно в такие длительные выходные бОльшее количество людей спонтанно обращаются к психологам?
Так что работа и дела, в какой то степени спасают наши отношения😀
Основные причины:
🤌люди встречаются со своим партнером, без отвлечений на другие дела. Напряжение растет и все что не было высказано- всплывает на поверхность.
🤌обостряются старые конфликты- полочку надо было прибить еще в январе, а нынче май, а она по-прежнему не прибита😀
🤌на отдых возлагаются какие то надежды, что он непременно должен быть искрящимся как бутылка шампанского, а если вдруг вы просто отдыхаете дома- то что-то с вами не так
🤌одинокие люди обращают внимание на свое одиночество, потому что в обычной жизни заглушают это чувство работой.
В общем то, как и всегда- наше тело и чувства сигнализируют нам о том, с чем мы так не хотим встречаться.
У вас как? Идиллия в этом вопросе или сжимаетесь в ожидании праздников?
28.04.202515:48
Ой ну похвалюсь немножко) такое вот тоже есть❤️
Вы бы с партнером пришли к семейному психологу?
Если да- то с каким запросом?
А если нет, то почему?
Вы бы с партнером пришли к семейному психологу?
Если да- то с каким запросом?
А если нет, то почему?
27.04.202517:08
Сегодня случился ОН.
Вечер сериало-просмотров с прикормками😀
Смотрели Гангстерленд и сейчас смотрим черное зеркало.
Рассказывайте, что смотрите ?
И без каких вкуснях не представляете себе кино?❤️
Вечер сериало-просмотров с прикормками😀
Смотрели Гангстерленд и сейчас смотрим черное зеркало.
Рассказывайте, что смотрите ?
И без каких вкуснях не представляете себе кино?❤️
26.04.202506:41
Доброго утра❤️
Погода москвичей совсем не радует и я считаю, что это погодка шепчет нам- лежи дома и восстанавливайся❤️
А кто мы такие, чтобы не следовать этим советам?😀
План таков- пить кофий, сходить на онлайн занятие по психиатрии и лежать😀
Вечером в гости пойдем❤️
У вас планы сорвались из-за погоды или планов не было?
Погода москвичей совсем не радует и я считаю, что это погодка шепчет нам- лежи дома и восстанавливайся❤️
А кто мы такие, чтобы не следовать этим советам?😀
План таков- пить кофий, сходить на онлайн занятие по психиатрии и лежать😀
Вечером в гости пойдем❤️
У вас планы сорвались из-за погоды или планов не было?
08.05.202519:28
Админ нынче разошелся.
На ужин еще и хинкал собственного производства 😀😀😀
А вы там как?🥰
На ужин еще и хинкал собственного производства 😀😀😀
А вы там как?🥰
07.05.202505:28
Доброе утро, внимательные❤️
Что красивого попало вам в глаз этим утром?
Давайте устроим бум красоты в комментариях
И себя красивых тоже показывайте🥹
Что красивого попало вам в глаз этим утром?
Давайте устроим бум красоты в комментариях
И себя красивых тоже показывайте🥹
29.04.202517:04
Ой девочки, а давайте про подарки ❤️
Вы в какой команде?
❤️- обожаю дарить
❤️- обожаю получать
🔥- обожаю и то и другое
Ну и расскажите, какой самый классный подарок вы делали себе сами?
Вот чтоб от всей своей любви к себе.
Или может вы такой подарок себе планируете?❤️
Вы в какой команде?
❤️- обожаю дарить
❤️- обожаю получать
🔥- обожаю и то и другое
Ну и расскажите, какой самый классный подарок вы делали себе сами?
Вот чтоб от всей своей любви к себе.
Или может вы такой подарок себе планируете?❤️
28.04.202511:28
Самое время похихикать😀
Время 14:30, а у вашего психолога уже подергивается глаз.
Я конечно же дышу.
Как и вам всегда советую.
Но ваши мемы - тоже будут очень кстати😀
Время 14:30, а у вашего психолога уже подергивается глаз.
Я конечно же дышу.
Как и вам всегда советую.
Но ваши мемы - тоже будут очень кстати😀
27.04.202511:55
Обожаю воскресенья❤️
А вы?
Для меня воскресенье- всегда светлый день. Обычно у меня свободное утро, когда я ничего не делаю, кроме обычных домашних дел. А во второй половине дня я работаю очно. И это меня радует❤️
Знаю, что у многих людей не так. И это называется воскресным синдромом.
У людей появляется тревога, волнение, грусть и опустошенность.
Это обычно связано с одной из двух причин:
- вы заранее напрягаетесь перед рабочей неделей
-вы расстраиваетесь, что выходные случились не такими, как вам хотелось
Как по мне, так это все про одно- мы не можем находится в «здесь и сейчас» и улетаем в будущее ( рабочая неделя) или в фантазии о том, как выходные должны проходить.
И это создает ощущение «ускользающей жизни», когда дел, задач и мыслей вроде бы много. Но мы себя совсем не чувствуем.
У вас как?
Бывает «воскресный синдром»?
А вы?
Для меня воскресенье- всегда светлый день. Обычно у меня свободное утро, когда я ничего не делаю, кроме обычных домашних дел. А во второй половине дня я работаю очно. И это меня радует❤️
Знаю, что у многих людей не так. И это называется воскресным синдромом.
У людей появляется тревога, волнение, грусть и опустошенность.
Это обычно связано с одной из двух причин:
- вы заранее напрягаетесь перед рабочей неделей
-вы расстраиваетесь, что выходные случились не такими, как вам хотелось
Как по мне, так это все про одно- мы не можем находится в «здесь и сейчас» и улетаем в будущее ( рабочая неделя) или в фантазии о том, как выходные должны проходить.
И это создает ощущение «ускользающей жизни», когда дел, задач и мыслей вроде бы много. Но мы себя совсем не чувствуем.
У вас как?
Бывает «воскресный синдром»?
25.04.202517:23
С пятницей нас, девочки и мальчики тоже❤️
Показывайте свои ужины, бокалы, прогулки, книжки или что вы делаете❤️
Любопытный админ активирован🤪
Показывайте свои ужины, бокалы, прогулки, книжки или что вы делаете❤️
Любопытный админ активирован🤪
दिखाया गया 1 - 24 का 206
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।